Waydii dhakhtarka cuntada: Cuntooyinka Tamar-kordhinta

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

S: Cunto kasta, ka sokow kuwa leh kafeyn, ma kor u qaadi karaa tamarta?

J: Haa, waxaa jira cuntooyin ku siin kara xoogaa bakhti ah-mana ka hadlayo xajmi weyn, latte-caffeine ku raran. Taa beddelkeeda, dooro saddexdan cunto ee la yaabka leh si aad si dabiici ah u wanaajiso hal-abuurka, kaa caawiyaan inaad diirada saarto, oo kor u qaado shaqada maskaxda. [Tweet ku dheji!]

1. Shaaha cagaarka ah ee aan kaafayn lahayn: Kafeyn iyo EGCG ka sokow, antioxidant-ka gubanaya ee dufanka leh ee laga helo shaaha cagaaran, diyaarintani waxay ka kooban tahay awood kale oo nafaqo leh: amino acid gaar ah oo la yiraahdo theanine. Iyadoo amino acids sida caadiga ah loo tixgeliyo inay yihiin dhismooyinka murqaha, theanine dhab ahaantii waxay door ka ciyaartaa hagaajinta kiimikada maskaxdaada. Waxay kaa caawinaysaa abuurista xaalad maskaxeed deggan oo diiradda saaraysa-waxaa la odhan karaa waa xaaladda maskaxeed ee ugu fiican ee hal-abuurka iyo wax-soo-saarka-oo uma baahnid noocyada kala duwan ee Caffeine si aad u gaadho.

2. hilibka lo'da ee caatada ah: Nooc aad u fiican oo heme-iron ah (qaab si sahal ah u nuugaya birta), hilibka lo'da ee caatada ah ayaa kaa caawin kara hagaajinta yaraanta birta, taas oo yaraynaysa shaqada garashada. Dhab ahaantii, boqolkiiba 15 dumarka Maraykanka ah ee da’doodu u dhaxayso 20 ilaa 49 waxay la il -daran yihiin macdanta birta, oo xataa dhiig la’aan, xaaladdan ayaa la muujiyey inay daciifiso shaqada maskaxda ee haweenka. Daraasad lagu daabacay Nafaqooyinka Waxa la ogaaday in markii ka qaybgalayaasha daraasadda dumarka ahi ay cuneen qado ka kooban 2 ilaa 3.5mg oo bir ah (qiyaastii 3 wiqiyadood oo hilib lo’aad ah) saddex jeer toddobaadkii, in heerka birta uu fiicnaaday, sidoo kale awooddooda maskaxeed, taasoo keentay horumar xagga qorshaynta xawaaraha iyo feejignaanta.

3. Shukulaatada madow: Daawaynta macaan ee aad jeceshahay waxa kale oo laga yaabaa inay kor u qaado shaqada maskaxdaada. Shukulaatada waxay ka kooban tahay dhowr xeryood, oo ay ku jiraan theobromine derivative caffeine iyo fasalka antioxidants ee loo yaqaan flavanols, kuwaas oo ka wada shaqeeya inay ku siiyaan tamar tamar. Theobromine waxay u shaqaysaa si la mid ah kafeyn, iyada oo dheefta dheeriga ah ee ah in waxyeellada waxyeellada leh ee wadnahaaga ka yar tahay.

Si aad u hesho hab macaan oo aad ugu raaxaysato faa'iidooyinka kobcinta tamarta ee shukulaatada mugdiga ah, isku day inaad u gudubto kookaha kulul ee caadiga ah ee buugga Brooke Kalanick Adiga ugu dambeeyaKu buuxi koob qaxwaha kala bar biyo kulul. Ku qas 1 qaado oo budada kookaha ah oo aan la macaanayn, 1 qaado shaah xylitol ama truvia, iyo 1 xabo oo qorfe ah. Ku buuxi bakeeriga intiisa kale caano yicib oo vanilj ah oo aan la macaanayn, ku qas qaaddo, oo ku raaxayso kobcinta dabiiciga ah ee tamarta.

Dib u eegis loogu talagalay