Chrissy Teigen 5-ta ugu Sarreysa ee Carb-Carb

Qanacsan

• Yum Nua (Salad Hilibka Thai)
• Ukun lagu dubay koobabka Ham
• Portobello oo la dubay Arugula iyo Yaanyo
• Basbaaska Red Bell ee Cufan
• Jiiska Boursin ee Prosciutto-Duubtay iyo Naaska Digaagga ee Bacon-Cufan
• Dib u eegis loogu talagalay

Marka la eego in Chrissy Teigen's Damaca wuxuu ahaa mid ka mid ah buugaagta cuntada lagu kariyo ee ugu iibka badan 2016 (labaad kaliya waa Ina Garten's), su'aal kama taagna in dunidu ay xiisaynayso sida Chrissy wax u cuno. Oo yaa kale oo si buuxda u soo jiidan kara Twitter-ka iyadoo dad badan oo ka soo baxaysa muuska bislaaday ama weydiinaya bal in casserole taageero shucuureed ay TSA oggolaatay? Haddii, sida dadka kaleba, aad aad u sugayso sii -daynta Damaca Qeybta 2Naftaada ku dhaaf shan ka mid ah cuntooyinka karbohaydh-yar ee uu jecel yahay Chrissy. (Laxiriira: Caddaynta Chrissy Teigen ayaa ah run-sheegiyaha ugu dambeeya markay timaaddo wanaagga jirka)

Yum Nua (Salad Hilibka Thai)

Hooyaday ayaa tan ii samaysay markasta oo aan korayo. Waxay ahayd mid ka mid ah suxuunta Thai ee aan runtii ku riyaaqay. Maxaa ilmo nacas ah ayaan ahaa. Hadda waxaan jeclahay cuntada Thai. Waxay tan u samaysay potlucks dugsiga, waxaanan had iyo jeer dareemayay mid aad u qabow oo gaar ah sababtoo ah qof kasta oo kale wuxuu lahaa caajiso, casseroles. Hubaal, waxay ku jirtaa xoogaa sonkor ah, laakiin kani waa karbohaydraydh yar, ma aha karbohidrat.

Maaddooyinka

• Hilibka hilibka leh ee New York, oo la dubay sidaad jeceshahay, doorbidaya in aan ka badnayn dhexdhexaad-dhif
• 2 liin, casiir
• 1 1/2 qaado maraqa kalluunka
• 1 qaado oo sonkor ah oo timir ah (Fiiro gaar ah: Sonkorta Brown waa la bedeli karaa, laakiin waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad ku darto wax badan maadaama aysan u macaanayn.)
• 1 basal cas oo yar, oo la jarjaray oo la jarjaray
• 1 farabadan oo cilantro ah, oo si aan badnayn loo jarjaray, la jaray
• Tamaandho waaweyn oo canab ah, oo badh la jarjaray (ama 1 ilaa 2 yaanyo bislaaday oo la jarjaray)
• Budada shiilan ee Thai si aad u dhadhamiso (Xusuusnow: Kani waa shiil la shiilay oo qorraxda lagu qaso oo lagu shubo budada ganaax ah oo aad u basbaas badan. Waxaan isticmaalaa qiyaastii shaaha, halka walaasheyna ay isticmaasho qaado.

Tilmaamaha

1. Shiil hilibka sida kor laguugu tilmaamay oo jeex jeex jeex ka dib markaad oggolaato inaad nasato 15 illaa 20 daqiiqo. Ku dar baaquli weyn oo isku dhafan. Sababtoo ah sonkorta timirtu aad bay u macaan tahay, ku rid baaquli yar, ku dar qaar ka mid ah casiir liin, iyo boqoshaada qaab dareere ah oo qaro weyn.
2. Ku dar maaddooyinka aan khudaarta ahayn, oo ay ku jiraan casiirka lime, maraqa kalluunka, iyo sonkorta timirta, marka hore gudaha baaquli hilibka doofaarka. Gacmahaaga ku tuur si aad ugu darto hilibka oo dhan. Ku dar khudaarta inteeda kale, tuur, oo dhadhamin. (Dhadhaminta marka aad tagto waa qaybta ugu muhiimsan!) Ku dar maraqa kalluunka oo badan haddii ay u baahan tahay milix badan, ama sonkor badan haddii ay aad u badan tahay lime-y. Haddii aad rabto inaad si fiican u hesho, ku tuur baaquli gacmeed ama xeedho sariir salaar leh oo ku qurxin liin dhanaan, cilantro dheeraad ah, iyo ubax basbaas basbaas ah.

Ukun lagu dubay koobabka Ham

Mid ka mid ah waxyaabaha aan ugu jeclahay adduunka! Hubaal, waxaa jira omelet -ka aan dadaalka lahayn, laakiin saxan waa mid aad u qurux badan, sidaa darteed buuxin, iyo dad badan oo ka farxiya inaad ka heli doonto inaad tijaabiso buuxin cusub fursad kasta oo aad hesho. Ma jiro liis dhab ah oo maaddooyin ah oo aan ahayn ukun iyo ham dhuuban oo la jarjaray, laakiin taasi waxay ka dhigaysaa mid fudud oo xiiso leh.

Maaddooyinka

• Laba xaleef ham
• 1 ukun
• Dusha sare ee ikhtiyaarka ah: isbinaajka la shiiday, feta, yaanyo la jarjaray, basbaaska cas ee la dubay, boqoshaada, basasha, mozzarella, pesto
• Si aad u adeegto: avokado jarjaran, milix, basbaas

Tilmaamaha

1. Kuleyli foornada ilaa 375°F oo kuleyl yar yar, ramekins dufan khafiif ah leh oo leh ham, hubi in aysan jirin daldalo waaweyn ama daldaloolo. Qaadada aad doonaysid in aad ku shubtid koobkii ham.
2. Si tartiib ah ukun uga dillaac oo ku rid foornada 22 illaa 25 daqiiqo ilaa ukunta la dejiyo sida aad rabto. Cidhifyada ham waxay u ekaan doonaan qallafsan, laakiin kaliya ku dhufo maqas. Si tartiib ah uga soo bixi ramekins -ka oo saxan saar. Ku darso avokado la jarjaray, milix, iyo basbaas si aad u hesho quraacda ama quraacda ugu fiican.

Portobello oo la dubay Arugula iyo Yaanyo

Waan jeclahay boqoshaada portobello. Badanaa waxaan dhahaa haddii aan ahaan lahaa khudaar, waxaan ka noolaan lahaa kuwaan. Hadda weligeed ma dhici doonto, laakiin weli way fiican tahay in la ogaado inay jiraan. Markaa hilib leh, oo dhadhan leh Mararka qaarkood waxaan dareemaa inaan u baahanahay inaan tan ku lammaaniyo shay kale si aan uga dhigo gal-gal dhab ah, laakiin tan dhawr jeer ayaan hadda haystay, calooshayduna waxay had iyo jeer ku dhammaataa mid buuxda oo faraxsan.

Maaddooyinka

• 4 koofiyadaha likaha portobello
• 1/2 koob oo arugula ah
• 2 xabo oo toon ah
• 4 qaado subag
• 1/2 liin, casiir leh
• milix iyo basbaas
• 1 qaado oo saliid saytuun ah
• 1 yaanyo jeex
• 1 koob oo Parmesan ah oo la jarjaray
• 1/2 koob maraqa marinara

Tilmaamaha

1. Ka qaad afkoda iyo gudaha koofiyadaha boqoshaada qaaddo. Mashiinka cuntada, ku dar arugula iyo toon. Purée.
2. Ku dar subagga, liin dhanaanta, milix iyo basbaas, iyo saliid saytuun. Purée
3. Si deeqsinimo leh ugu fidi subagga arugula gudaha daboolka boqoshaada. Ku dar qaado yar oo suugo marinara ah, ka dibna jeex yaanyo ah. Ku daadi dusha sare ee Parmesan. Dubo at 400 ° F 10 ilaa 12 daqiiqo.

Basbaaska Red Bell ee Cufan

Kani waa mid ka mid ah cuntooyinka aan jeclahay, laakiin waxaan ka tegey bariiskii caadiga ahaa, labeen dhanaan, iyo saliiddii gala cuntada caadiga ah si aan u siiyo dareen hilib leh, karbohidraar yar. Isku darka hilibka doofaarka, maraqa dhulka, basasha, iyo toonta, dhab ahaantii kuma xiisi doontid-i kalsoonow.

Maaddooyinka

• 4 basbaas gambaleel oo waaweyn, badhkeed, miraha laga saaray
• 3/4 rodol oo xabbad dhulka ah
• 1/2 rodol oo doofaar dhulka ah
• 1 basal dhexdhexaad ah, la jarjaray
• 3 xabo oo toon ah, shiidan
• 2 qaado shaaha granules bouillon lo'da
• 1/2 qaado oo ah budada toon
• 1/4 qaado oo cusbo ah
• 1/4 qaado oo basbaaska madow
• Dash milix ah, oo la doorbido Lawry
• 1 koob yaanyada, la jarjaray
• 1 koob boqoshaada, jar jartey
• 1 koob oo farmaajo la jeexay (Xusuusnow: Waxaan isticmaalaa afar-jiis Meksiko hore loogu jeexay bacda.)
• 1/2 koob oo basasha cagaaran ah, dhuuban jarjaran
• 1 koob oo biyo kulul ah

Tilmaamaha

1. Kuleylka foornada ilaa 350 ° F. Ku rid digsi kulul, isku walaaq chuck dhulka, hilibka doofaarka, basasha la jarjaray, iyo toonta ilaa inta kaliya ee brown. Ku dar 1 qaado oo bouillon hilibka lo'da ah, budada toonta, milix, basbaas, iyo milix xawaash ah. Walaaq. Dufanka ka daadi. Ku dar yaanyada, boqoshaada, iyo farmaajada. Walaaq ilaa farmaajo la dhalaaliyo oo ka qaad dabka. Meel dhig.
2. Ku qas biyaha kulul iyo bouillon soo hadhay. Walaaq oo ha milmin.
3. Buuxinta basbaaska cas ee basbaaska gaduudka buuxi. Ku shub biyo/bouillon isku darka weelka dubista ilaa hoosta laga daboolo. Si adag u dhig basbaaska ka buuxa saxanka wax lagu dubo. Ku dabool foornada oo dubi 35 daqiiqo. 35 daqiiqo ka dib, ka saar daboolka oo qaado xoogaa casiir ah oo ku rid buuxinta hilibka. Ku beddel daboolka oo dubi 10 daqiiqo oo dheeraad ah.

Jiiska Boursin ee Prosciutto-Duubtay iyo Naaska Digaagga ee Bacon-Cufan

Tani waa jannada. Markaan ku jiro cunto karbohaydh-yar, waxaan aad ula qabsaday isticmaalka bowdada digaagga iyo durbaanka si aan u helo dufankaas macaan, casiir leh ee beddelaya bariiska, baasto, ama baradhada aad ayaan u tabayaa. Laakiin tani waa hab la yaab leh oo loo isticmaalo naaska digaagga. Farmaajada Boursin ee kareemka leh ayaa soo daadanaya, hilib doofaarkuna wuu ka muuqdaa qaniinyada kasta. Kaarboon yaa?

Maaddooyinka

• 2 naas digaag oo waaweyn oo aan lafo lahayn
• 1 baakidh oo farmaajo Boursin ah (Fiiro gaar ah: Waxaan isticmaalay geedo yaryar iyo dhadhan toonta. Waxa kale oo aad isticmaali kartaa farmaajo geedo yaryar oo la soo buuxiyay.)
• 4 xaleef hilib doofaar oo aad loo gooyay
• 4 xaleef prosciutto
• 1/2 liin, casiir leh
• milix iyo basbaas
• 1 koob oo digaag ah
• 10 ilaa 12 yaanyo cherry ah

Tilmaamaha

1. Foornada kuleylka ilaa 375 ° F. Saliid yar ku shub digsiga foornada qoto dheer, sida digsi afar geesle ah ama afar gees ah. Dhig hal xabbadood oo naaska digaagga ah oo ku dul yaal gabal duub ah oo Saran ah. Ku dabool gabal kale oo si tartiib ah ugu garaac dhammaadka ku wareegsan ee biraha birta ah ama kaliya jileeyaha hilibka (Waxaan u isticmaalaa laalaab si aan uga ilaaliyo godadka). Samee tan ilaa inta naaska digaaggu weyn yahay oo caato ah. Ku celi gabal kale.
2. Si deeqsinimo leh ugu fidi farmaajo Boursin ah naaska digaag kasta. Ku dhaji 2 xaleef hilib doofaar ah mid kasta, jar haddii loo baahdo. Ka soo rog dhinaca gaaban
3. Ku rid digsi khafiif ah oo dufan leh. Ku dar liin, milix, iyo basbaas. Ku shub hilibka digaaga xagga hoose ee digsiga, ku rid yaanyada cherry. Ku dub digsiga dhexe 55 daqiiqo. Hubi inaad ku shubtid juuska dusha digaagga 15 -kii daqiiqaba ama wax la mid ah.
4. Si cad u jeex oo u adeeg khudaarta la kariyey.

Dib u eegis loogu talagalay