Dhaqdhaqaaqa ragga: maxaa loogu talagalay iyo jimicsi

Qanacsan

• Sida loo sameeyo jimicsiyada kegel ee ragga
• Markaad arki karto natiijooyinka

Jimicsiyada Kegel ee ragga, oo sidoo kale loo yaqaan 'pompoirism lab', waxay gacan ka geysan kartaa daaweynta kaadi-ceshan la'aanta kaadi-mareenka, hagaajinta waxqabadka inta lagu jiro xiriirka dhow, iyo xitaa inay faa'iido u leedahay la dagaallanka biyo-baxa degdegga ah ama cillad aan caadi ahayn.

Guud ahaan, faa'iidooyinka jimicsiyadan waxaa ka mid ah:

• La dagaallama kaadida khasab la'aan;
• La dagaallama biya baxa degdega ah;
• Kordhi waqtiga biyo baxa;
• La dagaallanka cillad la'aanta erectile;
• Kordhi caafimaadka qanjirka 'prostate';
• Waxay hagaajinaysaa xakamaynta saxarada;
• Kordhi xasaasiyadda gobolka isku dhow;
• Hagaajinta galmada.

Jimicsiyada Kegel ee ragga waxay hagaajineysaa xiisadda muruqyada pubococcygeal, waxay sare u qaadaysaa xiniinyaha, waxayna sidoo kale xoojineysaa muruqyada dallaca iyo futada futada iyo, sidaas darteed, waxay siisaa xasaasiyad sii kordheysa aagga xubinta taranka waxayna kordhisaa isku kalsoonaanta, kor u qaadista wanaagga-wanaagsan.

Jimicsiyadan ayaa ah kuwo aad u wanaagsan oo lagu daaweeyo kaadi-ceshan la'aanta kaadiheysta ka dib marka laga saaro qanjirka 'prostate' sidaa darteed waa in la sameeyaa maalin kasta qalliinka ka dib. Baro astaamaha, sababaha iyo sida loo daaweyn karo kaadi mareenka ragga.

Sida loo sameeyo jimicsiyada kegel ee ragga

Si loo sameeyo jimicsiga labka dheddig, marka hore ninku waa inuu kaadiyo isla markaana:

1. Jooji ama yaree socodka socodka kaadida waqtiga kaadida si aad u awoodo inaad garato muruqa ay tahay in la shaqeeyo;
2. Isku day inaad isku qabsato muruqa la gartay markii durdurka kaadidu istaagto.

Foosha waa in lagu sameeyaa xoog, laakiin marka hore waa caadi inuu socdo ilaa 1 ilbiriqsi laakiin marka la tababarto, foosha ayaa la sii hayn karaa waqti dheer.

Eeg talaabada talaabada ah sida loo sameeyo layligan fiidiyowgan:

Jimicsiyada Kegel waa in la sameeyaa ugu yaraan 3 illaa 8 jeer maalintii, maalin kasta, iyo tirada foosha ee loo baahan yahay waa 300 wadar ahaan. Ka dib markaad barato sida muruqyada si sax ah loo isku qabsado, waxaad ku qaban kartaa foosha meel kasta, adoo fadhiya, jiifa ama taagan. Bilowga way fududahay inaad bilowdo layliyada kegel ee jiifa dhinacaaga.

Markaad arki karto natiijooyinka

Natiijooyinka jimicsiga kegel ayaa la arki karaa bilowga bisha ugu horreysa, laakiin marka ujeedku yahay in lagu daaweeyo kaadi-ceshan la'aanta kaadida, natiijada ugu dambeysa waxay qaadan kartaa 3 bilood illaa 1 sano si loo ogaado mararka qaarkoodna waxaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto in la sameeyo daaweyn kale oo jireed nidaamyada.