Sida loola dagaallamo ololka kulul ee dayska

Qanacsan

• 1. Daaweynta bedelka hormoonka
• 2. Daawooyinka kuleylka dhalmo-dayska
• 3. Fursadaha dabiiciga ah
• Daryeelka guud si loo yareeyo kuleylka dhalmo-dayska
• Cunto si looga fogaado kuleylka caadada
• Daawooyinka guriga iyo kaabayaasha dabiiciga ah

Ololka kuleylka ayaa ka mid ah astaamaha ugu caansan ee caadada dhalmo-dayska, taas oo ka dhalata isbeddelka hormoonka weyn ee ku dhaca jirka haweeneyda. Ololahan kulul waxay soo muuqan karaan dhowr bilood ka hor intaanay si dhab ah u gelin caadada dhalmada waxayna si lama filaan ah ugu muuqdaan waqtiyo kala duwan oo maalinta ah, iyagoo ku kala duwan xoog sida haweeney kasta ay leedahay.

In kasta oo ay caadi iska yihiin marxaladan nololeed, ololka kulul sidoo kale waa kuwo aad u dhib badan, sidaa darteedna, aakhirka wuxuu saameeyaa nolol maalmeedka dhowr haween ah. Sidaa darteed, waxaa jira siyaabo qaar oo lagu yareyn karo raaxo-darradaas loona fududeeyo gelitaanka wejigan cusub ee nolosha.

Si loo doorto daaweynta ugu fiican ee kuleylka menopausal, haweeneydu waa inay la tashataa dhakhtarka haweenka iyo, si wadajir ah isaga, ugala hadashaa xulashooyinka kala duwan ee la heli karo, kuwaas oo ka koobnaan kara isticmaalka daawooyinka, beddelidda hoormoonka ama ikhtiyaarro dabiici ah oo dheeri ah, sida nafaqada, cuntada ama shaah, tusaale ahaan.

1. Daaweynta bedelka hormoonka

Daaweynta bedelka hormoonka ayaa ah daaweynta ugu waxtarka badan sidaas darteedna inta badan loo isticmaalo in lagu caawiyo yareynta raaxo-xumada menopausal, gaar ahaan cilaaq kulul. Daaweynta noocan ah, haweeneyda waxaa lagu sameeyaa beddelidda estrogen, oo wax soo saarkiisa ugxan-yarahu uu sii yaraanayo. In kasta oo ay tahay daaweyn khataraha qaarkood leh, sida halista sii kordheysa ee kansarka naasaha, tusaale ahaan, daraasado dhowr ah ayaa tilmaamaya in haweenka da'doodu ka yar tahay 60 ay ka faa'iidooyin badan yihiin halista.

Khataraha la xiriira awgood, daaweynta beddelka hoormoonka waxaa loo diiday haweenka leh taariikh nooc ka mid ah kansarka ku tiirsan hormoonka, sida naasaha, ugxansidaha ama kansarka makaanka. Si kafiican ayaa loo fahmaa sida ay daaweyntan u shaqeyso iyo khataraha ay leeyihiin.

2. Daawooyinka kuleylka dhalmo-dayska

Haddii haweeneydu aysan rabin inay doorto daaweynta hoormoonka, waxay sidoo kale isticmaali kartaa daroogo si looga yareeyo kuleylka caadada. Si kastaba ha noqotee, daawooyinkan waa inay sidoo kale qoraan dhakhtarka dumarka iyo, sida caadiga ah, waxaa loo isticmaalaa oo keliya kiisaska ololka kulul uu saameynayo tayada nolosha haweeneyda. Tani waa sababta oo ah, dhammaan daaweyntu waxay yeelan karaan xoogaa waxyeellooyin ah, sidaa darteed, waa in la isticmaalaa oo keliya haddii ay jirto waxtar.

Daawooyinka qaarkood ee dhakhtarku tilmaami karo waxaa ka mid ah:

• Paroxetine, Venlafaxine ama Escitalopram: waa dawooyinka lidka ku ah diiqadda, laakiin waxay kaloo kaa caawiyaan yareynta niyadda kulul ee caadada dhalmo dayska. Badanaa, waxaa loo isticmaalaa qadar ka hooseeya tan lagu tilmaamay daaweynta niyad-jabka, laakiin taas oo ku kala duwanaan karta xaalad kasta;
• Gabapentina: waxay daawo u tahay suuxdinta iyo madax xanuunka dhanjafka, laakiin waxay kaloo yareyneysaa kuleylka bilowga xilliga dhalmo dayska. Si kastaba ha noqotee, daawadani waxay sababi kartaa hurdo xad dhaaf ah, sidaa darteed, waxaa aad loogu isticmaalaa dumarka la kulma dhididka habeenkii, tusaale ahaan;
• Clonidine: waa daawo loogu talagay dhiig karka oo, marka lagu daro yareynta xanuunka dhanjafka, sidoo kale ogolaanaya in la yareeyo soo noqnoqoshada ololka kulul ee haweenka qaar.

Intaas waxaa sii dheer, haweenka la kulma xooga badan ololka kulul ee habeenkii, dhidid badan oo habeenkii ah, dhakhtarka ayaa sidoo kale kugula talin kara isticmaalka daawooyinka kaa caawinaya inaad si fiican u seexato, sida Zolpidem, Eszopiclona ama Diphenhydramine, tusaale ahaan.

3. Fursadaha dabiiciga ah

Marka lagu daro daawooyinka iyo daaweynta beddelka hoormoonka, sidoo kale waxaa jira dhowr beddelaad dabiici ah oo gacan ka geysanaya yareynta soo noqnoqda ololka kulul iyo xitaa gabi ahaanba baabi'in kara kuleylka dhalmo-dayska, gaar ahaan xaaladaha fudud.

Kala beddelka dabiiciga ah, waxaa suurtagal ah in lagu aqoonsado isbeddellada qaarkood ee dabeecadaha nolosha ee kaa caawin kara, iyo sidoo kale isbeddelada cuntada iyo, weli, qaar ka mid ah daaweynta guriga ee loo isticmaali karo maalinba maalinta ka dambaysa:

Daryeelka guud si loo yareeyo kuleylka dhalmo-dayska

Qaar ka mid ah daryeelka habdhaqanka ee kaa caawin kara yareynta raaxo la'aanta kuleylka menopausal waa:

• Xiro dhar fudud, cudbi cudbi ah, si looga fogaado kororka heerkulka jidhka;
• Cab ilaa 2 litir oo biyo ah maalintii, si jirka looga dhigo mid si fiican u qoya;
• Ka fogow meelaha xiran iyo kuwa kulul, ama doorbidid meelaha qaboojiyaha leh;
• Kaqeybgal howlaha nasashada, sida yoga ama fikirka, maadaama ay yareeyaan welwelka, yareynta fursadaha helitaanka kuleylka kulul;
• Aad cabto cabitaan, sida biyaha qumbaha ama liinta qabow, marka mowjado kuleyl ahi imanayaan;
• Ka fogow sigaar cabista ama cabitaanka cabbitaannada aalkolada lehmaadaama ay kicin karaan muuqaalka kuleylka.

Intaas waxaa sii dheer, waxay noqon kartaa mid waxtar leh in marwalba aad haysato marawaxad ama marawaxad la qaadan karo oo kuu dhow, si aad u qaboojiso marka kuleylka kuleylka uu bilaabmayo.

Cunto si looga fogaado kuleylka caadada

Cuntadu waa cunsur muhiim ah oo sidoo kale kaa caawin karta yareynta muuqaalka ololka kulul ee caadada u ah menopause. Haweenka ku jira marxaladan nololeed waa inay doorbidaan cunista miraha liinta, sida liinta, cananaaska ama tangaarka, iyo sidoo kale qaadashada miraha flax iyo waxyaabaha soyka laga sameeyo, sida tofu.

Intaas waxaa sii dheer, waxaa muhiim ah in laga fogaado cunista cunnooyinka aadka u culus, iyo sidoo kale in la yareeyo cunitaanka sonkorta, cusbada ama cuntada basbaaska leh. Ka eeg wax badan oo ku saabsan sida cuntada u caawin karto:

Daawooyinka guriga iyo kaabayaasha dabiiciga ah

Qaar ka mid ah daaweynta guriga, iyo sidoo kale kaabayaasha dabiiciga ee laga sameeyo dhirta daawada, ayaa wax badan ka tari kara caawinta soo celinta haweenka uurka leh. Tusaalooyinka qaarkood waxaa ka mid ah:

• Madow Cohosh, ama cimicifuga: daraasadaha qaarkood waxay tilmaamayaan inay yareyn karto holaca kulul, laakiin waa in marwalba uu muujiyaa xirfadle, maadaama ay saameyn ku yeelan karto beerka;
• Pycnogenol: waa walax laga soo qaatay geedaha badda kana caawin kara yareynta astaamaha kala duwan ee caadada, oo ay ku jiraan kulaylka kuleylka;
• Dong Quai: waa geed muhiim u ah caafimaadka haweenka, ka caawinta astaamaha PMS iyo waliba joojinta caadada;
• Gaduud casaan: aad buu hodan ugu yahay maadada phytoestrogens ee la dagaalanta xoojinta iyo soo noqnoqda ololka kulul.

In kasta oo ay yeelan karaan saameyn faa'iido leh, daaweyntan ayaan badal u noqon karin hagida dhakhtarka waana in had iyo jeer lagala hadlaa xirfadlaha. Intaa waxaa dheer, maaddaama kaabisyada dabiiciga ahi ay saameyn kala duwan ku yeelan karaan jirka, waa in had iyo jeer lagu hago dabeecad-yaqaan khibrad u leh ama dhir-dhireed, gaar ahaan in la ogaado qiyaasta iyo waqtiga daaweynta.