Atariishada Beth Behrs waxay ogaatay sameynta kaliya ee Detox ee mudan in la sameeyo

Qanacsan

• Soo hel wanaagga uu jirkaagu damco.
• Waa hagaag inaad Noqoto Isxilqaan
• Ma jiro FOMO dambe!
• Ku tiirso nidaamkaaga taageerada markaad u baahan tahay.
• Ka fikir waxa aad rabto oo ka dhabeyso.
• Ha tegin turki qabow.
• Tixgeli daaweynta xayawaanka.
• Dib u eegis loogu talagalay

Gacantaada u taag haddii aad daawatay dadka caanka ah oo is dhimaya (oo u muuqda habeen habeen) sababtuna waa cunto ama sun-saar ay ku dhaartaan. Sidaa darteed, waxaad go'aansatey inaad raacdo qaabka: casiirka qadhaadhka leh, cun hawo, oo jidhkaaga u rogo meelo "sumo-siideyn ah" oo aan raaxo lahayn. Laakiin loogu talagalay waa maxay? Caadi ahaan inaad quusto, guuldarraysato, oo aad murugadaada iska fogayso (ilaa cunto kale oo waalan oo kale ahi ay xiiseyso, taasi waa).

Waa hagaag, Beth Behrs of Laba Gabdhood oo Jaban wuxuu halkan u joogaa inuu beddelo waxaas oo dhan. Buuggeeda cusub, Wadarta Me-Tox: Sida Looga Saaro Cuntadaada, Loo Dhaqaaqo Jirkaaga loona Jeclaado Noloshaada, ma aha "sida aan ku idhaahdo yeel oo waxaad noqon doontaa sixir sixir sida xiddigaha". Dhab ahaantii, atariishada ayaa samaynaysa lidkeeda. Waxay ku dhiirrigelisay inay abuurto "aniga-sunta" ka dib markii ay samaysay is-sharraxaad "cawlan, Ciyaarta Kursiga–Qarax-ka-samaynta jirka oo dhan murugo leh oo iska daa turkiga qabow, waxay ogaatay siyaabo ay si tartiib ah dib ugu goyn karto marada inta ay daryeesho oo dhegeysaneyso jirkeeda.

"Qof kastaa wuu ka duwan yahay, dadka qaarkood waxay jecel yihiin inay ordaan oo ay u tahay daawayn, dadka qaarna ma adkeysan karaan, waxaana kaliya oo aan dareemayaa in ay jiraan wax badan oo bulshadeena ah oo aad isku xukumayso adiga oo ku saleysan waxaad u maleyneyso inaad u baahan tahay inaad sameyso. , "Behrs ayaa sharraxaysa. "Aad baan u kaxeeyaa weligayna waan ahaan jiray, laakiin goorma ayaad mudnaanta siinaysaa is-daryeelidda? Aad bay muhiim u tahay maxaa yeelay xitaa si aad u gaarto guusha, waa inaad waqti qaadataa si aad u gaabiso oo aad marka hore is baratid."

Hadda, taasi waa mantra aan gadaal ka heli karno. Akhriso sababtoo ah waxaan si toos ah u tagnay Behrs si aan u helno talo badan oo ku saabsan sidii loo heli lahaa "me-tox" saxda ah ee adiga.

Soo hel wanaagga uu jirkaagu damco.

Behrs waxay sheegtay inay ku kortay walaac waalan iyo weerar argagax. "Fikirku wuxuu is -beddelay dhinacyo badan oo caafimaadkayga ah markii aanan samayn, waxaan dareemayaa wax xun," ayay tiri, "Markaa waxaan u sameeyaa waqtiga." Markaad hesho wax caafimaad qaba oo jirkaagu jecel yahay, ku dheg. Ma hubo waxa aad u socotid ama cuntada aad tahay? Waqti sii. "Runtii waxaad u baahan tahay inaad ballan qaaddo waqti go'an oo aad aragto sida uu jirkaagu u dareemo. Waxaan rajeyneynaa inaad dareento farqi kugu filan oo aad ku dhegi doonto, haddii kalese, sii wad tijaabinta waxyaabo kale ilaa aad ka hesho waxa saxda ah adiga. " Behrs waxa ay kugula talinaysaa layliga halka aad ka baranayso xirfad gaar ah sida fanka dagaalka ama teniska sababtoo ah intii aad diirada saari lahayd in aad dufanka iska saarto, waxa aad sii xoogaysanaysaa oo waxa aad baranaysaa xirfad. "Waxaad hilmaamaysaa geedi socodkii aad ku doonaysay inaad kaga takhalusto qayb jirkaaga ka mid ah oo aadan jeclayn oo aad ka timaaddo meel farxad-aan xukun ahayn."

Waa hagaag inaad Noqoto Isxilqaan

Behrs waxay rabtaa in haweenku dib uga fikiraan erayga "danayste". Way fududahay in laga fikiro inaan waqti u qaadanno nafteena, ka fogaanno saaxiibbadeenna, qoyska, xirfadda, iyo mas'uuliyadaha kale inay yihiin wax xun-laakiin dhab ahaantii waa lama huraan suntaada. "Waxaan rabnaa inaan ku siinno, ku siinno, ku siinno waqtiga oo dhan, laakiin kama adeegi kartid weel madhan. Ha u oggolaan inaad naftaada waqti u qaadatid si aad u dareento dambiile ama walaac," ayay tiri. "Ogow inay lagama maarmaan tahay inaad naftaada ugu adeegto sidii hooyo oo kale, ama bulshadaada, ama shaqadaada.

Ma jiro FOMO dambe!

Imisa jeer ayaad tukatay ilaahyada nolosha bulshada in qorshayaashaadu baabi'iyaan? Waa maxay sababta aan uga baqeyno inaan seegno habeenka markaan ognahay inaysan ahayn waxa aan dareemeyno inaan sameyneyno? Runtii ma ku maqan tahay haddii aad kaliya fiirineyso taleefankaaga, oo aad sugeyso fursad aad ku baxsato? Waa hagaag, in la yidhaahdo maya, iyadoo lagama maarmaan ah iyo xitaa nolosha-beddelka ah, way ku fududdahay ku-dhaqanka. "Runtii waxaan dareemayaa in sida ugu fiican ee aad naftaada u taqaanid, in badan oo aad rabto inaad naftaada la wadaagto, oo aad ku raaxaysato wakhtigaas si aad u samayso wax kasta oo kaa farxiya," ayuu yidhi Behrs. Xalka kale ayaa ah in la xusuusto in dibadbax kasta uusan ahayn inuu ahaado rager habeen oo dhan. Behrs iyo gabdhaheeda saaxiibada ah waxay inta badan ballan ku qaataan bil is-daryeel ah si ay u qaataan yoga, u fikiraan, ama kaliya u wada seexdaan sariirta. "Laakin xiriirka qoto dheer ee naftaada waa, iyada oo loo marayo ka fiirsashada iyo daryeelka jidhkaaga, way fududahay in la yiraahdo, 'Ma bixi doono usbuucan sababtoo ah waxaan u baahanahay hurdo fiican habeenkii.'" Ha sameynin. illow - had iyo jeer waxaa jira toddobaadka soo socda marka aad dareento in ka badan oo taas!

Ku tiirso nidaamkaaga taageerada markaad u baahan tahay.

"Ma ihi qof kaamil ah. Weli waxaa jira subaxdii markaan tooso oo waxaan la mid ahay, 'Ugh, cellulite' '," Behrs ayaa qirtay. Hubkeeda qarsoodiga ah si ay ula dagaallanto is-waxyeellada ayaa ah inay ku tiirsanaato gabdhaha saaxiibbada ah oo labanlaabmay nidaamkeedii taageerada tan iyo dugsiga sare ama kulliyadda. "Waxay yihiin kaliya dhagaxyadayda, waanan isdhiirrigelinaa. Runtii waxay ku jiraan fayoobaanta iyo jidhkooda si caafimaad leh, maahan 'waa inaan noqdaa miisaan gaar ah' nooc nooc ah," ayay tiri. Laakin, haddii aadan nasiib u yeelan inaad ku noolaato isla magaalo saaxiibadaada kuugu dhow, raadso bulsho isku fikrad ah meelaha sida yoga istuudiyaha ama xarumaha tennis-meel aad kula kulmi karto kuwa kale oo iyaguna mudnaanta siiya jimicsiga iyo is- daryeel.

Ka fikir waxa aad rabto oo ka dhabeyso.

Waxay yiraahdeen maskaxdu waa shay awood leh. Haddii aad "arki karto" riyadaada iyo yoolalkaaga, waxaad u muujin kartaa dhab ahaan. Cajiib? Isku day inaad abuurto guddi aragti. Behrs ayaa qoslaysa "Aniga iyo gabdhaha aan saaxiibka nahay waan isu nimaadnaa oo waxaan sameeynaa sanadkiiba hal mar. . In lagu xasuusiyo yoolalkaaga, ha ahaato inta aad cadayanaysid ama ka hor intaadan seexan, waxay beddeli kartaa sida aad tahay dareento ku saabsan hadafyadaada-ka-qaadistooda wax aan macquul ahayn si loo gaaro. "Waxaan aaminsanahay sharciga soo jiidashada. Ciyaaryahanka kubbadda cagta Mareykanka Carli Lloyd ayaa ka sheekeyneysa sida ay u muujisay oo u aragtay bilooyin dhammaan goolashii ay ka dhalisay Koobka Adduunka. Waxay ogeyd inay dhalin doonto dhammaan goolashaas, ka dibna sidaas ayay sameysay. "

Ha tegin turki qabow.

Haddii sonkortu tahay shay joogto ah noloshaada, ha wada jarin mar qudha ama waxaad isu diyaarinaysaa guul -darro. Behrs ayaa soo jeedinaysa: "Tijaabi hal maalin toddobaadkii oo fiiri farqiga jidhkaaga, oo kor u qaad. "Markaad iska dayso garashada, wax -qabadka, iyo garsoorka, waxaad ogaataa inaysan jirin waqti go'an. Ma jiro buug qaanuun ah oo odhanaya waa inaad sonkorta iska gooysaa habeen (haddii aadan qabin nooc ka mid ah cudurrada cuntada ama xaddidaadda)." Markaad dhab ahaantii bilowdo inaad dareento-iyo jir ahaanba ogaysiis-faa'iidooyinka, waxay noqonaysaa mid aad u fudud. "Waxay u ekaan kartaa mid fudud in wax laga gooyo turkiga qabow oo la dhaho, 'Oh, waxaan kaliya samaynayaa muddo bil ah.' Laakin marka ay bishaas dhamaato oo aad weli rabto buskudka shukulaatada? Aad ayey u badan tahay in la bilaabo wax yar."

Tixgeli daaweynta xayawaanka.

Kuwa leh eeyaha ama bisadaha, waligaa ma dareentay in marka aad walaacsan tahay, ay u muuqdaan inay kaliya ogow ma u baahan tahay koolkoolin? Waxaa jira sabab taas. Xayawaanku waxay ka jawaabaan runnimadaada, wax Behrs ay iska baratay iyada oo la shaqaysa fardaha. Behrs ayaa tiri: "Runtii waxay iga caawiyeen in aan hoos u dhaco waxayna i bareen waxa ay ka dhigan tahay in saldhig la sameeyo oo la joogo hadda." "Fardaha ayaa gabi ahaanba iska indho tiri doona haddii aad cabsato oo isku daydo inaad iska dhigto inaadan ahayn. Haddii aad daacad ka tahay cabsidaada, way kuu soo socon doonaan." Habka ugu fudud ee lagu tababarto-gaar ahaan haddii aadan heli karin fardo-waa inaad ka tagto taleefankaaga guriga markaad u kaxayso eeygaaga si aad u socoto. "Xayawaanku waxay ku nool yihiin wakhtigan xaadirka ah. Isticmaal socodkaaga si aad u ogaato macnaha taasi," ayay tidhi.

Dib u eegis loogu talagalay