Sida loo Aqoonsado oo loola macaamilo Qaan-gaadhnimada Dareenka

Qanacsan

• Waa maxay dhab ahaan
• Maxay yihiin astaamaha muhiimka ah?
• Si qoto dheer uma sii socon doonaan
• Wax walba iyaga ayey ku saabsan yihiin
• Waxay noqdaan difaac
• Waxay leeyihiin arrimo ballanqaad ah
• Iyagu ma laha khaladaadkooda
• Waxaad dareemeysaa kalinimo sidii hore ka badan
• Sida loo maareeyo
• Bilaab wadahadal toos ah
• Samee soohdin caafimaad leh
• Raadi caawimaad xirfad leh
• Qeybta hoose

Sawir kan: Waxaad magaalada la joogtaa adiga iyo wehelkaaga makhaayad cusub oo qurxoon. Wax walba waxay u muuqdaan kuwo qumman. Laakiin markaad isku daydo inaad wax ka weydiiso mustaqbalkaaga wadajirka, waxay sii wadayaan mawduuca.

Ugu dambeyntiina, waad tilmaamtay, kaliya inaad iyaga kaftan kaftan ah kharashkaaga - kaaga tagto inaad dareento dhammaan noocyada jahwareerka.

In kasta oo aan dhammaanteen soo wada marinnay xilliyadeenna carruurnimo, qisooyinkan ayaa aakhirka qaadi kara culeys xagga cilaaqaadka ah, maxaa yeelay qofka kale ayaa ku fashilmay inuu tixgeliyo dareenkaaga.

Waa maxay dhab ahaan

Qof shucuur ahaan aan qaan gaarin way ku adkaan doontaa inuu si wax ku ool ah ula xiriiro ama u socodsiiyo shucuurtooda wuxuuna inta badan umuuqan karaa daneyste ama ka fogaansho.

Maxay yihiin astaamaha muhiimka ah?

Halkan waxaa ku yaal astaamaha qaar ka mid ah qaan-gaadhnimada shucuurta oo ka dhex muuqankarta xiriirka iyo tallaabooyinka aad qaadi karto haddii aad ku aqoonsato mid adiga kuu gaar ah.

Si qoto dheer uma sii socon doonaan

Sida aan ku arki karno dhacdada kore, lamaane shucuur ahaan aan qaan gaarin ayaa dib u dhigaya wada hadalada adag maxaa yeelay ma awoodaan inay macno u yeeshaan dareenkooda ama ay u arkaan inay aad u culus yihiin waxna ka qaban karaan.

Waxay ka dulqaadi doonaan dusha sare ee mawduucyada iyaga oo aan wax badan kashifin oo kula soo xidhiidhi maayaan heer qoto dheer.

Halkan waxaa ku yaal xeelado leexasho oo ay isticmaali karaan:

• qosol halkii aad ka furi lahayd
• iyagoo kuu sheegaya inay tahay inay TVga hagaajiyaan waqtigaas
• iyagoo sheegaya inay aad u adkeynayaan inay hadlaan
• dib u dhig doodaada usbuuca soo socda

Wax walba iyaga ayey ku saabsan yihiin

Midkani waa biggie. Dadka aan qaan gaarin shucuur ahaan waxay had iyo jeer keeneen “aniga sababta” waqtiyada aan munaasibka ahayn. Waxay ku adkaan karaan inay fahmaan in adduunku uusan ku wareegin iyaga.

Haddii lammaanahaagu uusan fiiro gaar ah u yeelanaynin walwalkaaga ama xiisahaaga, waa astaan ​​muuqata inay leeyihiin xoogaa shucuur ah oo koraya inay sameeyaan.

Waxay noqdaan difaac

Haddii aad wax soo qaadato, waxay helayaan difaac aad u badan.

Tusaale ahaan, haddii aad ka cabaneyso inaysan qashinka u qaadin sida ay yiraahdeenba, waxay ku jawaabi doonaan "Maxaad marwalba arrintayda ugu jirtaa?" ama jajab kaftan hoos u dhigaya sida, "Waxay u egtahay qof PMSing."

Waxay leeyihiin arrimo ballanqaad ah

Kahadalka mustaqbalka wuxuu dareemi karaa cabsi gelin qof aan qaan gaarin. Waxay ka fogaan doonaan inay wax isla qorsheeyaan maxaa yeelay waxay ka baqayaan inay xaddidaan xorriyaddooda.

Ma waxay marmarsiiyo ka dhigtaan la kulanka waalidiintaada ama iskudayaan inay jadwal fasax wada galaan? Waxay calaamad u noqon kartaa inay yihiin u heellan-cabsi.

Iyagu ma laha khaladaadkooda

Marka la soo koobo: Ma xisaabtamaan.

Halkii laga fikiri lahaa oo la qiri lahaa markay qasan yihiin, waxay eeda dusha ka saari doonaan dad kale ama duruufo ka baxsan awoodooda.

Waa kuwan waxyaabaha laga yaabo inay dhahaan:

• Maamulahaygu wuu ii soo diri jiray emayl mana aanan helin. ”
• "Steve wuxuu rabay inuu cabo cabitaan kale sidaa darteed guriga kuma imaan karin waqtigii loogu talagalay."
• "Caawiyehaygu wuxuu ilaaway inuu i xasuusiyo taariikhda qadada maanta."

Waxaad dareemeysaa kalinimo sidii hore ka badan

In ka badan wax kasta, waxaad dareemeysaa cidlo waxaadna dareemaysaa "farqiga udhaxeeya" xiriirkiina.

Ku xirnaanshaha ama ku xirnaanta waxyaabaha kale ee muhiimka ah ayaa noqda mid caqabad ku ah maxaa yeelay waxaad dareemeysaa taageero la'aan, faham la'aan, iyo ixtiraam la'aan.

Sidoo kale ma jirto hab aad ugu sheegto baahiyahaaga iyo rabitaankaaga si aad ugala hadasho hagaajinta.

Sida loo maareeyo

Haddii aad isku aragto inaad madaxa la socoto oo aad garatid astaamaha kor ku xusan ee lamaanahaaga, rajada oo dhan ma lumiso. Bisayl la’aan shucuureed micnaheedu maahan in waxyaabaha aan loogu talagalin inay shaqeeyaan.

Qodobka ugu muhiimsan halkan waa haddii qofka kale uu yahay diyaar in isbedel la sameeyo. Hadday sidaas tahay, hoosta waxaa ku yaal qaar ka mid ah qaababka aad ugu wajihi karto dhaqankan noocan ah.

Bilaab wadahadal toos ah

U soo qaado dareenkooda. Mid ka mid ah waxyaabaha ugu fudud uguna awooda badan ee aan sameyn karno waa inaan la hadalno qofka kale oo aan u furnaano jawaab celinta.

Waxaad ku ogeysiin kartaa sida dhaqankoodu kuu saameynayo adoo adeegsanaya hadalada "I" ka dibna u soo bandhigaya xalka suurtagalka ah.

Tani waxay ku tababbaraysaa maskaxdaada inay ka jawaabto, oo aanad uga falcelin xanaaq ama niyad jab.

Waa kuwan qaar ka mid ah kuwa soo socda oo aad isku dayi karto:

• Markii aan isla degnay, waxaan qorsheynay inaan isguursano sanad gudihiis. Waxaan dareemayaa xanaaq iyo walaac ah inaadan mar dambe mawduuca igala hadli doonin. Fadlan miyaad iga caawin laheyd inaan ogaado sababaha aad u labalabeynaysid?
• “Markaan howlo badan ku qabanayo guriga maalin kasta, waxaan dareemaa culeys iyo daal. Ma jiraan siyaabo aad iiga caawin kartid dharka asbuuclaha ah iyo diyaarinta cuntada? ”

Samee soohdin caafimaad leh

Jooji inaad xaaskaaga u soo qaadatid dabacsanaanta iyo la macaamilka iyaga markay la yimaadaan cudurdaar xulasho xumo.

Waa muhiim inay fahmaan in dhaqankoodu leeyahay cawaaqib iyo inaadan sii wadi doonin kaqeybqaadashada firfircoonaankooda aan caafimaad qabin.

Hoos waxaa ku yaal siyaabo aad u adkaysi u leedahay oo aad xad u samaysato:

• Is ogow. Hayso wacyi galinta heerka raaxadaada. Aqoonso xaaladaha kuu keenaya inaad dareento waxyeello, xasilooni darro, ama xanaaq.
• La xiriir lamaanahaaga. Sheeg inay jiraan waxyaabo gaar ah oo aanad u dulqaadan doonin, sida in lagu qayliyo ama been laga sheego.
• Raac waxa aad leedahay. Ka reeban Tan macnaheedu wuxuu noqon karaa qaadashada wadada dheer inta lagu jiro xanaaqa iyo inaad ogeysiiso inaad diyaar u tahay inaad la hadasho markey diyaar u yihiin inay si qaangaar ah uga wada hadlaan waxyaabaha.

Raadi caawimaad xirfad leh

Ka hadalka cabsida iyo amni darrada waxay ka caawin kartaa qof inuu yeesho wacyigelin badan oo ku saabsan saameynta ficilladooda ay ku leeyihiin dadka kale.

Haddii lammaanahaagu uu diyaar u yahay inuu naftiisa ka shaqeeyo, wax ka qabashada arrimaha khuseeya daaweeyaha aqoonta leh ayaa ka caawin kara iyaga inay gartaan dareenkooda iyo inay helaan xirfado la qabsasho caafimaad leh.

Qeybta hoose

Bisaylka shucuurta waxaa lagu qeexaa awooda lagu maareeyo shucuurteena oo aan masuuliyad buuxda uga qaadno ficilkeena. Dhamaadka maalinta, si kasta oo aan ugu dadaalno inaan la xiriirno lammaanaheenna, iyaga ayay ku xiran tahay inay gartaan in dhaqankoodu u baahan yahay inuu beddelo.

Haddii aad waligaa wada joogteen oo aad dareentaan inay jirto fursad wanaagsan oo aysan ka kori doonin jidadkooda carruurnimo, waxaa la joogaa waqtigii la sii socon lahaa. Hal calaamad oo aan doqon lahayn? Waxay sii wadaan qaladaadka isku midka ah marar badan.

Xusuusnow: Waxaad u qalantaa inaad kujirto xiriir jaceyl, taageero leh lamaane adiga ku qiimeeya - maahan qof aad aakhirka dareento cidlo.

Cindy Lamothe waa suxufiyad madaxbanaan oo fadhigeedu yahay Guatemala. Waxay wax ka qortaa inta badan isgoysyada u dhexeeya caafimaadka, caafimaadka, iyo sayniska dabeecadda aadanaha. Waxay u qortay The Atlantic, Magazine New York, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post, iyo qaar kaloo badan. Ka hel iyada cindylamothe.com.