Waa Maxay Faa'iidooyinka Aan Khamriga Cabin?

Qanacsan

• Xakamaynta Wanaagsan ee Caadooyinkaaga Cabitaanka
• Guud ahaan Caafimaadka Wanaagsan
• Hurdo fiican
• Tamar badan iyo Xaalado Wanaagsan
• Maqaar Fiican
• Waxqabadka Jimicsiga Wanaagsan iyo Soo -kabashada Degdegga ah
• Fursadaha Wanaagsan ee Wax lagaga qabanayo ~Arimahaaga~
• Kalsooni dheeraad ah Xaaladaha Bulshada
• Dib u eegis loogu talagalay

Miyaad aragtaa dad badan oo biyaha ku cabbaya baarka, ama aan ku arkay wax ka badan jees -jeesaha menu ka badan intii caadiga ahayd? Waxaa jirta sabab: miyir-qabka ayaa soo koraya-gaar ahaan dadka daneeya ku noolaanshaha guud ahaan qaab nololeed caafimaad leh.

Tani waxay qayb ahaan u mahadcelinaysaa wacyiga kordhay ee ku saabsan isticmaalka aalkolada ee aan caafimaad qabin: "khalkhalka isticmaalka khamriga" ayaa ku soo badanaya haweenka da'da yar, tirada dhallinyarada qaangaarka ah ee u dhimanaya cudurka beerka ee khamrigu horseedo iyo cirrhosis-ka ayaa cirka isku shareeray. Kooxda Hawlaha Adeegyada Ka-hortagga ee Mareykanka ayaa hadda ku dhawaaqday in dhammaan dadka waaweyn, oo ay ku jiraan haweenka uurka leh, ay tahay in laga baaro isticmaalka khamriga ee caafimaad-darrada ah ee dhakhaatiirta daryeelka aasaasiga ah inta lagu jiro baaritaannada, sida lagu sheegay bayaan cusub oo ay soo saareen xoogagga hawsha ee lagu daabacay joornaalka caafimaadka. JAMA. Iyo, si fiican, cilmibaaris aad iyo aad u badan ayaa muujineysa in xitaa isticmaalka aalkolada ee dhexdhexaadka ahi uusan u fiicnayn caafimaadkaaga-marnaba ha ka fikirin cawaaqibka caafimaad ee dhabta ah ee cabbitaanka xad-dhaafka ah.

Iyadoo laga yaabo inay u ekaato xoogaa xag-jirnimo, dhab ahaantii waxaa jira faa'iidooyin badan oo ku saabsan joojinta khamriga (si ku meel gaar ah ama si kale). Halkaan, toddoba faaiido oo laga yaabo inay kugu qanciyaan inaad ku beddesho khamrigaaga Friyay-habeen si jees jees ah. (Haddii faa'iidooyinka ay kugu qanciyaan inaad iska tuurto khamriga-xitaa in yar-raac talooyinkan ku saabsan sida loo joojiyo cabbitaanka khamriga adoon dareemin dhammaan FOMO.)

Xakamaynta Wanaagsan ee Caadooyinkaaga Cabitaanka

Haddii aad ka tagto cabbitaanka muddo gaaban-dheh, iyada oo loo marayo loolanka qalafsan ee Janaayo-waxaad saamayn kartaa caadooyinkaaga cabbitaanka muddo dheer ka dib. Cilmi-baaris cusub oo ay samaysay Jaamacadda Sussex ayaa raacday in ka badan 800 oo qof oo ka qaybqaatay qallalan January 2018 waxayna ogaadeen in ka qaybgalayaashu ay weli cabbitaan yar yihiin Agoosto. Tirada celceliska maalmaha cabitaanka ayaa hoos uga dhacay 4.3 ilaa 3.3 asbuucii, celceliska inta jeer ee la cabbo ayaa hoos uga dhacday 3.4 bishiiba ilaa 2.1 bishii, 80 ka mid ah kaqeybgalayaashu waxay sheegeen inay dareemayaan xakameyn badan oo cabitaankooda.

"Waxyaabaha quruxda badan ee ku saabsan qallalan January waa in aysan dhab ahaantii ku saabsanayn Janaayo," ayuu yiri cilmi-nafsiga Richard de Visser, oo hogaaminayey kooxda cilmi-baarista, sii-deynta. “In 31 maalmood aan khamri la’aanteed waxay ina tusinaysaa inaan u baahnayn khamriga si aan u raaxaysanno, u nasano, u dhex galno, taasi waxay ka dhigan tahay inta sanadka ka dhiman inaan awood u yeelano inaan go’aan ka gaarno cabitaankeena, iyo inaan iska ilaalino. ku siibtaan cabitaanka in ka badan inta aan runtii rabno."

Guud ahaan Caafimaadka Wanaagsan

"Ma aha oo kaliya in khamriga uu ku jiro kalooriyo badan oo faaruq ah, laakiin marka dadku cabaan wax badan waxay u muuqdaan inay sameeyaan doorashooyin kale oo nafaqo oo aan caafimaad qabin, sidaas darteed joojinta khamriga waxay saameyn fog ku yeelan kartaa miisaanka iyo guud ahaan caafimaadka wadnaha," ayay tiri Carlene MacMillan, MD, dhakhtarka maskaxda iyo xubin ka tirsan bulshada wada-shaqaynta caafimaadka dhimirka ee Alma ee NYC. Caddaynta: Ka dib markii ay iska dhaafeen khamriga hal bil kaliya, 58 boqolkiiba ka qaybgalayaasha daraasadda qallalan ee Janawari ee Jaamacadda Essex waxay sheegeen inay lumiyeen miisaankooda.

"In aad gaajo noqotid waxay sidoo kale kaa horjoogsataa waxyaabo ay ka mid yihiin in aad subaxdii orodto ama aad jimicsiga tagto. Markay ka tanaasulaan, dadku waxay si fiican u awoodaan inay ku dhegaan jimicsiga," ayay tiri. "Waxaa jira, dabcan, faa'iidooyin muddo-dheer ah oo la xiriira yareynta halista kansarro badan, hagaajinta caafimaadka wadnaha, caawinta nidaamka difaaca, oo aan waxyeeleynin beerka." (Tusaale ahaan, hal xabbo oo khamri ah maalintii waxay kordhin kartaa halista kansarka naasahaaga.) Waxaad ka heli kartaa burbur buuxa oo khataraha cudurrada la xidhiidha khamriga machadka Qaranka ee Xad-gudubka Khamriga iyo Alcoholism website.

Hurdo fiican

“Dhakhtar ahaan, waxaan haystaa bukaan -socod aad u badan oo ka warramaya hurdada oo dhib ku ah,” ayuu yiri Dr. MacMillan. Khamrigu waxa uu la mid yahay in milix lagu shubo nabarka marka ay timaado hurdo xumo,waxa ay hoos u dhigtaa hurdada REM (wajiga ugu soo celinta hurdada) waxa ayna burbur ku keentaa laxanka wareega, marka ay dadku iska daayaan khamriga, hurdadoodu waxa ay faa’iido weyn u yeelan kartaa, taas bedelkeeda , waxay caawisaa caafimaadkooda guud ee maskaxeed. " (Halkan waxaa ah wax badan oo ku saabsan sida alkohol-ku u khalkhal galinayo hurdadaada.) Dhammaadka January qallalan, in ka badan boqolkiiba 70 ka qaybgalayaasha daraasadda Jaamacadda Sussex ayaa sheegay in ay si fiican u seexdeen markii ay khamriga daadiyeen.

Tamar badan iyo Xaalado Wanaagsan

Haddii aad si fiican u seexato, waxaad u badan tahay inaad dareento tamar badan-laakiin taasi maahan sababta kaliya ee joojinta khamrigu waxay kor u qaadi kartaa tamartaada. "Ka nasashada booska waxay kor u qaadi kartaa heerarka tamarta," ayuu yidhi Kristin Koskinen, R.D.N., nafaqeeyaha nafaqeeyayaasha ee diiwaangashan. Cabbitaanku wuxuu dhammeeyaa sahayda fiitamiinada B (oo muhiim u ah tamar joogto ah). "Sida nafaqooyinka badankood, fiitamiinnada B ma laha hal ujeedo oo kaliya, markaa waxaad ogaan kartaa inay saamayn ku yeelanayso tamartaada iyo niyaddaada isticmaalka khamriga," ayay tiri. Taasi waxay u badan tahay inay sabab u tahay 67 boqolkiiba ka -qaybgalayaasha Qallalan Jannaayo ee daraasadda Jaamacadda Sussex inay sheegeen inay leeyihiin tamar badan.

Maqaar Fiican

"Ka saarista khamriga cuntadaada waxay hagaajin kartaa qaabka aad u egtahay," ayuu yidhi Koskinen. "Waxaan dhammaanteen maqalnay in khamrigu uu fuuqbaxayo, taas oo keenta in unugyada maqaarku ay lumiyaan duubitaankooda, taasina waxay keentaa daal, maqaar u ekaa." Runtii, daraasadda Jaamacadda Sussex waxay ogaatay in 54 boqolkiiba ka qaybgalayaasha qallalan January ay sheegeen inay leeyihiin maqaar wanaagsan. (Caddayn: J.Lo ma cabto aalkolo waxayna eegtaa da'deeda kala bar.)

Waxqabadka Jimicsiga Wanaagsan iyo Soo -kabashada Degdegga ah

"Marka laga eego dhinaca waxqabadka ciyaaraha fudud, aalkoladu waxay saameyn kartaa heerka fuuq-baxa, xirfadaha dhaqdhaqaaqa, iyo soo kabashada murqaha," ayuu yiri Angie Asche, R.D., cunnada isboortiga iyo jimicsiga jimicsiga kiliinikada. "Cilmi-baadhistu waxay muujisay in isticmaalka khamriga ka dib jimicsiyada adag ay dhab ahaantii weyneyn karto xanuunka muruqa ee dib u dhaca (DOMS) iyada oo hoos u dhigaysa habka soo kabashada iyo kordhinta xanuunka. Khamrigu wuxuu ka dhigi karaa mid caqabad ku ah ciyaartoyda si ay u arkaan horumarka ay jecel yihiin tababarkooda oo leh taban xun. waxay saamayn ku leedahay isku-dhafka jidhka iyo soo kabashada murqaha labadaba." (Tani waa sida khamriga u saameeya waxqabadkaaga fayaqabka.)

Fursadaha Wanaagsan ee Wax lagaga qabanayo ~Arimahaaga~

"U beddelashada khamriga si ay ula qabsadaan shucuurta adag ama xanuunka waxay la macno tahay dadku ma bartaan xeelado la qabsiga caafimaad leh ama ma qaadaan tillaabooyin ay ku socodsiiyaan dareenkaas," ayuu yidhi Dr. MacMillan. "Marka khamriga laga saaro ikhtiyaar ahaan, dadku waxay dib u qabsan karaan maskaxdooda caafimaadkooda waxayna baran karaan siyaabo badan oo la qabsiga si ay uga gudbaan maalmahooda." (Oo marka aad bilowdo cabitaanka khamriga da'da yar, waxay sii dhaawici kartaa awooddaada inaad wax uga qabato shucuurta si caafimaad leh.)

Xitaa qamriga oo la iska tuuro muddo gaaban waxay iftiimin kartaa xoogaa iftiin ah oo ku saabsan sida aad u isticmaali karto aalkolada si aad ula qabsato: Jaamacadda Sussex cilmi baaris ayaa lagu ogaaday, ka dib qallayl Janaayo, 82 boqolkiiba kaqeybgalayaashu waxay si qoto dheer uga fikiraan xiriirka ay la leeyihiin cabitaanka iyo 76 boqolkiiba ayaa la sheegay. in badan oo ku saabsan goorta iyo sababta ay u cabbaan.

Kalsooni dheeraad ah Xaaladaha Bulshada

Haa, runtii. Dad badan ayaa ku tiirsan khamriga si ay uga caawiyaan inay ka gudbaan xaaladaha bulsheed ee ka dhigaya kuwo aan raaxo lahayn. (Holler haddii aad ka mid tahay badan kuwaas oo la il daran welwelka bulshada siyaabo macno leh oo lagu raaxaysanayo la'aanteed," ayuu yidhi Dr. MacMillan. "Taasi waxay dareemi kartaa awood aad u badan waxayna horseedi kartaa xiriiro dhab ah oo lala yeesho dadka kale iyada oo aan loogu yeerin 'muraayadaha biirka' si loo qalloociyo is-dhexgalka." Kalsoonida: Jaamacadda Sussex ee daraasadda, 71 boqolkiiba ka qaybgalayaasha January qallalan ayaa sheegay inay ogaadeen inaysan u baahnayn cabitaan si ay ugu raaxaystaan.

Dib u eegis loogu talagalay