Runtii ma ‘jebisaa shaabadda’ Markaad cabido cabitaanka ka dib?

Qanacsan

• Halyeeyga magaalooyinka ama sayniska?
• Marka maxaan wax badan u kaadiyaa waqtigaas koowaad ka dib?
• Ka taxaddar kafeega
• Marka, qabashadu waxba ka tari mayso?
• Talooyin ku saabsan maareynta kaadiheystaada markaad cabeyso
• Qeybta hoose

Si taxaddar leh u dhegeyso safka musqusha bar kasta oo jimce ah waxaana laga yaabaa inaad maqasho saaxiib macno leh oo uga digaya saaxiibkood "jabinta shaabadda."

Ereyga waxaa loo isticmaalaa markii ugu horreysay ee qofku miirmo markuu khamri cabayo. Mar alla markii aad jabiso shaabadda safarka ugu horeeya ee musqusha, waxaa lagu eedeynayaa inaadan awoodi doonin inaad dib u xirto oo aad ku halaagto habeen diirinta joogtada ah.

Halyeeyga magaalooyinka ama sayniska?

Isbedelo, fikradda oo dhan jebinta shaabadda run maahan. Lacag bixinta ka dib markaad cabtay khamri kaama dhigeyso inaad waxbadan ama kayar aado saacadaha soo socda.

Laakiin, ka warran dhammaan dadka ku dhaarta inay tahay wax? Khubarada ayaa aaminsan inay ka badan tahay soo jeedin maskaxeed.

Haddii aad aamminsan tahay inaad jebin doontid shaabadda oo aad fiiqan doontid wax badan, fikradda ayaa miisaameysa maskaxdaada. Tani waxay kuu horseedi kartaa inaad dareento rabitaan ah inaad xoogaa kaadiyo. Ama, waxaad fiiro gaar ah u yeelan kartaa inta jeer ee aad ku dhammaato inaad tagto.

Marka maxaan wax badan u kaadiyaa waqtigaas koowaad ka dib?

Waad xoqeysaa markaad wax cabeyso maxaa yeelay aalkoladu waa duray, macnaheedu waa inaad kaa dhigto kaadi. Wax shaqo ah kuma laha kaadiheystaada inay caajis yeelato oo aysan dib u xirmin.

Maskaxdaadu waxay soo saartaa hormoon loo yaqaan vasopressin, oo sidoo kale loo yaqaan 'antidiuretic hormone' (ADH). Sida lagu sheegay daraasad la sameeyay sanadkii 2010, aalkoladu waxay xakameysaa wax soo saarka ADH, taasoo keeneysa in jirkaaga uu soo saaro kaadi badan oo ka badan tii caadiga ahayd.

Kaadida dheeraadka ah waxay ka timaaddaa dareeraha aad qaadanayso, oo lagu daray keydka dheecaanka jirkaaga. Kaydinta dheecaanka dareeraha ayaa ah sida khamrigu u keeno fuuqbax qaybna looga eedeeyo hangovers.

Marka kaadi heystaadu si dhakhso leh u buuxiso, waxay culeys saareysaa muruqyada wax qarxa, oo qeyb ka ah derbiga kaadiheystaada. Cadaadiska badan ayaa saaran, waxaad dareemeysaa inaad saxaro tahay.

Ka taxaddar kafeega

Waxaa jira war xun haddii aad jeceshahay Red Bull ama Pepsi cabitaankaaga. Caffeine waa kan ugu xun maxaa yeelay waxaad kaa dhigeysaa inaad u baahan tahay inaad ku xoqdo sida qoob-ka-ciyaarka. Waxay ka dhigeysaa muruqyada kaadiheystaada inay soo baxaan, xitaa marka kaadiheystaada aysan buuxin. Tani waxay ka dhigeysaa mid adag oo dheeri ah.

Marka, qabashadu waxba ka tari mayso?

Nope. Ku haysashada ayaa runtii ah fikrad xun. Iska caabbinta rabitaanka inaad baxdo wax isbeddel ah kuma samaynayso inta aad u baahan tahay inaad kaadi saarto, sidoo kale waxay noqon kartaa mid waxyeello leh.

Ku celcelinta kaadidaada waxay kordhin kartaa halista cudurka infekshinka kaadi mareenka (UTIs), oo kaa dhigi kara inaad dareento inaad u baahan tahay inaad xiiqdo xitaa marka aadan sameynin. Waxay sidoo kale saameyn ku yeelan kartaa isku xirka kaadi-haysta iyo maskaxda, taasoo kuu ogolaaneysa inaad ogaato goorta aad u baahan tahay inaad kaadi yeelato.

Inta aan ka hadlayno ku haynteeda, tagitaanka markii aad u baahato waxaa laga yaabaa inay kaa ilaaliso inaad sariirta qoyso markaad wax badan cabto. Haa, taasi way dhici kartaa oo dhacdaa marka qof uu haysto wax aad u tiro yar oo uu seexdo ama madow ka baxo.

Kaadiheysta buuxda iyo hurdada dheer ee ay keento ku raaxeysiga cabitaano fara badan ayaa kugu sababi kara inaad seegto calaamadda aad u baahan tahay inaad tagto, taasoo keeneysa wicitaan soo-jeedin aan fiicnayn oo qoyan.

Talooyin ku saabsan maareynta kaadiheystaada markaad cabeyso

Ma jiraan wax badan oo aad sameyn kartid si aad uga hortagto baahida sii kordheysa ee saxaro marka aad khamri cabeyso. Khamaarkaaga ugu fiican ee aad ka ilaalin kartid inaad u ordo musqusha ama aad raadiso baadiyaha kuugu dhow waa inaad xaddiddo inta aad cabto.

Cabitaan dhexdhexaad ah waa muhiim, ma ahan oo keliya inaad saxaradaada yareyso oo aad iska ilaaliso inaad aad u sakhraansato, laakiin sidoo kale inaad kelyahaaga si habsami leh u shaqeyso

Waxay qeexaysaa cabbitaan dhexdhexaad ah hal cabitaan maalintii dumarka iyo laba cabitaan maalintii ragga.

Kahor intaadan gaarin jumbo galaas khamri cusub ama biir mug ah oo aad u heshay dhalashadaada, ogow hal cabitaan oo caadi ah inuu yahay:

• 12 wiqiyadood oo biir ah oo qiyaastii boqolkiiba 5 ay ku jirto aalkolo
• 5 wiqiyadood oo khamri ah
• 1.5 wiqiyadood, ama tallaal, khamri ama jinni fiiqan, sida whiskey, vodka, ama rum

Tilmaamo kale oo kaa caawinaya inaad maareyso baahidaada inaad saxarooto markaad wax cabeyso:

• Hoos u soco Isku day inaad doorato cabitaanno ay ku jiraan cabbitaannada guud ee ka hooseeya aalkoladu, sida khamriga, halkii aad ka heli lahayd is biirsaday oo leh khamri adag.
• Ka fogow kafeega. Ka gudub cabbitaannada ay ku jiraan kafeega, sida kuwa lagu qaso kookaha ama cabitaannada tamarta.
• Ka gudub goobooyinka iyo sonkorta. Ka fogow cabitaannada ay ku jiraan kaarboon-ka-dhigga, sonkorta, iyo casiirka karamberriga, taas oo sidoo kale ka xanaajin karta kaadiheysta isla markaana kordhin karta rabitaanka saxarada, sida laga soo xigtay Ururka Qaranka ee Saxarada.
• Waraabi. Hagaag, tani kaa caawin mayso inaad kaadi yaraato, laakiin wali waa muhiim. Hubso inaad cabto biyo joogto ah intaad khamri cabeyso iyo ka dib si aad uga hortagto fuuqbaxa iyo hunguriga - oo labaduba ka xun safarka dheer ee musqusha.

Qeybta hoose

Jebinta shaabadda runti maahan wax. Haysashada kaadida koowaad marka aad booreysid saameyn kuma yeelan doonto inta jeer ee aad aadeyso - khamrigu intaas oo dhan keligiis buu sameeyaa. Haysashada kaadidaadu waxay waxyeello u geysan kartaa wax ka badan kan wanaagsan, sidaa darteed dooro joogitaanka biyo-qabowga oo isticmaal musqusha markaad u baahato.

Adrienne Santos-Longhurst waa qoraa madaxbannaan oo qoraa ah oo wax badan ka qortay wax kasta oo caafimaad iyo qaab nololeed in ka badan toban sano. Markii aysan ku qorneyn qoraalkeda baaritaanka maqaal ama ay wareysi siineyso xirfadlayaal caafimaad, waxaa laga heli karaa iyada oo indha indheynaysa hareeraha magaaladeeda xeebta iyadoo ninkeeda iyo eeyadu ay isdulsaarayaan ama ay ku faafinayso harada isku dayaysa inay maamusho boodhka taagan.