Cabbitaanka kafeega aad u badan waxay uur-qaadku ku adkaan kartaa
Qanacsan
Dumarka caba in ka badan 4 koob oo kafee ah maalintii way ku adkaan kartaa inay uur qaadaan. Tani way dhici kartaa sababta oo ah isticmaalka in ka badan 300 mg oo kafeyn ah maalintii waxay u horseedi kartaa maqnaanshaha dhaqdhaqaaqa muruqyada ukunta geeya ilmo-galeenka, taasoo ka dhigeysa uurka mid adag. Intaa waxaa dheer, markii la cuno xad-dhaaf ah, kafeega wuxuu sababi karaa xaddi badan oo kafeyn ah, waxbadan ka baro adigoo gujinaya halkan.
Maaddaama beedku kaligiis dhaqaaqin, waxaa lagama maarmaan ah in muruqyadan ku yaal lakabka gudaha ee tuubbooyinka ugxanta ay si aan ku talagal ahayn u qaatan oo ay halkaa geeyaan iyagoo uurka bilaabaya sidaas darteed, kuwa doonaya inay uur yeeshaan waa inay ka fogaadaan cunidda cunnooyinka hodanka kafeyn, sida kafeega, kooka-koolaha; shaah madow iyo shukulaato
Si kastaba ha noqotee, kafeynku waxyeello uma leh bacriminta ragga. Ragga, isticmaalkoodu wuxuu kordhiyaa dhaqdhaqaaqa shahwada iyo qodobkaan xitaa wuxuu kadhigi karaa iyaga kuwo bacrimin badan.
Tirada kafeega ku jira cuntada
| Cab / Cunto | Tirada kafeega |
| 1 koob oo kafee ah | 25 ilaa 50 mg |
| 1 koob oo espresso ah | 50 ilaa 80 mg |
| 1 koob oo bun bun ah | 60 ilaa 70 mg |
| 1 koob oo cappuccino ah | 80 ilaa 100 mg |
| 1 koob oo shaah adag | 30 ilaa 100 mg |
| 1 bar oo ah 60 g shukulaatada caanaha | 50 mg |
Qaddarka kafeynku wuu yara kala duwanaan karaa iyadoo ku xiran nooca sheyga.
Taladeena
Xanuun ku dhaca carabka ama cunaha: 5 sababood oo waaweyn iyo sida loo daaweeyo
