Dhagar qoorta: Sida Loo Helo Gargaar

Qanacsan

• Sababaha suuragalka ah
• Fursadaha daaweynta
• Daawooyinka xanuun joojiyaha miiska la iska iibsado oo dhan
• Kuleylka kululeeyaha ama sharaabaadka bariiska
• Daaweynta Hydrotherapy
• Fidinta
• Daaweeye ama daaweeye jireed
• Goorta la arko dhakhtar
• Muuqaalka iyo ka hortagga

Crick qoorta iyo xanuun qoorta

Ereyga "qoortaada qoorta" waxaa mararka qaarkood loo isticmaalaa in lagu sharaxo adkaanta muruqyada ku wareegsan qoorta hoose iyo garbaha. Tani way ka duwan tahay xanuun joogto ah ama qoorta oo joogto ah, taas oo laga yaabo inay sababaan dhowr waxyaalood oo ay la soo noqdaan saadaalin xoogaa ah.

Crick qoortaadu badanaa way ka adag tahay oo ka dhib yar tahay xanuunka daran, waxaana badanaa lagu daaweyn karaa guriga. Mararka qaarkood qoobka qoortaada ayaa si ku meelgaar ah u xaddidi kara dhaqdhaqaaqaaga.

Sii wad akhriska si aad ubarato sababta aad qoorta qoorta ugu yeelan karto iyo sida ugu dhakhsaha badan ee looga takhalusi karo.

Sababaha suuragalka ah

Badanaa, sababta xaaladan waa mid fudud. Crick qoortaada waxaa sababi kara qoortaada oo ku jirta meel aan fiicnayn muddo. Haddii aad ku seexato meel aan fiicnayn, tusaale ahaan, ama aad fadhiisato meel jilicsan saacad ama laba, waxaad ka dhaqaajin kartaa lafdhabarta meel ka baxsan safka. Ama waxaad ku kala bixin kartaa muruqyada iyo muruqyada qoorta, taas oo cadaadis saareysa neerfaha xagga dambe ee qoortaada. Tani waxay keenaysaa in qoortaadu dareento adkaansho waxayna adkeyneysaa kala-bixinta iyo foorarka.

Mararka qaarkood foom aan habboonayn inta lagu jiro orodka ama tababarka miisaanka ayaa kuu sababi kara inaad ku soo toosto iyadoo qoortaadu qoorta ku jirto maalinta xigta. Had iyo jeer, qiiq qoorta ka timaada waa natiijada arthritis-ka, neerfaha oo is jiid-jiido, ama infekshan ku dhaca jirkaaga.

Fursadaha daaweynta

Waa kuwan qaar ka mid ah xeeladaha aad u isticmaali kartid si aad uga takhalusto qoobka qoortaada.

Daawooyinka xanuun joojiyaha miiska la iska iibsado oo dhan

Xanuun joojiye miiska laga iibsado oo la iibsado, sida acetaminophen (Tylenol) ama daawo anti-bararka sida ibuprofen (Advil, Motrin) ama naproxen (Aleve) ayaa kaa caawin kara xanuunka kala-goysyadaada. Haddii aad ku soo toosto adigoo qoorta qoyaanka ku jira, hubi inaad wax cunayso ka hor intaadan xanuunka ku darin si aanad khatar ugu gelin inaad waxyeello u yeelatid xuubka calooshaada.

Kuleylka kululeeyaha ama sharaabaadka bariiska

Codsiga kuleylka goobta muruqyadaada adag ayaa ka caawin kara inay kala baxaan. Mar haddii muruqyadaadu ay si xor ah u socdaan, neerfaha laf dhabartaadu way nasan karaan oo dhaqdhaqaaqaaga kala duwan waa inuu soo noqdaa.

Ku dabaqida suufka kululaynta aagga 8 ilaa 10 daqiiqo waa hal dariiqo oo loo isticmaalo kuleylka si looga yareeyo qoobka qoortaada. Haddii aadan haysan suufka kululaynta ee gacanta ku haysa, iskuday inaad xoogaa bariis ah oo aan bisil gelin sharaabad nadiif ah kuleyliso microwave illaa 30 ilbidhiqsi. Sock bariiska ka soo baxay wuxuu u shaqeyn doonaa sidii hab lagu kululeeyo loona dajiyo aagga garabka iyo qoorta.

Daaweynta Hydrotherapy

Waxaad u isticmaali kartaa biyo kulul iyo uumiga sidii qaab aad ku duugto oo aad u nasato qoortaada. Adoo istaagaya hoosta qubeyska kulul oo ay diyaaraduhu kuu salaaxayaan qoortaada ayaa kugu filnaan kara inaad muruqyadaadu si xor ah u dhaqdhaqaaqdo mar kale. Waxa kale oo laga yaabaa inaad isku daydo inaad booqato qolka uumiga ama aad qaadato qubays dheer, oo kulul isla saameyntaas.

Fidinta

Isu fidinta jilicsan ayaa laga yaabaa inay ka siidayso neerfaha qoortaada muruqyada adag ee ku hareeraysan. Isku day si taxaddar leh oo tartiib tartiib ah oo aad madaxaaga u ruxdo dhinac ilaa gees, ka hor inta aanad madaxaaga u rogin oo aad dareento kacsanaanta culeyska qoorta markaad madaxaaga ku wareegeyso.

Waxa kale oo aad isku dayi kartaa inaad si siman u seexato dhabarkaaga, oo aad gacmahaaga kor ugu qaaddo heer garabka, oo aad si tartiib ah madaxaaga dhinac uga dhaqaajiso.

Si qoto dheer ugu neefsashada oo aad si taxaddar leh ugu dhaqaaqdo kala-baxyadaan ayaa fure u noqon doonta yareynta murqahaaga adag. Haddii aad dareento xanuun fiiqan, jooji fidinta isla markaaba si aad uga fogaato inaad muruq u jiido oo aad uga sii darto raaxo-darradaada.

Daaweeye ama daaweeye jireed

Haddii daaweynta guriga aysan shaqeynin, ballanta lafopractor ama daaweeyaha jireed ayaa kaa caawin kara. Waxay qiimeyn doonaan qoobka qoortaada waxayna horumariyaan barnaamij lagu yareynayo qoortaada xanuun. Daaweeye jimicsi ama daaweeye jireed ayaa sidoo kale laga yaabaa inuu soo jeediyo talooyin ku saabsan qaabkaaga iyo hab nololeedkaaga oo kaa caawin kara kahortagga qallafsanaanta mustaqbalka.

Goorta la arko dhakhtar

Crick qoortaada ayaa astaan ​​u noqon kara dhibaato caafimaad oo aad u daran. Xaaladahan oo kale, waxaad u baahan doontaa inaad aragto dhakhtarkaaga. Shucaac xanuun aan hoos u dhicin, daciifnimo ama kabuubyo gacanta ama lugta ah, ama madax xanuun la socda ayaa ah dhammaan calaamadaha ay tahay inaadan iska indhatirin. Haddii aad si fudud qoortaada ugu leedahay wax ka badan 24 saacadood, wac dhakhtarkaaga oo u oggolow iyaga inay go'aan ka gaaraan haddii aad ballan qabsanaysid.

Haddii aadan horey u lahayn bixiye, qalabkeena Healthline FindCare ayaa kaa caawin kara inaad la xiriirto dhakhaatiirta aaggaaga.

Muuqaalka iyo ka hortagga

Waqtiga intiisa badan, qoorta qoorta ayaa iskiis isu xalin doonta dhowr saacadood ka dib daaweynta guriga. Haddii aad u nugul tahay inaad ku hesho qoorta qoorta, tixgeli talooyinkan si aad uga dhigto inay u yar tahay inay dhacaan:

• Dheellitir booskaaga jiifka Maalgelinta hal ama laba barkimood oo adag ayaa u roon dhabarkaaga iyo dhabarkaaga marka loo seexiyo barkimooyin badan (maadaama ay is beddeli karaan inta aad seexanayso).
• Qiimee booskaaga oo tixgeli daaweynta jir ahaaneed haddii aad isku aragto inaad ku foorarsato ama ay kugu adkaato inaad si toos ah u fadhiisato waqti dheer.
• Adeegso kursi miis raaxo leh oo qoortaada taageeraya.
• Hayso foomka jimicsigaaga oo uu qiimeeyo xirfadle haddii aad badanaa qoortaada uga dhacdo qoorta ka dib markaad shaqeyso.
• Kala hadal dhakhtarkaaga si aad u aragto haddii jimicsiga qoorta ahi uu faa'iido u yeelan karo caafimaadkaaga. soo jeedi jimicsiyo lagu qoroyo qoortaada waxay yareyn kartaa qoorta oo joogto ah, soo noqnoqota oo aan lahayn sabab gaar ah.
• Iskuday inaad si tartiib ah u kala bixisid muruqyada qoorta dhowr jeer maalintii, gaar ahaan markaad toosto subaxa iyo markaad fadhiday muddo dheer. Tani waxay kululeyneysaa muruqyadaada waxayna ka dhigeysaa inay yar tahay inay adkaadaan.