Sunta Qaxwaha ee Shaaha Cagaaran: Adiga Ma Ku Fiican Tahay Ama Ma Ku Xun

Qanacsan

• Dhibcaha Cunnada Caafimaadka: 2.79 ka mid ah 5
• Waa maxay sunta cagaaran ee shaaha cagaaran?
• Faa'iidooyinka suurtagalka ah
• Waxay dhiirrigelisaa fuuq-celinta
• Waxay taageertaa miisaanka oo yaraada
• Waxaa laga yaabaa in laga caawiyo kahortaga cudurka
• Dhibaatooyin
• Kafee weyn
• Nuugista nafaqada oo liidata
• Aan loo baahnayn oo aan waxtar lahayn
• Ikhtiyaarrada kale ee wasakhda caafimaadka leh iyo miisaanka oo yaraada
• Qeybta hoose

Dhibcaha Cunnada Caafimaadka: 2.79 ka mid ah 5

Dad badan ayaa u jeesta cuntada sunta ka saarta si dhaqsiyo fudud oo siyaabo ah loola dagaallamo daalka, miisaanka loo dhimo, loona nadiifiyo jirkooda.

Shaaha cagaaran ee detox-ka ayaa caan ah maxaa yeelay way fududahay in la raaco umana baahna wax ka badal weyn oo ku yimaada cuntadaada ama qaab nololeedkaaga.

Si kastaba ha noqotee, halka qaar ka mid ah ay u kobciyaan sidii hab fudud oo lagu hagaajiyo caafimaadka guud, kuwa kale waxay u diidaan inay tahay cunno kale oo aan badbaado lahayn oo aan waxtar lahayn.

Maqaalkani wuxuu si dhow u eegayaa detox-ka shaaha cagaaran, oo ay ku jirto in faa'iidooyinkiisu ka culus yihiin halisteeda.

• Guud ahaan dhibcaha: 2.79
• Miisaanka oo yaraada: 2
• Cunto caafimaad leh: 3
• Waara: 3.75
• Caafimaadka jirka oo dhan: 2.5
• Tayada nafaqada: 3.5
• Caddaynta ku saleysan: 2

LAYLAHA SALAHA: In kasta oo shaaha cagaaran uu yahay cabitaan aad u caafimaad qaba, sunta diiran ee shaaha cagaaran waa mid aan loo baahnayn oo aan waxtar lahayn. Kaliya ma ahan inay aad ugu badan tahay kafeega, laakiin sidoo kale waxay dhaawici kartaa nuugista nafaqadaada. Maaddaama sheegashooyinkeeda caafimaad ay yihiin kuwo xad dhaaf ah, waxaa ugu wanaagsan in laga fogaado sunta sunta ah.

Waa maxay sunta cagaaran ee shaaha cagaaran?

Detox-ka cagaaran ee shaaha cagaaran ayaa lagu xayeysiiyaa hab fudud oo looga saaro sunta waxyeelada leh, kor loogu qaado heerarka tamarta, loona hormariyo caafimaadka.

Taageerayaasheedu waxay sheeganayaan in si fudud loogu daro xoogaa adeeg maalinle ah oo shaah cagaaran ah cuntadaada ay nadiifin karto ceebaha, xoojineyso howlaha difaaca jirka, iyo kordhinta gubashada dufanka.

Caadi ahaan, sunta cagaaran ee shaaha cagaaran waxay ku lug leedahay ku darida 3-6 koob (0.7-1.4 litir) oo ah shaah cagaaran cuntadaada caadiga ah ee maalinlaha ah.

Kuuma baahnid inaad ka fogaato cuntooyinka qaarkood ama aad yareyso qaadashada kaloriintaada, laakiin waxaa lagugula talinayaa inaad jimicsi sameysid oo aad raacdid nafaqo nafaqo leh inta lagu jiro sunta sunta.

Tilmaamaha dhererka detoxku wuu kala duwan yahay, laakiin guud ahaan waa la raacayaa dhowr toddobaad.

Qaxwada shaaha cagaaran waxay ku lug leedahay ku darida 3-6 koob (0.7-1.4 litir) oo ah shaah cagaaran cuntadaada maalinlaha ah dhowr todobaad. Taageerayaashu waxay ku andacoodaan inay soo saari karto sunta, kor u qaadi karto shaqada difaaca, iyo inay kor u qaado dadaalkaaga miisaankaaga iyo tamartaada.

Faa'iidooyinka suurtagalka ah

In kasta oo cilmi-baaris ku saabsan saameynta sunta cagaaran ee shaaha cagaaran la la'yahay, daraasado badan ayaa muujiyay faa'iidooyinka shaaha cagaaran.

Hoos waxaa ku yaal wax yar oo ka mid ah faa'iidooyinka ka iman kara detox shaaha cagaaran.

Waxay dhiirrigelisaa fuuq-celinta

Joogista biyahu waxay muhiim u tahay dhinacyo badan oo caafimaadkaaga ah, maadaama ku dhowaad nidaam kasta oo jirkaaga ka mid ahi u baahan yahay in biyuhu si habboon u shaqeeyaan.

Xaqiiqdii, fuuq-celinta habboon waxay muhiim u tahay kala-shaandhaynta qashinka, nidaaminta heerkulka jidhkaaga, dhiirrigelinta nuugista nafaqada, iyo ka caawinta maskaxdaada inay si hufan u shaqeyso ().

Shaaha cagaaran wuxuu ka kooban yahay inta badan biyaha. Sidaa darteed, waxay kobcin kartaa fuuq-celinta waxayna kaa caawin kartaa inaad la kulanto baahiyahaaga dareeraha maalin kasta.

Detox-ka shaaha cagaaran, waxaad u badan tahay inaad ku cabto 24-48 wiqiyadood (0.7-1.4 litir) oo cabitaanno ah maalin kasta shaaha cagaaran oo keliya.

Si kastaba ha noqotee, shaaha cagaaran ma aha inuu noqdo isha kaliya ee aad ka hesho cabitaanno. Waa in lagu lamaaneeyaa biyo fara badan iyo cabitaanno kale oo caafimaad leh si ay kaaga caawiyaan inaad si fiican u biyo fayoobaato.

Waxay taageertaa miisaanka oo yaraada

Daraasaduhu waxay muujinayaan in kordhinta cabitaankaaga ay kaa caawin karto dadaalladaada miisaankaaga oo yaraada.

Daraasad hal sano qaadatay oo ku saabsan haweenka 173 ayaa lagu ogaaday in cabitaanka biyaha badan ay la xiriirto dufan badan iyo miisaan lumis, iyadoo aan loo eegin cuntada ama jimicsiga ().

Waxaa intaa dheer, shaaha cagaaran iyo qaybihiisa ayaa la muujiyay inay kor u qaadaan miisaanka oo yaraada iyo dufanka gubanaya.

Hal daraasad oo lagu sameeyay 23 qof oo qaangaar ah ayaa lagu ogaaday in cunitaanka laga soosaaray shaaha cagaaran ay kordhisay gubashada dufanka inta lagu gudajiray jimicsiga 17%, marka loo eego placebo ()

Dib u eegis kale oo ballaadhan oo 11 daraasadood ah ayaa muujisay in xeryahooda qaarkood ee shaaha cagaaran, oo ay ku jiraan kiimikooyinka dhirta ee loo yaqaan 'catechins', ay yareyn karaan miisaanka jirka ayna taageeri karaan dayactirka miisaanka ().

Si kastaba ha noqotee, daraasadahaani waxay isticmaaleen soosaarida shaaha cagaaran oo aad u urursan.

Daraasado ku saabsan shaah cagaaran oo caadi ah iyo miisaan lumis ayaa lagu ogaaday inay yeelan karto wax yar, laakiin tirakoob ahaan aan muhiim aheyn, saameyn ku yeelata miisaanka oo yaraada ().

Waxaa laga yaabaa in laga caawiyo kahortaga cudurka

Shaaha cagaaran wuxuu ka kooban yahay iskudhisyo awood badan oo loo maleynayo inay ka caawin karaan kahortaga cudurada raaga

Tusaale ahaan, daraasadaha tijaabada-tuubbada waxay muujiyeen in epigallocatechin-3-gallate (EGCG), nooc ka mid ah antioxidant-ka shaaha cagaaran, ay gacan ka geysan karto xannibaadda koritaanka beerka, qanjirka 'prostate', iyo unugyada kansarka sanbabada (,,).

Cabitaanka shaaha cagaaran ayaa sidoo kale kaa caawin kara yareynta heerarka sonkorta dhiigga. Xaqiiqdii, hal dib-u-eegis ayaa lagu ogaaday in cabitaanka ugu yaraan 3 koob (237 ml) maalintiiba ay la xiriirto 16% khatarta ka hooseysa inuu ku dhaco cudurka macaanka (,).

Intaa waxaa sii dheer, cilmi baarisyada qaarkood waxay muujinayaan in cabitaanka shaaha cagaaran ay ku xirnaan karto halista hoose ee cudurada wadnaha iyo istaroogga (,).

Dib u eegis lagu sameeyay 9 daraasadood ayaa lagu ogaaday in dadka cabba ugu yaraan 1 koob (237 ml) oo ah shaah cagaaran maalintii ay leeyihiin khatar yar oo ah wadno xanuun iyo istaroog.

Intaa waxaa sii dheer, kuwa cabbay ugu yaraan 4 koob (946 ml) maalintii waxay u badnaan lahaayeen inuu wadno istaag ku dhaco marka loo eego kuwa aan cabin shaah cagaaran ().

Taasi waxay tiri, daraasado dheeri ah ayaa loo baahan yahay si loo fahmo haddii la raaco sunta diiran ee shaaha cagaaran muddada-gaaban ay ka caawin karto kahortagga cudurka.

Cabitaanka shaaha cagaaran ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato kor u qaadista fuuq-celinta, kordhinta miisaanka oo yaraada, iyo ka hortagga cudurrada. Cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo qiimeeyo haddii detox shaaha cagaaran laga yaabo inay bixiso waxtarro isku mid ah.

Dhibaatooyin

In kasta oo faa'iidooyinka ka iman kara detox-ka shaaha cagaaran, ay jiraan waxyaabo aan fiicnayn oo laga fiirsado.

Hoos waxaa ku yaal wax yar oo ka mid ah cilladaha la xiriira raacitaanka detox shaaha cagaaran.

Kafee weyn

Hal qaadasho oo ah 8-ounce (237-ml) oo ah shaah cagaaran ayaa ka kooban qiyaastii 35 mg oo kafee ah ().

Tani aad ayey uga yar tahay cabitaannada kale ee kafeega leh sida kafeega ama cabitaannada tamarta, kuwaas oo ka koobnaan kara laba-laab ama xitaa seddex-jibbaar halkii marba.

Si kastaba ha noqotee, cabitaanka 3-6 koob (0.7-1.4 litir) oo ah shaah cagaaran maalintii ayaa ku ridi kara cabitaanka kaafeynta, adoo ku daraya ilaa 210 mg oo kafeyn ah maalintii shaaha cagaaran oo keliya.

Caffeine waa kiciyaha sababi kara dhibaatooyinka sida walwalka, dhibaatooyinka dheefshiidka, dhiig karka, iyo khalkhalka hurdada, gaar ahaan marka la cuno qadar badan ().

Sidoo kale waa mid la qabatimo waxayna sababi kartaa astaamaha ka bixitaanka sida madax xanuun, daal, feejignaanta oo adkaata, iyo isbeddelada niyadda ().

Dadka qaangaarka ah badankood, ilaa 400 mg oo kafeyn ah maalintii ayaa loo arkaa mid aamin ah. Si kastaba ha noqotee, dadka qaar ayaa laga yaabaa inay u nugul yahiin saameyntooda, markaa ka fiirso goynta haddii aad la kulanto wax calaamado xun ah ().

Nuugista nafaqada oo liidata

Shaaha cagaaran waxaa ku jira polyphenols gaar ah, sida EGCG iyo tannins, oo ku xirmi kara nafaqeeyayaalka yar yar isla markaana xannibaya nuugista jirkaaga.

Gaar ahaan, shaaha cagaaran ayaa la muujiyay inuu yareeyo nuugista birta waxayna sababi kartaa yaraanta birta dadka qaar (,).

In kasta oo ku raaxeysiga koobabka shaaha cagaaran mararka qaarkood aysan u badneyn inay ku keento nafaqo darro dadka waaweyn ee caafimaadka qaba, detox shaaha cagaaran ayaa laga yaabaa inaan lagula talin kuwa halista sare ugu jira birta.

Haddii aad halis ugu jirto bir yaraanta, ku dheji cabitaanka shaaha cagaaran inta u dhexeysa cuntada iskuna day inaad sugto ugu yaraan hal saac ka dib markaad wax cunayso ka hor cabitaanka shaaha ().

Aan loo baahnayn oo aan waxtar lahayn

Cabitaanka shaaha cagaaran ayaa faa iidada u leh caafimaadkaaga, laakiin sunta cagaaran ee shaaha cagaaran waxay u egtahay mid aan waxtar laheyn oo aan loo baahneyn miisaanka oo hoos u dhaca iyo sunta sunta.

Jidhkaagu wuxuu leeyahay nidaam detox lagu dhisay si loo nadiifiyo sunta iyo xeryahooda waxyeelada leh.

Intaa waxaa sii dheer, in muddo dheer ah, qaadashada joogtada ah ee shaaha cagaaran ayaa la muujiyey inay uga faa'iideyso caafimaadkaaga siyaabo badan, cabitaankiisa dhowr toddobaad kaliya lagama yaabo inuu saameyn badan yeesho.

Intaa waxaa sii dheer, in kasta oo ku darista shaaha cagaaran cuntadaada ay sababi karto miisaanka oo yaraada iyo kan gaaban, haddana uma badna inuu waarayo ama sii waarayo marka detoxku dhammaado.

Sidaa darteed, shaaha cagaaran waa in loo arkaa inuu yahay qayb ka mid ah cunto caafimaad leh iyo qaab nololeed - oo aan ka mid ahayn “detox”.

Shaaha cagaaran wuxuu ka kooban yahay qadar fiican oo kafee iyo polyphenols ah, oo laga yaabo inay wax u dhinto nuugista birta. Detox shaaha cagaaran ayaa sidoo kale noqon kara mid aan loo baahnayn oo aan waxtar lahayn, gaar ahaan haddii la raaco oo keliya muddo gaaban.

Ikhtiyaarrada kale ee wasakhda caafimaadka leh iyo miisaanka oo yaraada

Jidhkaagu wuxuu leeyahay nidaam isku dhafan oo lagu tirtiro sunta, kor loogu qaado caafimaadkaaga, lagana hortago cudur.

Tusaale ahaan, mindhicirradaadu waxay soo saaraan waxyaabaha wasakhda ah, sambabbadaadu waxay ka saaraan kaarboon laba ogsaydhka, maqaarkaaga ayaa dhidid dhidid, kelyahaaguna dhiigga ayay miiraa oo waxay soo saaraan kaadi ().

Halkii aad ka raaci lahayd cuntada fadhida ama nadiifinta, waxaa fiican inaad siiso jirkaaga nafaqooyinka iyo shidaalka uu u baahan yahay inuu si iskiis ah u wasakheeyo una dhiirrigeliyo caafimaad wanaagsan muddada fog.

Cabbitaan biyo badan maalin kasta, jimicsi joogto ah, iyo cunida cunooyinka nafaqada leh oo dhan ayaa ah qaabab fudud oo lagu wanaajinayo caafimaadkaaga isla markaana kor loogu qaadayo miisaanka oo yaraada iyada oo aan la helin waxyeelooyinka halista ah ee la xiriira qaar ka mid ah cuntada detox.

Ugu dambeyntiina, in kasta oo shaaha cagaaran uu noqon karo mid si weyn loogu daro cunno isku dheellitiran, ku dhaji dhowr koob maalintii oo hubi inaad ku lamaaneyso cuntooyinka kale iyo wax ka beddelka qaab nololeedka ee natiijooyinka wanaagsan.

Joogitaanka qoyaanka, raacitaanka cuntada si fiican u wareegsan, iyo jimicsiga joogtada ah ayaa ah habab fudud oo lagu dhiirrigeliyo miisaanka caafimaadka leh iyo in la kordhiyo awoodda dabiiciga ah ee jirka ee lagu nadiifiyo sunta.

Qeybta hoose

Shaaha cagaaran wuxuu kobcin karaa miisaanka oo yaraada, wuxuu kaa ilaaliyaa inaad qoyaan ahaato, wuxuuna kaa ilaalin karaa cudurrada daba dheeraada

Si kastaba ha noqotee, ku cabitaanka 3-6 koob (0.7-1.4 litir) maalintii detox shaaha cagaaran ayaa wax u dhimi kara nuugista nafaqadaada waxayna kordhin kartaa qaadashada kafeega. Sidoo kale uma badna inay ka faa'iideysato caafimaadkaaga ama dadaalka miisaankaaga luminta haddii kaliya la raaco muddada gaaban.

Shaah cagaaran waa in loo riyaaqaa iyadoo qayb ka ah nafaqada leh - ma ahan wax dhaqso ah.