5 dhaawacyada isboorti ee ugu badan iyo waxa la sameeyo

Qanacsan

• 1. murgacasho
• 2. Murqo xanuun
• 3. Muruq jilibka
• 4. Barakac
• 5. Jab
• Goorma ayaa loo tagayaa dhakhtarka

Wax ka qabashada dhaqso ka dib dhaawaca isboortiga kaliya muhiim uma ahan yareynta xanuunka iyo dhibaatada, laakiin sidoo kale waxay kaa caawineysaa in laga hortago dhibaatooyinka muddada-dheer ka imaan kara, iyo sidoo kale in la dedejiyo soo kabashada cayaaraha.

Sidaa darteed, ogaanshaha shilalka ugu caansan ee isboortiga iyo waxa lagu sameeyo xaalad kasta ayaa muhiimad weyn u leh qof kasta oo ku dhaqma ama xiriir joogto ah la leh qof sameeya isboorti.

Dhaqdhaqaaqyada halista ugu badan ee sababi kara dhaawac isboorti waa kuwa leh saameynta ugu weyn, sida kubbadda cagta, kubbadda gacanta ama rugby-ga.

1. murgacasho

Murgacashada waxay dhacdaa marka aad cagtaada u dhigto wado qaldan, sidaa darteedna, waa wax iska caadi ah markaad oroddo, tusaale ahaan. Inta lagu jiro murgacashada, waxa dhacaya ayaa ah in canqowga uu u rogrogo qaab buunbuunin ah, oo sababaya in muruqyada gobolka ay si xad dhaaf ah u kala baxaan, waxaana laga yaabaa inay ku dhammaato jab.

Dhaawaca noocan ah wuxuu keenaa xanuun aad u daran aagga, wuxuu u horseedaa horumarinta barar xad-dhaaf ah oo canqowga ah, sidaas darteed, qofku wuxuu dhib ku noqon karaa socodka. Caadi ahaan, astaamahaani waxay ku fiicnaadaan maalmo yar, laakiin haddii ay sii jiraan ama ka sii daraan, waxaa lagu talinayaa in aad aadid cisbitaalka.

Waxa la sameeyo: waxa ugu horeeya ee la sameeyo waa in la mariyo cadaadin qabow aagga, si loo isku dayo in loo xakameeyo bararka loona yareeyo xanuunka. Qabowga waa in la mariyaa dhowr jeer 48-da saac ee ugu horreysa, 15 illaa 20 daqiiqo. Intaas waxaa sii dheer, waa inaad sidoo kale ku dhaqdhaqaaqdaa cagta faashad laastik ah oo aad nasashada ilaalisaa illaa iyo inta astaamuhu ka soo hagaagayaan, si ku habboon cagtu kor u kacayso Eeg faahfaahin dheeraad ah oo ku saabsan sida loo daaweeyo murgacashada guriga.

2. Murqo xanuun

Muruq muruq, ama fiditaan, ayaa soo baxa marka muruqyada si xad dhaaf ah loo kala bixiyo, taasoo keenta dillaac ka soo baxa muruqyada murqaha qaarkood, gaar ahaan isku-xidhka u dhexeeya muruqa iyo muruqa. Intaas waxaa sii dheer, culeysku wuxuu ku badan yahay dadka isku diyaarinaya horyaal muhiim ah ama ciyaar, horeyba way u dhacdaa gaar ahaan inta lagu jiro ama ka dib dadaallada weyn ee jireed.

Kala bixintu waxay sidoo kale ku dhici kartaa dadka waayeelka ah ama dadka leh dhaqdhaqaaqyo soo noqnoqda oo badanaa la xanuunsada tendonitis.

Waxa la sameeyo: baraf mari goobta xanuunka 15 illaa 20 daqiiqo, labadii saacadoodba mar, 2da maalmood ee ugu horreeya. Intaas waxaa sii dheer, xubinta waa in laga dhaqaaqaa oo laga sara mariyaa heerka wadnaha. Fiiri wax badan oo ku saabsan daaweynta murqaha murqaha.

3. Muruq jilibka

Muruqyada jilibku waa mid kale oo ka mid ah dhaawacyada isboorti ee soo noqnoqda, taas oo ku dhacda dharbaaxo jilibka ah ama dhaqdhaqaaq kasta oo lama filaan ah oo sababa kala-bixin xad-dhaaf ah oo jilibka ah.

Xaaladahaas, astaamaha waxaa ka mid ah jilib xanuun daran, barar iyo dhibaato ku saabsan jilibka oo la laabo ama lagu taageero culeyska jirka ee lugta. Intaa waxaa dheer, haddii dharbaaxadu aad u xoog badan tahay, xitaa waxaa jiri kara dillaac ka mid ah xididdada, taas oo keeni karta dillaac yar oo jilibka ah.

Waxa la sameeyo: aad ayey muhiim u tahay in laga fogaado in miisaanka la saaro jilibka ay dhibaatadu saameysey sidaa darteedna, qofku waa inuu ku nastaa lugta oo sareysa. Intaas waxaa sii dheer, isticmaalka kombuyuutarada qabow sidoo kale waa mid aad muhiim u ah, waana in la mariyaa ilaa 20 daqiiqo 2dii saacadoodba mar 48-da saac ee ugu horreysa. Xaaladaha xanuunka aad u daran waxaa muhiim ah in lala tashado dhakhtarka, si loo qiimeeyo haddii uu jiro dillaac ku dhaca seedaha iyo in la bilaabo daaweynta ku habboon, taas oo lagu sameyn karo oo keliya kuwa xanuunka yareeya ama xitaa u baahan qalliin.

Si fiican u fahanto sababta murgacashada jilibka u dhacdo iyo daaweynta loo baahan karo.

4. Barakac

Kala bixiddu waxay dhacdaa marka laf ka soo baxdo kala-goyska daruuf xoog leh ama dhicitaan, taas oo keenta xanuun daran oo ku dhaca wadajirka, barar iyo dhib ku ah dhaqaajinta addimada ay dhibaatadu gaadhay. Kala-baxyadu way ku badan yihiin carruurta waxayna ku dhici karaan meel kasta, gaar ahaan garabka, xusulka, suulka, jilibka, canqowga iyo cagaha.

Maxaa la sameeyaa: tallaabada ugu horreysa waa in la isku dayo in la dhaqdhaqaajiyo addinka meel ku habboon. Tan awgeed, tipole ayaa loo isticmaali karaa, tusaale ahaan, ka hortagga wadajirka guuritaanka. Kadib, baraf waa in lagu dhajiyaa goobta wadajirka ah si looga fogaado barar loona yeero ambalaas, wacaya 192, ama tagaya isbitaalka, si lafta loogu celiyo meeshiisii ​​hore.

Si kastaba ha noqotee waa inaadan isku dayin inaad lafta ku xirto kala-goysyada adigoon joogin xirfadle caafimaad, maadaama ay sababi karto dhaawacyo jilibka ah. Eeg faahfaahin dheeraad ah oo ku saabsan kala-baxa iyo waxa la sameynayo.

5. Jab

Jabku wuxuu dhacaa marka ay joogsato dusha sare ee lafta. In kasta oo jabka badankood ay fududahay in la aqoonsado, maadaama ay caadi u tahay xanuunka oo ay weheliso barar iyo qallooc ku yimaadda addinka la taabtay, qaar, oo loo yaqaan dhammaystir la'aan, way ka sii dhib badan yihiin in la fahmo waxayna sababi karaan oo keliya xannuun ku dhaca lafo.

Hubi sida saxda ah ee lagu garto calaamadaha iyo astaamaha jabka.

Waxa la sameeyo: Markasta oo jab la tuhmo, aad ayey muhiim u tahay in laga dhaqaajiyo addinka ay dhibaatadu gaadhay oo loo aado cisbitaalka si loo sameeyo raajo oo loo bilaabo daaweynta habboon, taas oo had iyo jeer ay ka mid tahay la joogitaanka addinka qayb kabka ah.

Goorma ayaa loo tagayaa dhakhtarka

Ka dib nooc kasta oo dhaawac isboorti ah aad ayey muhiim u tahay in la arko dhakhtar, gaar ahaan haddii astaamaha aysan soo hagaagin 48 saacadood ka dib ama haddii ay jiraan nooc xaddidan ama naafonimo ah. Habkaas, dhakhtarku wuxuu awood u yeelan doonaa inuu sameeyo qiimeyn jireed oo faahfaahsan, inuu dalbado baaritaanno sida raajada oo uu bilaabo daaweynta ku habboon, haddii loo baahdo.

Intaa waxaa dheer, xitaa haddii daaweyn gaar ah aan loo baahnayn, dhakhtarku wuxuu kaloo qori karaa isticmaalka anti-bararka ama xannuun joojiyeyaasha, si loo yareeyo astaamaha loona dardar galiyo soo kabashada.