Buugaagta Caafimaadka Haweenka Ugu Fiican Sanadka

Qanacsan

• Qaadashada Mas'uuliyadda Tarankaaga, Daabacaadda Sannad-guurada 20aad: Tilmaamaha qeexaya ee Xakamaynta Dhalashada Dabiiciga ah, Kasbashada Uurka, iyo Caafimaadka Taranka
• Kaalay Sida Aad Tahay: Cilmiga Cusub Ee Layaabka Leh Ee Wax Ka Badali Doona Noloshaada Galmada
• Dumarka la orda Yeyda: Khuraafaadka iyo Sheekooyinka Naagtii Duurjoogta Ahayd
• Naag Caafimaad qabta, Nolol caafimaad leh: Buugga Dumarka ee Buugga
• Naagta Dareenka Caafimaadka leh: Sideed shay oo ay tahay inaad ka tagto si aad noloshaada u bedesho
• Tilmaanta Awood-siinta ee Haweenka: Sida Loogu Gudbiyo Baahiyahaaga, Deji Xuduudaha Caafimaadka, Iyo U Beddel Xiriirkaaga
• Maskaxda Caafimaadka, Haweeney Caafimaad qabta: Adeegsiga Xiriirka Maskaxda-jirka si loo maareeyo Murugada oo loo xakameeyo noloshaada
• Cudurka Dumarka ee Degdega ah: Saamaynta liistada abid-aan-dhamaadka-lahayn iyo sida caafimaad loogu noolaado adduunka maanta mashquulsan
• Haweenka Cunnada iyo Eebbe: Waddo Lama Filaan oo Ku Dhaw Wax Walba
• Barashada Gabadhaada Caadiga ah: Tilmaamaha No-BS ee Aamusnaanta naqdintaada gudaha iyo noqoshada qof si taajir ah u caafimaad qaba, oo caafimaad qabna leh, iyo jacayl ku qarxa

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Haween ahaanshuhu waxay la macno tahay inaad dhex mushaaxdo adduunyo xoogaa adag oo caafimaad ah. Marar badan, naloogama baahnin oo keliya inaan mas'uul ka noqonno caafimaadkeenna, laakiin caafimaadka lamaanayaasha, carruurta, iyo xitaa waalidkeen. Taasi waa baahiyo badan oo caafimaad si loo jajabiyo!

Mawduucyada u dhexeeyaa ficil ahaan illaa ruuxi ahaaneed iyo baahiyo caafimaad oo aad u adag sida kansarka ama dhalmo-dayska, buugaagtan caafimaad ee ugu wanaagsan sanadka ayaa kugu hayn doona wadada ugu fiican ee naftaada ah.

Qaadashada Mas'uuliyadda Tarankaaga, Daabacaadda Sannad-guurada 20aad: Tilmaamaha qeexaya ee Xakamaynta Dhalashada Dabiiciga ah, Kasbashada Uurka, iyo Caafimaadka Taranka

Raadinta iyo fahamka calaamadaha tarankaaga ayaa wax badan kaaga sheegi kara caafimaadkaaga guud ahaan, xitaa dumarka aan u jeedin inay gaaraan ama ka hortagaan uurka. Daabacaaddii 20-aad ee "Qaadashada Mas'uuliyaddaada Tarankaaga" waxay haweenka ku baraysaa adeegsiga habka wacyi-galinta bacriminta si ay u dareemaan in badan oo xakameynaya caafimaadkooda haweenka iyo galmada.

Kaalay Sida Aad Tahay: Cilmiga Cusub Ee Layaabka Leh Ee Wax Ka Badali Doona Noloshaada Galmada

Haddii aad waligaa isweydiisay haddii ay jiraan wax "khalad" ah oo kugula jira galmo, waxaa laga yaabaa inaad la yaabto farriinta buuggan ku jirta. Qoraalka "Kaalay Sida Aad Tahay," qoraaga Emily Nagoski wuxuu u kala baxayaa cilmi baaris adag si looga caawiyo haweenka inay u arkaan galmada ay u leeyihiin hab cusub. Taasoo ah, in haweeney waliba ay leedahay “faro” galmo u gaar ah iyo macnaha guud ee sida aan nolosha ula kulanno haweeneydu u qaabeyso oo saameyn ugu yeesho sida aan sidoo kale ula kulanno galmada. Marka la soo koobo, buugani wuxuu beddeli doonaa wax kasta oo aad moodeysay inaad ka ogtahay galmada - si ka wanaagsan.

Dumarka la orda Yeyda: Khuraafaadka iyo Sheekooyinka Naagtii Duurjoogta Ahayd

"Naag kasta dhexdeeda waxaa ku nool xoog xoog badan, oo ka buuxa dareenno wanaagsan, hal-abuurnimo xamaasad leh, iyo ogaansho la'aan da'da," ayaa lagu akhriyaa qadka furitaanka ee sharraxaadda buuggan. Haddayna intaas kugu sasabin, ma ogi waxa dhici doona. "Haweenka La Wadda Yeyda" waa safar ruuxi ah oo sahamin ah dareen dabiici ah, oo khatar ku jira haweeneyda.

Naag Caafimaad qabta, Nolol caafimaad leh: Buugga Dumarka ee Buugga

Daboolida wax kasta oo ka bilaabma cuntada ilaa jir dhiska ilaa caado-goyska, "Naag Caafimaad qabta, Nolol caafimaad qabta," ayaa wax walba leh. Nooca ugu dambeeya ayaa la cusbooneysiiyay si loogu daro mowduucyo badan oo mowduucyo caafimaad oo khuseeya, oo ay ku jiraan diiqad iyo niyadjab, xusuus la'aan, cudurka Alzheimer, cudurka Parkinson, gabowga, timaha, maqaarka, culeyska, tamarta, xanuunka, iyo kansarka.

Naagta Dareenka Caafimaadka leh: Sideed shay oo ay tahay inaad ka tagto si aad noloshaada u bedesho

Qoraaga Geri Scazzero ee ku jira "The Emotionally Healthy Woman," qoraaga Geri Scazzero ayaa ka sheekeyneysa sida ay safarkeedii u gaarka ahaa ee iftiimintu ku bilaabatay markii ay go'aansatay inay istaagto oo ay joojiso waxyaabaha nolosheeda ku jira ee aan ka farxin. Marka hore, waxay ka tagtay kaniisadda ninkeeda wadaadka ah. Marka xigta, nolol aan sax ahayn. Sida Scazzero uu ku sifeeyo, "Markaad u joojiso sababaha saxda ah, waqtiga saxda ah, iyo habka saxda ah, waxaad ku socotaa wadada kaliya ma ahan caafimaadka shucuurta, laakiin sidoo kale ujeedada dhabta ah ee noloshaada."

Tilmaanta Awood-siinta ee Haweenka: Sida Loogu Gudbiyo Baahiyahaaga, Deji Xuduudaha Caafimaadka, Iyo U Beddel Xiriirkaaga

Dumar badan ayaa la halgama sidii ay mowqif uga istaagi lahaayeen oo ay u caddayn lahaayeen waxa ay doonayaan, waxa ay doonayaan, iyo baahidooda - xitaa naftooda. "Tilmaanta Awood-siinta Haweenka" ayaa kaa caawin doonta inaad mas'uul ka noqotid barashada sida ugu fiican ee aad ugu kalsoonaan karto shakhsiyaddaada iyo qaabka isgaarsiinta. Xitaa haddii aad u nugul tahay walaac ama raaxo darro bulsheed, waxaad baran kartaa sida ugu wanaagsan ee lagula xiriiro hab adiga kuu shaqeynaya.

Maskaxda Caafimaadka, Haweeney Caafimaad qabta: Adeegsiga Xiriirka Maskaxda-jirka si loo maareeyo Murugada oo loo xakameeyo noloshaada

In "Maskaxda Caafimaadka, Haweeney Caafimaad qabta," Dhakhtarka Harvard Medical School Alice Domar, MD, wuxuu ku hagtaa akhristayaasha habab nasasho oo loogu talagalay in lagu yareeyo arrimaha caafimaadka gaarka ah ee haweenka, oo ay ku jiraan PMS, dhalmo la'aan, uurka adag, menopause, cunno xumida, naasaha iyo cudurada haweenka kansarka, iyo xanuunka endometriosis.

Cudurka Dumarka ee Degdega ah: Saamaynta liistada abid-aan-dhamaadka-lahayn iyo sida caafimaad loogu noolaado adduunka maanta mashquulsan

Fursadaha ayaa ah inaad dhammaantiin aad u taqaanid cadaadiska aan dhammaadka lahayn ee liiska baqdinta leh ee "in la sameeyo". Xitaa haddii aad jeceshahay liiskaaga waxqabadka, waxay noqon kartaa wareeg waxyeello leh oo dhaqdhaqaaq aan kala go 'lahayn iyo culeys maskaxdaada ah. "Rushing Woman's Syndrome" wuxuu iftiiminayaa sida tamarta maskaxeed ee looga baahan yahay inay noqoto haweeney casri ah ay saameyn ugu yeelato jirkeena jir ahaan - iyo sida loo soo celiyo caafimaadkaaga iyadoo la ilaalinayo wax soo saarka.

Haweenka Cunnada iyo Eebbe: Waddo Lama Filaan oo Ku Dhaw Wax Walba

Weligaa ma maqashay oraahda, "Adigu waxaad tahay waxaad cuntaa?" Hagaag, qoraa Geneen Roth runtii wuu rumaysan yahay taas. Hadana si ka sii sheegis badan, waxay kiiska ka dhigeysaa sida iyo waxa aad cuneyso ay kaaga sheekeyneyso naftaada wax ka badan intaad ogtahay. "Haweenka Cuntada iyo Ilaah" ayaa safar kuugu qaadi doona si aad u sahamiso sida aad cuntada u aragto waxay ka tarjumaysaa sida aad u aragto naftaada, noloshaada, qoyskaaga, iyo xitaa naftaada ruuxiga ah.

Barashada Gabadhaada Caadiga ah: Tilmaamaha No-BS ee Aamusnaanta naqdintaada gudaha iyo noqoshada qof si taajir ah u caafimaad qaba, oo caafimaad qabna leh, iyo jacayl ku qarxa

Waxaa jirta gabar macno leh noloshaada. Digniinta Qaswadayaasha: Waa adiga. “Mastering Your Mean Girl” waxay haweenka ku xoojinaysaa aaladaha ay ugu baahan yihiin inay kaga adkaadaan dhaleeceyntooda ugu xun - naftooda. Buugga sidoo kale waxaa ku jira qorshe wax ku ool ah oo lagu dhisayo nolosha riyadaada iyo wax ka qabashada haddii aad dareemeyso xayiraad. Ku beddel gabadhaas macnaha qaabka ugu fiican ee adiga!

Chaunie Brusie waa kalkaaliye caafimaad oo diiwaangashan oo khibrad u leh daryeelka halista ah, daryeelka muddada-dheer, iyo kalkaalinta foosha iyo foosha. Waxay ku nooshahay Michigan qoyskeeda waxayna jeceshahay safarka, akhriska, qorista, iyo la-joogsiga afarta carruur ah ee yar yar. Waxay si farxad leh u nadiifisaa casho habeen kasta maxaa yeelay ninkeeda waa cunto kariye heer sare ah waxayna mar caan ku noqotay inay baabiiso pizza barafoobay. Waxay ka qortaa wax ku saabsan hooyonimada, qorista iskeed u shaqeysa, iyo nolosha at www.chauniebrusie.com.