10 Buug oo Iftiiminaya dhalmo-dayska

Qanacsan

• 'Xikmadda menopause'
• 'Mayo Clinic: Xalka Menopause'
• 'Maxuu Dhakhtarkaagu Kuu Sheegi Waayaa Kordhinta Caadada'
• 'Jidhkeenna, annaga qudhayadu: Caadaysnimada'
• 'Da'da Mucjisooyinka: Qaadashada Nolosha Cusub'
• 'Sanadaha Cusub ee Caadada'
• 'Sameynta menopause'
• 'Isbedelka Kahor: Qaadashada Mas'uuliyadda Muddada Muddadaada'
• ‘Dr. Susan Love’s Menopause iyo Hormone Book ’
• 'Buugga Yar ee Menopause'

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Menopause waa geedi socod dabiici ah oo haweeney kasta ay soo marto. Waxay calaamad u tahay dhamaadka sanadahaaga tarankaaga waxaana loo arkaa inay rasmi tahay marka 12 bilood ay dhaafto tan iyo dhammaadka wareeggaagii caadada ee ugu dambeeyay. Menopause waxay dhici kartaa wakhti kasta inta lagu jiro 40s ama 50s, laakiin celceliska da'da Mareykanka waa 51.

Meel kasta oo aad ku joogto safarkaaga caadada, buugaagtani waxay ku siinayaan aragti, macluumaad, iyo talo ku saabsan sida caafimaadka loo ahaado oo loo qaato wejigan xiga ee noloshaada.

'Xikmadda menopause'

Halkii diirada la saari lahaa raaxo la'aanta calaamadaha menopause, "The Wisdom of menopause" waxay bixisaa aragti ka duwan. Dr. Christiane Northrup ayaa rumeysan in isbadalkan uu yahay waqti koritaanka, ee uusan aheyn wax u baahan in la “saxo”. Waxay bixisaa hage dhammaystiran oo ku saabsan caadada oo loo maro menopause iyadoo nimco leh - laga bilaabo isbeddelada cuntada caafimaadka leh ilaa galmada 50 ka dib.

'Mayo Clinic: Xalka Menopause'

Dr. Stephanie Faubion, oo ah khabiir ku takhasustay caafimaadka haweenka, ayaa ka hadlaysa su'aalaha guud, waxay soo jeedinaysaa isbeddello hab-nololeed caafimaad leh, waxayna sharraxaysaa xulashooyinka daaweynta ee calaamadaha menopause. Haddii aadan aqoon waxa laga filan karo inta lagu jiro isbeddelka, "Xalka Menopause" wuxuu leeyahay sharrax buuxa oo ku saabsan waxa ku dhaca jirkaaga. Buugga sidoo kale waxaa ku jira macluumaad casriyeysan oo ku saabsan dawooyinka miisaanka la iibsado, nafaqeenta, iyo daaweynta hoormoonka.

'Maxuu Dhakhtarkaagu Kuu Sheegi Waayaa Kordhinta Caadada'

Mararka qaar jawaabaha oo dhan kama heli karno dhakhaatiirtayada. Waa waxtar leh inaad hesho ilo kale oo lagu kalsoon yahay oo la isku halleyn karo. "Waxa Dhakhtarkaagu uusan kaaga sheegi karin Menopause" waxaa markii ugu horreysay la daabacay 1996 wuxuuna ahaa kan ugu iibsiga badan tan iyo markaas. Buuggu wuxuu diiradda saarayaa daaweynta hoormoonka, oo bixiya beddelaad dabiici ah oo ka caawiya isu dheellitirka hormoonnada. Nooca ugu dambeeya waxaa ku jira macluumaad casriyeysan oo ku saleysan aqoonta maanta.

'Jidhkeenna, annaga qudhayadu: Caadaysnimada'

Fahamka sayniska ee sida jirkeenu u shaqeeyo waa muhiim, laakiin sheekooyinka shaqsiyadeed ee dadka kale ayaa runtii naga caawin kara isku xirnaanta iyo barashada. “Jidhkeenna, Nafteennu: Caaddo-dayska” waxay bixisaa macluumaad muhiim ah waxayna baabi'isaa khuraafaadyada ku saabsan caadada dhalmo-dayska, iyadoo waliba ay ku jiraan sheekooyinka haweenka ee ku saabsan waaya-aragnimadooda. Ujeeddada buuggu waa inay kaa caawiso inaad ku raaxaysato caadada oo aad ogaatid xulashooyinkaaga daaweyn.

'Da'da Mucjisooyinka: Qaadashada Nolosha Cusub'

Khibrad u yeelashada isbeddelka noloshu kuma eka menopause. Noloshu waxaa ka buuxa cutubyo iyo isbeddello, ka bilaabmaya ka-guuritaankeenna qaan-gaarnimada illaa qaan-gaarnimada. In "Age of Miracles," qoraaga iyo bare-yaasha Marianne Williamson waxay ku doodeysaa in awooddeena inaan dib uga fikirno nolosheena ay tahay awooda ugu weyn ee aan ku badali karno. Buuggeedu wuxuu ujeedkiisu yahay inuu beddelo sida aan uga fikirno da'da dhexe oo aan ugu qaabeyno si wanaagsan.

'Sanadaha Cusub ee Caadada'

Haddii aad taageere u tahay daaweynta dabiiciga ee dhirta, "Sannadaha Cusub ee Caadaysiga Dumarka" waxay bixisaa boqolaal daaweyn oo ku saabsan menopause. Daaweyntu waxay daboolaysaa caadada joojinta bilawga ilaa dhammaadka. Waxaad ka heli doontaa sharraxaad dhammaystiran ee geedaha sida caadiga ah loo isticmaalo, oo ay weheliyaan cuntooyinka lafaha iyo caafimaadka wadnaha. Buuggu sidoo kale wuxuu qaadaa qaab ruuxi ah, isagoo adeegsanaya codka Ayeeyo Kobcitaan si uu kuugu hago safarkaaga.

'Sameynta menopause'

Dhex-dhexaadnimada caadada macnaheedu maahan inaad joojineyso galmo. Qoraa Staness Jonekos, oo iyada lafteeda soo martay, waxay rabtaa haweenka inay ogaadaan inay la dagaallami karaan caloosha iyo qulqulka libido. Waxay qaadan kartaa xoogaa shaqo ah oo ku saabsan cuntada iyo jimicsiga, laakiin weli waa suurtogal in la xidho waxa aad rabto oo aad ku dareento fiicnaan maqaarkaaga. “The menopause makeover” waxay bixisaa talooyin cunto iyo jimicsi oo si gaar ah loogu talagalay baahiyahaaga xilliga dhalmo dayska.

'Isbedelka Kahor: Qaadashada Mas'uuliyadda Muddada Muddadaada'

Menopause kaliya kuuma wada dhaceyso hal mar - haddii aadan qalliin buuxa ka sameynin. Waxay ku timaaddaa marxalado, tii ugu horreysay ay tahay perimenopause. "Isbedelka Kahor" wuxuu si gaar ah diiradda u saarayaa wajiga hore ee caadada: waxa laga filayo, sida loo xakameeyo astaamaha, iyo sida caafimaadka loo ilaaliyo. Waxay sidoo kale bixisaa imtixaan is-baaris ah oo kaa caawinaya inaad go'aamiso haddii aad la kulanto perimenopause.

‘Dr. Susan Love’s Menopause iyo Hormone Book ’

Dr. Susan Love waxay aaminsan tahay in menopause-ka ay tahay marxalad nololeed oo haweeney waliba si kala duwan u soo marto, sidaa darteedna ay haweeney waliba awood u leedahay inay doorato daaweynta ku habboon iyada. Waxay ku saleyneysaa taladeeda ku saabsan isbeddelada qaab nololeedka iyo halista hormoonka beddelka hormoonka ee cilmi baarista sayniska. “Dr. Susan Love’s Menopause and Hormone Book ”sidoo kale waxaa ku jira su’aalo ku saabsan caafimaadkaaga, taariikhdaada, iyo dookhaaga nololeed si ay kaaga caawiso inaad dejiso qorshe daaweyn oo sida ugu fiican ugu habboon baahiyahaaga.

'Buugga Yar ee Menopause'

Sababta ugu weyn ee ka dambeysa calaamadaha menopause waa yareynta hormoonada dumarka. Laakiin waxaa sidoo kale jiri kara arrimo kale oo ciyaarta ah. "Buugga Yar ee Menopause" wuxuu ka hadlayaa doorka caabuqu ku leeyahay calaamadaha menopause. Buugga yari wuxuu kaloo ka hadlayaa sida beddelka hormoonku u yareyn karo astaamahan.