Talooyin Cunto Caafimaad Leh: Cadeyn Cuntadaada

Qanacsan

• Diyaar ma u tahay inaad bilowdo xilliga xafladda adigoon ka welwelin korodhka miisaanka fasaxa?
• Akhriska sii wad si aad u hesho xitaa siyaabo badan oo looga hortago korodhka miisaanka fasaxa.
• Waxaad doonaysaa inaad ka hortagto korodhka miisaanka fasaxa si aad u eegto mid aad u fiican xilli -ciyaareedka oo dhan. Waa kan sida.
• Halkan waxaa ah siyaabo badan oo looga hortago korodhka miisaanka fasaxa.
• Dib u eegis loogu talagalay

Diyaar ma u tahay inaad bilowdo xilliga xafladda adigoon ka welwelin korodhka miisaanka fasaxa?

Labada bilood ee soo socda ayaa la buuxin doonaa xaflado iyo madadaalo, iyadoo aan la xusin dhowr carqalad oo hortaagan cunista caafimaadka leh. Si aad uga fogaato xad -dhaafka, waxaa ugu wanaagsan inaad gasho xaflad leh qorshe ciyaar. Halkaan waxaa ah talooyin cunno caafimaad leh si aad u ilaaliso cuntadaada.

Samee doorasho

Miyaad doorbidi lahayd inaad u kululaato xafladda fasaxa ee soo socota ama aad aadi lahayd miiska miiska cuntada? U isticmaal xafladaha xilliyeed dhiirigelin si aad ugu dhex muuqato labiska xafladdaada. Ka fogow cuntooyinka xafladda-busting-ka ah sida fardo la shiilay iyo jajabinta naaxinta iyo dhejisyada. Taa bedelkeeda, u jiheyn xagga buuxinta, ikhtiyaarrada kalooriga yar sida crudite? S iyo haley, ayaa soo jeedineysa Susan Burke March, RD, qoraaga Samaynta Xakamaynta Miisaanka Dabeecadda Labaad: Ku Noolaanshaha Khafiifnimada Dabiiciga ah. Samaynta doorashooyin caafimaad qaba waa kor u qaadida kalsoonida tooska ah, markaa waxaad u ekaan doontaa oo aad fiicnaan doontaa - oo rux dharkaaga madow ee yar.

Hore u cun

Sababtoo ah waxaad ogtahay in saaxiibkaa uu sameeyay saxankeeda caanka ah macnaheedu maaha inaad naftaada gaajoonayso diyaarinta - dhab ahaantii, waa inaad wax cuntaa diyaarinta. Maarso waxay soo jeedinaysaa inaad hesho cunto fudud, sida yogurt aan dufan lahayn ama gabal miro ah, ka hor intaadan bixin. Uma badna inaad cunto xad -dhaaf ah ama samayso doorashooyin cunto aan caafimaad lahayn xaflad fasax ah haddii aad hore uga saartay rabitaanka cuntada.

Akhriska sii wad si aad u hesho xitaa siyaabo badan oo looga hortago korodhka miisaanka fasaxa.

[header = Talooyin cunto caafimaad leh: ka hortagga miisaanka fasaxa - oo aad u eeg oo aad dareento.]

Waxaad doonaysaa inaad ka hortagto korodhka miisaanka fasaxa si aad u eegto mid aad u fiican xilli -ciyaareedka oo dhan. Waa kan sida.

Baro inaad tiraahdo "maya"

Habka ugu wanaagsan ee looga fogaado naaxinta cuntooyinka xafladda waa in la dejiyo qorshe cunno caafimaad leh kahor dhacdada. Martigeliyaha wanaagsani wuxuu rabi doonaa inuu hubiyo inaad naftaada ku raaxaysanayso oo aad ka qayb qaadanayso qiimaha. Marka la siiyo ikhtiyaar aan ahayn cunto-saaxiibtinimo, March waxay ku talinaysaa inay dhahdo: "Mahadsanid, laakiin run ahaantii hadda waan harraadsanahay. Waxaa laga yaabaa inaan isku dayo mid dambe." Ka dibna u gudub baarka oo soo qaado is biirsaday sida khamriga ama biirka fudud.

Gacmahaaga mashquul

Haddii aad hal gacan ku haysato galaas, way adag tahay inaad saxan qabato oo aad wax cunto. Bilawga xaflada, ku buuxi saxan khudaar iyo khudaar daray ah. Markaas gacanta ku hay cabitaan ilaa fiidkii inta ka hartay. Sharadkaaga sharaabka ugu fiican waa biyo ama soodhada naadiga, laakiin haddii aad rabto inaad ku dabbaaldegto is biirsaday, ka dhig wax aad cabbi karto inta badan fiidkii. Waxaad u badan tahay inaad hoos u dhigto khamriga sonkorta leh-oo aad dib ugu noqoto dib u buuxin-marka loo eego galaas shaambad ama khamri ah. Sidoo kale, naftaada ku mashquul inaad la saaxiibto asxaabtaada-ka dib oo dhan, taasi waa waxa aad halkaas u joogto.

Hayso keegaaga

Looma baahnid in aad naftaada ka diido daawaynta fasaxa aad jeceshahay. Haddii aad u rajaynayso hooyada digirta mahadnaq kasta, ka dibna ku raaxayso jeex yar-kaliya dib ha ugu noqon ilbiriqsiyo! Aad bay caafimaad u tahay inaad dhex -dhexaad ka ahaato oo aad naftaada ku abaal -mariso ku -dhegganaanshaha qorshe cunto cunid caafimaad leh. Kaliya maskaxda ku hay in macmacaanka aad jeceshahay uu dhadhamin doono intaas macaan haddii ay tahay daaweyn gaar ah, halkii ay ka ahaan lahayd dhacdo joogto ah.

Halkan waxaa ah siyaabo badan oo looga hortago korodhka miisaanka fasaxa.

Dib u eegis loogu talagalay