Kiciyeyaasha Binge

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Ahhh, xagaaga. Iyadoo buskudyada fasaxa jiilaalka iyo buskudyadu ay dheer yihiin gadaasheenna, waxaan ku sii deyn karnaa neefta nasinta iyo neecawda bilahan kulaylka leh iyada oo ay jiraan caqabado yar oo dufan badan leh oo jidkayaga ah, sax? Bal qiyaas mar kale. Badankeena waxaan leenahay "fasax"-dabbaaldeg kasta oo ay ku jiraan marxaladda xarunta cuntada-ugu yaraan laba jeer bishii, sanadka oo dhan.

"Bilaha diiran, waxaad leedahay Maalinta Hooyada, Maalinta Aabbaha, Afarta Luulyo, iyo malaha aroosyada iyo roobka, maalmaha dhalashada iyo wixii la mid ah," ayaa tilmaamaya tababaraha gaarka ah Susan Cantwell, oo ah qoraa Maskaxda Dhexdeeda: Xulashooyinka Shakhsi ahaaneed ee Nolosha Jimicsiga (Daabacaadda Stoddart, 1999). Waxaas oo dhami waxay yimaadaan maskax 'waqti -go'an' oo aad ka nasan karto cunno caafimaad leh. " Natiijadu waxay tahay: qorshe cunno oo kharriban.

Laakin halkii aad cuntada u ogolaan lahayd inay ku maamusho, waxaad miiska u jeedin kartaa dhowr xeeladood. Tallaabooyinka qaarkood ee lagula dagaallamayo xad-dhaafka waxay dhaliyaan sanadka oo dhan:

1. Khariidadee fasaxyadaada qarsoon. Calaamadee qorsheeyahaaga-diiwaangeli dhammaan dhacdooyinka cunta culus ee aad filayso inaad la kulanto bilaha soo socda, kaliya maaha kuwa waaweyn. Tusaale ahaan, ha ilaawin xaflada dhalashada xafiiska, Barbecue Maalinta Shaqaalaha, fasax soo socda ama isu imaatinka qoyska. "Markii aan la fadhiisto macaamiisha, badiyaa way la yaabaan marka ay ogaadaan in ay haystaan ​​illaa afar illaa 10 dhacdo bishii taas oo lagu quudiyay in ay wax ka badsadaan," ayuu yiri Cantwell.

2. Ciyaar dambi, ma aha difaac. Iyadoo fasaxyadaada la aqoonsaday, samee qorshe ciyaar yar ka hor inta aadan mid walba u socon. Mar kasta oo ay suurtogal tahay, go'aami inta aad cuni doontid oo cabbi doontid hore. Hal istaraatijiyad waxtar u leh dhacdooyinka makhaayadda: Wac oo codso nuqulka fakiska ee menu -ka - waxaad qaadan kartaa go'aankaaga cuntada kahor intaadan aadin, adiga oo aan lahayn cadaadis asaag.

3. In la qoro xulafo. Dhacdooyinka qoysku waxay noqon karaan kuwa ugu qatarsan, oo leh caadooyinkooda cuntada ee duufsiga leh iyo farriinta ah in wax walba lagu cuno saxankaaga. Xidhiidhku waa furaha. "Kahor intaadan soo dhaafin, wac oo dheh, 'Tani waa waxa aan isku dayayo inaan sameeyo, waana sidan sidaad ii caawin karto,'" ayuu yiri Cantwell, haddii ay taasi qoyskaaga ka codsanayso inay kuu diyaariyaan baradho la dubay ama ku adeegi basbaaska doomo halkii aad ka isticmaali lahayd cuntada.

4. Dareensii in kalsoonidaadu dhisantahay. Dabcan, ma aha in qof walba ku qaabili doono, ama ku caawin doono. Dadka qaarkiisna, waxa ay u soo jiidanaysaa in ay gabi ahaanba dhaafaan dhacdooyinka -- xeelad muddo gaaban ah oo aan weligeed sii jiri karin. Marka hore, "haween badan ayaa dareemaya inay yihiin kuwo isweydaarsanaya kabalyeeri ama dadka kale ku dhibaynaya xulashooyinka cuntada," ayuu yiri Cantwell. Nasiib wanaag, is-miyir-qabkaani wuu yaraadaa. Wuxuu soo koobay Cantwell: "Markaad aad ugu raaxaysato doorashooyinkaaga, waxaad noqon doontaa mid kalsooni badan inaad ka hortimaad dadka kale."

Dib u eegis loogu talagalay