Xanuunka lafdhabarta: 10 sababaha ugu waaweyn iyo waxa la sameeyo

Qanacsan

• 1. Dheelitirka miskaha
• 2. Hab nololeedka fadhiga iyo sigaar cabista
• 3. Cayilnaanta
• 4. Muuqaal qaldan
• 5. Dadaallada soo noqnoqda
• 6. Culays xad dhaaf ah
• 7. Fibromyalgia
• 8. Qalabka Herniated
• 9. Cudurka 'Ankylosing spondylitis'
• 10. Scoliosis, kyphosis ama lordosis

Xanuunka lafdhabarta ayaa ah mid aad caadi u ah caadi ahaan wuxuu ku fiicnaadaa dhowr toddobaad ama bilo. Xanuunka noocan ah waxaa lala xiriirin karaa sababo kala duwan sida muuqaal xumo, dadaallada soo noqnoqda iyo waliba dhibaatooyin aad u daran sida maqaarrada herniated, jabka ama burooyinka. Nooca xanuunka dhabarka sidoo kale wuu kala duwan yahay iyadoo loo eegayo gobolka ay dhibaatadu saameysey.

Daaweynta xanuunka lafdhabarta waxay kuxirantahay nooca iyo goobta xanuunka waxaana lagu sameyn karaa daawooyinka anti-bararka ama murqaha nasashada, daaweynta jirka ama daaweynta jirka iyo, xaaladaha ugu daran, qalliin. Xaaladaha fudud, isbeddelada ku dhaca hab-nololeedka sida dhaqdhaqaaqa jirka oo fudud, nasashada iyo miisaanka oo yaraada ayaa inta badan yareyn kara astaamaha.

Xanuunka lafdhabarta marna waa inaan la iska indhatirin oo kaliya dhakhtarka lafa-beelka ayaa sameyn kara cudurka oo tilmaamaya daaweynta ugu habboon. Waa muhiim inaadan sameyn jimicsi jireed adiga oo aan marka hore la tashan dhaqtar.

1. Dheelitirka miskaha

Miskaha waa qaab dhismeedka isku xira jirridda iyo addimada hoose, isagoo aad muhiim ugu ah dheelitirka booska. Isku dheelitir la’aan kasta oo miskaha ah, sida daciifnimada muruqyada iyo kala duwanaanta cabirka addimada hoose, waxay sababi kartaa xasillooni darro muruq ah waxayna sababi kartaa xaalad xumo oo keenta dhaawaca laf-dhabarka, xanuunka dhabarka ama maqaarka herniated.

Sababaha ugu badan ee isu dheelitir la'aanta miskaha ayaa ah gaabinta muruqyada miskaha, culeyska iyo cayilka iyo sidoo kale uurka.

Waxa la sameeyo: marka laga hadlayo isku dheelitir la'aanta miskaha, daaweynta ugu fiican waa kahortagga adoo xoojinaya muruqyada miskaha. Sidaa darteed, fidinta iyo jajabyada, ama xitaa gudaha, ayaa lagula talinayaa. Xaalada xanuunka daran, jimicsiga jirka ama daaweynta jirka ayaa lagula talinayaa in la xoojiyo muruqyada lana yareeyo xanuunka, marka lagu daro isticmaalka xanuunada xanuunka iyo daawooyinka ka hortagga bararka.

2. Hab nololeedka fadhiga iyo sigaar cabista

Qaar ka mid ah caadooyinka caafimaad ee ka yar, sida firfircoonaanta jirka iyo sigaar cabista, ayaa sidoo kale sababaha caadiga ah u keena xanuunka dhabarka. Nolosha fadhiga, tusaale ahaan, waxay kordhisaa halista ah inuu ku dhaco xanuunka dhabarka sababtoo ah daciifinta muruqyada caloosha, miskaha iyo dhabarka waxaana badanaa lala xiriiriyaa xanuunka dhabarka hooseeya.

Sigaar cabidda, dhanka kale, waxay gacan ka gaysataa xirashada maqaarka maqaarka ee 'intervertebral disc' taasoo keenta isku dhac u dhexeeya laf-dhabarka iyo murqaha muruqyada, taasoo keenta xanuun ku dhaca laf-dhabarka.

Waxa la sameeyo: caadooyinka caafimaadka leh waa in la doortaa oo jidhku u dhaqaajiyaa inuu xoojiyo murqaha dhabarka. Sidaa awgeed, jimicsiyada jireed ee ku jihaysan inay shaqeeyaan muruqyada ayaa lagula talinayaa, sida dabaasha, RPG (Global Postural Recovery), pilates, fidinta ama yoga. Eeg 5 talooyin oo lagula dagaallamayo qaab nololeedka fadhiga.

3. Cayilnaanta

Cayilnaanta iyo cayilku waa sababaha ugu waaweyn ee xanuunka dhabarka. Xanuunku wuxuu dhacaa sababtoo ah culeyska culeyska ee laf-dhabarta laf-dhabarka iyo sidoo kale kala-goysyada sida jilbaha iyo miskaha. Intaa waxaa dheer, cayilku wuxuu keenaa geedi socodka bararka jirka oo dhan, xumaanshaha maqaarka maqaarka wuxuuna yareeyaa socodka dhiigga ee lafdhabarta sababo la xiriira atherosclerosis. Xaaladdan oo kale, xanuunka dhabarka ayaa badanaa lala xiriiriyaa xanuunka dhabarka hooseeya.

Waxa la sameeyo: marka laga hadlayo buurnida, la socoshada dhakhtarka lafa-beelka ayaa lagula talinayaa isticmaalka daawooyinka sida anti-inflammatory iyo daaweynta jirka si loo yareeyo xanuunka. Intaa waxaa dheer, miisaanka oo yaraada wuxuu muhiim u yahay caafimaadka lafdhabarta iyo jirka guud ahaan, tanna, waxaa lagugula talinayaa inaad la socoto dhaqtarka nafaqada iyo cilmu-nafsiga. Fiiri cunno miisaanka oo yaraada oo dhakhso leh oo caafimaad qaba.

4. Muuqaal qaldan

Joogitaanka saxda ahi wuxuu u oggolaanayaa dheelitirka muruqyada iyo lafaha, marka tani aysan dhicin, isbeddelada qaabdhismeedka lafdhabarta ayaa dhici kara, iyo sidoo kale adkeynta kala-goysyada iyo muruqyada oo gaagaaban. Dareenka xun wuxuu sababi karaa xanuunka dhabarka hooseeya, xanuunka bartamaha dhabarka iyo qoorta oo xanuun. Baro wax badan oo ku saabsan xanuunka ka dhasha qaab xumida.

Waxa la sameeyo: xaaladdan oo kale, waxaa ugu fiican in la isku dayo in la ilaaliyo qaabka ugu wanaagsan ee suurtogalka ah ee hawl maalmeedka. Markaad fulineyso howlaha guriga, waxaa muhiim ah inaad iska ilaaliso inaad la shaqeyso jirridda oo si buuxda u foorarsan. Shaqada, waxaa lagugula talinayaa inaad dhudhunkaaga miiska saaran ku fariisato, si sax ah u fadhiiso, cagahaagana aad u dhigto sagxadda dhulka iyo lafdhabartaada oo toosan. Waqtiga jiifka, waa inaad u jiifsataa dhinacaaga oo barkin madaxaaga saartaa mid kalena lugahaaga dhexdooda. Fiiri 5 talooyin si aad uhesho booska saxda ah.

5. Dadaallada soo noqnoqda

Shaqada u baahan dadaalka jireed ee aadka u soo noqnoqda waxay sababi kartaa xiisado ama dhaawacyo muruq ah oo keena xanuun ku dhaca lafdhabarta gobolka ee la xiriira aagga dadaalka. Xirfadaha qaarkood waxay halis sare u yihiin xanuunka dhabarka iyadoo ay ugu wacan tahay dadaallada soo noqnoqda sida shaqaalaha dhismaha, makaanikada iyo kalkaaliyayaasha caafimaadka, tusaale ahaan.

Waxa la sameeyo: ku habboon ayaa ah in laga fogaado qaadista culeysyo aad u sarreeya. Haddii tani aysan suurtagal ahayn, waa inaad la wadaagtaa culeyska, isticmaasho gaari ama aad weydiisataa saaxiibkiis inuu ku caawiyo. Kala qaadista ka hor intaadan shaqada bilaabin sidoo kale waa muhiim maxaa yeelay waxay kaa caawineysaa inaad u diyaariso murqahaaga shaqada. Fiiri fidinta ugu fiican ee xanuunka dhabarka.

6. Culays xad dhaaf ah

Cadaadisku waa qaab jireed iyo shucuur leh oo looga fal celiyo dhacdooyinka maalinlaha ah. Xaaladaha walaaca xad dhaafka ah, jidhku wuxuu ku sii daayaa hormoonnada dhiiga, sida cortisol, oo sababi kara madax-adayg ama xiisad. Sidaa awgeed, xanuunka ku dhaca lafdhabarta, gaar ahaan lumbar, wuxuu la xiriiri karaa walaaca.

Waxa la sameeyo: waxaa muhiim ah in la sameeyo qiimeyn caafimaad si looga takhaluso sababaha kale ee xanuunka. Intaas waxaa sii dheer, dabagalka cilmu-nafsi yaqaanka ayaa kaa caawin kara aqoonsiga iyo xallinta sababta walaaca. Raadi inaad sameyso nashaadyo ku raaxeysanaya sida socodka, ranjiyeynta, yoga, tusaale ahaan, waxay kaa caawinayaan yareynta buuqa. Bal eeg 7 talo oo aad ku xakameyn karto diiqadda.

7. Fibromyalgia

Fibromyalgia waa xaalad xanuun oo joogto ah taas oo qofku u nugul yahay xanuunka qaybaha kala duwan ee jirka. Ma jiro sabab gaar ah, si kastaba ha noqotee, xaaladaha qaarkood sida walbahaarka iyo tayada hurdada oo liidata waxay kicin karaan fibromyalgia, oo keena murqo adag, taas oo ah mid ka mid ah sababaha xanuunka dhabarka ee ka dhici kara gobol kasta oo lafdhabarta ah.

Waxa la sameeyo: daaweynta fibromyalgia waa in lagu sameeyaa daawada murugada iyo xanuun joojiyaha uu dhakhtarku tilmaamay. Xanuunka daran, daaweynta jireed waxay ka caawisaa nasinta murqaha iyo xakameynta xanuunka. Isbeddelada hab nololeedka, sida inaad yeelato cunto isku dheellitiran iyo ku celcelinta howlaha jireed ee uu tilmaamayo dhakhtarka ama baraha jireed, ayaa kuu oggolaanaya inaad yareyso buuqa oo aad hagaajiso hurdada, taas oo ka caawineysa kahortagga bilawga xanuunka. Waxbadan ka baro fibromyalgia iyo sida loo yareeyo astaamaha.

8. Qalabka Herniated

Qalabka herniated wuxuu dhacaa marka dahaarka maqaarka laf-dhabarka uu dhaawac soo gaaro sida dillaac, taasoo keenta xanuun ku dhaca laf-dhabarka. Markay tani dhacdo, waxa ku jira gudaha laf-dhabarka vertebral way buuxsami karaan waxayna sababi karaan isku-xoqidda neerfaha, taasoo u horseedda xanuun lugaha ama gacmaha, iyadoo ku xiran gobolka ay dhibaatadu saameysey. Qalabka herniated wuxuu ku badan yahay dhabarka hoose, laakiin sidoo kale wuxuu ku dhici karaa gobolka qoorta. Wax badan ka baro saxannada herniated.

Waxa la sameeyo: astaamaha herniated disc ayaa baabi'i kara 1 ilaa 3 bilood. Si kastaba ha noqotee, xanuunka waxaa lagu xakameyn karaa xanuun joojiyaha iyo daawooyinka ka hortagga bararka ee uu dhakhtarku qoro, jimicsiga jirka, osteopathy iyo jimicsiyo uu muujiyey dhakhtarka jimicsiga si loo hagaajiyo lafdhabarta loona xoojiyo murqaha. In kasta oo wax yar la tilmaamay, xaaladaha qaarkood oo aad u daran, qalliin ayaa laga yaabaa in loo baahdo.

9. Cudurka 'Ankylosing spondylitis'

Ankylosing spondylitis waa barar ku dhaca lafdhabarta, kala-goysyada waaweyn iyo suulasha iyo gacmaha. Waa nooc ka mid ah arthritis-ka ku dhaca laf-dhabarka oo ragga ku badan marka loo eego dumarka. Xanuunka lafdhabarta ayaa badanaa ka sii daran habeenkii iyo subaxa, madaama muruqyada laf dhabarta ay adag yihiin.

Waxa la sameeyo: dhakhtarka orthopedist ama rheumatologist waa in lala tashado si loo bilaabo daaweynta ugu haboon, taas oo badanaa lagu sameeyo anti-inflammatory, xanuun joojiyeyaasha iyo nasashada muruqyada, marka lagu daro farsamooyinka dhaqan celinta ee hagaajiya dhaqdhaqaaqa iyo ka caawinta xakameynta xanuunka. Eeg sida loo sameeyo daweynta xanuunka 'spondylitis' ankylosing spondylitis.

10. Scoliosis, kyphosis ama lordosis

Scoliosis waa qallooca aan caadiga ahayn ee lafdhabarta oo badanaa ku dhaca caruurnimada iyo, marka aan la ogaan oo aan la daaweyn, waxay u keeni kartaa xanuunka lafdhabarta.

Kyphosis waa xinjirta laf-dhabarka, oo sidoo kale loo yaqaan 'hump'. Waxyaalaha qaarkood waxay sababi karaan kyphosis sida qaadista culeysyo xad dhaaf ah, muuqaal xumo, jimicsi xad dhaaf ah iyo isticmaalka badan ee taleefanka gacanta. Intaas waxaa sii dheer, lafo-beelka, murugada iyo burooyinka ayaa sidoo kale sababi kara cudurka loo yaqaan 'kyphosis'.

Lordosis, sida kyphosis, waa cirifka lafdhabarta, laakiin qallooca ayaa ku dhaca lafdhabarta. Sababaha waxay u kala duwan yihiin cayilnaanta, lafo-beelka laf-dhabarka iyo infekshannada ku dhaca qashinka vertebral, tusaale ahaan.

Waxa la sameeyo: daaweynta scoliosis, kyphosis iyo lordosis waa fiisiyo-ku-daweyn, RPG ama pilates si loo xoojiyo lafdhabarta iyo murqaha. Xaaladaha qaarkood, waxaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto in la isticmaalo jaakadaha orthopedic ama insoles si loo ilaaliyo lafdhabarta booska saxda ah. Xaaladaha xanuunka daran, daawooyinka anti-bararka iyo xanuun joojiyaha uu dhakhtarku soo qoray ayaa loo isticmaali karaa.