Daaweynta dabiiciga ah ee timaha qalalan

Qanacsan

• 1. Saliida qumbaha
• 2. Saliida Argan
• 3. Casiirka Cinabka
• 4. Maaskaro avocado oo guriga lagu sameeyo

Daaweynta dabiiciga ah ee ugu wanaagsan ee timaha qalalan waa maaskarada saliidda qumbaha ama saliida Argan, maaddaama alaabooyinkani ay qoyaan timaha, iyagoo siinaya dhalaal iyo nolol cusub. Daaweynta dabiiciga ah ka sokow, waxaa muhiim ah in timahaaga qoyaan ugu yaraan hal mar usbuucii si timahaagu u ahaadaan kuwo caafimaad qaba oo ka qurux badan.

Timaha badanaa way qallalan yihiin sababtoo ah kiimikooyinka xad dhaafka ah ee la isticmaalay, qalajiyaha iyo birta fidsan Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in laga fogaado isticmaalka alaabtan, iyo sidoo kale in laga fogaado soo-gaadhista qorraxda iyo biyaha barkadda daba-dheer.

Qaar ka mid ah xulashooyinka daaweynta dabiiciga ah ee timaha qalalan waa:

1. Saliida qumbaha

Daaweyn dabiici ah oo weyn oo loogu talagalay timaha qalalan waa saliidda qumbaha, maadaama ay leedahay dufan, fitamiin E iyo saliidaha lagama maarmaanka ah ee qoyaya oo dhalaalaya timaha, adkeynaya.

Si aad ugu qoyso timahaaga adoo isticmaalaya saliidda qumbaha, kaliya timahaaga dhaq oo, iyadoo wali ay qoyan yihiin, mari saliida xarigga adoo adeegsanaya xarig, adoo u deynaya inay wax ka qabtaan ilaa 20 daqiiqo ka dibna timahaaga si caadi ah u maydh. Daaweynta dabiiciga ah waa in la sameeyaa laba ama saddex jeer usbuucii natiijooyinka ugu wanaagsan. Baro wax badan oo ku saabsan isticmaalka saliidda qumbaha dabiiciga ah.

2. Saliida Argan

Daaweynta dabiiciga ah ee loogu talagalay timaha qalalan ee leh saliida Argan waa mid wax ku ool ah, maadaama saliidu ay tahay qoyaan awood badan leh, oo maareynaysa inay nolol siiso oo ay u iftiimiso timaha, marka lagu daro ka tagida jilicsan, jilicsan iyo bilaa xiqdiga.

Si aad ugu qoyso timaha qalalan saliida Argan, kaliya saliid yar oo Argan ah si toos ah ugu mari qaybaha timaha, marka aad qoyso. Ka dib u daa ilaa 20 daqiiqo oo timahaaga si caadi ah u dhaq. Daaweyntan waa in la sameeyaa laba ama saddex jeer usbuucii.

Waxaa muhiim ah in la xasuusnaado in daaweyntan dabiiciga ah aan loo isticmaalin ka hor birta qalajisa ama qalajiyaha si looga ilaaliyo gubashada timaha waana inaan lagu saarin xididka timaha ama maqaarka madaxa maxaa yeelay waxay sababi karaan qolofta.

3. Casiirka Cinabka

Casiirka cinabka si looga hortago timaha qallalan waa dawo guriga u fiican, maaddaama ay canabku leeyihiin fiitamiin badan oo ka caawiya dib-u-dhiska dheelitirka macdanta madaxa iyo dufanka timaha, taas oo ka dhigaysa mid jilicsan, jilicsan oo madow

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 150 g oo canab ah;
• 3 kiwiis;

Qaabka diyaarinta

Si loo diyaariyo casiirkan waa mid aad u fudud, kaliya diirka kiwiiska, jarjar qaybo yaryar oo ku dar dhammaan miraha ku jira khalka ilaa ay ka noqdaan casiir. Haddii cabitaanka casiirku noqdo mid aad u adag, waxaad ku dari kartaa ½ koob oo biyo ah. Muhiim ma aha in la macaaneeyo, maadaama mirahaani ay horaanba aad u macaan yihiin iyada oo aan lagu darin nooc kasta oo macaane ah.

4. Maaskaro avocado oo guriga lagu sameeyo

Avokado, marka loo isticmaalo timaha, waxay kordhisaa qoyaanka xargaha, maaddaama ay hodan ku tahay dufanka iyo fiitamiinnada, taasoo timaha ka dhigeysa mid dhalaalaysa oo jilicsan. Maaskarkan waxaa loo isticmaali karaa usbuuciiba mar timo caadi ah ama qalalan iyo 15kii maalmoodba mar timaha dufanka leh. Eeg cuntooyinka kale ee guryaha lagu sameeyo ee loogu talagalay timaha qalalan.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 2 qaado oo kareem duug ah oo tayo wanaagsan leh;
• Avo avokado bisil;
• 1 qaado oo saliid qumbaha.

Qaabka diyaarinta

Si aad u diyaariso maaskaro avocado oo guriga lagu sameeyo kaliya isku dar maaddooyinka oo si toos ah ugu codso timaha nadiifinta ka dib. Ka dib, ku duub daboolka dabool oo ka tag illaa 20 daqiiqo. Markaa waa inaad timahaaga si caadi ah u dhaqdaa.