Cunnooyinka Paleolithic

Qanacsan

• Cunnooyinka loo oggol yahay cuntada Paleolithic
• Liiska cuntada Paleolithic
• Cunnooyinka cuntada ee Paleolithic
• Salad Paleolithic leh boqoshaada
• Papaya iyo kareemka chia
• Ka eeg noocyo badan oo cuntooyinka ah:

Cuntada loo yaqaan 'Paleolithic diet' waa cunno ku saleysan cunnooyinka ka yimaada dabeecadda, sida hilibka, kalluunka, miraha, khudradda, caleemaha, miraha saliidda, xididdada iyo digriiga, iyada oo aan laga baaraandegin, waana mamnuuc in la cuno cunnooyinka warshadaha soo saarey, sida buskudka, pizza, rooti ama farmaajo.

Sidaa darteed, adoo ka caawinaya sidii si dhakhso leh loo gubo dufanka, cuntadani waxay caan ku tahay cayaaraha ku shaqeeya jimicsiga.

Eeg sida loo sameeyo cuntadan haddii aad ku tababbartid dharka isweydaarsiga: Cuntada loogu talagalay jimicsiga jirka.

Cunnooyinka loo oggol yahay cuntada Paleolithic

Cunnooyinka qaar ee loo oggol yahay cuntada Paleolithic waxay noqon karaan:

• Hilibka, kalluunka;
• Xididdada iyo digriiga, sida baradhada, baradhada macaan, yama, cassava;
• Tufaaxa, pear, mooska, liinta, cananaaska ama miraha kale;
• Tamaandho, karooto, basbaas, zucchini, bocor, eggplant ama khudaar kale;
• Chard, arugula, saladh, isbinaajka ama khudradda kale ee caleenta leh;
• Dalagyada saliidda, sida yicibta, looska, iniinta ama cawduur.

Si kastaba ha noqotee, cuntooyinkan waa in la cuno badanaa cayriin, hilibka, kalluunka iyo khudaarta qaarna waa loo oggol yahay in lagu kariyo biyo yar iyo muddo gaaban.

Liiska cuntada Paleolithic

Liiskan cuntada ah ee Paleolithic menu waa tusaale kuu oggolaanaya inaad si fiican u fahamto sida loo sameeyo cuntada Paleolithic.

Quraac - 1 baaquli oo salad miro ah - kiwi, moos iyo canab guduudan oo leh iniinyaha gabaldayaha iyo lowska.

Qado saladh kaabash cas, yaanyo iyo karootada lagu miiray dhibco liin ah iyo hilib digaag digaag la dubay. 1 oranji macmacaan.

Qado yicib iyo tufaax.

Casho - fillet kalluun leh baradho la kariyey, salad arugula, yaanyo iyo basbaas lagu daray dhibco liin dhanaan ah. Macmacaanka 1 pear.

Cuntada loo yaqaan 'Paleolithic diet' waa inaan la raacin ciyaartooyda damacsan inay yeeshaan murqaha dhiig-karka maxaa yeelay inkasta oo ay u oggolaaneyso cunnooyinka hodanka ku ah borotiinka, oo ka caawiya sameynta murqaha, waxay siisaa xoogaa tamar ah kaarbohaydraytyada, sidaas awgeedna waxay hoos u dhigeysaa waxqabadka inta lagu jiro jimicsiga, taas oo caqabad ku ah koritaanka murqaha.

Cunnooyinka cuntada ee Paleolithic

Cunnooyinka cuntada lagu kariyo ee loo yaqaan 'Paleolithic diet' waa mid fudud oo dhaqso badan maxaa yeelay waa in la doorbido in lagu sameeyo wax yar ama aan la karin.

Salad Paleolithic leh boqoshaada

Waxyaabaha ay ka kooban:

• 100 g oo ah salaar, arugula iyo isbinaajka;
• 200 g oo ah boqoshaada;
• 2 xaleef basbaas la jarjarey;
• Gacanta badh;
• 30 g oo yicib;
• Liin dhanaan iyo liin dhanaan xilli.

Qaabka diyaarinta:

Ku rid boqoshaada jarjar baaquli kuna dar saladh, arugula iyo isbinaajka la dhaqay. Dhig cambe googooyo iyo yicibta, iyo sidoo kale basbaaska. Xilliga dhadhanka, oo leh liin dhanaan iyo liin dhanaan.

Papaya iyo kareemka chia

Waxyaabaha ay ka kooban:

• 40 g oo ah miraha chia,
• 20 g qumbaha qallalan qallalan,
• 40 g oo ah cashew nuts,
• 2 persimmons la jarjarey,
• 1 babay la jarjaray,
• 2 qaado oo lucuma budada ah,
• saxarka 2 miro dareen ah si loogu adeego,
• qumbaha qallalan ee qumbaha lagu qurxiyo.

Qaabka diyaarinta:

Isku qas miraha chia iyo qumbaha. Ku rid xabadka, persimmon, babaygu iyo lucuma baaquli kale oo si fiican ugu walaaq 250 ml oo biyo ah, ilaa kareemka. Kudar isku darka chia oo sug 20 daqiiqo, isku walaaq mararka qaarkood. U qaybi baaquliyo yaryar oo ku faaf khudradda miraha dareenka iyo qumbaha ku daadi dusha sare.

Marka loo eego fikradan, cuntada Paleolithic waxay gacan ka geysaneysaa kahortaga cudurrada raaga, sida kolestaroolka sare, tusaale ahaan, sidoo kale waxay ka caawisaa dhimista miisaanka maxaa yeelay waxay hodan ku tahay borotiinka iyo fiberka, taas oo yareysa isla markaana gacan ka geysaneysa xakameynta rabitaanka cuntada.

Ka eeg noocyo badan oo cuntooyinka ah:

• Cunto si aad u lumiso miisaanka

• Cunnooyinka Detox