Sida loo sameeyo cuntada ketogenic ee suuxdinta

Qanacsan

• Sida loo sameeyo cuntada
• Daryeelka sonkorta cuntada
• Goorma ayaa la sameeyaa Cuntada Ketogenic ee Suuxdinta
• Saamaynta Cunnada

Cunnooyinka ketogenic ee suuxdinta waxay ku saleysan tahay cunto hodan ku ah dufanka, oo leh qaddar dhexdhexaad ah oo borotiin ah oo ay ku yar tahay karbohaydraytyadu. Cuntadani waxay ka dhigtaa noolaha inuu galo xaalad 'ketosis', taasoo maskaxda ka dhigeysa inay isticmaasho meydadka ketone inay yihiin shidaalka ugu weyn unugyadeeda, iyagoo xakameynaya suuxdinta suuxdinta.

Cunnadan waxaa loo isticmaalaa kiisaska suuxdinta diidmada, taas oo ah nooca cudurka ay adag tahay in la xakameeyo, waana in la raacaa illaa 2 illaa 3 sano, marka la isku dayo in la soo bandhigo cunto guud, iyadoo la xaqiijinayo soo bixitaanka dhibaatooyinka . Cunnooyinka ketogenic, badanaa waa suurtogal in la yareeyo daawada loogu talagalay xakameynta dhibaatooyinka.

Sida loo sameeyo cuntada

Si loo bilaabo cuntada ketogenic, badanaa waxaa jira bukaanka waxaana qoyskiisa lagula taliyay inay si tartiib tartiib ah ugu kordhiyaan xaddiga dufanka cuntada iyo yaraynta kaarbohaydraytyada, sida rootiyada, keega, baastada iyo bariiska. Kormeerkan waxaa lagu sameeyaa la-tashiyo toddobaadle ah oo lala yeesho dhakhtarka iyo nafaqada, iyo wejiga koowaad ee la-qabsiga lagama maarmaanka u ah bukaan-socodka si uu u awoodo inuu sameeyo wadarta cuntada ketogenic.

Xaaladaha uu bukaanku waxoogaa dhibaato ah ka qabo cudurka, waa in isbitaal la dhigaa oo la soomo ilaa 36 saacadood si uu u galo xaalad ketonuria ah, ka dib markaa cuntada ketogenic la bilaabi karo.

Waxaa jira laba nooc oo cunto ah oo la isticmaali karo:

• Cuntada caadiga ah ee Ketogenic: 90% kalori waxay ka yimaadaan dufanka sida subagga, saliidaha, labeen dhanaan iyo saliid saytuunka ah, 10% kalena waxay ka yimaadaan borotiinka sida hilibka iyo ukunta, iyo karbohaydraytyada sida miraha iyo khudradda.
• Cunto-beddelka Atkins: 60% Kalori waxay ka yimaadaan dufanka, 30% waxay ka yimaadaan cuntooyinka borotiinku ku badan yahay iyo 10% ka yimaada karbohaydraytyada.

Gogosha Atkins waxay leedahay u hogaansanaan bukaan socodka inbadanna way fududahay in la raaco, sababo laxiriira maadada sare ee borotiinada sida hilibka, ukunta iyo jiiska, taas oo hagaajinaysa dhadhanka una sahlaysa diyaarinta cuntada.

Daryeelka sonkorta cuntada

Sonkortu waxay ku jirtaa dhowr cunno warshadeed leh sida casiirka, cabitaannada fudud, shahyada diyaarka ah, cappuccinos iyo cuntooyinka. Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in marwalba la ilaaliyo liiska waxyaabaha cuntada ka kooban lagana fogaado alaabooyinka ay ku jiraan ereyada soo socda, oo waliba ah sonkorta: dextrose, lactose, sucrose, glucose, sorbitol, galactose, mannitol, fructose and maltose.

Intaas waxaa sii dheer, fiitamiinada nafaqada leh iyo daawooyinka uu bukaanku isticmaalo waa inay sidoo kale ahaadaan kuwo aan sonkor lahayn.

Goorma ayaa la sameeyaa Cuntada Ketogenic ee Suuxdinta

Cunnooyinka loo yaqaan 'ketogenic diet' waa in loo adeegsadaa daaweynta suuxdinta markii ugu yaraan laba daawo oo u gaar ah nooca suuxdinta (focal ama guud) horeyba loo isticmaalay iyada oo aan lagu guuleysan hagaajinta dhibaatooyinka. Xaaladahaas, cudurka waxaa loogu yeeraa diidmo ama way adag tahay in la xakameeyo suuxdinta, cuniduna waxay noqon kartaa xulasho daaweyn oo wax ku ool ah.

Ku dhowaad dhammaan bukaannada qaadanaya cuntada waxay gaarayaan hoos u dhac weyn oo ku yimaada tirada qallalka, iyo isticmaalka daawooyinka xitaa waa la yareyn karaa, had iyo jeer sida ku xusan hagida dhakhtarka. Kadib dhamaadka daaweynta ee cuntada, oo socon karta 2 ilaa 3 sano, dhibaatooyinka ayaa lafilayaa inay kusii yaraadaan kala bar. Eeg sida daaweynta dhameystiran ee suuxdinta loo sameeyo.

Saamaynta Cunnada

Dufanka cuntada ee xad-dhaafka ah wuxuu cunugga ama bukaan-socodka qaangaarka ah ka dhigayaa inay dareemaan gaajo yar, taasoo u baahan dulqaad iyo dadaal dheeri ah oo bukaanka iyo qoysku ka helaan cuntada. Intaas waxaa sii dheer, inta lagu jiro marxaladda la qabsiga, waxaa jiri kara dhibaatooyin xiidmaha ah sida calool istaag, shuban, lallabbo iyo matag.

Sidoo kale waa wax iska caadi ah in aan culeys laga saarin caruurta sanadka ugu horeeya ee cuntada, laakiin koritaankooda iyo horumarkooda waa inay ahaadaan kuwa caadi ah oo ay tahay inuu la socdo dhaqtarka caruurta. Calaamadaha sida caajisnimada, xanaaqa iyo diidmada wax cunida ayaa sidoo kale soo muuqan kara.

Cunnooyinka loo yaqaan 'ketogenic diet' si loo yareeyo miisaanka, dhanka kale, waa ka xaddidan yahay waxayna leedahay astaamo kale. Halkan ka eeg tusaalaha tusaalaha.