CrossFit ayaa iga caawisay inaan dib u soo ceshado kadib Sclerosis badan oo ku dhawaad ​​i curyaamiyey

Qanacsan

• Qaadashada Baadhitaankayga
• Horumarka Cudurka
• Beddelidda Fikirkayga
• Qaadashada Xakamaynta
• Ku Dhac Jacaylka CrossFit
• Nolosha Maanta
• Dib u eegis loogu talagalay

Maalintii ugu horeysay ee aan soo galo sanduuqa CrossFit, si dirqi ah ayaan u socon kari waayay. Laakiin waan soo muuqday maxaa yeelay ka dib markii aan tobankii sano ee la soo dhaafay la dagaallamayay Dhowr Sclerosis (MS), waxaan u baahday wax mar labaad xoogayga dareensiiya — wax aanan iga dareensiinayn inaan maxbuus ku yahay jidhkayga. Waxa u billowday sidii aan dib ugu heli lahaa xooggayga ayaa isu rogay safar beddeli doona noloshayda oo igu xoojin lahaa siyaabo aanan waligay u malayn inay suurtogal tahay.

Qaadashada Baadhitaankayga

Waxay yiraahdaan laba xaaladood oo MS ah isku mid ma aha. Dadka qaarkiis, waxay qaadataa sanado in la ogaado, laakiin aniga ahaan, horumarka calaamaduhu waxay ku dhaceen hal bil gudaheed.

Waxay ahayd 1999-kii, waxaana markaas jiray 30-sano. Waxaan lahaa laba carruur ah oo yar, iyo hooyo cusub, waxaan si joogto ah u ahaa caajis -dareen ah inta badan hooyooyinka cusub ayaa la xiriiri kara. Ma ahayn ilaa aan bilaabay in aan dareemo kabuubyo iyo jidhidhicyo jidhkayga oo dhan ah oo aan bilaabay in aan su'aalo waydiiyo haddii ay wax khaldan yihiin. Laakiin marka la eego sida ay noloshu u dhib badan tahay, weligay kuma fikirin inaan caawimaad weydiisto. (La xiriira: 7 Calaamadood oo Aanad Marnaba Iska Iloobin)

vertigo-gayga, dareen ah in la dareemayo dheeli tirnaanta ama dawakhaad inta badan ay keento dhibaatada dhegta gudaha, ayaa bilaabmay usbuuca soo socda. Waxyaabaha ugu fudud ayaa madaxayga u diri doona wareejin — ha ahaado kan ku fadhiyay baabuur si kedis ah ku soo booday ama ficilka ah in aan madaxayga dib u sii jeediyo inta aan maydhayo timahayga. Wax yar ka dib, xusuustaydu waxay bilaabatay inay tagto. Waxaan ku dhibtooday inaan sameeyo ereyo, waxaana jiray waqtiyo aanan xitaa aqoonsan karin carruurtayda. 30 maalmood gudahood, calaamadahaygu waxay gaareen heer aanan ka sii shaqayn karin nolol maalmeedka. Taasi waa markii ninkaygu go'aansaday inuu i geeyo ER. (La xiriira: 5 Arrimood oo Caafimaad oo Dumarka si kala duwan u garaaca)

Ka dib markii ay soo gudbiyeen dhammaan wixii dhacay bishii la soo dhaafay, dhakhaatiirtu waxay yiraahdeen mid ka mid ah seddexda shay ayaa dhici kara: Waxaan ku dhici karaa buro maskaxda, waxaan qabaa MS, ama waxaa jiri kara waxba aniga ayaa iga khaldan haba yaraatee. Illahay ayaan ka baryay, waxaanan rajaynaya doorashada ugu dambaysa.

Laakiin ka dib baaritaanno dhiig oo isdaba joog ah iyo MRI, waxaa la go'aamiyay in calamadahaygu ay, dhab ahaantii, tilmaamayaan MS. Tuubbada laf dhabarta dhawr maalmood ka dib, ayaa xidhay heshiiska. Waxaan xusuustaa inaan fadhiyay xafiiska dhakhtarka markii aan warka helay. Wuu soo galay oo ii sheegay in aan sameeyay, dhab ahaantii, MS, cudur neerfayaasha ah oo si weyn u saamayn doona tayada noloshayda. Waxa la ii dhiibay warqad waraaq ah, waxa la ii sheegay sida loo gaadho koox taageero ah oo la ii soo diray. (Waxa la xidhiidha: Dhakhaatiirtu waxay iska indhotireen calaamadahayga muddo saddex sano ah ka hor intaan la igu ogaan heerka 4-aad ee Lymphoma)

Qofna kuuguma diyaarin karo cudurkan nolosha beddelka ah. Waxaa kugu adkaaday cabsi, waxaad qabtaa su'aalo aan lasoo koobi karin oo waxaad dareemeysaa kelinimo qoto dheer. Waxaan xusuustaa inaan ooyay intii aan guriga oo dhan ku maqnaa iyo maalmo ka dib. Waxaan u maleeyay in noloshaydu dhammaatay sidii aan ku ogaa, laakiin seygaygu wuxuu ii xaqiijiyay in si uun, si uun, aan u ogaan doonno.

Horumarka Cudurka

Kahor intaanan ogaanin cudurkayga, waxa kaliya ee aan la kulmay MS waxay ahayd xaaska borofisar kuleej. Waxaan arkay isaga oo ku meeraysanaya hareeraha waddooyinka dhexdooda oo uu ku maroojinayo maqaaxiyaha. Waan ka argagaxay fikirka ah inaan sidaas ku dhammaado waxaanan doonayay inaan sameeyo wax kasta oo awooddayda ah si aan uga fogaado inay taasi dhacdo. Markaa, markii ay dhakhaatiirtu i siiyeen liiska kaniiniyada aan u baahanahay inaan qaato iyo irbado aan u baahanahay inaan qaato, waan dhegaystay. Waxaan u maleeyay in daawooyinkani ay yihiin ballanqaadka kaliya ee aan lahaa in aan iska dhigo nolosha kursiga curyaanka. (Laxiriir: Sidaad Naftaada Ugu Cabsan lahayd Adigoo Xoog Leh, Caafimaad Leh, iyo Farxad)

Laakiin in kasta oo uu jiro qorshahaygii daawaynta, haddana waan ka gaabsan kari waayay xaqiiqda ah in aan daawo loo helin MS. Waan ogaa in, ugu dambeyntii, si kasta oo aan sameeyo, in cudurku uu cuni doono dhaqdhaqaaqayga iyo in ay iman doonto wakhti aanan awoodin in aan keligay shaqeeyo.

Waxaan ku noolaa nolosha aniga oo ka baqaya lama huraankaas 12 -ka sano ee soo socda. Mar kasta oo astaamuhu ka sii daraan, waxaan sawiri lahaa kursiga curyaanka oo ka baqaya, indhahaygu waxay ku soo baxayaan fikirka fudud. Taasi ma aha noloshii aan rabay naftayda, hubaalna may ahayn noloshii aan rabay inaan siiyo ninkayga iyo carruurtayda. Welwelka weyn ee ay fikradahaasi igu keeneen ayaa igu kalifay inaan dareemo kaligay, inkasta oo ay hareerahayga ku jireen dad si shuruud la’aan ah ii jeclaa.

Baraha bulshada ayaa weli ahaa kuwo cusub waqtigaas, helidda bulsho dad isku fikrad ah ma ahayn wax fudud sida guji badhanka weli. Cudurada sida MS ma aysan lahayn nooca aragga ee uu bilaabay maanta. Anigu ma raaci karo oo kaliya inaan raaco Selma Blair ama u doodaha MS -ka kale ee Instagram -ka ama aan ka helo raaxada kooxda taageerta ee Facebook. Maan helin qof si dhab ah u fahmay niyad-jabka calamadahayda iyo cidhiidhi la'aanta aan dareemayo. (La xiriira: Sida Selma Blair Rajada U Hayso Iyadoo La Dagaalameysa Cudurka Badan ee Sclerosis)

Markii ay sannado dhaafeen, cudurku wuxuu ku dhuftay jirkayga. Sannadkii 2010, waxaan bilaabay inaan la halgamo dheelitirkayga, waxaan la kulmay qandho aad u daran jidhkayga oo dhan, waxaana igu dhacay qandho, qarqaryo, iyo xanuun joogto ah. Qaybta murugada leh waxay ahayd inaanan tilmaami karin mid ka mid ah astaamahan uu keenay MS iyo saamaynta dhinaca daawooyinka aan qaadanayey. Laakiin ugu dambayntii wax macno ah ma lahayn maxaa yeelay qaadashada daawooyinkaasi waxay ahayd rajadayda kaliya. (La xidhiidha: Googling calaamadahaaga caafimaad ee yaabka leh ayaa hadda aad u fududaaday)

Sannadkii xigay, caafimaadkaygu wuxuu ahaa kii ugu hooseeyay abid. Miisaankaygu wuu xumaaday ilaa heer aan si fudud u istaago waxay noqotay hawl adag. Si aan u caawiyo, waxaan bilaabay isticmaalka socodka.

Beddelidda Fikirkayga

Mar uu ninkii lugaynayay sawirka soo galay, waxa aan gartay in kursiga curyaanku uu soo socdo. Anigoo quus ah, waxaan bilaabay inaan raadiyo wax kale. Waxaan u tagay dhakhtarkayga si aan u arko inay jirto iyo in kale wax, macno ahaan wax, Waxaan samayn karaa si aan u yareeyo horumarka calaamadahayga. Laakiin wuxuu eegay aniga oo laga adkaaday wuxuuna yiri waxaan u baahanahay inaan u diyaar garoobo dhacdada ugu xun.

Waan rumaysan waayay waxaan maqlayay.

Dib u milicsiga, waxaan garwaaqsaday in dhakhtarkaygu aanu ula jeedin dareen la'aan; wuxuu ahaa kaliya mid macquul ah mana uusan dooneynin inuu kor u qaado rajadayda. Waxaad aragtaa, marka aad qabtid MS oo aad ku dhibtoonayso socod, taasi maahan calaamad muujineysa inaad ku qasban tahay inaad dhaqdhaqaaqdo. Kacitaanka lama filaanka ah ee calaamadahayga, oo ay ku jiraan luminta dheelitirka, ayaa dhab ahaantii sabab u ahaa xanuunka MS. Dhacdooyinkan kala duwan, lama filaanka ah waxay soo bandhigaan calaamado cusub ama ka sii daraya kuwii horeba u jiray. (Waxa la xidhiidha: Maxay Muhiim u tahay inaad Jadwal badan u Qabato Maskaxdaada)

Ku dhawaad ​​85 boqolkiiba dhammaan bukaannada qaba xanuunkan waxay galaan nooc ka mid ah cafiska. Taasi waxay la macno noqon kartaa soo kabasho qayb ahaan ah, ama ugu yaraan dib ugu noqoshada gobol kasta oo ay ku sugnaayeen kahor intuusan soo kicin. Weli, kuwa kale waxay la kulmaan si tartiib tartiib ah, hoos u dhac jireed oo dheeraad ah ka dib ololka mana galaan wax cafis la dareemi karo. Nasiib darro, ma jirto waddo loo maro runtii ogaanshaha waddada aad u socotid, ama intee in le'eg oo ololku sii socon karo, markaa waa shaqada dhakhtarkaagu inuu kuu diyaariyo wixii ugu xumaa, taas oo ah waxa aan anigu sameeyey.

Sidaas oo ay tahay, ma rumaysan kari waayay in aan 12 -kii sano ee la soo dhaafay noloshayda ku maydhay jidhkayga dawooyin aan is lahaa waqti ayay ii iibsanayaan, kaliya waxa la ii sheegay in aan ku dambayn doono kursiga curyaanka si kastaba.

Maan aqbali karin taas. Markii ugu horeysay tan iyo markii la ogaaday cudurka, waxaan dareemay naftayda inaan rabo inaan dib u qoro sheekadayda. Waxaan diiday in ay taasi dhamaato sheekadeyda.

Qaadashada Xakamaynta

Dabayaaqadii sannadkaas ee 2011, waxaan qaatay boodbood xagga iimaanka ah waxaanan go'aansaday inaan iska daayo dhammaan dawooyinkayga MS oo aan caafimaadkayga u kala hormariyo siyaabo kale. Ilaa hadda, ma aanan samaynayn wax aan naftayda ama jidhkayga ku caawiyo, aan ka ahayn ku tiirsanaanta daawooyinka si ay shaqadooda u qabsadaan. Anigu ma aan cunin miyir -qabka ama iskuma dayin in aan firfircoonaado. Halkii, asal ahaan waxaan u dulqaadanayey astaamahayga. Laakiin hadda waxaan yeeshay dabkan cusub si aan wax uga beddelo qaabkii aan ku noolaa.

Waxa ugu horreeya ee aan eegay waxay ahayd cuntadayda. Maalin kasta, waxaan samayn jiray doorashooyin caafimaad qabta ugu dambayntiina tani waxay ii horseeday cunto Paleo. Taas macnaheedu waxa weeye in la cuno hilib badan, kalluunka, ukunta, iniinaha, lawska, miraha iyo khudaarta, oo ay weheliso dufan iyo saliid caafimaad leh. Waxa kale oo aan bilaabay in aan iska ilaaliyo cuntooyinka warshadaysan, badarka, iyo sonkorta. (La xiriira: Sida Cuntada iyo Jimicsigu ay aad ugu Hagaajiyeen Calaamadahayga Sclerosis -ka Badan)

Tan iyo markii aan iska tuuray dawooyinkaygii oo aan bilaabay Paleo, cudurkayga ayaa si weyn hoos ugu dhacay. Waan ogahay in tani aysan u noqon karin jawaabta qof walba, laakiin way ii shaqeysay. Waxaan rumaystay in dawadu tahay "daryeel buka" laakiin cuntadu waa daryeel caafimaad. Tayada noloshu waxay ku xidhnayd waxa aan galinayo jidhkayga, mana aanan garanayn awoodaas ilaa aan bilaabay in aan la kulmo saamaynta togan (La xiriira: 15 Faa'iidooyinka Caafimaadka iyo Jimicsiga ee CrossFit)

La -qabsiga aadka ugu adag hab -nololeedkayga ayaa kor u qaadayay dhaqdhaqaaqayga jirka. Mar haddii uu MS flare0up bilaabay inuu dhinto, waxaan awooday inaan la wareego muddo gaaban. Hadafkaygu wuxuu ahaa inaan noqdo mid guurguura intii aan kari karo caawimaad la'aan. Marka, waxaan go'aansaday inaan lugeeyo. Mararka qaarkood, taasi waxay la macno tahay in aan ku lugeeyo guriga, waqtiyo kale, waxaan ka dhigay waddada. Waxaan rajo ka qabay in anigoo si uun u dhaqaaqo maalin kasta, iyadoo la rajaynayo, inay fududaan doonto. Dhowr usbuuc markii aan galay habkan cusub, waxaan bilaabay inaan dareemo inaan xoogaysto. (La Xiriira: Jirdhiska Badbaadiyay Noloshayda: Laga soo bilaabo Bukaanka MS ilaa Saddexaad ee Sare)

Qoyskaygu waxay bilaabeen inay ogaadaan dhiirigelintayda, sidaas darteed ninkeyga wuxuu sheegay inuu rabo inuu i baro wax uu u maleeyay inaan jeclaan karo. Si aan la yaabay, ayuu kor ugu soo qaaday sanduuqa CrossFit. Waan eegay oo waan qoslay.Ma jirin hab aan sidaas ku samayn karo. Weli, wuxuu ku adkeystay inaan awoodo. Wuxuu igu dhiirrigeliyay inaan ka soo dego baabuurka oo aan tago oo aan la hadlo tababare. Markaa waan sameeyay maxaa yeelay, runtii, maxaa igu khasbay inaan lumiyo?

Ku Dhac Jacaylka CrossFit

Waxaan ka filayay eber markii ugu horraysay ee aan galay sanduuqaas bishii Abriil ee 2011. Waxaan helay tababare oo gabi ahaanba si hufan ayaan ula socday. Waxaan u sheegay in aanan xasuusan markii ugu dambeysay ee aan miisaanka kor u qaado, iyo in laga yaabo in aanan awoodin in aan wax badan sameeyo, laakiin iyada oo aan loo eegin, waxaan doonayay inaan isku dayo. Waxaa la yaab igu noqotay, inuu aad u rabay inuu ila shaqeeyo.

Markii ugu horraysay ee aan soo galay sanduuqa, tababarahaygu wuxuu i weydiiyay haddii aan boodi karo. Madaxa ayaan ruxay oo qoslay. "Si dhib yar baan u socon karaa," ayaan ku idhi. Markaa, waxaanu tijaabinay aasaaska:-squats-ka hawada, sambabada, looxaanta wax laga beddelay, iyo riixitaanka-waxba waalan maaha qofka caadiga ah-laakin aniga ahaan, waxay ahayd mid aad u qiimo badan. Uma dhaqaajin jirkeyga sidaas oo kale in ka badan toban sano.

Markii ugu horeysay ee aan bilaabay, ma dhammayn karin hal rep ee wax kasta oo aan gariirin. Laakiin maalin kasta oo aan soo baxo, waxaan dareemayay xoog. Maadaama aan sanado badan ku qaatay jimicsi la'aan iyo in aan firfircoonayn, waxa igu kalifay in aan qabto wax muruqa ah. Laakiin ku celcelinta dhaqdhaqaaqyadan fudud, marar badan iyo marar badan, maalin kasta, ayaa si weyn u hagaajiyay xooggayga. Toddobaadyo gudahood, reps -kaygu wuu kordhay waxaanan diyaar u ahaa inaan bilaabo inaan culays ku kordhiyo jimicsigayga.

Waxaan xusuustaa mid ka mid ah jimicsiyadaydii ugu horraysay ee culeyska ii saarnayd waxay ahayd lunsi gadaal leh oo leh gambaleel. Jidhkayga oo dhami wuu gariiray oo isu dheellitirnaanta waxay ahayd mid aad u adag. Waxaan dareemay guuldarro. Malaha aniga ayaa naftayda ka hormarayay. Anigu ma xakamayn kari waayay kaliya 45 kiilo oo culays ah garbahayga, markaa sideen waligay wax badan u qaban doonaa? Weli, waan sii waday is-muujinta, waxaan sameeyay jimicsiga, waxaana la yaabay, dhammaan waxay noqdeen kuwo la maarayn karo. Kadib, waxay bilaabatay inay dareento fudud. Si tartiib ah laakiin hubaal waxaan bilaabay inaan kor u qaado culeyska iyo culeyska. Kaliya maahan inaan sameeyo dhammaan jimicsiyada, laakiin waxaan ku samayn karaa foom habboon oo aan ku dhammaystiri karaa reps badan sida kuwa kale ee aan isku fasalka nahay. (La Xiriira: Sida Loo Abuuro Qorshaha Tababarka Muruqa-Dhismahaaga)

In kasta oo aan lahaa rabitaan aan ku tijaabiyo xadkayga xitaa, MS wuxuu sii waday inuu soo bandhigo caqabadaha. Waxaan bilaabay inaan la halgamo wax la yiraahdo "lugta bidix" lugtayda bidix. Calaamadan MS ee caadiga ah waxay ku adkaatay inaan kor u qaado ama dhaqaajiyo qeybta hore ee cagtayda. Kaliya maahan taasi inay ka dhigayso waxyaabaha sida socodka iyo baaskiilka mid adag, laakiin waxay sidoo kale ka dhigtay meel aan macquul ahayn in la sameeyo jimicsiyada adag ee CrossFit oo aan dareemay inaan maskax ahaan u diyaar garoobay.

Waxay ahayd qiyaastii waqtigan aan la kulmay Bioness L300 Go. Qalabku wuxuu u eg yahay mid la mid ah xargaha jilibka wuxuuna isticmaalaa dareemaha si uu u ogaado cilladda dareemayaasha ee keenaysa hoos u dhaca cagahayga. Marka la ogaado cillad la'aan, kiciyaha ayaa si sax ah u saxaya calaamadahaas markii loo baahdo, oo ka sarreysa calaamadaha MS ee ay saameysay MS. Tani waxay u saamaxaysaa cagtaydu inay si caadi ah u shaqayso waxayna i siisay fursad aan ku sii wato firfircoonaan iyo inaan jidhkayga ku riixo siyaabo aanan u malayn inay suurtogal tahay.

Kaalay 2013, waxaan la qabsaday CrossFit oo waxaan doonayay inaan tartamo. Arrinta la yaabka leh ee ku saabsan isboortigan ayaa ah inaysan ahayn inaad ahaato mid heer sare ah si aad uga qeyb gasho tartan. CrossFit waa wax walba oo ku saabsan bulshada oo ku dareensiinaya inaad tahay qayb ka mid ah wax naftaada ka weyn. Sannadkaas ka dib waxaan galay CrossFit Games Masters, dhacdo u qalmida CrossFit Open. (La xiriira: Wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ka ogaato CrossFit Open)

Filashooyinkaygu way hooseeyaan, iyo, si daacad ah, waxaan kaliya ku mahadnaqay inaan xitaa ilaa hadda sameeyay. Qoyskayga oo dhan ayaa u soo baxay si ay ii farxad galiyaan taasina waa waxa kaliya ee aan u baahanahay in aan sameeyo sida ugu fiican. Sanadkaas waxaan galay 970aad aduunka.

Waxaan uga tagay tartankaas gaajo badan. Wax kasta oo aan haystay ayaan ku rumaystay in aan weli haysto wax badan oo aan bixiyo. Markaa, waxaan bilaabay tababarkii aan mar kale u tartami lahaa 2014kii.

Sannadkaas, waxaan si adag uga shaqeeyay qolka jimicsiga si ka badan intii aan weligay nolosheyda ku soo qaatay. Lix bilood gudahood oo tababar xoog leh, waxaan samaynayay 175-rodol oo hore, 265-rodol oo dhintay, 135 rodol oo korka-sare ah, iyo 150-rodol oo kursiga keydka ah. Waxaan kori karaa xadhig toosan oo 10 cagood ah lix jeer laba daqiiqo gudahood, waxaan samayn karaa barar iyo garaac muruqyo kor u kaca, 35 jiidis aan jabnayn iyo hal-lug, bastoolad bastoolad-ilaa-cirib ah. Uma xumayn 125 rodol, ku dhawaad ​​haweeney 45 jir ah oo leh lix carruur ah oo la dagaallamaya MS. (La xidhiidha: 11 shay oo ay tahay inaadan waligaa u sheegin CrossFit Addict)

Sannadkii 2014kii, waxaan mar labaad ku tartamay qeybta Masters -ka, anigoo dareemaya diyaargarow ka badan sidii hore. Waxaan dhigay 75th aduunka kooxda da'deyda oo aan uga mahadcelinayo 210-rodol dib-u-jiidashada, 160-rodol oo nadiif ah iyo jerks, 125-rodol oo la dhufto, 275-pounds dhintay, iyo 40 jiidasho.

Waan ooyay dhamaan tartankaas oo dhan sababtoo ah qayb iga mid ah ayaa aad u han weyn, laakiin sidoo kale waan ogaa inay u badan tahay inay tahay tan ugu xoogga badan noloshayda. Maalintaas, qofna ma uu soo eegin oo igu odhan kari waayay MS, oo waxaan doonayay in aan weligay sii hayo dareenkaas.

Nolosha Maanta

Waxaan ka qayb qaatay Masters CrossFit Games Masters markii ugu dambeysay 2016 ka hor inta aanan go'aansan inaan maalmahayga tartanka CrossFit gadaasheyda dhigo. Weli waxaan aadayaa daawashada ciyaaraha, anigoo taageeraya dumarka kale ee aan la tartamay. Laakiin shaqsi ahaan, diiradaydu kuma eka xoog, waxay ku jirtaa cimri dherer iyo dhaqdhaqaaq — iyo waxa la yaabka leh ee ku saabsan CrossFit waa in la i siiyay labadaba. Waxay ahayd halkaas markii aan rabay inaan sameeyo dhaqdhaqaaqyo aad u adag iyo qaadis culus walina way jirtaa marka aan isticmaalayo miisaanyo fudud oo aan wax fududeynayo.

Aniga ahaan, xaqiiqda ah in aan xitaa hawo -mareenka hawo yeelan karo waa arrin weyn. Waxaan isku dayaa inaanan ka fekerin sidii aan u xoog badnaa. Taa bedelkeeda, waxaan ku sii adkaynayaa xaqiiqda ah in aan derbiyo ku xannibmay si aan u noqdo meesha aan maanta joogo - oo aanan wax kale weydiisan karin.

Hadda, waxaan ku dadaalayaa inaan sii ahaado sida ugu macquulsan. Wali waxaan sameeyaa CrossFit saddex jeer toddobaadkii waxaanan ka qayb qaatay dhowr triathlons. Dhawaan waxaan raacay baaskiil 90-mile ah oo aan la socdo ninkeyga. Ma ahayn mid isku xigta, waxaanan istaagnay sariirta iyo quraacda intii aan jidka ku jirnay, laakiin waxaan helay habab isku mid ah oo aan uga dhigo madadaalo dhaqdhaqaaqa. (Laxiriir: 24 Arrimood oo Lama -huraan ah oo Dhaca Markaad Qaab -ku -yeelato)

Markay dadku weydiiyaan sidaan waxan oo dhan u sameeyo marka la eego ogaanshahayga jawaabtaydu had iyo jeer waa "ma aqaan". Wax fikrad ah uma hayo sidaan heerkan u gaadhay. Markii aan qaatay go'aanka ah inaan beddelo aragtidayda iyo caadooyinkayga, qofna iima sheegin waxa xaddiddaydu noqon doonto, markaa waan sii waday tijaabintooda, oo tallaabo-tallaabo ayaa jidhkayga iyo xooggaygu ii sii waday inay iga yaabiyaan.

Ma fadhiisan karo halkan oo ma odhan karo arrimuhu si fiican ayay u dhaceen. Waxaan hadda joogaa heer aanan awoodin inaan dareemo qaybo ka mid ah jidhkayga, wali waxaan la halgamayaa vertigo iyo dhibaatooyinka xusuusta iyo ilaa aan ku tiirsanahay unugga Bioness-ka. Laakiin waxa aan ku soo bartay safarkeyga ayaa ah in fadhi -ku -dirirku uu yahay cadowgeyga ugu weyn. Dhaqdhaqaaqa ayaa lama huraan ii ah, cuntaduna waa muhiim, soo kabashaduna waa muhiim. Kuwani waxay ahaayeen waxyaabo aanan mudnaan sare u siin noloshayda muddo toban sano ka badan, waana u dhibtooday taas darteed. (La xiriira: Caddayn Dheeraad ah oo ah in Jimicsigu ka Wanaagsan yahay Jimicsi La'aan)

Ma dhahayo tani waa waddada qof walba, runtiina maahan daawo, laakiin waxay wax ka beddeshaa noloshayda. Dhanka MS, ma hubo waxa uu mustaqbalka keeni doono. Hadafkayagu waa in aan qaado hal tallaabo, hal reply, iyo hal duco rajo-abuur leh markiiba.

Dib u eegis loogu talagalay