Ma rabtaa inaad isku daydo fuulitaanka dhagaxa? Waa kuwan waxa aad u baahan tahay inaad ogaato

Qanacsan

• Waa tababar dilaa ah
• Ku bilaw pro
• Khibradaha gudaha iyo dibaddaba way kala duwan yihiin
• Waxaad isticmaali doontaa qalab badan
• U diyaargarow inaad ka baxdo aaggaaga raaxada-way kuu fiican tahay!
• Dib u eegis loogu talagalay

Ma jiraan wax xun oo ka xun inaad u sheegto asxaabtaada inaad ku qaadatay subaxda Sabtida inaad buur buuriso (ama saddex). Laakiin inta u dhaxaysa qalabka teknolojiyadda sare, dhagaxa qallafsan, iyo wejiyada dhaadheer ee buuraha dhaadheer, bilowgu wuxuu noqon karaa cabsi yar. Waad ku mahadsan tahay, aad ayay uga badan tahay sidaad u malaynayso, haddii aad rabto inaad samayso sabtida iyo aakhirka dadaalka ama aad ka dhigto jimicsiga saacadaha qadada toddobaadlaha ah. Wax kasta oo aad rabtid fuulitaanka, waa kuwan waxa aad u baahan tahay inaad ogaato si aad u bilowdo.

Waa tababar dilaa ah

Saacad kasta oo aad korto, waxaad ku gubi doontaa qiyaastii 550 calal, iyadoo tiradaasi ay sii kordhayso marka aad sare u qaaddo heerka dhibka. Wanaagsan, waxaad beegsan doontaa wadnaha iyo shaqada xoogga inta safarka oo dhan ah. Laakin iska hubi inaad si tartiib tartiib ah oo joogto ah u ilaaliso halkii aad ka bixin lahayd jirrabaadda u-soo-baxa xagga sare: "Waxay u muuqan kartaa mid sahlan in aad kor u qaaddo buur, laakiin fuulayaashu waxay ku heshiiyaan in barashada si wax-ku-ool ah oo hufan ay tahay mid faa'iido leh oo u ogolaanaysa waad sii dheeraanaysaa, ”ayuu yidhi Dustin Portzline, Tusaha Dhagaxa Dhagaxa ee AMGA iyo hagaha madaxa ee Tilmaan -Bixinta Xirfadaha Buuraha ee New Paltz, NY. Waxa kale oo muhiim ah inaad diirada saarto qaabka si aad u beegsato murqaha saxda ah, sida uu qabo Luke Terstriep, maamulaha hawlgallada ee Dugsiga Colorado Mountain ee Estes Park, CO. Bilawga waxay u muuqdaan inay aad diirada u saaraan gacmahooda si ay kor ugu qaadaan marka ay dhab ahaantii tahay lugahooda taas oo runtii riixaysa oo kor u kicinaysa: "Gacmaha iyo gacmaha dhammaantood waxay ku saabsan yihiin dheelitirka; waa lugaha kuwa keena xoogga," ayuu yidhi. (Haddii aad rabto inaad u diyaargarowdo seshkaaga ugu horreeya, samee 5-ta jimicsi ee xoogga ah ee loogu talagalay fuulitaanka dhagaxa cusub.)

Ku bilaw pro

Fuuliddu waa cayaar farsamo aad u saraysa markaa waa muhiim inaad hubiso inaad taqaan aasaaska aasaasiga ah. "La shaqaynta qof leh nooca saxda ah ee khibradda ayaa lagama maarmaan u ah in laga fogaado caadooyinka xunxun ee aan ahayn kharash badan oo aan ahayn jimicsigaaga, laakiin ugu dambeyntii badbaadadaada," ayuu yidhi Terstriep. Haddii aad gebi ahaanba cagaar tahay, isku day fasalka "intro to rock fuulitaanka" ee istuudiyaha dhagaxa gudaha ee xaafaddaada oo ay la socdaan macalimiin aqoon leh oo ku bari kara aasaaska. Haddii aad dibadda u baxayso, iska hubi inaad dooratay hage shahaado haysta (Terstriep waxay ku talinaysaa hage buur shaqo oo ay caddeeyeen Ururka Hagaha Buuraha Ameerika). Dib u eeg nooca dhulka aad la tacaali doonto. Tusaha kaliya maahan inuu soo saari doono buuraha ugu fiican, asaga ama ayada ayaa sidoo kale kaa caawin doona inay kugu hagaan waddooyin kala duwan, ku siiyaan tilmaamo isla goobta ah, oo ay ku maareeyaan qalabkaaga oo dhan. Talada khabiirka: Oktoobar waa wakhtiga ugu fiican sanadka ee fuulitaanka - xitaa waxay u yaqaanaan "Rocktober" - sababtoo ah heerkulka qabow iyo cimilada qalajiyaha. (U dabbaaldeg bisha ugu wanaagsan isboortiga mid ka mid ah 12-ka meelood ee loo tago fuulista dhagaxa ka hor intaadan dhiman.)

Khibradaha gudaha iyo dibaddaba way kala duwan yihiin

In kasta oo khibradaha fuulitaanka gudaha iyo dibaddaba ay u qalmaan milixdooda, labaduba maaha kuwo la isku beddeli karo. Khubaradu waxay ku talinayaan in laga bilaabo gudaha, meelaha sida Brooklyn Boulders ee Magaalada New York, si aad gacantaada ugu tijaabiso isboortiga goob la kontoroolo oo leh waddooyin horay loo sii qorsheeyay si loo raaco darbiga. Markaad sii raaxaysato, waxaad naftaada kula tartami kartaa darbiyo kala duwan ama waddooyin aad u adag, inta aad ogtahay inaad ku sugan tahay jawi ammaan ah, oo leh khatar aad u yar. Waxaad goosan doontaa faa'iidooyinka jirka (oo waxaad dareemi doontaa dadaalka intaad fuushan tahay), laakiin way u sahlan tahay kuwa bilowga ah marka loo eego jimicsiga dibedda iyadoo ay ugu wacan tahay qalab yar iyo xirfado farsamo oo yar oo ku lug leh, ayay tiri Portzline. Koritaanka bannaanka waxa ay ka dhacdaa meel dhagax ah oo dabiici ah si aad ugu ciyaarto degdegga adrenaline waqtiga oo dhan marka lagu daro walxaha dheeraadka ah ee aan la saadaalin karin ee deegaanka, sida silbashada dhagaxa ama isbeddelka cimilada. Intaa waxaa dheer, marinnada bannaanka waxay u muuqdaan inay aad uga dhaadheer yihiin derbiyada gudaha sidaa darteed adkaysiga jirkaaga ayaa la tijaabin doonaa, ayay tiri Portzline. Marka laga eego aragtida waqtiga, labadoodu aad bay u kala duwan yihiin: Waxaad filan kartaa inaad ka soo baxdo oo aad ka baxdo istuudiyaha dhagaxa ah ugu yaraan saacad gudaheed, ayuu yidhi Terstriep. Laakin safar dibadeed waa in uu qaataa ugu yaraan nus maalin marka aad wax ka qabato socodka iyo ka soo noqoshada meeshaada.

Waxaad isticmaali doontaa qalab badan

Haddi aad joogto istuudiyaha dhagxaanta dhagaxa gudaha ah ama aad bannaanka kula soo baxdid qalab-qaadaha, wax walba waa la kiraysan karaa. Koritaanka gudaha waxay u baahan tahay qalab yar (kaliya suunka, kabaha, bacda tamaashiirta, iyo nidaamka belay) kaas oo lagu rakibi doono laguna bari doono inaad isticmaasho booqashadaada ugu horeysa. Markaad dibadda u baxdo, waxaad kor u qaadaysaa baahida qalabka. Hagahaaga ayaa daryeeli doona inta badan, laakiin hubi inaad xirato koofiyad si ay kaaga badbaadiso haddii ay dhacdo dhicitaanku (iyo waliba qashin kasta oo kor ka soo dhici kara). Waxa kale oo aad rabtaa inaad hubiso in kabahaagu si fiican u habboon yihiin, markaa waad xasilloon tahay markaad dhex mareyso meelo kala duwan oo dhagaxa ah iyo suumanka khiyaanada leh.

U diyaargarow inaad ka baxdo aaggaaga raaxada-way kuu fiican tahay!

Sida laga soo xigtay Terstriep, waa wax dabiici ah inaad dareento walwal iyo cabsi yar bilowga kulan kasta oo fuulid, ha ahaato gudaha ama dibedda. "Laakiin dhammaan adrenaline-kaas iyo walaaca waxay keeni doonaan dareen weyn oo guul ah dhamaadka maalinta," ayuu raaciyay. Isku day inaad xoogga saarto sii deynta qaar ka mid ah dareemayaashaas markaad fuusho tan iyo markii ay adkeeyaan muruqyadaada, adkeeyaan dhaqdhaqaaqaaga, oo kaa horjoogsadaan inaad ku kalsoonaato dareenka mindhicirkaaga markaad wax qorsheynayso ama waddo waddo aad u kacdo.

Dib u eegis loogu talagalay