Maalin Nolosha Qofka Walaac Bulsho qaba

Qanacsan

• Helitaanka Gargaar

Waxaa si rasmi ah layga helay walaaca bulshada markii aan jiray 24, inkasta oo aan muujinayay calaamado markii aan jiray qiyaastii 6 sano. Sideed iyo toban sano waa xabsi dheer, gaar ahaan markaad qofna dilin.

Ilmo ahaan, waxaa laygu calaamadiyey "xasaasi" iyo "xishood". Waan necbahay shirarka qoysaska oo xitaa waan ooyaa markii ay ii heesaan “Dhalasho Wacan”. Waan sharixi kari waayey. Kaliya waan ogaa inaan dareemay inaan ku raaxeysto inaan ahaado xarunta dareenka. Oo sidii aan u koray, "way" ila kortay. Dugsiga dhexdiisa, marka la i weydiiyo in aan shaqadayda kor ugu akhriyo ama la iigu yeedho si aan uga jawaabo su'aal waxay keenaysaa dhalaal. Jidhkaygu wuu qabowday, waxaan u cadhoobi lahaa si cadho leh, mana hadli karin. Habeenkii, saacado ayaan ku qaadan lahaa falanqaynta isdhexgalka aan la yeelan lahaa maalintaas, anigoo raadinaya calaamado ay asxaabtaydu isku ogyihiin inay wax iga qaldan yihiin.

Jaamacadda way fududahay, iyada oo ay ugu wacan tahay walax sixir ah oo la yiraahdo khamriga, kalsoonida dareeraha ah. Ugu dambeyntii, waan ku baashaali lahaa xafladaha! Si kastaba ha noqotee, qoto dheer waxaan ogaa in tani aysan ahayn xalka. Markii aan jaamacadda dhammeeyay, waxaan helay shaqo riyo ah oo xagga daabacaadda ah, waxaanan ka soo guuray magaaladaydii miyiga ahayd oo waxaan u guuray caasimadda weyn ee London. Waxaan dareemay farxad. Hubaal anigu hadda xor baan ahaa? "Waa" ma i raaci doono illaa London?

Muddo gaaban waan faraxsanahay, waxaan ka shaqeynayay warshad aan jeclahay. Anigu ma ahayn Claire "kan xishoodka" halkan. Waxaan ahaa qof aan la magacaabin sida dadka kale oo dhan. Si kastaba ha noqotee, waqti kadib waxaan dareemay inay soo laabanayaan astaamihii sheekada. In kasta oo aan shaqadayda sifiican u qabtay, haddana waxaan dareemay kalsooni darro iyo qabow markasta oo saaxiibkay i weydiiyo su'aal. Waxaan falanqeeyay dadka wajiyadooda markii ay ila hadlayeen, waxaanan ka baqay ku dhac ku dhaca qof aan aqaan wiishka ama jikada. Habeenkii, waxaan ka walwalsanaan lahaa maalinta ku xigta illaa aan ka shaqeynayo naftayda si waalli ah. Waan daalay oo si joogto ah ayaan qarka u saarnaa.

Tani waxay ahayd maalin caadi ah:

7:00 subaxnimo Waxaan soo toosaa, ilaa 60 ilbidhiqsi, wax walba waa caadi. Kadib, way garaacaysaa, sida mawjad ku soo dhacaysa jidhkayga, waanan kala biirayaa. Waa subax Isniin ah waxaan hayaa usbuuc dhan oo shaqo ah oo aan la tacaalayo. Immisa kulan ayaan leeyahay? Miyaa la iga filayaa inaan wax ku darsado? Ka waran haddii aan ku soo dhaco saaxiibkay meel? Ma heli karnaa waxyaabo aan ka hadalno? Waxaan dareemayaa xanuun waxaana ka boodayaa sariirta anigoo isku dayaya inaan carqaladeeyo fikradaha.

7:30 subaxnimo In ka badan quraacda, waxaan daawadaa TV-ga waxaanan si aad ah isugu dayaa inaan ka joojiyo madaxayga ku buuqaya. Fikradaha sariirta igaga soo booday, oo iyagu waa kuwo aan kala joogsan. “Qof walba wuxuu u maleynayaa inaad qariib tahay. Waxaad bilaabi doontaa inaad cararto hadii qof kula hadlo. Wax badan ma cuno.

8:30 subaxnimo Safarku waa cadaab, sida had iyo jeer. Tareenku waa mid ciriiri badan oo aad u kulul. Waxaan dareemayaa xanaaq iyo xoogaa argagax. Qalbigeygu wuu garaacayaa waxaanan si aad ah isugu dayayaa inaan isku mashquuliyo, anigoo ku celcelinaya "Waa hagaag" wareegga madaxayga sida heesta. Maxay dadku ii soo eegayaan? Si qalaad miyaan u dhaqmayaa?

9:00 subaxnimo Waan gariirayaa markii aan salaamayo asxaabteyda iyo maareeyaha. Farxad miyaan u muuqday? Maxaan marna uga fikiri karin wax xiiso leh inaan dhaho? Waxay i weydiiyaan haddii aan rabo kafee, laakiin waan diidaa. Waxaa ugufiican inaanan feejignaan dheeri ah naftayda u helin adoo weydiisanaya latte soy ah.

9:05 subaxnimo Qalbigaygu wuu liqaa markaan fiiriyo kalandarkayga. Waxaa jira cabitaanno ka dib shaqada caawa, waxaana la iga filayaa shabakad. "Adigu waad iska dhigi doontaa naftaada nacas," codadka ayaa cabaadaya, qalbigayguna wuxuu bilaabay inuu mar labaad garaaco.

11:30 subaxnimo Inta lagu jiro wicitaanka shirarka, codkeygu wuu yara jajabiyaa anigoo ka jawaabaya su'aal aasaasi ah. Jawaab ayaan layaabaa waxaanan dareemayaa sharaf dhac. Jidhkayga oo dhan xishood baa i gubanaya waxaanan aad u doonayaa inaan qolka ka baxo. Qofna faallooyin ma bixinayo, laakiin waan ogahay waxa ay ka fikirayaan: "Waa maxay jajabnaanta."

1: 00 wakhti dambe Asxaabtaydu waxay makhaayad ka qaxweeyaan qadada, laakiin waan diidey casuumaada. Kaliya waxaan u dhaqmi doonaa si aan fiicnayn, markaa maxaan u baabi'iyaa qadadooda? Ka sokow, waxaan hubaa inay aniga uun i casuumeen maxaa yeelay way ii naxariistaan. Inta udhaxeysa qaniinyada saladheyda, waxaan qortay mowduucyada sheekada caawa. Xaqiiqdii waan barafoobi doonaa mar uun, marka waxaa fiican inaad haysato keyd.

3:30 galabnimo Waxaan ku dhaygagaayey isla xaashidaa waraaqdan ah ku dhowaad laba saacadood. Ma fiirsan karo. Maskaxdaydu waxay dul mareysaa xaalad kasta oo suurtagal ah oo dhici karta fiidkan. Ka waran haddii aan ku dul shubo cabbitaankayga qof? Kawaran hadaan safro oo aan kudhaco wejiga? Agaasimayaasha shirkadu way xanaaqi doonaan. Waxay u badan tahay inaan waayi doono shaqadeyda. Oh, ilaahay dartiis maxaan u joojin kari waayey fikirka sidan? Dabcan cidna diiradda iima saareyso. Waxaan dareemayaa dhidid iyo kacsanaan.

6: 15 wakhti dambe Dhacdadu waxay bilaabatay 15 daqiiqo kahor waxaanan ku dhuumanayaa suuliyada. Qolka ku xiga, badweyn wajiyo ayaa isku dhex milmay. Waxaan la yaabanahay haddii aan habeenkii oo dhan halkan ku dhuuman karo? Fikirkaas duufsan.

7:00 fiidnimo Isku xirka martida, waana hubaa inuu caajisay. Gacantayda midig ayaa si dhakhso leh u gariiraya, markaa waxaan ku jiifayaa jeebkayga waxaanan rajaynayaa inuusan ogaan. Waxaan dareemayaa nacasnimo iyo banaanka. Garabkeyga ayuu sii fiirinayaa. Waa inuu quus ka joogaa inuu baxsado. Qof kasta oo kale wuxuu umuuqdaa inuu ku raaxeysanayo naftiisa. Waxaan jeclaan lahaa inaan guriga joogo.

8: 15 wakhti dambe Dhamaan safarka gurigeyga waxaan kubixiyaa dib usheegida sheeko kasto oo madaxayga ah. Waan hubaa inaan habeenkii oo dhan u muuqday mid aan caadi ahayn oo aan xirfad lahayn. Qof baa ogaan doona.

9:00 fiidnimo Waxaan ku jiraa sariirta, gebi ahaanba waan daalay maalintii. Waxaan dareemayaa kali.

Helitaanka Gargaar

Ugu dambeyntiina, maalmo sida kuwan oo kale ah ayaa waxay kiciyeen weeraro isdaba joog ah oo argagax iyo jahawareer xagga maskaxda ah. Waxaan aakhirkii isku riixi lahaa meel aad u fog.

Dhakhtarku wuxuu iiga baaray 60 ilbiriqsi gudahood: "Cillada walaaca bulshada." Inta ay ereyada igu tiri, waxaan la ilmeeyay oohinta raaxo. Sanadahaas oo dhan ka dib, "iyadu" aakhirkii magac bay yeelatay, waxna waan ka qaban karay si aan wax uga qabto. Waxaa la ii qoray daawooyin, koorso CBT therapy ah, waxaana la ii fasaxay shaqada hal bil. Tani waxay ii ogolaatay inaan bogsado. Markii ugu horreysay nolosheyda ma aanan dareemin ciirsi la’aan. Walaaca bulshada waa wax la xakameyn karo. Lix sano kadib, waana sameynayaa taas. Been baan sheegayaa haddii aan dhaho waan bogsaday, laakiin waan faraxsanahay oo addoon uma sii ahaanayo xaaladdayda.

Weligaa ha ku xanuunsan cudurka maskaxda adigoo aamusan. Xaaladda ayaa laga yaabaa inay dareento rajo la'aan, laakiin had iyo jeer waxaa jira wax la qaban karo.

Claire Eastham waa blogger iyo qoraaga ugu fiican ee "Waxaan nahay Dhamaan Madhan Halkan". Waad kula xidhiidhi kartaa iyada iyada blog, ama tweet iyada @CaireyLove.