Cramp: waa maxay, sababaha iyo waxa la sameeyo

Qanacsan

• 1. Jimicsi xad dhaaf ah
• 2. Fuuqbax
• 3. Kaalshiyam la’aan ama Botaasiyam la’aan
• 4. Teetanada
• 5. Wareeg xumo
• 6. Adeegsiga daawooyinka
• Sidee loo yareeyaa casiraadku
• Markay noqon karto mid daran

Muruq, ama casiraad, waa foosha degdeg ah, qasab ah oo xanuun badan oo muruq ah oo ka muuqan kara meel kasta oo jirka ka mid ah, laakiin badanaa ka muuqda cagaha, gacmaha ama lugaha, gaar ahaan kubka iyo dhabarka bowdada.

Guud ahaan, casiraadyadu ma ahan kuwo daran oo waxay socdaan wax ka yar 10 daqiiqo, iyagoo muuqda gaar ahaan jimicsiga jirka ka dib, biyo la'aanta muruqa awgeed. Si kastaba ha noqotee, waxay sidoo kale dhici karaan inta lagu jiro uurka ama dhibaatooyinka caafimaad ee jira sida macdanta la'aanta, sonkorowga, cudurka beerka ama myopathy, tusaale ahaan.

Sidaa awgeed, markii foorasha ay u muuqato in ka badan 1 jeer maalintii ama ay qaadato in ka badan 10 daqiiqo in la dhaafo, waxaa lagu talinayaa in lala tashado dhaqtarka guud si loo ogaado sababaha foosha iyo in la bilaabo daaweynta ugu habboon.

Sababaha ugu badan ee soo noqnoqda badanaa waa:

1. Jimicsi xad dhaaf ah

Marka jimicsi aad u xoog badan ama waqti dheer, casiraadyadu waa wax caadi ah. Tani waxay sabab u tahay daalka muruqa iyo macdanta oo ku yar murqaha, kuwaas oo la cunay intii lagu jiray jimicsiga.

Xaaladdan oo kale, casiraaddu wali way muuqan kartaa inta lagu jiro jimicsiga ama xitaa saacado yar ka dib. Si la mid ah jimicsiga, istaagida muddo dheer, gaar ahaan isku meel, waxay sidoo kale sababi kartaa murqo xanuun madaama dhaqdhaqaaq la'aan.

2. Fuuqbax

Maroojisyada badanaa waxay sidoo kale calaamad u noqon karaan fuuq-bax fudud ama dhexdhexaad ah, taas oo ah marka ay jiraan biyo ka yar intii caadiga ahayd ee jirka. Sababta noocan ahi waa mid soo noqnoqota marka aad ku sugan tahay jawi aad u kulul, markaad dhidid muddo dheer ama markaad qaadanayso dawooyinka lagu durayo, sababtuna tahay luminta weyn ee biyaha.

Caadi ahaan, oo ay weheliyaan casiraadku waa suurtagal in astaamo kale oo fuuq-bax ahi muuqdaan, sida afka oo qallala, dareemidda harraad joogto ah, kaadida oo yaraata iyo daal. Fiiri liistada dhammaystiran ee calaamadaha fuuqbaxa.

3. Kaalshiyam la’aan ama Botaasiyam la’aan

Qaar ka mid ah macdanta, sida kaalshiyamka iyo kaalshiyamka, aad ayey muhiim ugu yihiin foosha iyo nasashada murqaha. Sidaa darteed, marka heerka macdantaani aad u hooseyso, casiraad soo noqnoqda ayaa dhici karta, taas oo dhici karta inta lagu jiro maalinta, iyada oo aan la helin sabab muuqata.

Hoos u dhaca kaalshiyamka iyo kaalshiyamka waxay ku badan tahay haweenka uurka leh, dadka isticmaala daawada dura ama kuwa matagaya, tusaale ahaan. Si kastaba ha noqotee, waxay sidoo kale ku dhici kartaa hoos u dhaca qaadashada cunnooyinka leh kalsiyam ama kaalshiyam.

4. Teetanada

In kasta oo ay dhif tahay, teetanadu waa sababo kale oo suurtagal ah oo keena casiraad joogta ah, maaddaama infekshanku uu sababo firfircoonida joogtada ah ee dareemayaasha jirka oo dhan, taasoo keenta casiraad iyo murqo xanuun muruq ah meel kasta oo jirka ka mid ah.

Infekshinka Tetanus wuxuu badanaa dhacaa markii la gooyo shay miridh ah wuxuuna keenaa calaamado kale sida madax-adayga muruqyada qoorta iyo qandho yar. Qaado baaritaankayaga internetka si aad u ogaato halista qaadista teetanada.

5. Wareeg xumo

Dadka qaba wareegga wareegga liita waxay sidoo kale la kulmi karaan casiraadyo marar badan. Tani waa sababta oo ah maadaama uu yaraado dhiiga gaara muruqyada, waxaa sidoo kale yaraada ogsajiinta. Mashiinka noocan ahi waxa uu ku badan yahay lugaha, gaar ahaan gobolka kubka.

Ka eeg wax badan oo ku saabsan wareegga liita iyo sida loola dagaallamo.

6. Adeegsiga daawooyinka

Marka lagu daro diurey-ka, sida Furosemide, oo sababi kara fuuqbax una horseedi kara casiraad, daawooyinka kale waxay sidoo kale yeelan karaan saameynta foosha muruqyada aan qasabka ahayn oo ah saameyn dhinaca ah.

Daawooyinka qaarkood ee inta badan sababa casiraad waa: Donepezil, Neostigmine, Raloxifene, Nifedipine, Terbutaline, Salbutamol ama Lovastatin, tusaale ahaan.

Sidee loo yareeyaa casiraadku

Daaweynta muruqyada waxaa badanaa lagu sameeyaa iyadoo la kala bixinayo muruqyada ay dhibaatadu saameysey iyo aagga oo la duugo, maadaama aysan jirin daaweyn gaar ah.

Intaas waxaa sii dheer, si looga hortago foosha inay soo noqnoqoto waxaa muhiim ah:

• Cun cuntooyinka ay ku badan yihiin macdanta potassium, magnesium iyo kaalshiyamka, sida muuska ama biyaha qumbaha. Eeg cunnooyinka kale ee lagula taliyay inay ku qabsadaan casiraad;
• Cab qiyaastii 2 litir oo biyo ah maalintii, gaar ahaan inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa jirka;
• Ka fogow jimicsiga jimicsiga jirka ka dib cuntada;
• Kala bixinta jimicsiga jirka kahor iyo kadib;
• Kala bixi intaadan seexan haddii uu jiro cariiri habeenkii ah.

Ka fiiri tilmaamahan iyo tilmaamaha kale fiidiyowga soo socda:

Haddii murqaha muruqyadu ay sababaan dhibaatooyin caafimaad, sida sonkorowga, cudurka beerka ama macdanta la'aanta, dhakhtarku wuxuu kaloo kugula talin karaa in lagu daweeyo nafaqeynta, gaar ahaan sodium iyo potassium, ama daaweyn gaar ah oo loogu talagalay dhibaato kasta.

Markay noqon karto mid daran

Xaaladaha badankood, casiraadku ma aha dhibaato halis ah, si kastaba ha noqotee, waxaa jira xaalado ay ku tilmaami karto la'aanta macdanta jirka ama dhibaatooyinka kale. Calaamadaha qaarkood ee tilmaamaya inaad u baahan tahay inaad aragto dhakhtar waxaa ka mid ah:

• Xanuun aad u daran oo aan soo hagaagin 10 daqiiqo kadib;
• U soo bixitaanka barar iyo guduudasho goobta sariirta cariiriga ah;
• Horumarinta murqaha daciifka ka dib casiraad;
• Maroojisyo soo muuqda marar badan maalmo yar gudahood.

Intaa waxaa sii dheer, haddii casiraadku uusan la xiriirin wax sabab ah sida fuuqbax ama jimicsi xoog leh, sidoo kale waxaa lagugula talinayaa inaad la tashato dhakhtar guud si loo qiimeeyo haddii ay jirto la'aanta wax macdan ah oo muhiim ah, sida magnesium ama potassium, jirka .