Niyad jabku galmada kadib waa caadi - waa tan sida loo maareeyo

Qanacsan

• Marka hore, ogow inaadan kali aheyn
• Waxa aad la kulantid waxay noqon karaan dysphoria kadib is-qaadsiinta xubinta taranka
• Maxaa sababa?
• Hormoonnadaada
• Dareenkaaga ku saabsan galmada
• Dareenkaaga ku saabsan xiriirka
• Arimaha jirka
• Dhibaato hore ama xadgudub
• Cadaadis ama dhibaato kale oo nafsi ah
• Maxaad sameysaa haddii aad niyad jab dareento?
• La xiriir bixiye daryeel caafimaad
• Maxaad sameysaa haddii lammaanahaagu dareemo niyad jab?
• Qeybta hoose

Marka hore, ogow inaadan kali aheyn

Jinsi ahaan waxaa lagaa rabaa inaad dareento inaad ku qanacsan tahay - laakiin haddii aad waligaa murugo dareentay ka dib, keligaa ma tihid.

"Caadi ahaan galmada ayaa kor u qaadeysa niyadda sababtoo ah sii deynta dopamine iyo serotonin oo kordha, taas oo ka hortageysa niyad-jabka," ayay tiri Lea Lis, MD, oo ah dhakhtar ku takhasustay cilmu-nafsiga oo ku takhasusay galmada iyadoo la adeegsanayo xarun ku taal Southampton, New York.

Hadana, waxay dhahdaa, dareemida niyad jab galmo kadib - xitaa ogolaansho, jinsi wanaagsan - waa wax dad badani dareemaan waqti uun noloshooda.

Daraasad 2019 ah ayaa lagu ogaaday in boqolkiiba 41 dadka guska leh ay la kulmeen noloshooda. Daraasad kale ayaa lagu ogaaday in boqolkiiba 46 milkiilayaasha xubinta taranka ay la kulmeen ugu yaraan hal jeer noloshooda.

Waxa aad la kulantid waxay noqon karaan dysphoria kadib is-qaadsiinta xubinta taranka

“Dyscoria postcoital dysphoria (PCD) waxaa loola jeedaa dareenka udhaxeeya murugada ilaa walwalka, kacsanaanta, xanaaqa - asal ahaan dareen kasta oo xun kadib galmada oo aan caadi ahaan laga fileynin,” ayuu yiri Gail Saltz, MD, oo ah borofisar ku xeel dheer cilmu-nafsiga ee NY Presbyterian Hospital Weill -Cornell School of Medicine.

Xitaa way kaa oohin kartaa.

PCD wuxuu socon karaa meel kasta 5 daqiiqo ilaa 2 saacadood, wuuna ku dhici karaa orgaan la'aan.

Tusaale ahaan, waxaa la ogaaday in astaamaha postcoital-ka ay muuqdaan ka dib galmada la oggol yahay, iyo sidoo kale waxqabadka guud ee galmada iyo siigaysiga.

Maxaa sababa?

"Jawaabta oo gaaban waa inaanan garanaynin waxa sababa PCD," ayuu yiri Daniel Sher, oo ku takhasusay cilmu nafsiga iyo kalkaaliyaha galmada ee internetka. Wali ma jirin cilmi baaris ku filan oo adag oo la sameeyay.

Cilmi-baarayaashu waxay leeyihiin aragtiyo qaar inkasta oo:

Hormoonnadaada

"Waxay la xiriiri kartaa hormoonnada ku lug leh jacaylka iyo isku xirnaanta," ayay tiri Sher. "Inta lagu jiro galmada, howlahaaga hormoon, jir ahaaneed, iyo shucuur ayaa meel sare maraya."

"Waxaad la kulmeysaa heer dhiirrigelin ah oo aan la rumaysan karin, muuqaal ahaan iyo haddii kale," ayuu sii raaciyay. “Kadib, si lama filaan ah, way wada joogsanayaan oo jirkaaga iyo maskaxdaadu waxay u baahan yihiin inay ku noqdaan aasaaskii hore. Waa 'dhibic jidh ahaaneed' oo keeni karta dareen shakhsiyadeed oo ah dysphoria.

Dareenkaaga ku saabsan galmada

"Aragti kale ayaa ah in dadka ay ku dhacaan dambi badan oo miyir beel ah oo ku saabsan galmada guud ahaan laga yaabo inay la kulmaan PCD natiijada," ayay tiri Sher. "Tani waxay u badan tahay dadka ku koray xaalado adag oo xasaasi ah ama muxaafid ah, halkaas oo galmada lagu sharraxay inay tahay mid xun ama wasakh ah."

Waxaad sidoo kale u baahan kartaa nasasho galmo.

"Dareenka niyad-jabka galmada kadib waxay si fudud uga dhalan kartaa xaqiiqda ah inaadan jir ahaan ama shucuur ahaanba diyaar u ahayn galmo," ayuu yiri Robert Thomas oo daweeya arrimaha galmada. "Dareemo dambi iyo dareen galmo fog ka dib galmada waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa inaadan xiriir qoto dheer oo kugu filan la lahayn lammaanahaaga."

Dareenkaaga ku saabsan xiriirka

"Galmadu waa khibrad aad isugu dhow, oo isu dhawaanshuhu wuxuu naga dhigi karaa mid aad ugu feejignaada fikradaha iyo dareenka miyir la'aanta ah, oo ay ku jiraan xoogaa fikirro murugo leh ama xanaaq leh," ayay tiri Saltz

Haddii aad ku jirto xiriir aan fiicnayn, u hayso xanaaq aad u qabto lamaanahaaga, ama haddii kale aad dareento inay kaa niyad jabeen, dareenkaas ayaa dib u soo kaban kara inta lagu jiro iyo ka dib galmada, taasoo kaa dhigeysa inaad murugooto.

Xidhiidhka xun ee galmada kadib galmada sidoo kale waxay kicin kartaa.

"Inaadan ku faraxsanayn khibrada galmada waxay noqon kartaa mid culeys xagga maskaxda ah, gaar ahaan markii waxyaabihii aad ka filaysay aan la gaarin xilligii galmada," ayuu yiri Thomas.

Haddii ay tahay hal habeen istaag ama isku xirnaan aan caadi ahayn, waxaa laga yaabaa inaad sidoo kale dareento murugo haddii aadan dhab u aqoon lammaanahaaga. Waxaa laga yaabaa inaad kali dareento ama laga yaabo inaad ka qoomameyso la kulanka.

Arimaha jirka

Way adkaan kartaa in la iska iloobo arrimaha ku saabsan muuqaalka jirka ee laga yaabo inaad qabtid.

Haddii aad ka xishooto ama ka xishootid sida aad u eg tahay, waxay kicin kartaa calaamadaha PCD, murugo, ama niyadjab.

Dhibaato hore ama xadgudub

Haddii aad horay ula soo kulantay faraxumeyn galmo ama xadgudub hore, waxay kuu horseedi kartaa dareemo badan oo nuglaansho, cabsi, iyo dambi ah.

“[Dadka] la kulmay xadgudub galmo [waxa laga yaabaa] inay la xidhiidhaan kulammo dambe oo galmo ah - xitaa kuwa la isku oggol yahay ama ku dhex dhaca xiriir sokeeye - oo leh dhibaatadii xadgudubka,” ayay tiri Lis.

Tani waxay u horseedi kartaa dareemo ceeb, dambi, ciqaab, ama lumis, waxayna saameyn ku yeelan kartaa sida aad u dareemayso galmada - xitaa waqti dheer ka dib dhaawacii ugu horreeyay.

Siyaabaha qaarkood ee loo taabto ama jagooyinka ayaa waliba kicin kara, gaar ahaan haddii aad sidoo kale la kulanto PTSD.

Cadaadis ama dhibaato kale oo nafsi ah

Haddii aad durbaba dareemeyso culeys, walaac, ama aanad ku faraxsanayn nolol maalmeedkaaga, jinsiga ayaa laga yaabaa inuu kaliya bixiyo jahwareer ku meel gaar ah. Way adag tahay in runtii dareenkaas dhinac la iska dhigo muddo dheer.

Haddii aad ku nooshahay cillad welwel ama murugo, sidoo kale waxaad u badan tahay inaad la kulanto astaamaha PCD.

Maxaad sameysaa haddii aad niyad jab dareento?

Marka hore, ogow waxkastoo aad dareento, waa inaadan dareemin inaad iska dhigeyso inaad u faraxsan tahay lamaanahaaga ama aad qariso sida dhabta ah ee aad dareemeyso. Waa caadi inaad naftaada u ogolaato inaad murugada la kulanto.

“Mararka qaar cadaadiska la doonayo in laga takhaluso murugada ayaa xitaa ku adkeysa qofka inuu dareemo fiicnaan,” ayey tiri Sher.

Marka xigta, iska hubi naftaada oo hubi inaad dareento badbaado, jir ahaan iyo maskax ahaanba.

Haddii aad dareento raaxo, isku day inaad kala hadasho lammaanahaaga sida aad dareemeyso. Hadaad ogtahay u sheeg waxa ku dhibaya. Mararka qaar, kaliya inaad codka siiso sida aad dareemeyso ayaa kaa yeelin doonta xoogaa inaad ka soo rayso.

Haddii aad doorbidi lahayd inaad kali ahaato, taasi sidoo kale waa caadi

Waa kuwan qaar ka mid ah su'aalaha wanaagsan ee aad isweydiiso:

• Ma jirtaa wax gaar ah oo lammaanahaygu sameeyey si uu u kiciyo dareenkayga niyadjabka?
• Waa maxay waxa aan ku dareemayo niyad jab?
• Miyaan ku noolahay dhacdo dhib ama naxdin leh?
• Tani wax badan ma dhacdaa?

“Haddii tani dhacdo mararka qaarkood, ha ka welwelin, laakiin ka fikir waxa dhici kara ama caadifad ahaan laguu soo koriyey. Way ku caawin kartaa, ”ayay leedahay Saltz.

La xiriir bixiye daryeel caafimaad

In kasta oo niyad-jabka galmada ka dib uusan ahayn wax aan caadi ahayn, haddana waa dhif iyo naadir in la dareemo murugo ka dib dhaqdhaqaaqa galmada caadiga ah.

Daraasad 2019 ah ayaa lagu ogaaday in 3 ilaa 4 boqolkiiba dadka guska leh ay dareemayaan niyad jab joogto ah. Daraasad kale, 5.1 boqolkiiba dadka fawdada leh waxay yiraahdeen waxay dareemeen dhowr jeer 4tii usbuuc ee hore.

Sida laga soo xigtay Lis, "haddii ay si aad ah u dhacdo, waa in aan la iska indhatirin."

Tani waxay si gaar ah run u tahay haddii niyad-jabkaaga galmada kadib ay faragalin ku sameyso xiriirkaaga, taasoo kuu horseedeysa inaad ka baqdo ama aad ka fogaato gebi ahaanba isu dhawaanshaha, ama haddii aad taariikh ku leedahay xadgudub hore.

Daaweeye, dhakhtarka maskaxda, ama xirfadle kale oo caafimaadka dhimirka ah ayaa awoodi doona inuu kaa caawiyo inaad ogaato waxa socda oo ay kula baaraan fursadaha daaweynta.

Maxaad sameysaa haddii lammaanahaagu dareemo niyad jab?

Haddii aad aragto in lammaanahaagu uu dareemayo niyad-jab galmo kadib, waxa ugu horreeya - uguna wanaagsan ee - waxa aad sameyn karto ayaa ah inaad xisaabiso baahidooda.

Weydii haddii ay doonayaan inay ka hadlaan arrintaas. Hadday yeelaan, dhagayso. Isku day inaadan xukumin.

Weydii haddii ay jiraan wax aad sameyn karto oo kaa caawin kara tacsiyeynta iyaga. Dadka qaarkiis waxay jecel yihiin in la hayo markay murug dareemayaan. Qaar kale waxay rabaan qof inuu ka ag dhowaado.

Haddii aysan rabin inay ka hadlaan, iskuday inaadan ku xadgudbin. Laga yaabee inaysan diyaar u ahayn inay furfuraan waxa iyaga dhibaya.

Haddii ay weydiistaan ​​boos, iyaga sii - mar labaadna, iskuday inaadan ku dhaawacmin inay iyagu kaa rabin halkaas.

Hadday yiraahdaan ma doonayaan inay ka hadlaan ama boos weydiistaan, waa caadi inaad la socoto iyaga wixii ka dambeeya maalintaas ama xitaa maalmo yar gudahood. Waa muhiim inaad u sheegto inaad u diyaar tahay iyaga markay diyaar yihiin.

Haddii tani wax badan dhacdo, waa caadi in la waydiiyo haddii ay ka fekereen inay la hadlaan daaweeye ama xirfadle kale oo caafimaadka maskaxda ah. Noqo mid jilicsan markaad wax weydiineyso, iskuna day inaadan xanaaqin haddii ay diidaan fikradda. Uma baahnid inaad ka dhigtid inay dareemaan inaad dhahdo way jabsan yihiin ama waxay burinayaan dareenkooda.

Waad weydiin kartaa markasta caawimaad mar labaad haddi aad wali ka walwalsan tahay.

Waxa ugu fiican ee aad sameyn kartid lammaane taageersan waa inaad iyaga u noqotaa iyaga qaab kasta oo ay kuugu baahan yihiin inaad ahaato.

Qeybta hoose

Dareemida niyad jab galmada kadib waa wax caadi ah. Laakiin haddii ay si joogto ah u dhaceyso, faragelinta xiriirkaaga, ama kuu horseedeyso inaad ka fogaato galmada iyo isu dhowaanshaha gebi ahaanba, tixgeli inaad la xiriirto daaweeyaha.

Simone M. Scully waa qoraa jecel wax ka qorida dhamaan waxyaabaha caafimaadka iyo sayniska. Ka raadi Simone degelkeeda, Facebook, iyo Twitter.