Sonkorowga: Fenugreek Miyuu Yarayn Karaa Sonkorta Dhiigayga?

Qanacsan

• Waa maxay fenugreek?
• Fenugreek iyo sonkorow
• Khataraha ka iman kara fenugreek
• Ma nabad baa?
• Sida loogu daro cuntadaada
• Faa'iidooyinka kale ee fenugreek
• Daaweynta dhaqameed ee sonkorowga

Waa maxay fenugreek?

Fenugreek waa geed ka baxa qaybo ka mid ah Yurub iyo galbeedka Aasiya. Caleemaha waa la cuni karaa, laakiin miraha yar yar ee buniga ah ayaa caan ku ah isticmaalka dawada.

Isticmaalkii ugu horreeyay ee loo yaqaan 'fenugreek' wuxuu ahaa Masar, taariikhduna waa 1500 B.C. Guud ahaan Bariga Dhexe iyo Koonfurta Aasiya, abuurka ayaa dhaqan ahaan loo isticmaali jiray inay yihiin uunsi iyo daawo labadaba.

Waxaad ka iibsan kartaa fenugreek sida:

• xawaash (qaab dhan ama budo ah)
• dheeri ah (kiniin urursan iyo qaab dareere ah)
• shaah
• kareemka maqaarka

La hadal dhakhtarkaaga haddii aad ka fekereyso inaad qaadato fenugreek ahaan kaabis ahaan.

Fenugreek iyo sonkorow

Abuurka Fenugreek ayaa waxtar u yeelan kara dadka qaba cudurka macaanka. Abuurku wuxuu ka kooban yahay faybar iyo kiimikooyin kale oo laga yaabo inay gaabiyaan dheefshiidka iyo nuugista jirka ee karbohaydraytyada iyo sonkorta.

Abuurka ayaa sidoo kale gacan ka geysan kara hagaajinta sida jirku u isticmaalo sonkorta una kordhiyo xaddiga insulin-ta la sii daayo.

Daraasado kooban ayaa taageera fenugreek sidii daaweyn wax ku ool ah xaaladaha qaarkood. Qaar badan oo ka mid ah daraasaddan ayaa diiradda saaraya awoodda abuurku u leeyahay inuu yareeyo sonkorta dhiigga ee dadka qaba cudurka macaanka.

Mid yar ayaa ogaaday in qaadasho maalinle ah 10 garaam oo iniinyaha fenugreek ee lagu qooyay biyo kulul ay gacan ka geysan karto xakamaynta nooca sonkorowga 2. Mid kale oo aad u yar ayaa soo jeedinaya in cunista alaabta la dubay, sida rootiga, oo lagu sameeyo burka fenugreek ay yareyn karto caabbinta insulin-ta dadka qaba nooca sonkorowga 2.

wuxuu xusay hoos u dhac yar oo ku yimid sokorta soonka iyadoo fenugreek loo qaatay kaabis ahaan.

Waxay sheegaysaa in markan caddayntu ay daciif tahay awoodda fenugreek ee yareynta sonkorta dhiigga.

Khataraha ka iman kara fenugreek

Haweenka uurka leh waa inaysan isticmaalin fenugreek maxaa yeelay waxay sababi kartaa foosha makaanka. Waxay sheegaysaa inaysan jirin macluumaad ku filan oo ku saabsan badbaadada fenugreek ee haweenka naas nuujinaya, iyo in haweenka qaba kansarka xasaasiga u ah hormoonka aysan isticmaali karin fenugreek.

Dadka qaarkiis waxay soo sheegaan caraf udgoon u eg sharoobada kilkilaha oo ka imanaya isticmaalka dheer. Mid baa xaqiijiyey sheegashooyinkan isagoo ogaaday in kiimikooyin gaar ah oo ku jira fenugreek, sida dimethylpyrazine, ay sababeen urtan.

Urtidan waa inaan lagu khaldin urka ay keeneen cudurka kaadi mareenka ee kaadi maple (MUSD). Xaaladani waxay soo saartaa ur ay ku jiraan kiimikooyin la mid ah urta fenugreek iyo maroobada sharoobada.

Fenugreek sidoo kale waxay sababi kartaa xasaasiyad xasaasiyadeed. Kala hadal dhakhtarkaaga wixii ku saabsan xasaasiyadda cuntada ee laga yaabo inaad yeelato ka hor inta aanad ku darin fenugreek cuntadaada.

Fibreerka ku jira fenugreek wuxuu kaloo jirkaaga ka dhigi karaa mid aan waxtar badan u laheyn dhuuqista daawooyinka afka laga qaato. Ha ku isticmaalin fenugreek dhowr saacadood gudahood markaad qaadato noocyadan dawooyinka ah.

Ma nabad baa?

Xaddiga fenugreek ee loo isticmaalo karinta guud ahaan waxaa loo tixgeliyaa inay ammaan yihiin. Si kastaba ha noqotee, NIH waxay ka digeysaa in haddii haweenku yeeshaan kansarrada xasaasiga u ah hormoonka, fenugreek.

Marka lagu qaato qaadasho badan, dhibaatooyinka soo raaca waxaa ka mid noqon kara gaas iyo dibbiro.

Fenugreek sidoo kale wuxuu la falgalaa dhowr daawo, gaar ahaan kuwa daweeya cilladaha xinjirowga dhiigga iyo sokorowga. La hadal dhakhtarkaaga kahor intaadan qaadan fenugreek haddii aad ku jirtid noocyada daawooyinka. Dhakhtarkaaga ayaa laga yaabaa inuu u baahdo inuu yareeyo qiyaasaha daawada sonkorowgaaga si looga fogaado sonkorta dhiigga oo hooseysa.

Maamulka Cuntada iyo Dawooyinka (FDA) ma aysan qiimeynin mana aqbalin kaabis fenugreek ah. Nidaamka waxsoosaarka ma nidaamsana, sidaas darteed waxaa jiri kara khatar caafimaad oo aan la ogaan.

Sidoo kale, sida dhammaan kaabayaasha aan sharciyeysnayn, ma hubi kartid in geedaha iyo xaddiga ku taxan calaamadda ay yihiin waxa dhab ahaan ku jira kaabista.

Sida loogu daro cuntadaada

Abuurka Fenugreek waxay leeyihiin dhadhan qadhaadh, midho leh. Waxaa badanaa loo isticmaalaa isku darka udgoon. Cunnooyinka Hindida waxay ku isticmaalaan kaluunka, pickles, iyo suugada kale. Waxaad sidoo kale cabi kartaa shaaha fenugreek ama waxaad ku saydhaa fenugreek budada ah caano fadhi.

Haddii aadan hubin sida loo isticmaalo fenugreek, weydii dhakhtarkaaga cuntada inuu kaa caawiyo inaad ku darto qorshahaaga cuntada ee sonkorowga ee hadda jira.

Faa'iidooyinka kale ee fenugreek

Ma jirin wax saameyn ah oo khatar ah ama nolosha halis galinaya ama dhibaatooyin la xiriira fenugreek. Xitaa waxaa la ogaaday in fenugreek uu dhab ahaantii ka ilaalin karo beerkaaga waxyeelada sunta.

A waxay soo jeedineysaa in fenugreek uu joojin karo koritaanka unugyada kansarka oo uu u dhaqmo sida geedo lidka ku ah kansarka. Fenugreek sidoo kale way ku caawin kartaa. Xaaladdani waxay keentaa xanuun daran inta lagu jiro wareegyada caadada.

Daaweynta dhaqameed ee sonkorowga

Fenugreek oo aad weheliso, waxaad haysataa xulashooyin kale oo aad ku daaweyn karto cudurkaaga sonkorowga.

Heerka sonkorta ee aad ku haysaa heerar caadi ah ayaa lagama maarmaan u ah ilaalinta nolol tayo sare leh oo leh cudurka sonkorowga. Waxaad ku caawin kartaa jirkaaga inuu ilaaliyo heerarka gulukoosta dhiigga caafimaad qaba adoo sameynaya isbeddelo nololeed, oo ay ku jiraan:

• ku dhaganaanta cuntada ee cuntada yar ee la warshadeeyay iyo xaddi badan oo faybar ah, sida miraha isku dhan, khudradda, iyo miraha
• doorashada ilaha borotiinka caatada ah iyo dufanka caafimaadka qaba iyo ka fogaanshaha hilibka la warshadeeyay ee xad dhaafka ah
• ka fogaanshaha xaddi xad dhaaf ah oo ah cuntooyinka karbohaydrayt macaan iyo cabitaannada macaan
• firfircoonaan ugu yaraan nus saac maalintii, ugu yaraan 5 maalmood usbuucii

Qaadashada daawooyinka waxay sidoo kale kaa caawin kartaa inaad sonkorta dhiiggaaga ku hayso heerar caafimaad leh adoo xakameynaya abuurista jirkaaga iyo isticmaalka insulin. La hadal dhakhtarkaaga haddii aad su'aalo ka qabtid daawooyinka loo isticmaalo daaweynta sonkorowga.

Sidoo kale waa inaad kala hadashaa dhakhtarkaaga wixii ku saabsan nashaadaadyada iyo daawooyinka sida ugu fiican kuugu shaqeyn doona ka hor intaanad isku dayin inaad wax ka beddesho cuntadaada, qaab nololeedkaaga, ama daawooyinkaaga.