Cunnooyinka

Qanacsan

• Soo Koobid

Soo Koobid

Haddii aad cayillan tahay ama cayillan tahay, miisaanka oo kaa yaraada wuxuu hagaajin karaa caafimaadkaaga. Waxay sidoo kale kaa caawin kartaa inaad ka hortagto cudurrada miisaanka la xiriira, sida cudurrada wadnaha, sonkorowga, arthritis iyo kansarrada qaarkood. Cunto caafimaad leh ayaa qayb muhiim ah ka ah barnaamijka miisaan luminta. Waa

• Waxaa ku jiri kara miraha, khudaarta, miraha oo dhan, iyo caano aan dufan lahayn ama dufanku ku yar yahay iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo
• Waxaa ku jiri kara hilibka caatada ah, digaaga, kaluunka, digirta, ukunta iyo lowska
• Waxay ku fududaanaysaa dufanka buuxa, dufanka translesterol, kolestaroolka, cusbada (sodium), iyo sokorta lagu daray

Furaha miisaanka oo yaraada waa inaad gubto kalooriyo ka badan inta aad cunayso ama cabayso. Cunto ayaa kaa caawin karta inaad tan ku sameyso kantaroolka qayb ahaan. Waxaa jira noocyo badan oo kala duwan oo cuntooyin ah. Qaarkood, sida cuntada Mediterranean-ka, waxay sharxaan hab dhaqameed wax looga cuno gobol cayiman. Kuwa kale, sida qorshaha cunidda DASH ama cunto si loo yareeyo kolestaroolka, waxaa loogu talagalay dadka qaba dhibaatooyinka caafimaad qaarkood. Laakiin sidoo kale waxay kaa caawin karaan inaad miisaan lumiso. Waxa kale oo jira cuntooyin duug ah ama shil ah oo si ba'an u xadidaya kalooriyada ama noocyada cuntada laguu oggol yahay inaad cuntid. Waxay u muuqan karaan kuwo rajo leh, laakiin marar dhif ah ayey u horseedaan miisaan lumis joogto ah. Sidoo kale ma laga yaabaa inay ku siiyaan dhammaan nafaqooyinka jirkaagu u baahan yahay.

Cunto ka sokow, jimicsi ku darista nolol maalmeedkaaga ayaa kaa caawin kara inaad miisaankaaga dhinto.

NIH: Machadka Qaranka ee Sonkorowga iyo Cudurada Dheefshiidka iyo Kelyaha

• 5 Su’aalood Oo Ku Saabsan Soonka Joogtada ah
• Cunnooyinka hodanka ku ah Kalluunka iyo Khudaarta ayaa kor u qaadi kara awoodda Maskaxdaada