Demi Lovato wuxuu leeyahay Dhex -dhexaadintani waxay dareemeysaa "Sida buste diiran oo weyn"

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Demi Lovato kama baqayo inuu si furan uga hadlo caafimaadka maskaxda. Fanaanada loo magacaabay Grammy ayaa muddo dheer daacad ka ahayd inay la wadaagto waaya-aragnimadeeda laba-cirifoodka, bulimia, iyo qabatinka.

Iyada oo loo marayo kor u kaca iyo hoos u dhaca safarkeeda jacaylka is-jacaylka iyo aqbalaadda, Lovato waxay sidoo kale samaysay xeelado ka caawinaya inay mudnaanta siiso caafimaadkeeda maskaxeed. Waxa ay ka hadashay muhiimada ay leedahay in wakhtiga fasaxa la qaato iyo sida joogtaynta joogtada ah ee jirdhiska ay uga caawinayso in ay dheeli tirto.

Hadda, Lovato wuxuu sahaminayaa meditation. Waxay dhowaan u qaadatay Sheekooyinkeeda Instagram si ay ula wadaagto dhowr dhaqan oo maqal ah oo ay u aragtay inay yihiin kuwo aad u sarreeya. "Qof kastaa fadlan si degdeg ah u dhegayso tan haddii aad la halgamayso ama aad dareemayso inaad u baahan tahay isku-duubni hadda," ayay ku qortay iyada oo ay barbar socoto sawir-qaadista fikirrada. "Tani waxay dareemeysaa sida buste diiran oo weyn waxayna qalbigayga ka dhigaysaa mid aad u qallafsan." (Waxa la xidhiidha: 9 Caan ah oo aad uga qaylinaya Arrimaha Caafimaadka Maskaxda)

Iyadoo sii wadata Sheekadeeda Instagram-ka, Lovato waxay sheegtay in ninkeeda uu guursan doono, Max Ehrich, uu u baray fikradaha. Aad bay u jeceshay iyaga oo rabtay inay la wadaagto iyaga "isla markiiba adduunka," ayay qortay.

Talo -soo -jeedinta koowaad ee Lovato: fikrad hagitaan ah oo cinwaan looga dhigay "WAXAAN AHAY QAADINTA: Mahadnaqa iyo Jaceylka Nafta" ee farshaxanka PowerThoughts Meditation Club. Diiwaangelinta 15-ka daqiiqo ah waxaa ku jira xaqiijinno wanaagsan (sida “Waan jeclahay jirkeyga” iyo “waxaan u mahadceliyaa jirkeyga”) iyo bogsasho wanaagsan si kor loogu qaado maanka.

ICYDK, bogsashada dhawaaqa waxay isticmaashaa laxanka iyo jadwalka gaarka ah si ay kaaga caawiso inaad maskaxdaada hoos uga dhigto gobolka beta (miyir -qabka caadiga ah) ilaa gobolka theta (miyir -qabka dabacsan) iyo xitaa gobolka delta (halkaas oo bogsashada gudaha ay ka dhici karto). In kasta oo farsamooyinka saxda ah ee ka dambeeya faa'iidooyinkan weli la baarayo, bogsashada dhawaaqa ayaa la rumeysan yahay inay jirkaaga gelinayso xaalad parasympathetic ah (akhri: garaaca wadnaha oo gaabis ah, muruqyada dabacsan, iwm), kor u qaadidda nasashada iyo bogsashada guud.

"Isticmaalka dhawaaqyada kala duwan waxay kicin karaan wax soo saarka unugyada nitric oxide, vasodilator kaas oo furaya xididdada dhiigga, wuxuu caawiyaa unugyada inay noqdaan kuwo waxtar leh, oo dhexdhexaadiya cadaadiska dhiiggaaga heerka unugyada," Mark Menolascino, MD, oo ah dhakhtar isku-dhafan oo shaqeynaya, hore loo sheegay Qaab. "Markaa wax kasta oo caawiya nitric oxide waxay kaa caawin doontaa jawaabtaada bogsashada, iyo wax kasta oo dejiya niyaddaada waxay yareyn doontaa bararka, oo waliba faa iido u leh caafimaadkaaga." (Laxiriir: Buuqa Pink -ga ah waa Buuqa Cusub ee Caddaanka ah waxayna Noqonaysaa Mid Noloshaada Beddela)

Lovato waxa kale oo uu wadaagay ka-fiirsasho cinwaankeedu yahay " Xaqiijinta Jacaylka Nafta, Mahadnaqa, iyo Isku xidhka Caalamiga ah" ee uu sameeyay fanaanka Rising Higher Meditation. Midkani wax yar ayuu ka dheer yahay (saac iyo 43 daqiiqo, si sax ah), oo waxa ay in badan diiradda saartaa xaqiijinta togan ee la hagayo marka loo eego bogsiinta dhawaaqa. Sheekadu waxay ka hadlaysaa inaad naftaada u furto jacaylka iyo taageerada dadka kale, xitaa marka aad dareento inaadan "mutnayn" ama "mudneyn" jacaylkaas.

Dabcan, fekerka laftiisa ayaa loo yaqaanaa hoos u dhigista heerarka walbahaarka, hagaajinta hurdada, iyo xitaa ka dhigista cayaaryahan wanaagsan. Laakin ku darida mahadnaqa dhaqanka, sida Lovato's rec labaad sameeyo, waxay la macno tahay inaad sidoo kale hagaajinayso cilaaqaadkaaga kaliya maahan kuwa kale, laakiin naftaada, sidoo kale. (La Xiriira: 5 Siyadood Oo Aad Ugu Samaysanayso Mahad-naqa Qalad)

Waxaa soo baxday, Lovato wuxuu ku sii badanayay ka fiirsashada tan iyo markii uu ku jiray karantiil. "Waan ku dhaaranayaa, intaan noloshayda ku fikirayay aad uma badnayn," ayay ku sheegtay wareysi ay dhowaan ka bixisay Duur-joogta! Iyadoo Steve-O podcast. "Waxaan aaminsanahay in ka fiirsashadu ay tahay shaqo adag. Taasi waa sababta aysan dad badani u rabin inay sameeyaan Hagaag, duh, taasi waa ujeedada oo dhan

Ma rabtaa inaad bilowdo inaad maskaxda ku hayso sida Lovato? Fiiri hagaha bilawgayaga ee ka fiirsashada ama soo deji mid ka mid ah barnaamijyada ka fiirsashada ugu fiican ee bilowga ah.

Dib u eegis loogu talagalay