Waa maxay collagen loo isticmaalo: 7 shaki guud

Qanacsan

• 1. Maxaa loo yaqaan 'collagen'?
• 2. Maxay sabab u tahay in luminta kolajka ay waxyeello u leedahay caafimaadka?
• 3. Maxay yihiin ilaha laga helo kolajka?
• 4. Maxay tahay faa iidada qaadashada kolajiin biyo leh?
• 5. Ma naaxdaa kolajiin hydrolyzed ah?
• 6. Waa maxay halista in kabadan 10 g maalin kasta?
• 7. Maxay dumarka ugu sii xanuunsadaan luminta kolajka?

Collagen waa borotiin ku jira jirka bini'aadamka oo taageera maqaarka iyo kala-goysyada. Si kastaba ha noqotee, illaa da'da 30, soosaarka dabiiciga ah ee kolajka ee jirka ayaa hoos u dhacaya 1% sannad kasta, taasoo ka dhigeysa kala-goysyada oo aad u jajaban, maqaarkuna uu yahay mid jilicsan, oo leh khadad fiican iyo duuduub.

Marka lagu daro luminta dabiiciga ah ee kolajka da'da, waxyaabo kale oo sidoo kale saameyn ku leh hoos u dhaca wax soo saarka kolajka dabiiciga ah waxaa ka mid ah isbeddelada hoormoonka, walbahaarka, cunno xumida iyo khamriga iyo ku xadgudubka sigaarka.

Sidaa darteed, si loo damaanad qaado baahiyaha kolajka maalinlaha ah, waxaa lagugula talinayaa inaad maal gashato cunnooyinka u roon wax soo saarkooda, sida hilibka cad iyo casaanka iyo ukunta digaagga, iyo sidoo kale nafaqeynta nafaqada leh, iyada oo lagu talinayo dhakhtar ama nafaqeeye.

Caddee shakiga ugu badan ee ku saabsan kolajka:

1. Maxaa loo yaqaan 'collagen'?

Collagen si dabiici ah ayaa jirku u soo saaraa wuxuuna u adeegaa inuu caawiyo unugyada jirka, sida maqaarka, kala-goysyada, xididdada dhiigga iyo muruqyada, isagoo had iyo jeer ka dhigaya mid adag Si kastaba ha noqotee, da'daan kadib, wax soo saarkeeda ayaa bilaabanaya inuu yaraado, astaamaha ugu horeeya ee gabowga ayaa soo muuqda. Soo ogow faa'iidooyinka kolajka.

2. Maxay sabab u tahay in luminta kolajka ay waxyeello u leedahay caafimaadka?

Collagen waa molecule-ka ugu weyn ee mas'uulka ka ah dabacsanaanta iyo joogteynta maqaarka iyo carjawda gudaheeda. Qiyaastii da'da 30, soosaarka kolajka ee fibroblasts wuu yaraadaa wuxuuna kordhiyaa ficilka enzymes-ka hoos u dhiga, iyo isku dheelitir la'aantaani waxay dardar gelineysaa howlaha gabowga.Maqaarku wuxuu noqdaa mid jilicsan, khadadka muujinta wejiga ayaa bilaabmaya inay soo muuqdaan, xariiq ayaa laga dareemi karaa inta udhaxeysa geeska sanka iyo afka, baalasha indhaha waxay noqon karaan kuwo sii daadanaya cagtana waxaa laga yaabaa inay soo muuqato.

Intaas waxaa sii dheer, kala-goysyadu waxay bilaabaan inay noqdaan kuwo dabacsan oo, waqti ka dib, waxay noqdaan kuwo aan degganeyn, oo doorbida arthrosis iyo xiriirka u dhexeeya lafaha, taas oo keeneysa xanuun iyo raaxo la'aan.

3. Maxay yihiin ilaha laga helo kolajka?

Cuntooyinka hodanka ku ah borotiinka sida hilibka lo'da, digaaga, doofaarka, turkey, kalluunka iyo ukunta ayaa ah ilaha ugu weyn ee laga helo kolajiin, laakiin si loo hubiyo wax soo saarkooda sidoo kale waa lagama maarmaan in la cuno omega 3 iyo vitamin C isla cuntada. Hubi inta ugu habboon ee maalin walba la cuni karo.

4. Maxay tahay faa iidada qaadashada kolajiin biyo leh?

Faa'iidada ugu weyn ee qaadashada dheecaanka kolajiin ee hydrolyzed-ka ah waa in la hubiyo in jidhku helo qadarka ugu habboon maalin kasta iyo, maadaama uu jajab yahay, si fudud ayuu u nuugaa. Dheeraadkani wuxuu kakooban yahay uruurin sare, proxy, hydroxyproline, alanine iyo lysine, oo u dhigma kolajka hydrolyzed, iyo kicin soosaarka noocyada fiilooyinka kolajka 2 ee jirka.

Laga soo bilaabo da'da 30, dadku waxay bilaabi karaan maalgashi qaadashada cunnooyinka badan ee u roon soo saarista kolajka, laakiin kaabista ayaa si gaar ah loogu muujiyaa kuwa ku celceliya jimicsiga xoog badan ama maalin kasta. Laga soo bilaabo da'da 50 sano, dhakhtarka ama nafaqada waxay awood u yeelan doonaan inay kugula taliyaan kaabis si loo wanaajiyo taageerada maqaarka, caafimaadka wadajirka ah iyo hagaajinta xaalada lafaha iyo ka hortagga lafaha.

5. Ma naaxdaa kolajiin hydrolyzed ah?

Qiyaastii 9 garaam oo kolajiin hydrolyzed ah ayaa leh 36 kalori, taas oo ah qiime aad u hooseeya, sidaa darteed kaabiskan naaxin ma ahan. Intaa waxaa dheer, kaabidani sidoo kale ma kordhinayso rabitaanka cuntada ama ma keento haynta dareeraha.

6. Waa maxay halista in kabadan 10 g maalin kasta?

Qaddarka ugu habboon ee kolajiin ay tahay in la cuno maalintii waa qiyaastii 9 garaam, oo ay haddaba ku jirto qadarka ay tahay in lagu cuno cuntada. Halista cunista in kabadan 10 g maalintii waa culeyska kalyaha, maxaa yeelay kolajiin kasta oo xad dhaaf ah ayaa laga tirtirayaa kaadida.

7. Maxay dumarka ugu sii xanuunsadaan luminta kolajka?

Estrogen waa mid ka mid ah hormoonnada ka caawiya soo saarista kolajka iyo marka lagu daro haweenka si dabiici ah u leh qadar yar oo ah kolajiin jirka ku jirta marka loo eego ragga, iyadoo habka gabowga dabiiciga ah ay tiradan hoos u dhacayso, si ay haweenku u muujiyaan astaamaha ugu horreeya ee gabowga, maqaarka iyo kala-goysyada, oo ka horreeya ragga ay isku da'da yihiin.

Meesha ugu weyn ee laga helo kolajka waa borotiin, marka laga hadlayo dadka cuna khudaarta ee doorta inaysan cunin borotiinka asalka xoolaha waxay noqon kartaa wax yar oo dhib badan si loo gaaro qiyaasta maalinlaha ah ee lagu taliyay. Marka, kuwa qudaarta cuna waa inay hagaan nafaqeeye sidaa darteed, marka la isku daro cuntooyinka asalka u ah dhirta, waxay damaanad qaadi karaan xaddiga kolajiin uu jidhku u baahan yahay, sida bariiska iyo digirta, soyka iyo qamadiga ama xabadka iyo galleyda, tusaale ahaan.

Suurtagalnimada kale ayaa ah in la qaato kaabayaasha kolajka ee ku saleysan dhirta, sida Unilife's Vegan Protein W-Pro, oo ay ku jiraan amino acids oo muhiim u ah sameynta kolajiin jirka ku jirta, ama in la iibsado isku darka astaamaha amino sida proline at farmashiye sii kordhaya.iyo glycine, oo uu tilmaami karo nafaqada.