Sidee loo cusbooneysiiyaa maalinba maalinta ka dambeysa

Qanacsan

• Talooyinka quudinta si looga hortago gabowga dhicis ah
• Talooyinka daryeelka maqaarka
• Caadooyinka hab nololeedka wanaagsan ee dib loo cusbooneysiiyo

Si aad u cusbooneysiiso maalinba maalinta ka dambeysa waxaad u baahan tahay inaad hesho cunto wanaagsan adigoo maalgashi ku sameynaya miraha, khudaarta, khudradda iyo ka fogaanshaha dhammaan noocyada cuntooyinka warshadaysan, laakiin sidoo kale waxaa lagugula talinayaa inaad si wanaagsan u daryeesho maqaarka, adigoo isticmaalaya kareemada ka hortagga duuduubka illaa da'da ee 25, marka lagu daro lahaanshaha kuwa wanaagsan.

Waxaan muujineynaa xeelado qaar si loola dagaallamo gabowga maqaarka dhicis ah:

Talooyinka quudinta si looga hortago gabowga dhicis ah

• Cun miro iyo khudaar maalin kasta;
• Cun cunno badan oo cad, sida kalluunka iyo digaagga;
• Salad ku kari saliid saytuun ah oo siyaado ah;
• Cun 2 nuts Brazil ah quraac;
• Ku beddel dhammaan cuntooyinka lagu sameeyey burka qamadiga cad ee loogu talagalay burka qamadiga oo dhan;
• Cunto midab leh maalin kasta;
• Sii mudnaanta isticmaalka waxyaabaha caanaha laga sameeyay.

Talooyinka daryeelka maqaarka

Waa inaad ku dhaqdaa wejigaaga saabuun qoyan oo had iyo jeer mari mariye ka hortag da'da ah isla markiiba ka dib. Qaar ka mid ah xulashooyinka wanaagsan ayaa ah kuwa ay ku jiraan mid ka mid ah maaddooyinka soo socda:

• Dajiya - soosaarida chamomile, marigold iyo azulene
• Astringent - warshad soosaaray rosemary, biyo-biyood, xikmad, saxaraha sixirka iyo xabadka fardaha
• Nafaqeysan - fitamiin E, fitamiin A, elastin iyo ginseng
• Anti-bararka - Alpha-bisabol, beta-escin, glycyrrhizic acid iyo azulene
• Qoyaanka - hyaluronic acid, allantoin, ceramide, soosaarida shaaha cagaaran, soosaarida marigold, saliidaha canabka, saliida yicibta, fitamiin E

Caadooyinka hab nololeedka wanaagsan ee dib loo cusbooneysiiyo

• Seexo 6 ​​ilaa 8 saacadood habeenkii;
• Akhriso joornaalada, joornaalada ama buugaagta maalin kasta;
• Hayso waqti firaaqo ah maalmaha fasaxa ah;
• Samee 30 daqiiqo oo jimicsi ah maalintii;
• Cun 3dii saacadoodba mar.

Intaas waxaa sii dheer, ka fogow walbahaarka, sigaarka, cabitaanka aalkolada leh, cuntooyinka shiilan, sonkorta iyo macmacaanka, cuntooyinka warshadaysan iyo qaab nololeed aan fadhiyin.

Raacista tilmaamahan waxaad awoodi doontaa inaad joojiso xagjirnimada bilaashka ah ee jirka iyo da'da si caafimaad leh oo ka qurux badan.