6 Noocyada Sonkorowga-Saaxiibtinimada leh ee Cuntooyinka mahadcelinta caadiga ah

Qanacsan

• 1. Rooti Bocor-Yar-yar, Sausage, iyo Cunnooyinka Feta
• 2. Sausage Basbaas leh iyo Cheddar Cunnooyin
• 3. Beerka-Carb-cagaaran Digirta Cagaaran
• 4. Cake Picekin Spice Cake oo leh Dhaxan Qabow leh
• 5. Quinoa Salad leh Squash Butterut duban
• 6. Cookies Spice Pumpkin Spice Cookies

Cunnooyinkaan yar-yar ee carbiska yar-yar ee macaan waxay kuu noqon doonaan inaad dareento mahadnaq.

Kaliya inaad ka fikirto urta turkey, walxaha karamberriga, baradhada la shiiday, iyo keega bocorka, waxay keeneysaa xasuus farxad leh oo waqti la qaatay qoyska. Laakiin haddii aad ku nooshahay cudurka macaanka, waxaa jira fursad wanaagsan oo aad haddaba u tirineyso carbs-ka cuntadaada Thanksgiving-ka.

Dadka ku nool nooca 1 ama sonkorowga nooca 2aad, cuntooyinka fasaxa waxay u soo bandhigi karaan xoogaa caqabad ah markay tahay maaraynta heerarka sonkorta dhiigga.

Warka wanaagsan? Waxoogaa hagaajin yar ah iyo qaar ka mid ah cuntooyinka hal-abuurka u leh sonkorowga u fiican, waad nasan kartaa oo waad ku raaxeysan kartaa maanta mahadsanid

1. Rooti Bocor-Yar-yar, Sausage, iyo Cunnooyinka Feta

Cuntadani walxaha cufan ee ka socota I Breathe Waxaan ahay Gaajoon waxay isticmaashaa roodhida bocorka yar-yar (sida loo sameeyo liiska waxyaabaha ay ka kooban tahay) saldhig ahaan si ay u ilaaliso tirada carbku inay hooseyso. Sausage-ka doofaarka, xikmadda, iyo farmaajada ayaa ka caawisa inay walxaha siiso dhadhan dheeraad ah.

Kaarbooyinkii lagu qiyaasay halkii adeeg: 8.4g

Samee karinta!

2. Sausage Basbaas leh iyo Cheddar Cunnooyin

Hilibka-jecel way farxaan! Walxahaaga dhaqameed waxay ku helayaan wax ka beddel cuntadan macaan ee sonkorowga laga bilaabo All Day I Dream About Cunto.

Kaarbooyinkii lagu qiyaasay halkii adeeg: 6g

Samee karinta!

3. Beerka-Carb-cagaaran Digirta Cagaaran

Digirta cagaaran, boqoshaada, iyo basasha ayaa udub dhexaad u ah saxankan mahadcelinta dhaqameed. Kaliya sideed garaam oo ah karbohaydraytyo saafi ah halkii adeegba, waad ku raaxeysan kartaa qaxwada macaan ee Peace Love iyo Low Carb adiga oo aan dambi lahayn.

Kaarbooyinkii lagu qiyaasay halkii adeeg: 7g

Samee karinta!

4. Cake Picekin Spice Cake oo leh Dhaxan Qabow leh

Macmacaankan mahadcelinta ee afka laga waraabiyo ee laga soo bilaabo Maalinta oo dhan waxaan ku riyoodaa cuntada waxaa hubaal ah inuu noqon doono mid farxad geliya dhammaan martidaada. Iyo qaybta ugu fiican? Adeeg kasta wuxuu leeyahay oo keliya 12 garaam oo karbohaydrayt ah, 5na waxay ka yimaadaan fiyuus!

Kaarboomada qiyaasta halkii adeeg: 12g

Samee karinta!

5. Quinoa Salad leh Squash Butterut duban

Fall waa waqtiga ugu habboon ee lagu tijaabinayo qaar ka mid ah cuntooyinka cusub oo leh isugeynta butarutka. Cuntadani waxay ka timid Mastering Sonkorowgu waa saxan weyn oo dhinaca u ah xafladdaada Thanksgiving.

Kaarbooyinkii lagu qiyaasay halkii adeeg: 22.4g

Samee karinta!

6. Cookies Spice Pumpkin Spice Cookies

Ciidaha way adkaan karaan markay tahay macmacaanka (pies, cookies, and keakes galore), laakiin tani micnaheedu maahan inaad seegto inaad is daaweyso. Haddii buskudka duuduubku yahay mid ka mid ah waxyaabaha aad jeceshahay maalinta farxadda, tixgeli inaad ku beddelato buskudkan buskudka leh ee laga helo Milk iyo Honey Nutrition.

Kaarbooyinkii lagu qiyaasay halkii adeeg: 9.6g

Samee karinta!

Sara Lindberg, BS, M.Ed, waa qoraa madaxbanaan oo caafimaad iyo jimicsi. Waxay haysataa bachelor-ka cilmiga jimicsiga iyo shahaadada mastarka ee la-talinta. Waxay nolosheeda ku qaadatay inay dadka baraan muhiimadda caafimaadka, fayoobaanta, maskaxda, iyo caafimaadka maskaxda. Waxay ku takhasustay isku xirnaanta maskaxda-jirka, iyadoo diirada la saarayo sida maskaxdeena iyo shucuurkeenu u wanaagsanaado ay u saameeyaan jirkeena iyo caafimaadkeena.