Waa maxay sababta Go’aanka WHO ee dib-u-qeexidda gubashada ay muhiim u tahay

Qanacsan

• Isbedelka qeexitaanka ayaa laga yaabaa inuu kaa caawiyo ka saarista ceebta ku xeeran daalka
• Ogaanshaha sida loo ogaado caafimaad darrada waxay u horseedi kartaa daaweyn wanaagsan

Isbeddelkan wuxuu ansaxinayaa astaamaha iyo silica dadka.

Inbadan oo naga mid ah waxay yaqaanaan gubashada goobta shaqada - dareenka daalka jirka iyo shucuurta xad dhaafka ah ee inta badan saameeya dhakhaatiirta, maamulayaasha ganacsiga, iyo jawaabayaasha ugu horeeya.

Ilaa hada, gubashada waxaa loogu yeeraa walbahaarka walaaca. Si kastaba ha noqotee, dhowaan la cusbooneysiiyey qeexitaankeeda.

Hadda waxaa loola jeedaa gubashada "cillad la fahmay oo ka dhalatay culeyska shaqada ee joogtada ah ee aan si guul leh loo maareeynin," buuga ogaanshaha cudurka ee Qoondaynta Caalamiga ah ee Cudurrada.

Saddexda astaamood ee liiska ku jira waa:

• dareenka tamar-darrida ama daal
• Masaafada maskaxeed ee qofka ka badata ama dareenka xun ee ku wajahan xirfadiisa
• wax soo saarkii xirfadeed oo yaraaday

Sida cilmi-nafsi yaqaan la shaqeeya ardayda caafimaadka, ardayda qalin-jabisa, iyo maamulayaasha ganacsiga, waxaan arkay sida gubashadu u saameyn karto caafimaadka maskaxda dadka. Isbeddelkan qeexitaanka ayaa laga yaabaa inuu gacan ka geysto soo kordhinta wacyiga oo u oggolaata dadka waawayn inay helaan daaweyn ka wanaagsan.

Isbedelka qeexitaanka ayaa laga yaabaa inuu kaa caawiyo ka saarista ceebta ku xeeran daalka

Mid ka mid ah dhibaatooyinka ugu waaweyn markay timaado gubashada ayaa ah in dad badani dareemaan xishood ay ugu baahan yihiin caawimaad, badanaa maxaa yeelay deegaannadooda shaqadu ma taageeraan gaabinta.

Marar badan, dadku waxay u dhigmaan inay qabaan hargab. Waxay aaminsan yihiin in hal maalin oo nasasho ah ay tahay inay wax walba wanaajiso.

Dadka qaba astaamaha gubashada ayaa laga yaabaa inay ka baqaan in waqti ka qaadashada shaqada ama maalgashiga is daryeelku ay ka dhigto “kuwo daciif ah,” gubashadana waxaa sida ugu wanaagsan looga guuleysan karaa iyadoo la sii shaqeeyo.

Midkoodna run ma aha.

Haddii aan la daaweyn, gubashadu waxay dadka u horseedi kartaa niyad jab, walwal, iyo jahwareer, taas oo saameyn ku yeelan karta kaliya xiriirkooda shaqo, laakiin isdhexgalka shaqsiyadeed, sidoo kale.

Markuu culeysku gaaro heerkii ugu sarreeyay, way adagtahay in la xakameeyo shucuurta sida murugada, xanaaqa, iyo dambiga, oo laga yaabo inay ka dhashaan weerarada argagaxa, xanaaqa cadhada, iyo isticmaalka maandooriyaha.

Si kastaba ha noqotee, bedelida qeexitaanka gubashada waxay gacan ka geysan kartaa kala furfurista aaminaadda in aysan "wax culus ahayn." Waxay kaa caawin kartaa in meesha laga saaro fikirka khaldan ee ah in kuwa haysta aysan u baahnayn taageero xirfadeed.

Isbeddelkan ayaa laga yaabaa inuu kaa caawiyo ka saarista ceebta ku hareeraysa gubashada iyo sidoo kale inay gacan ka geysato soo jiidashada dareenka sida caadiga ah gubashada u tahay.

Sida laga soo xigtay Elaine Cheung, PhD, oo ah cilmi-baare gubasho iyo kaaliyaha borofisarka cilmiga bulshada ee Jaamacadda Northwest, qeexitaanka ugu dambeeyay ee gubashada ayaa caddaynaya baaritaankaan caafimaad, kaas oo gacan ka geysan kara in la soo jiito feejignaantiisa.

"Cabbiraadda iyo qeexidda gubashada suugaanta waxay ahayd mid dhibaato leh oo aan lahayn caddayn, taas oo ka dhigtay caqabad in la qiimeeyo oo la kala saaro," ayay tiri Cheung. Waxay rajeyneysaa qeexitaanka ugu dambeeya inuu sahli doono barashada gubashada iyo saameynta ay ku leedahay dadka kale, taasoo daaha ka qaadi karta habab looga hortago waxna looga qabto xaaladan caafimaad.

Ogaanshaha sida loo ogaado caafimaad darrada waxay u horseedi kartaa daaweyn wanaagsan

Markii aan ogaanno sida loo ogaado xanuun caafimaad, waxaan ku noqon karnaa daaweyn. Waxaan bukaankeyga kala hadlaayey gubashada sanado badan, hadana hada oo la cusbooneysiiyey qeexitaankeeda, waxaan heysanaa qaab cusub oo aan ku barino bukaanada halganka la xiriira shaqada.

Cheung waxay sharraxaysaa in fahamka gubashada macnaheedu yahay awood u lahaanshaha inuu ka sooco waxyaabaha kale ee la xiriira caafimaadka maskaxda. Xaaladaha cilmu-nafsiga sida niyad-jabka, walwalka, iyo dhibaatooyinka argagaxa waxay saameyn ku yeelan karaan awooda qofka inuu ku shaqeeyo shaqada, laakiin gubashada waa xaalad ka dhalaneysa shaqo badan.

"Gubashada waa xaalad ay sababaan shaqsi shaqsi ah, xiriirka ay la leeyihiin shaqadooda ayaa horseedi karta xaaladdan," ayay tiri. Helitaanka macluumaadkan waa muhiim maxaa yeelay waxqabadyada gubashada waa inay diiradda saaraan hagaajinta xiriirka ka dhexeeya shaqsiga iyo shaqadooda, ayay raacisay.

Iyada oo WHO ay badaleyso qeexitaanka gubashada, fiiro gaar ah ayaa loo keeni karaa faafa caafimaadka bulshada oo ku faafaya qaranka. Waxaan rajeyneynaa, isbeddelkani inuu ansaxin doono astaamaha iyo silica dadka.

Dib u qeexida xaaladan waxay sidoo kale gogol dhig u tahay ururada sida isbitaalada, iskuulada, iyo ganacsiyada inay wax ka badalaan goobta shaqada ee ka hortagi kara gubashada marka hore.

Juli Fraga waa aqoonyahan cilminafsiyeed ruqsad haysta oo deggan San Francisco. Waxay ka qalin jabisay PsyD oo ka qalin jabisay Jaamacadda Waqooyiga Colorado waxayna kaqeybgashay is weheshada dhakhtarka ee UC Berkeley. Xamaasad badan oo ku saabsan caafimaadka haweenka, waxay ku soo dhawaataa dhammaan fadhiyadeeda diirimaad, daacadnimo, iyo naxariis. Eeg waxa ay ku socoto Twitter.