6 sababaha xanuunka dhanjafka iyo waxa la sameeyo

Qanacsan

• 1. Isbedelada hormoonka
• 2. Isbedelada qaababka hurdada
• 3. Jimicsi xoog leh
• 4. Cadaadis iyo walaac
• 5. Isbeddelada cimilada ee cimilada
• 6. Isbadalada cuntada
• Sidee loo aqoonsadaa waxa keena xanuunka dhanjafka?
• Waa kuwee daawooyinka lagu yareeyo xanuunka dhanjafka

Madax xanuunka dhanjafku waa madax xanuun aad u daran, oo asal ahaan aan la ogeyn halka uu ka soo jeedo, laakiin waxaa loo maleynayaa inay la xiriirto isku dheelitir la’aan la'aanta neurotransmitters iyo hormoonnada, oo ay sababaan caadooyinka qaarkood ee ka dhaca nolol maalmeedka.

Waxaa jira sababo dhowr ah oo laga yaabo inay asal ahaan ka soo jeedaan ama laga yaabo inay gacan ka geystaan ​​bilowgiisa, tan ugu caansan:

1. Isbedelada hormoonka

Isbedelada hormoonku waxay la xiriiraan dhacdooyinka weerarada dhanjafka waxaana loo maleynayaa in weeraradan ay la xiriiraan hoos u dhaca xaddiga estrogens-ka ee dhaca bilowga caadada iyo bilowga caadada.

Intaas waxaa sii dheer, haweenka qaarkood ee isticmaala ka-hortagga uur-qaadidda ee afka laga qaato waxay sidoo kale la kulmi karaan weerarada dhanjafka badanaa

Waxa la sameeyo: Xaaladahaas oo kale, dhanjafka waxaa lagu nafisiin karaa xanuun joojiyeyaasha iyo anti-bararka, sida paracetamol, ibuprofen ama asbiriin ama, haddii aysan ku filneyn, waxaa jira xulashooyin kale oo daaweyn ah oo loo isticmaali karo marka dhakhtarku kuu qoro. Haddii qalalku aad u badan yahay, waxaa lagugula talinayaa inaad u tagto dhakhtarka dumarka, kaas oo kugula talin kara kaabis ama daaweyn beddelaad hormoon ah oo loogu talagalay haweenka soo galaya caadada. iyo wax ka beddelka ka hortagga uurka ee haweenka da'da dhalmada.

2. Isbedelada qaababka hurdada

Isbedelada qaababka hurdada ama tayada hurdo xumida ayaa sidoo kale ka mid ah sababaha xanuunka dhanjafka. Baarayaasha qaar waxay ku doodayaan in xiriirka ka dhexeeya madax xanuunka dhanjafka iyo tayada hurdada laga yaabo inuu la xiriiro bruxism, hurdo la ́aanta ama xilliyada walwalka iyo walaaca.

Waxa la sameeyo: waxa ugu fiican ayaa ah in la qaato caadooyinka hurdada ee kuu oggolaanaya inaad nasato habeen, sida inaad iska ilaaliso cunnooyinka culus intaadan seexan, daawashada telefishanka qolka jiifka iyo inaad iska ilaaliso isticmaalka xad-dhaafka ah ee khamriga iyo sigaarka. Baro sida loo sameeyo nadaafadda hurdada.

3. Jimicsi xoog leh

Dhaqdhaqaaqa jirka ee xoogan wuxuu sababi karaa dhanjaf haddii qofka uu howsha si lama filaan ah u bilaabo ama uusan si fiican u quudin, maxaa yeelay jirku ma haysto oksijiin ku filan ama sokor uu ugu adkeysto xoojinta layliyada.

Waxa la sameeyo: Diyaargarowga jimicsiga jirka waa mid aad muhiim u ah si loo helo natiijooyin wanaagsan sidaa darteed, waxaa muhiim ah in la maalgashado diirimaadka ka hor tababarka iyo cunto ku filan in muddo ah ka hor inta aan jimicsiga la bilaabin. Ogow waxa la cunayo kahor iyo kadib jimicsigaaga.

4. Cadaadis iyo walaac

Cadaadiska iyo walwalka ayaa ka mid ah sababaha ugu badan ee keena dhanjafka, maadaama ay u horseedaan soo saarista hormoonnada sida adrenaline iyo norepinephrine, oo mas'uul ka ah dhowr isbeddel oo jirka ku dhaca.

Waxa la sameeyo: qaadida tillaabooyin lagu yareynayo buuqa iyo walwalka ayaa ah habka ugu wax ku oolka badan ee looga hortago weerarada dhanjafka. Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in la qaato cunto dheellitiran, in lagu dhaqmo jimicsi joogto ah, si waqti fiican loo maareeyo, si loo helo nasasho ku filan oo tamarta dib loogu buuxiyo. Intaas waxaa sii dheer, xaaladaha qaarkood, waxaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto in la sameeyo daaweyn iyadoo laga caawinayo cilmu-nafsiga.

5. Isbeddelada cimilada ee cimilada

Isbeddelada daran ee cimilada, sida kuleylka oo lama filaan ah, tusaale ahaan, waxay kicin karaan weerar dhanjaf ah. Intaas waxaa sii dheer, soo-gaadhista dhawaqyada aadka u sarreeya iyo kuwa dhaadheer, sida meelaha lagu caweeyo, ama nalka iyo urta aadka u xoogga badan, ayaa sidoo kale noqon kara qodob khatar u ah dadka qaba xanuunka dhanjafka.

Waxa la sameeyo: dadka had iyo jeer ku dhaca weerarada dhanjafka marka ay ku dhacaan waxyaalahan waa inay ka fogaadaan inta ugu macquulsan.

6. Isbadalada cuntada

Caadooyinka cunida qaarkood, sida isticmaalka cabitaannada fudud, cabbitaannada aalkolada leh ama cabbitaannada leh kafeyn badan, ama isbeddelada cuntada, sida qaadashada cunnooyinka lagu daro ama milix badan, cunitaanka degdegga ah ama ka tagista cuntada, waa sababaha halista u ah inuu ku dhaco xanuunka dhanjafka.

Waxa la sameeyo: qaadashada cunto dheellitiran iyo yaraynta cunnada milixda, waxyaabaha lagu daro cuntada iyo cabbitaanka khamriga ayaa kaa caawin kara yareynta inta jeer ee dhibaatooyinka. Eeg cuntooyinka hagaajinaya kana dhigaya in dhanjafku ka sii darayo.

Sababahan marka lagu daro waxaa jira waxyaabo qaar oo kordhiya halista dadka qaarkiis ay ku dhacdo madax xanuunka dhanjafka, sida inay haween tahay, taariikh qoys oo dhan oo dhanjaf ah, ku dhowaad 30 sano jir iyo dhiig-kar.

Sidee loo aqoonsadaa waxa keena xanuunka dhanjafka?

Si aad isugu daydo inaad ogaato waxa keena madax xanuunka dhanjafka, talo weyn ayaa ah inaad ku qorto warqad sidii ay u noqon laheyd xusuus qor waxaad sameyneyso iyo cunista maalinta oo dhan, ama haddii ay jireen daqiiqado walaac, si loola xiriiro muuqaalka kore ee dhanjaf wixii ku xusan xusuus-qorka. Ogow astaamaha xanuunka dhanjafka.

Waa kuwee daawooyinka lagu yareeyo xanuunka dhanjafka

Daawooyinka loo isticmaali karo in lagu yareeyo xanuunka dhanjafku waa xanuun baabi’iye ama dawooyinka ka hortagga bararka, sida paracetamol, ibuprofen ama aspirin. Si kastaba ha noqotee, daawooyinkani had iyo jeer waxtar ma leh, xaaladahaasna, dhakhtarku wuxuu kugula talin karaa kuwa kale, sida triptans, oo keena xididdada dhiigga inay ciriiriyaan oo xannibaan xanuunka, antiemetics ee lallabbada la xiriirta dhanjafka, ama opioids. Eeg daawooyinka kale oo ogow dhibaatooyinka ay keeni karaan.

Fiiri fiidiyaha soo socda oo arag sida duugista u yareyn karto madax-xanuunka: