Orodka ayaa I Caawiyey Ugu Dambeyntii Waxaan Garaacay Niyad -jabka Dhalashadayga

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Waxaan dhalay gabadhayda 2012 oo uurkaygu wuxuu ahaa mid fudud sida ay helaan. Sannadkii ku xigay, si kastaba ha ahaatee, wuxuu ahaa mid liddi ku ah Waqtigaas, ma aanan ogeyn in uu jiro magac waxa aan dareemayo, laakiin waxaan qaatay 12kii illaa 13kii bilood ee ugu horreeyey nolosheyda ilmaheyga mid niyad jabsan iyo welwel ah ama gebi ahaanba kabuubyo leh.

Sannadkaas ka dib, ayaan haddana uur yeeshay. Nasiib darro, waxa aan galay ilmo ka horreeyo. Maan dareemin dareen xad dhaaf ah markaan dareemay dadka igu xeeran inay yihiin. Run ahaantii, maan dareemin murugo.

Si dhaqso leh dhowr usbuuc oo si lama filaan ah ayaan ula kulmay qiiro aad u weyn wax walbana way igu soo wada boodeen-murugada, kalinnimada, niyad-jabka, iyo welwelka. Waxay ahayd wadar ahaan 180-waana markii aan ogaaday inaan u baahanahay inaan helo caawimaad.

Waxaan ballan qaaday waraysi aan la yeelanayo laba cilmi-nafsi oo kala duwan waxayna ii xaqiijiyeen in aan la ildaran yahay niyad-jabka dhalmada ka dib (PPD). Dib-u-eegis, waan ogaa in taasi ay ahayd xaaladdu intii ay jirtay labada uurba-laakin wali waxa ay dareemeen in ay run tahay in run ahaantii la maqlo in si sare loogu sheegay. Hubaal, anigu weligay mid ka mid ah kiisaskaas xad-dhaafka ah ee aad wax ka akhriday kama aanan dareemin inaan nafteyda iyo ilmahayga waxyeello u geysanayo. Laakiin weli waan murugooday- qofna uma qalmo inuu sidaas dareemo. (La Xiriira: Waa Maxay Sababta Dumarka Qaar ay Noloshooda Ugu Noqon Karaan Niyad -jabka Dhalashada)

Toddobaadyada soo socda, waxaan bilaabay inaan ka shaqeeyo naftayda oo aan qabto hawlihii dhakhaatiirteydu ii xilsaareen, sida joornaalista. Taasi waa markii laba ka mid ah shaqaalaheyga ay i weydiiyeen in aan waligay isku dayay in aan u ordo qaab daweyn ah. Haa, waxaan aadi lahaa orod halkan iyo halkaas, laakiin ma ay ahayn wax aan qalinka ku duugo hawlahayga todobaadlaha ah. Waxaan is idhi maxaa diidaya?

Markii ugu horraysay ee aan ordo, si dhib yar ayaan ugu wareegi karaa baloogga aniga oo aan gebi ahaanba neefsan. Laakiin markii aan ku soo noqday gurigaygii, waxaan yeeshay dareenkan cusub ee wax -qabad kaas oo iga dhigay inaan dareemo inaan qaadan karo maalinta inteeda kale, wax kasta oo dhacayba. Waxaan dareemay inaan ku faanayo naftayda oo waxaan mar horeba sugayay inaan mar labaad ordo maalinta ku xigta.

Wax yar ka dib, orodku wuxuu qayb ka noqday subaxyadaydii waxayna bilowday inay door weyn ka ciyaarto sidii aan u soo ceshan lahaa caafimaadka maskaxdayda. Waxaan xusuustaa in aan ku fikiray in xitaa haddii waxaas oo dhan aan sameeyo maalintaas la ordo, waan sameeyay wax-waxayna taasi iga dhigtay inaan dareemo inaan wax walba xallin karo mar kale. In ka badan hal mar, orodka ayaa igu dhiirigaliyay in aan dhaafo daqiiqadahaas markii aan dareemay in aan dib ugu dhacayo meel mugdi ah. (La Xiriira: 6 Calaamadood oo Dahsoon oo Murugada Dhalmada Kadib)

Laga soo bilaabo wakhtigaas laba sano ka hor, waxaan ku orday marathon nus aan tiro lahayn iyo xitaa 200-mayl Ragnar Relay oo ka yimid Huntington Beach ilaa San Diego. Sannadkii 2016, waxaan ku orday marathonkeygii ugu horreeyay oo buuxa Degmada Orange waxaana ku xigay mid ka mid ah Riverside bishii Janaayo iyo mid ka mid ah LA bishii Maarso. Tan iyo markaas, waxaan indhahayga saaray Marathon -ka New York. (La xiriira: 10 Goobaha Xeebaha ee Jinsiyadaada xigta)

Magacayga waan geliyay ... oo lama dooran. (Kaliya mid ka mid ah shanta codsade ayaa si dhab ah u goynaya Haysashada filashadayda oo hooseysa, waxaan qoray maqaal ku saabsan sababta aan u maleeyay inaan u qalmay bilow nadiif ah, anigoo sharraxaya sida orodku iiga caawiyay inaan mar labaad miyir qabo. Waxaan la wadaagay haddii aan fursad u helo inaan ordo tartankan, waxaan awoodi doonaa inaan tuso dumarka kale inay tahay waa suurtagal ah in laga adkaado cudurka dhimirka, gaar ahaan PPD, iyo iyada waa suurtogal ah inaad noloshaada dib u hesho oo aad dib u bilowdo.

Waxaa layaab igu noqotay, in la ii doortay inaan ka mid noqdo 16 qof oo ka mid noqon doona kooxdooda waxaanan maamuli doonaa Marathon -ka Magaalada New York bisha Nofembar ee soo socota.

Marka orodka ma caawin karaa PPD? Iyada oo ku saleysan waayo -aragnimadayda, gabi ahaanba way awooddaa! Si kastaba ha ahaatee, waxa aan doonayo dumarka kale inay ogaadaan waa inaan ahay xaas iyo hooyo joogto ah. Waxa aan xasuustaa in aan dareemay kalinimo ay la timid xanuunkan dhimirka iyo sidoo kale dambiga ah in aan ku faraxsanayn in ay dhalaan ilmo cusub oo qurux badan. Waxa aan dareemay in aanan haysan cid aan la xidhiidho ama ku raaxaysto in aan la wadaago fikradahayga. Waxa aan rajaynayaa in aan taas beddelo aniga oo la wadaagaya sheekadayda.

Waxaa laga yaabaa in marathon-ku aanu adiga ahayn, laakiin dareenka guusha waxaad dareemi doontaa adiga oo ilmahaas ku dhejinaya kor-kormeerka oo aad kor iyo hoos ugu sii socotid dariiqaaga, ama xitaa kaliya safar aad hoos ugu dhigto waddada sanduuqa boostadaada maalin kasta, waxaa laga yaabaa inay kugu yaabiso. (La xidhiidha: 13 Faa'iidooyinka Caafimaadka Dhimirka ee Jimicsiga)

Maalin maalmaha ka mid ah, waxaan rajeynayaa inaan tusaale u noqdo gabadhayda oo aan daawado iyada oo ku hogaaminaysa qaab nololeed halkaas oo orodka ama dhaqdhaqaaq kasta oo jireed uu noqon doono dabeecad labaad. Yaa garanaya? Waxaa laga yaabaa inay ka caawiso inay ka gudubto qaar ka mid ah waqtiyada ugu adag nolosha, sida ay aniga ila tahay.

Dib u eegis loogu talagalay