Sirta Maqaarka Cad ee Xirfadlayaasha Dhididsan

Qanacsan

• Nadiifinta DIY
• Ku Cusboonaada Uumiga Wajiga
• Kordhi Awooda SPF -gaaga
• Ha iloobin inaad Baxdo
• Nadiifi Hore iyo Shaqadaada Kadib
• Ka ilaali timaha wejigaaga
• Beddel Dharkaaga, Stat!
• Qaawan
• Ha Taaban!
• Qoyaan-Qubayska Kadib
• Dib u eegis loogu talagalay

Ha u oggolaan kala -goyntu inay geliso dhammaan faa'iidooyinka jimicsigaaga caadiga ah uu bixiyo. Waxaan ka codsanay xirfadlayaasha daryeelka maqaarka iyo jirdhiska (kuwaas oo u dhididaya noloshooda) inay na siiyaan talooyinkooda ugu wanaagsan ee nadiifinta iyo nadiifinta maqaarkooda, xitaa iyagoo leh fadhiyo dhidid badan maalintii.

Nadiifinta DIY

Haddii jimicsiga duhurkii uusan ku dhaafin waqti kugu filan qubeyska saxda ah ka dib, tirtirayaasha nadiifinta ayaa ku imaan kara anfaca. Laakiin looma baahna in la isticmaalo lacag caddaan ah si loo beddelo kaydkaaga. Isku day xalkan $3.00 (ama ka yar) ee Erin Akey, oo ah tababare shakhsi ah oo shahaado haysta iyo macalin jir dhiska biyaha gudaha Mobile, Alabama:

"Hal tallo ah oo aan siiyo dhammaan orodyahannadayda ayaa ah inay iibsadaan dhalo saxaro ah iyo baakidh masaxaha dhallaanka ah oo aan alkohol ahayn (gaar ahaan aloe). Orod kasta ka hor, si fiican u tirtir wejigaaga masax, ka dib, mar kale masax ka dib si aad uga soo baxdo boodhka iyo wasakhda waddada ka soo baxa daloolada (waxaan had iyo jeer soo jeedinayaa inaad tan sameyso ka hor intaanay qaboojin inta daloollada furan) tani waa hab aad qaali u ah si wejigaagu u noqdo mid cad oo dhalaalaya! "

Ku Cusboonaada Uumiga Wajiga

Sii maqaarkaaga kor u kac ka dib fadhiga jimicsiga dhididka leh oo leh habkan loogu talagalay dhammaan-dabiiciga ah, toner-ka cusboonaysiinta ee Rebecca Pacheco, macalinka yoga ee Equinox ee Boston, Mass., iyo abuuraha OmGal.com: Si fudud u diyaari cagaarka ama dhirta aad jeceshahay shaaha, ku qabooji qaboojiyaha, ka dibna ku shub dhalada buufinta. Waa kaas!

Isticmaal shaaha basbaaska si aad u kiciso, shaaha cagaaran ee antioxidant-ka hodanka ah si aad u nafaqayso, ama chamomile ama shaaha lavender si aad u dejiso wajigaaga iyo dareenkaaga. Waa mid raqiis ah oo waxaad ku dhejin kartaa dhalada buufinta qolkaaga jimicsiga ama boorsada yoga si aad u hesho maqaar cusub oo firfircoon markaad socoto, Pacheco ayaa leh.

Kordhi Awooda SPF -gaaga

Haddii aad jeceshahay inaad dibadda ka shaqeyso, waxaad ogtahay in muraayadda qorraxdu ay lama huraan u tahay ilaalinta maqaarkaaga caafimaad. Oo waxaa jira dhowr siyaabood oo dabiici ah oo aad kor ugu qaadi karto waxtarka SPF -gaaga. Tusaale ahaan, qiyaas maalinle ah oo casiirka karootada ah ayaa kaa caawin kara inaad maqaarkaaga ka ilaaliso fallaadhaha waxyeelada leh.

"Shan dabadood maalintii waxay u dhigantaa SPF 5 gudaha ah oo lagu daray, carotenoids-kuna waxay xaqiijiyaan naxaas qurux badan halkii ay ka ahaan lahaayeen gubasho casaan ah," ayay tiri Melissa Picoli, oo ah khabiir ku takhasusay qurxinta biyaha cad, iyo aasaasaha BijaBody Health+Beauty.

Ma aha taageere dabacasaha? Qumbaha ayaa keeni kara faa'iidooyin ilaalin maqaarka oo la mid ah. "Kahor maalin weyn, wajigaaga ku dabool lakab khafiif ah oo saliid qumbe ah. Saliidda qumbaha ayaa la muujiyey inay leedahay sunscreen suuragal ah oo la mid ah, waxay kordhisaa waxtarka badeecadaha qorraxda, waxayna ilaalisaa maqaarkaaga inta lagu jiro saacadaha dheer ee biyaha," Picoli ayaa yidhi.

Ha iloobin inaad Baxdo

Dadka xiiseeya jimicsiga waxay soo saaraan unugyo maqaarka dhintay oo ka badan kuwa caadiga ah, unugyadaas dhintayna waxay dabinayaan saliid iyo wasakh taasoo keeni karta finan, ayuu yidhi Sandy Alcide, oo madax ka ah Ururka Daryeelka Maqaarka Fudud ee Maraykanka ahna aasaasaha Motion Medica Skin Care. Haddii aad shaqeysid shan ama lix maalmood usbuucii, Alcide wuxuu kugula talinayaa inaad isticmaasho dabacsanaan khafiif ah laba ama saddex jeer toddobaadkii ka boodida sumadaha kuwaas oo ay ku jiraan maaddooyin wax gumaada sida abuurka abrikot ama lowska dhulka.

Looma baahna in la isticmaalo badeecado ama qalab qiimo leh (haddii aadan rabin); maro suufka lagu dhaqo aad bay u shaqaysaa. Ku nadiifi maqaarkaaga nadiifinta marka hore adiga oo isticmaalaya gacantaada, ka dibna ku isticmaal maradaada dhaqidda si wareegsan oo wareeg ah oo leh cadaadis fudud ilaa laba ilaa saddex daqiiqo. Tani waxay u shaqaysaa wejigaaga iyo jidhkaaga labadaba, ayuu yidhi Alcide.

Nadiifi Hore iyo Shaqadaada Kadib

Waxaa laga yaabaa inaad si joogto ah u maydho wejigaaga jimicsigaaga ka dib, laakiin waa fikrad wanaagsan inaad samayso ka hor intaadan dhididka bilaabin. "Dhammaan waxaan u ahay jimicsiga shaqada ka dib, laakiin wejiga dhaqsaha badan waa in had iyo jeer la yimaado ka hor," ayay tiri Hannah Weisman, cayaaryahan tennis-ka haweenka kuleejka varsity ee Clinton, New York. "Aasaaska iyo budada laga bilaabo maalinta waxay ku xayirmi karaan daloolada, maaddaama qanjidhada dhididka ay furan yihiin inta lagu jiro jimicsiga culus. Sugitaankana ilaa tababarka la dhammeeyo aad bay u daahi kartaa."

Alcide wuu ku raacsan yahay. "Markaad shaqeyso, dalooladaadu si dabiici ah ayay u furmaan si ay dhididka u saaraan, iyo waxa aad ka dalbato maqaarkaaga ka hor [tababarka] ayaa fure u ah maqaarka caafimaadka qaba," ayay tiri.

Ka fogow saabuunta adag oo isticmaal nadiifiyaha wejiga ee loo sameeyay si aad uga saarto saliidda hoose iyo dhididka adoon engegin maqaarka.

Ka ilaali timaha wejigaaga

Timahaaga hoos u dhig inta lagu guda jiro fadhiyada dhididkaaga waxeey ka badan tahay ku mashquulinta dhexda, waxay sababi kartaa kala go '! “Timahaaga ka saar wejigaaga,” ayay tiri Jennifer Purdie, oo ah tababare shahaado ka haysta San Diego, Calif.

Had iyo jeer maahan inaad ku ciyaarto isboortiga caajiska ah. Isku day inaad ruxdo mid ka mid ah timahan aadka u qurxoon inta lagu guda jiro tababarkaaga xiga.

Beddel Dharkaaga, Stat!

Waxay u ekaan kartaa caqli-galnimo, laakiin imisa jeer ayaad dhammaysay inaad saacado ku qaadato hawlahaaga dharkaaga jimicsiga ka dib jimicsiga? Joogista xirashada dhididka dhididku waxay gacan ka geysan kartaa kala -goynta adoo dhididka iyo bakteeriyada ku dhow maqaarkaaga.

“Ka dhig maqaarka mid nadiif ah adiga oo ka beddelaya dharka shaqada dhididka leh iyo qubayska nus-saac gudahood markaad dhammaysato tababarkaaga,” ayuu yidhi Abriil Zangl, oo ah macallin jirdhis oo shahaadaysan oo bara fasallada dhididka keena sida wareegga iyo laad-ka-ciyaarista ee Gym-ka Gold ee Issaquah, Wash.

Qaawan

Iska ilaali xirashada qurxinta culus ama kiriimyada marka aad shaqeyneyso, ayay tiri Jasmina Aganovic, oo ah aasaasaha khadka daryeelka maqaarka Marxaladaha Quruxda. "Waxaad rabtaa in maqaarkaagu uu neefsado marka aad shaqaynayso, haddii uusan awoodin, waxaa laga yaabaa inaad hesho daloolooyin xiran."

Haddii aadan u dulqaadan karin fikirka ah inaad si qaawan u aado qolka jimicsiga, isku day huurka midabka leh, waxay soo jeedinaysaa Liz Barnet, tababare shaqsi ah, macalin jirdhiska kooxda, iyo tababaraha caafimaadka guud ee Magaalada New York. Barnet waxay isticmaashaa kareem madow oo ay ku jirto ilaalinta SPF ee jimicsiga dibadda. "Inkasta oo aan u fududeeyo isqurxinta, waxaan u baahanahay inaan haysto wax yar si aan u soo saaro midabka maqaarkayga," ayay tidhi.

Ha Taaban!

“Isku day inaadan wajigaaga ku taaban gacmahaaga dhididsan,” ayuu yiri Aganovic. "Marka jirkaagu kululaado, dalooladaadu aad bay u sii furan yihiin oo waxay awoodaan inay ka qaataan walxaha deegaanka. Tani waxay maqaarkaaga ka dhigaysaa mid u nugul qaadashada bakteeriyada iyo wasakhda daloolada iyo saliidda."

Qabo tuwaal dheeri ah oo dhig ka hor inta gacmahaaga iyo wejigaagu ku dhicin gogosha, sagxada, ama mishiinnada miisaanka. Oo hubi inaad gacmahaaga dhaqdo ka dib tababarkaaga, gaar ahaan markaad taabato qalabka la wadaago, dhididka sida treadmills iyo dumbbells.

Qoyaan-Qubayska Kadib

Jimicsiga soo noqnoqda waa wax fiican, laakiin waxay la macno tahay inaad u baahan tahay inaad marar badan qubeysato, taasoo keeni karta in maqaarkaagu qallalo. "Si aan maqaarkeyga u ilaaliyo dheellitirka iyo jilicsanaanta, waxaan ku dhejiyaa nadiifiye weji nadiif ah subaxdii iyo noocyo nadiifin qoto dheer oo qoto dheer oo ka dambeeya jimicsiga," ayuu yiri Barnet, oo inta badan qubaysa laba jeer ama in ka badan maalintii sababtoo ah jadwalka tababarka. . "Oo mar walba waan qoyayaa isla markiiba ka dib si aan maqaarka u fuuqo," ayay tiri.

Dib u eegis loogu talagalay