Waa maxay iyo sida loo sameeyo Cunnada Ayurveda

Qanacsan

• Maxay yihiin Doshas
• Cunnooyinka la ogol yahay iyo kuwa la mamnuucay
• Cunnooyinka la oggol yahay
• Cunnooyinka La Reebay
• Talooyin iyo Daryeel
• Faa'iidooyinka cuntada
• Muhiimadda dhir udgoon
• Cunto karinta Massala

Cuntada Ayurveda waxay asal ahaan ka timid Hindiya waxayna ujeedadeedu tahay inay horumariso cimri dherer, firfircoonaan, jir, maskax iyo caafimaad shucuur leh. Uma shaqeyso cunto ahaan in lagu daaweeyo cudurada, laakiin waa in laga hortago oo la wanaajiyo caafimaadka jirka iyo maskaxda, oo had iyo jeer isla socda.

Natiijo ahaan, cuntadani waxay si dabiici ah u kicisaa miisaanka oo yaraada, maadaama ay kor u qaadeyso isticmaalka yar ee kaarbohaydraytyada iyo dufanka, ka caawinta isu dheelitirka doshas iyo hagaajinta shaqada jirka iyo maskaxda.

Maxay yihiin Doshas

Doshas waa 3 awood nafleyda ama dabeecadaha, oo ku saleysan cunsurro dabiici ah, taasoo u horseedda isku dheelitirka ama isu dheelitir la'aanta jirka iyo maskaxda:

• Dosha Vata: cunsurka ayaa u badan. Marka tamartaan ay dheelitir la'aanta ka muuqato, astaamaha sida daal, walaac, hurdo la'aan, calool istaag iyo barar ayaa soo muuqda;
• Dosha Pitta: curiyaha dabka ayaa badan. Markaan dheelitirnayn, waxay sababi kartaa cuncun, rabitaanka cuntada oo sareeya, finanka iyo maqaarka oo guduudan;
• Dosha Kapha: cunsurka biyaha ayaa u badan. Marka tamartaan ay dheelitir la'aanta ka muuqato, astaamaha sida dabeecada lahaanshaha, miisaanka oo kordha, dhibaatooyinka neefsashada iyo soo saarista dheecaanka xad dhaafka ah ayaa soo muuqan kara.

Sida laga soo xigtay ayurveda, shaqsi kasta wuxuu leeyahay 3 dosha, laakiin midkood ayaa had iyo jeer ka sarreeya kuwa kale. Isku-dhafkan wuxuu horseedaa astaamo shakhsiyeed oo gaar ah oo ah jirka, maskaxda iyo shucuurta. Iyada oo ku saleysan tan iyo arrimo sida da'da iyo jinsiga, cuntada Ayurvedic waxay dooneysaa inay isku dheellitirto xiriirka ka dhexeeya seddexdaan xoog si loo dheellitiro caafimaadka jirka iyo maskaxda.

Cunnooyinka la ogol yahay iyo kuwa la mamnuucay

Cunnooyinka loo ogol yahay iyo kuwa laga mamnuucay cuntada Ayurveda way ku kala duwan yihiin hadba doshaha, laakiin guud ahaan waa:

Cunnooyinka la oggol yahay

Mid ka mid ah qodobbada ugu waaweyn ayaa ah in la doorbido dabiici, cusub oo ka madhan waxyaabaha ilaaliya iyo sunta cayayaanka. Sidaa darteed, cuntooyinka sida miraha iyo khudradda dabiiciga ah, caanaha iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo, iyo digaagga dabiiciga ah, kalluunka, saliidda saytuunka, lowska, xabadka iyo lowska kale, miraha isku dhan, dhir udgoon iyo dhadhanka dabiiciga ah ayaa sidoo kale tusaale u ah cuntooyinka caafimaadka qaba. Eeg cuntooyinka ugu muhiimsan ee anti-bararka.

Cunnooyinka La Reebay

Cabitaannada kiciya, kafeeka la safeeyey, sonkorta iyo milixda, hilibka cas, bur cad, cabitaannada fudud, macmacaanka, cuntooyinka shiilan, dufanka xoolaha, aalkolada iyo waxyaabaha leh kiimikada lagu daro waa in laga fogaadaa. Sidoo kale waa mamnuuc sigaar cabista iyo cunida xad dhaafka ah, maadaama ay sidoo kale jirka u keenaan dheelitir la’aan.

Talooyin iyo Daryeel

Marka lagu daro xulashada cuntada si wanaagsan, cuntada ayurveda waxay sidoo kale kugula talineysaa taxaddarro kale, sida:

• Iska ilaali inaad ku beddelato cuntada ismaris;
• Si taxaddar leh u cun, adigoo ka warqaba in cuntadaasi ay saameyn ku yeelan doonto jirkaaga iyo maskaxdaada;
• Ka taxaddar tayada cuntada marka loo eego tirada;
• Si deggan u wax u cun oo si fiican u calali cuntadaada;
• Cab biyo badan inta u dhexeysa cuntada.

Intaas waxaa sii dheer, waxaa sidoo kale lagugula talinayaa inaad yeelato wakhtiyo soo jeedo iyo hurdo, inaad sameyso jimicsi jireed, inaad raadsato shirkad wanaagsan iyo jawi iswaafajsan, inaad aqriso buugaag wanaagsan iyo inaad horumariso dhaqammo kor u qaada isku dheelitirka sida yoga iyo fikirka. Eeg faa iidooyinka yoga.

Faa'iidooyinka cuntada

Isu dheelitirka jirka iyo maskaxda, cuntada ayurveda waxay gacan ka geysaneysaa yareynta walwalka, la dagaalanka niyadjabka, kordhinta tamarta iyo fayoobaanta, keenta xasillooni iyo ka hortagga xasaasiyadda iyo cudurrada daba dheeraada sida kansarka iyo sokorowga.

Maaddaama cunnadan ay doorbideyso adeegsiga cunnooyinka cusub iyo kuwa dabiiciga ah, waxayna dhiirrigelisaa xakamaynta xaddiga cuntada la cunay, waxay sidoo kale horseedaa xakameyn miisaan wanaagsan, oo doorbideysa miisaanka oo yaraada.

Muhiimadda dhir udgoon

Marka lagu daro cuntada, cuntada Ayurveda waxay sidoo kale muujineysaa isticmaalka dhir udgoon taas oo, marka lagu daro bixinta dhadhanka, ay bahwadaag yihiin dheefshiidka. Qaar ka mid ah dhir udgoon ee inta badan la isticmaalo waa dhir, qorfe, toon ah, nutmeg, sinjibiil, anise, rosemary, turmeric, basil iyo dhir.

Beeyadaani waa kuwo shaqeynaya oo antioxidant, ka caawinaya habka dheef-shiidka iyo faa iidooyin u keenaya jirka, sida fallaadhinta, ka hortagga cudurrada, xoojinta nidaamka difaaca jirka iyo hagaajinta wareegga dhiigga.

Cunto karinta Massala

Massala waa isku darka dhir udgoon ee caadiga ah daawada Ayurvedic, waana in loo sameeyaa sida hoos ka muuqata:

Waxyaabaha ay ka kooban:

• 1 qaado oo dhulka ah kuum
• 1 1/2 qaado yar oo iniin ah budada koryander la ah
• 1 1/2 qaado yar oo sinjibiil dhulka ah
• 1 1/2 qaado yar basbaaska madow ee dhulka
• 1 qaado oo qorfe dhulka ah
• 1/2 qaado yar oo toon ah
• 1/2 qaado yar oo lowska dhulka ah

Qaabka diyaarinta:

Isku qas maaddooyinka oo ku kaydi weel dhalo ah oo si adag u xidhan.