Sida loo yareeyo macdanta potassium ee cuntooyinka
Qanacsan
- Tilmaamo si loo yareeyo macdanta potassium ee cuntooyinka
- Maxay Yihiin Cuntooyinka Kaliyuunus-ka
- Qaddarka kaalshiyamka ah ee la cabi karo maalintii
- Sida Loogu Cuno Yar Yahay Botaasiyamka
Waxaa jira cuduro iyo xaalado qaarkood oo ay lagama maarmaan tahay in la yareeyo ama laga fogaado cunista cuntooyinka hodanka ku ah macdanta potassium, sida xaaladaha sonkorowga, kalyaha oo istaaga, xubinta xubinta taranka ama isbeddelada qanjidhada adrenal. Si kastaba ha noqotee, macdantaan waxaa laga heli karaa cuntooyin badan, gaar ahaan miraha, badarka iyo khudradda.
Sababtaas awgeed, waxaa muhiim ah in la ogaado cuntooyinka leh heerarka hoose ee macdanta potassium si loogu cabiro si dhexdhexaad ah maalin kasta, waana kuwa leh heerar dhexdhexaad ama sare leh ee macdantaan. Intaas waxaa sii dheer, waxaa jira xeelado la adeegsan karo si loo yareeyo xaddiga kaalshiyamka ku jira cuntada, sida in laga saaro diirka, u daayo inuu qoyo ama ku kariyo biyo badan, tusaale ahaan.
Qiyaasta kaalshiyamka ah ee la nuugayo maalintii waa inuu cadeeyaa qofka nafaqada leh, maadaama aysan ku xirneyn kaliya jirrada qofka, laakiin sidoo kale waxay ku xiran tahay isku urursanaanta la xaqiijiyay ee dhiiga ku wareegaya, taas oo lagu xaqiijiyo iyadoo la adeegsanayo baaritaano dhiig.
Tilmaamo si loo yareeyo macdanta potassium ee cuntooyinka
Si loo yareeyo waxyaabaha ay ka kooban tahay macdanta potassium, miraha, khudradda, caaraddu waa in la diiriyaa oo la googooyaa intaan la karin. Kadibna, waa in la qooyay ilaa 2 saacadood, markii la karinayo, ku dar biyo badan, laakiin milix la'aan. Intaas waxaa sii dheer, waa in biyaha la badalaa oo la tuuraa marka gaasaska iyo khudradda badhkood la kariyo, maxaa yeelay biyahan in ka badan kala badh oo kaalshiyamka cuntada ku jiray ayaa laga heli karaa.
Tilmaamaha kale ee la raaci karo waa:
- Iska ilaali isticmaalka iftiinka ama cusbada cuntada, maadaama ay ka kooban yihiin 50% sodium chloride iyo 50% chloride potassium;
- Hoos u dhig isticmaalka shaaha madow iyo shaaha asxaabta, maadaama ay leeyihiin maadooyin ka sameysan potassium oo badan;
- Ka fogow cunidda cunnada oo dhan;
- Ka fogow isticmaalka cabitaanka aalkolada, maaddaama xaddi badan ay yareyn karaan xaddiga kaalshiyamka ka soo baxa kaadida, sidaa darteed, in badan oo dhiigga ku jirta ayaa la xaqiijiyaa;
- Cun kaliya 2 jeer oo miro ah maalintii, iyadoo la doorbidayo in la kariyey oo la diiray;
- Ka fogow inaad ku kariso khudradda ku jirta makiinadda wax karisa, uumi ama microwave.
Waxa kale oo muhiim ah in la xasuusnaado in bukaanada si caadi ah u kaadiyo waa inay cabaan ugu yaraan 1.5 litir oo biyo ah si ay kalyaha uga caawiyaan inay baabi'iyaan maadada loo yaqaan 'potassium' ee xad dhaafka ah Xaalada bukaanka kaadidooda lagu soo saarayo tiro yar, isticmaalka dareeraha waa inuu hago dhakhtarka nephrologist ama nafaqada.
Maxay Yihiin Cuntooyinka Kaliyuunus-ka
Xakamaynta kaalshiyamka waxaa muhiim ah in la ogaado cuntooyinka ay ku badan yihiin, kuwa dhexdhexaadka ah iyo kuwa ku yar ee kaalshiyamka ah, sida ku cad jadwalka soo socda:
| Cuntooyinka | Sare> 250 mg / adeeg | 150 ilaa 250 mg dhexdhexaad ah | Hoose <150 mg / adeega |
| Khudaarta iyo digriiga | Xididdo (1/2 koob), casiir yaanyo (1 koob), maraqa yaanyo diyaar ah (1/2 koob), baradhada la kariyey oo diirka leh (1 unug), baradhada la shiiday (1/2 koob), baradhada macaan (100 g ) | Digir la kariyey (1/4 koob), celery la kariyey (1/2 koob), zucchini (100 g), burus la kariyey (1/2 koob), chard la kariyey (45 g), broccoli (100 g) | Digirta cagaaran (40 g), karootada ceyriinka ah (1/2 halbeeg), eggplant (1/2 koob), salaar (1 koob), basbaas 100 g), isbinaaj la kariyey (1/2 koob), basasha (50 g), qajaar (100 g) |
| Miraha iyo lowska | Prune (5 cutub), avokado (1/2 halbeeg), banan (1 halbeeg), qaraha (1 koob), sabiib (1/4 koob), kiwi (1 unug), babaygu (1 koob), casiirka liinta (1 koob), bocor (1/2 koob), casiirka tubta (1/2 koob), casiirka karooto (1/2 koob), cambe (1 unug dhexdhexaad ah) | Yicibta (20 g), iniinta (30 g), hazelnuts (34 g), cashews (32 g), guava (1 unug), nutska Brazil (35 g), nuts cashew (36 g), qumbaha qallalan ama cusub (1 / 4 koob), moo (1/2 koob), casiirka cananaaska (1/2 koob), qaraha (1 koob), miro guduud (1 unug), yaanyo cusub oo la jarjaray (1/2 koob), pear (1 unug ), canab (100 g), casiirka tufaaxa (150 mL), jeeriga (75 g), oranji (1 unug, casiirka canabka (1/2 koob)) | Pistachio (1/2 koob), strawberries (1/2 koob), cananaaska (2 xaleef khafiif ah), tufaax (1 dhexdhexaad) |
| Midhaha, iniinyaha iyo badarka | Abuurka bocorka (1/4 koob), digirta (1 koob), digirta cad (100 g), digirta madow (1/2 koob), digirta cas (1/2 koob), misir la kariyey (1/2 Koobka) | Abuurka gabbaldayaha (1/4 koob) | Boorash la kariyey (1/2 koob), jeermiga qamadiga (1 qaado qaado macmacaan), bariis la kariyey (100 g), baastada la kariyey (100 g), rootiga cad (30 mg) |
| Qaar kale | Cuntada badda, la kariyey oo la kariyey (100 g), caano fadhi (1 koob), caano (1 koob) | Khamiirka Brewer (1 qaado macmacaan), shukulaatada (30 g), tofu (1/2 koob) | Margarine (1 qaado), saliid saytuun ah (1 qaado qaado), jiis aqal (1/2 koob), subag (1 qaado qaado) |
Qaddarka kaalshiyamka ah ee la cabi karo maalintii
Qaddarka kaalshiyamka ah ee la nuugi karo maalintii waxay kuxirantahay cudurka uu qofku qabo, waana in la sameeyaa dhakhtar ku takhasusay nafaqada, si kastaba ha noqotee, guud ahaan, qadarka cudurka sida uu yahay:
- Shaqada kelyaha ee daran: way kala duwan tahay inta udhaxeysa 1170 - 1950 mg / maalin, ama sida ku xusan khasaaraha;
- Cudurka kelyaha ee joogtada ah: way kala duwanaan kartaa inta u dhexeysa 1560 iyo 2730 mg / maalin;
- Dhiig-baxa: 2340 - 3510 mg / maalin;
- Sifeeyaha kaadi mareenka: 2730 - 3900 mg / maalin;
- Cudurada kale: inta udhaxeysa 1000 iyo 2000 mg / maalin.
Cunto caadi ah, illaa 150 g oo hilib ah iyo 1 galaas oo caano ah waxay leeyihiin qiyaastii 1063 mg oo macdan ah. Eeg xaddiga kaalshiyamka ku jira cuntooyinka.
Sida Loogu Cuno Yar Yahay Botaasiyamka
Hoos waxaa ku qoran tusaale menu-3-maalmood ah oo qiyaastiisu tahay 2000 mg oo ah macdan ah. Liiskan ayaa la xisaabiyay iyada oo aan la adeegsan farsamada laba-kariska ah, waana muhiim in la xasuusto talooyinka kor ku xusan ee hoos u dhigaya isku-darka macdanta potassium ee cuntada ku jirta.
| Cuntooyinka ugu waaweyn | Maalinta 1 | Maalinta 2 | Maalinta 3 |
| Quraac | 1 koob oo kafee ah 1/2 koob oo caano ah + 1 xaleef rooti cad iyo laba jeex oo jiis ah | 1/2 galaas oo casiir tufaax ah + 2 ukun la jarjaray + 1 jeex rooti la dubay | 1 koob oo kafee ah 1/2 koob oo caano ah + 3 rooti leh 2 qaado oo jiis jiis ah |
| Cunto fudud | 1 pear dhexdhexaad ah | 20 g yicib | 1/2 koob oo la jarjaray strawberries |
| Qado | 120 g oo salmon ah + 1 koob oo bariis karsan + salaar, yaanyo iyo saladh karooto + 1 qaado oo saliid saytuun ah | 100 g oo hilib lo'da ah + 1/2 koob oo broccoli ah oo lagu miiray 1 qaado oo saliid saytuun ah | 120 g oo ah naaska digaagga aan maqaarka lahayn + 1 koob oo baastada la kariyey ah oo leh 1 qaado oo ah maraqa yaanyo dabiici ah oo leh oregano |
| Cunto fudud galabtii | 2 rooti leh 2 qaado oo sabdo ah | 2 xaleef khafiif ah cananaaska | 1 baakad oo buskudka maria ah |
| Casho | 120 g oo ah digaag digaag loo jarjarey oo lagu jarjaray saliid saytuun ah + 1 koob oo khudaar ah (zucchini, karootada, ukunta iyo basasha) + 50 g oo baradho ah oo loo jarjaray xabadaha | Salad, yaanyo iyo salad basasha leh 90 g oo turkey ah oo jarjar + 1 qaado oo saliid saytuun ah | 100 g oo ah salmon + 1/2 koob oo dhir ah 1 qaado oo saliid saytuun ah + 1 baradho dhexdhexaad ah la kariyey |
| Wadarta potassium | 1932 mg | 1983 mg | 1881 mg |
Qaybaha cuntada ee lagu soo bandhigay shaxda kor ku xusan waxay ku kala duwan yihiin da'da, jinsiga, dhaqdhaqaaqa jirka iyo haddii qofku qabo wax cudur ah oo la xiriira iyo haddii kale, sidaa darteed fikrad ahaan, nafaqada waa in lala tashado si qiimeyn dhameystiran loo sameeyo loona sharraxo. qorshe ku habboon baahidaada.
Heerarka sare ee kaalshiyamka dhiigga ku jira waxay sababi karaan wadno xanuun, lallabbo, matag iyo infarction, waana in lagu daaweeyaa isbeddelada cuntada iyo, markii loo baahdo, iyadoo la adeegsanayo daawooyinka uu takhtarku kugula taliyo. Fahmaan waxa dhici kara haddii macdanta ku jirta dhiiggaaga wax laga beddelo.
Xulashada Akhristayaasha
Sida Loo Sameeyo Gel Cabirka Guriga Lagu Sameeyo
