Qiyaasta CoQ10: Immisa ayey tahay inaad Qaadatid Maalintii?

Qanacsan

• Waa maxay CoQ10?
• Talooyinka Qiyaasta ee Xaaladda Caafimaadka
• Isticmaalka Daawada Statin
• Cudurka Wadnaha
• Madax xanuunka dhanjafka
• Gabow
• Sonkorowga
• Madhalaysnimo
• Waxqabadka Jimicsiga
• Waxyeelada
• Guntii iyo gunaanadkii

Coenzyme Q10 - oo loo yaqaan 'CoQ10' - waa isku-darka jirkaagu soo saaro si dabiici ah.

Waxay ka ciyaareysaa door badan oo muhiim ah, sida soosaarka tamarta iyo ka ilaalinta dhaawaca unugyada oksida.

Waxaa sidoo kale lagu iibiyaa qaab dheeri ah si loogu daaweeyo xaalado caafimaad iyo cuduro kala duwan.

Waxay kuxirantahay xaalada caafimaad ee aad iskudayeyso inaad hagaajiso ama xalliso, talooyinka qiyaasta ee CoQ10 way kala duwanaan karaan.

Maqaalkani wuxuu dib u eegis ku samaynayaa qiyaasaha ugu fiican ee CoQ10 iyadoo kuxiran baahiyahaaga.

Waa maxay CoQ10?

Coenzyme Q10, ama CoQ10, waa antioxidant dufan-ku-milma oo ku jirta dhammaan unugyada aadanaha, oo leh feejignaanta ugu sareysa mitochondria.

Mitochondria - oo badanaa loogu yeero guryaha awooda unugyada - waa qaabdhismeed gaar ah oo soo saara adenosine triphosphate (ATP), oo ah isha ugu weyn ee tamarta ay isticmaalaan unugyadaadu ().

Waxaa jira laba nooc oo kala duwan oo ah CoQ10 jirkaaga: ubiquinone iyo ubiquinol.

Ubiquinone waxaa loo beddelaa qaabkeeda firfircoon, ubiquinol, oo markaa si fudud loo nuugo oo looga faa'iideysto jirkaaga ().

Marka laga reebo in jirkaagu si dabiici ah u soo saaro, CoQ10 waxaa laga heli karaa cuntooyinka ay ka mid yihiin ukunta, kalluunka dufanka badan, hilibka xubnaha, lowska iyo digaagga ().

CoQ10 wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa soosaarka tamarta wuxuuna u shaqeeyaa sidii antioxidant awood leh, ka hortagga jiilka xagjirka ah ee bilaashka ah iyo ka hortagga dhaawaca unugyada ().

In kastoo jirkaagu sameeyo CoQ10, dhowr arrimood ayaa hoos u dhigi kara heerarkiisa. Tusaale ahaan, heerka wax soo saarkiisu si weyn ayuu hoos ugu dhacaa da'da, taas oo la xiriirta bilawga xaaladaha la xiriira da'da sida cudurka wadnaha iyo garashada garashada ().

Sababaha kale ee hoos u dhaca CoQ10 waxaa ka mid ah isticmaalka dawada statin, cudurada wadnaha, nafaqo darrada, isbadalka hidde-wadaha, diiqadda oksidheerka iyo kansarka ().

Kordhinta CoQ10 ayaa loo muujiyey inay ka hortageyso waxyeelada ama hagaajinta xaaladaha la xiriira yaraanta dhismahan muhiimka ah.

Intaa waxaa sii dheer, maadaama ay ku lug leedahay wax soo saarka tamarta, kaabayaasha CoQ10 ayaa la muujiyey si kor loogu qaado waxqabadka cayaaraha iyo yareynta caabuqa dadka caafimaadka qaba ee aan daruuriga aheyn ().

CoQ10 waa xarun leh hawlo badan oo muhiim ah jirkaaga. Waxyaabo kala duwan ayaa hoos u dhigi kara heerarka CoQ10, taas oo ah sababta kaabisyaashu ay lagama maarmaan u noqon karaan.

Talooyinka Qiyaasta ee Xaaladda Caafimaadka

In kasta oo 90-200 mg ah CoQ10 maalintiiba caadi ahaan lagula taliyo, baahiyaha way kala duwanaan karaan iyadoo kuxiran qofka iyo xaalada la daweynayo ().

Isticmaalka Daawada Statin

Statins waa koox daawo ah oo loo isticmaalo in lagu yareeyo heerarka dhiigga ee sare ee kolestaroolka ama triglycerides si looga hortago cudurka wadnaha ().

In kasta oo daawooyinkan guud ahaan si wanaagsan loo dulqaatay, waxay sababi karaan waxyeelo aan wanaagsaneyn, sida dhaawac muruqa oo daran iyo dhaawaca beerka.

Statins waxay kaloo faragalin ku sameysaa soosaarida mevalonic acid, oo loo isticmaalo sameynta CoQ10. Tan waxaa la muujiyey inay si weyn hoos ugu dhigeyso heerarka CoQ10 ee ku jira unugyada dhiigga iyo muruqyada ().

Cilmi baaris ayaa muujisay in kaabista CoQ10 ay yareyneyso xanuunka muruqyada kuwa qaata daawooyinka 'statin'.

Daraasad lagu sameeyay 50 qof oo qaata dawooyinka statin ayaa lagu ogaaday in qiyaasta 100 mg ee CoQ10 maalintiiba 30 maalmood ay si wax ku ool ah hoos ugu dhigtay xanuunka muruqyada la xiriira statin ee 75% bukaannada ().

Si kastaba ha noqotee, daraasado kale ayaa muujiyay wax saameyn ah, iyagoo xoojinaya baahida loo qabo cilmi baaris dheeraad ah oo ku saabsan mawduucan ().

Dadka qaata dawooyinka statin, tallooyinka qiyaasta caadiga ah ee CoQ10 waa 30-200 mg maalintii ().

Cudurka Wadnaha

Kuwa qaba xaaladaha wadnaha, sida wadnaha oo istaaga iyo angina, ayaa ka faa'iideysan kara qaadashada daawada 'CoQ10 supplement'.

Dib u eegis lagu sameeyay 13 daraasadood oo lagu sameeyay dadka wadnaha istaagay ayaa lagu ogaaday in 100 mg oo ah CoQ10 maalin kasta 12 usbuuc ay wanaajisay socodka dhiigga ee wadnaha ().

Dheeraad ah, kaabis ayaa lagu muujiyey inay yareyneyso tirada booqashooyinka isbitaalka iyo halista u dhimashada arrimaha la xiriira wadnaha ee shakhsiyaadka qaba wadnaha oo shaqeynaya ().

CoQ10 sidoo kale waxay wax ku ool u tahay yareynta xanuunka la xiriira angina, taas oo ah xabad xanuun uu sababo muruqa wadnahaaga oo aan helin oksijiin ku filan ().

Waxaa intaa dheer, kaabisku wuxuu yareyn karaa sababaha halista cudurka wadnaha, sida hoos u dhigista "xun" LDL cholesterol ().

Dadka qaba wadnaha oo shaqeynaya ama angina, tallooyinka qiyaasta caadiga ah ee CoQ10 waa 60-300 mg maalintii ().

Madax xanuunka dhanjafka

Markii keli loo isticmaalo ama lagu daro nafaqooyinka kale, sida magnesium iyo riboflavin, CoQ10 waxaa lagu muujiyey inay hagaajineyso calaamadaha xanuunka dhanjafka.

Waxaa sidoo kale la ogaaday inay fududeyso madax xanuunka iyadoo la yareynayo buufiska oksidheerka iyo wax soo saarka xagjirka ah ee bilaashka ah, oo laga yaabo inay si kale u kiciso dhanjafka.

CoQ10 wuxuu yareeyaa caabuqa jirkaaga wuxuuna hagaajiyaa shaqada mitokondrial, taas oo ka caawisa yareynta xanuunka dhanjafka la xiriira ().

Daraasad seddex bilood ah oo ku saabsan haweenka 45 ayaa muujisay in kuwa lagu daaweeyay 400 mg ee CoQ10 maalin kasta ay la kulmeen hoos u dhac weyn oo ku yimid soo noqnoqoshada, darnaanta iyo mudada dhanjafka, marka la barbardhigo koox kooxeed ().

Daaweynta xanuunka dhanjafka, tallooyinka qiyaasta daawada ee caadiga ah ee 'CoQ10' waa 300-400 mg maalintii ().

Gabow

Sida aan kor ku soo sheegnay, heerarka CoQ10 si dabiici ah ayay gabow ugu yihiin da'da.

Nasiib wanaagse, kaabisyadu waxay sare u qaadi karaan heerarkaaga CoQ10 oo xitaa waxay hagaajin karaan tayada guud ee noloshaada.

Dadka waayeelka ah ee leh heerarka dhiigga ee sareeya ee CoQ10 waxay u muuqdaan kuwo firfircoon oo firfircoon waxayna leeyihiin heerar hoose oo ah walbahaarka oksidheer, taas oo gacan ka geysan karta kahortagga cudurka wadnaha iyo hoos u dhaca garashada ().

Kaabayaasha CoQ10 ayaa la muujiyey si loo wanaajiyo awoodda murqaha, firfircoonaanta iyo waxqabadka jireed ee dadka waaweyn ().

Si looga hortago yaraanta da'da la xiriirta ee CoQ10, waxaa lagugula talinayaa inaad qaadatid 100-200 mg maalintii ().

Sonkorowga

Culeyska oksidheer iyo cillad la'aanta mitochondrial labadaba waxay ku xirnaayeen bilowga iyo horumarka sonkorowga iyo dhibaatooyinka la xiriira sonkorowga ().

Waxaa intaa dheer, kuwa qaba sonkorowga waxay yeelan karaan heerarka hoose ee CoQ10, iyo daawooyinka sonkorowga qaarkood ayaa laga yaabaa inay sii yareeyaan dukaamada jirka ee maaddadan muhiimka ah ().

Daraasaduhu waxay muujinayaan in ku darista CoQ10 ay ka caawineyso yareynta wax soo saarka xagjirnimada bilaashka ah, kuwaas oo ah molikulado aan xasillooneyn oo waxyeeleyn kara caafimaadkaaga haddii tiradooda ay aad u sarreyso.

CoQ10 wuxuu kaloo caawiyaa hagaajinta caabbinta insulin-ta iyo nidaaminta heerarka sonkorta dhiigga ee dadka qaba cudurka macaanka.

Daraasad 12 usbuuc ah oo lagu sameeyay 50 qof oo qaba sonkorow ayaa lagu ogaaday in kuwa qaata 100 mg ee CoQ10 maalintii ay leeyihiin hoos u dhac weyn oo ku yimaada sonkorta dhiiga, calaamadaha diiqada oksidheerka iyo caabbinta insulin, marka loo eego kooxda xakamaynta ().

Qiyaasaha 100-300 mg ee CoQ10 maalintiiba waxay umuuqataa inay hagaajineyso calaamadaha cudurka macaanka ().

Madhalaysnimo

Dhaawaca Oxidative waa mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee dhalmo la’aanta lab iyo dheddig iyadoo si xun u saameynaysa manida iyo tayada ukunta (,).

Tusaale ahaan, diiqadda oksidheer waxay u horseedi kartaa dhaawac DNA-ga shahwada, taasoo sababi karta dhalmo la'aan lab ama uur soo noqnoqosho ().

Cilmi-baaris ayaa lagu ogaaday in antioxidants-ka cuntada - oo ay ku jiraan CoQ10 - laga yaabo inay gacan ka geysato yareynta cadaadiska oksida iyo hagaajinta taranka ragga iyo dumarka.

Kordhinta 200-300 mg maalintii ee CoQ10 ayaa la muujiyey inay wanaajineyso xaddiga manida, cufnaanta iyo dhaqdhaqaaqa ragga oo leh madhalaysnimo ().

Sidoo kale, kaabisyadan ayaa laga yaabaa inay hagaajiyaan taranka haweenka iyagoo kicin kara jawaabta ugxansidaha waxayna caawin karaan gaabinta gabowga ugxan sidaha ().

Qiyaasta CoQ10 ee 100-600 mg ayaa la muujiyey inay ka caawineyso kobcinta taranka ().

Waxqabadka Jimicsiga

Maaddaama CoQ10 ay ku lug leedahay soo saarista tamarta, waa kaabis caan ah oo ka mid ah cayaartoyda iyo kuwa doonaya inay kor u qaadaan waxqabadka jirka.

Kaabayaasha 'CoQ10' waxay kaa caawineysaa yareynta bararka la xiriira jimicsiga culus oo xitaa waxay dedejin kartaa soo kabashada ().

Daraasad 6-toddobaad ah oo ka socota 100 ciyaartooy Jarmal ah ayaa lagu ogaaday in kuwa kaabaya 300 mg ee CoQ10 maalin kasta ay la kulmeen horumarin weyn oo ku saabsan waxqabadka jireed - oo lagu cabiro sida soosaarka awoodda - marka la barbar dhigo koox kooxeed ()

CoQ10 ayaa sidoo kale la muujiyey si loo yareeyo daalka isla markaana loo kordhiyo awoodda muruqyada ee kuwa aan ciyaaraha ahayn ().

Qiyaasaha 300 mg maalintii waxay umuuqdaan kuwa ugu waxtar badan kor u qaadista waxqabadka cayaaraha ee daraasadaha cilmi baarista ().

Talooyinka qiyaasta ee loogu talagalay CoQ10 way kala duwan yihiin waxayna kuxirantahay baahida shaqsiyadeed iyo yoolalka. La hadal dhakhtarkaaga si loo go'aamiyo qiyaasta saxda ah ee adiga kugu habboon.

Waxyeelada

CoQ10 guud ahaan waa loo dulqaadan karaa, xitaa qadar aad u sarreeya oo ah 1,000 mg maalintii ama in ka badan ().

Si kastaba ha noqotee, dadka qaar ee xasaasiga u ah xarunta waxaa laga yaabaa inay la kulmaan waxyeelo, sida shuban, madax xanuun, lallabbo iyo finan maqaarka ka soo baxa ().

Waa in la ogaadaa in qaadashada CoQ10 ee ku dhow wakhtiga jiifka ay sababi karto hurdo la'aan dadka qaarkood, sidaas darteed waxaa ugu wanaagsan in la qaato subaxdii ama galabtii ().

Daawooyinka CoQ10 waxay la falgeli karaan qaar ka mid ah daawooyinka caadiga ah, oo ay ku jiraan khafiifiyeyaasha dhiigga, dawooyinka lidka diiqadda iyo dawooyinka kimoterabiga. La tasho dhakhtarkaaga kahor intaadan qaadan CoQ10 (,).

Maaddaama ay tahay baruurta-milmi kara, kuwa ku darsamaya CoQ10 waa inay maanka ku hayaan inay si fiican u nuugi karaan marka lagu qaato cunto ama cunto fudud oo ay ku jirto il dufan leh.

Intaa waxaa sii dheer, hubi inaad iibsato waxyaabo dheeri ah oo keenaya CoQ10 qaab ah ubiquinol, oo ah kan ugu nuugista badan ().

In kasta oo CoQ10 guud ahaan si wanaagsan loo dulqaato, dadka qaar waxay la kulmi karaan waxyeelo sida lallabbo, shuban iyo madax xanuun, gaar ahaan haddii ay qaataan qiyaaso badan. Dheeraadku wuxuu sidoo kale la macaamili karaa daawooyinka caadiga ah, markaa kala hadal dhakhtarkaaga marka hore.

Guntii iyo gunaanadkii

Coenzyme Q10 (CoQ10) ayaa lala xiriiriyay hagaajinta gabowga, waxqabadka jimicsiga, caafimaadka wadnaha, sonkorowga, bacriminta iyo dhanjafka. Waxay sidoo kale ka hortageysaa saameynta xun ee daawooyinka statin.

Caadi ahaan, 90-200 mg oo ah CoQ10 maalintii ayaa lagula taliyaa, in kastoo xaaladaha qaarkood ay u baahan karaan qaddar ka sarreeya oo ah 300-600 mg.

CoQ10 waa kaabis aad u dulqaad badan oo badbaado leh oo laga yaabo inay ka faa'iideystaan ​​dad badan oo kala duwan oo raadinaya hab dabiici ah si kor loogu qaado caafimaadka.