Jimicsiyada Sonkorowga: Faa'iidooyinka iyo Sida Looga Fogaado Hypoglycemia

Qanacsan

• Sida looga fogaado hypoglycemia inta lagu jiro jimicsiga
• Layli noocee ah ayaa lagu muujiyay cudurka macaanka
• Sida loo sameeyo jimicsiyada
• Goormaad jimicsi sameynin

Si joogto ah u jimicsiga nooc ka mid ah jimicsiga jirka ayaa faa'iido weyn u leh qofka macaanka qaba, maxaa yeelay sidan oo kale waxaa suurtagal ah in la hagaajiyo xakamaynta glycemic iyo in laga fogaado dhibaatooyinka ka dhasha cudurka macaanka. Faa'iidooyinka ugu badan ee jimicsiga u leeyahay sonkorowgu waa:

1. Hoos u dhig heerka sonkorta dhiigga;
2. In kor loo qaado shaqada unugyada beeryarada;
3. Hoos u dhig caabbinta insulin-ta, taasoo u sahleysa unugyada inay soo galaan;
4. Hagaajinta wareegga dhiigga iyo xididdada dhiigga, yareynta gacmaha iyo cagaha qabow iyo cagaha sonkorowga;
5. Hagaajinta shaqada wadnaha iyo neefsashada, murqaha iyo xoojinta lafaha;
6. Waxay kaa caawineysaa inaad lumiso miisaanka oo aad yareyso caloosha.

Laakiin si loo gaaro dhammaan faa'iidooyinkaas waxaad u baahan tahay inaad jimicsi joogto ah sameyso, ugu yaraan 3 jeer usbuucii, muddo 30 illaa 45 daqiiqo ah, nolosha. Faa'iidooyinka waxaa laga ogaan karaa bisha 1aad ee fasalada, si kastaba ha noqotee, si loo gubo dufanka waxaa lagama maarmaan ah in la kordhiyo xoojinta iyo soo noqnoqda jimicsiga, oo loo socdo 5 maalmood usbuucii, inta lagu jiro 1 saac ee tababarka daran.

Iska hubi: Jimicsiyada ugu fiican ee miisaankaaga lula.

Sida looga fogaado hypoglycemia inta lagu jiro jimicsiga

Si looga fogaado hypoglycemia inta lagu jiro jimicsiga, waa inaad qaadataa 1 koob oo casiir liin ah, nus saac ka hor intaan fasalku bilaabmin, haddii cuntada ugu dambeysay ay ka badneyd 2 saacadood ka hor.

Waqtiga ugu fiican ee tababbarku yahay subaxdii, quraacda ka dib, oo aan habeenna ahayn, si looga fogaado hypoglycemia dambe, inta lagu jiro hurdada. Tababbarka illaa 2 saacadood qadada ka dib ama cunnada fudud sidoo kale waa suurtagal.

Waxa kale oo muhiim ah in la cabo biyo ama cabitaan isotonic ah inta lagu jiro jimicsiga maxaa yeelay fuuq-celinta wanaagsan waxay ka caawisaa ka hortagga kala duwanaanshaha sonkorta dhiigga ee degdegga ah.

Haddii aad dareento wareer, lallabbo ama jirro la'aan inta lagu jiro jimicsiga waa inaad joojiso, neef qoto dheer qaadatid oo aad cabtid 1 koob oo casiir ah ama nuug xabbad, tusaale ahaan.

Baro sida loo aqoonsado iyo sida loola dagaallamo hypoglycemia

Layli noocee ah ayaa lagu muujiyay cudurka macaanka

Sonkorowgu wuu jimicsi karaa nooc kasta oo jimicsi ah, illaa iyo inta gulukooska dhiiggu ka hooseeyo 250 oo aysan jirin wax ku lug leh oo indhaha ah, sida sonkorowga retinopathy, ama nabarro cagaha ah. Xaaladahaas oo kale, laguma talinayo in la sameeyo jimicsiyo sida dagaallo ama boodbooyin ku lug leh. Haddii nabaro cagahaaga ka jiraan, waxaad sameyn kartaa jimicsiyo sida baaskiil wadista ama biyaha, sida dabaasha ama aerobikada biyaha.

Jimicsiyo kale oo la tilmaami karo, marka aysan jirin wax dhibaato ah waa socod socod, orod, tababar miisaanka, Pilates leh kubbadda, qalabka ama dhulka, fasallada qoob-ka-ciyaarka, ama koox koox. Laakiin laguma talin karo inaad keligaa jimicsi sameyso si aanad khatar ugu gelin in lagugu sameeyo dhacdo hypoglycemia ah oo aanad haysan cid u dhow oo caawisa, haddii loo baahdo.

Sida loo sameeyo jimicsiyada

Sonkorowga, jimicsiyada waa in lagu sameeyaa qaab dhexdhexaad ah, laga bilaabo 3 illaa 5 maalmood usbuucii, oo soconaya 30 illaa 45 daqiiqo fasal kasta. Xoojinta tababarku waa inuu noqdaa 60 illaa 70% heerka garaaca wadnaha ugu badan. Haddii aad rabto inaad lumiso miisaanka waxaad u baahan tahay inaad tababarto ugu yaraan 5 maalmood usbuucii, xoog aad u sarreeya si aad awood ugu yeelatid inaad gubto baruurta.

Si kastaba ha noqotee, markay tahay laylisyada fudud, sida socodka, tusaale ahaan, oo aan keenayn sameynta muruqyada, faa'iidada qaadashada sonkorta ee unugyada muruqyada ayaa ka waxtar yar, sidaas darteed sidoo kale way fiicantahay in la qaato fasalo tababar culeys si faa'iido fiican looga helo.

Goormaad jimicsi sameynin

Jimicsiga waa inaan la sameynin marka gulukooska dhiiggu ka weyn yahay 250 ilaa 300, iyo ka dib cabbitaanka aalkolo, matag ama dhacdo shuban. Sidoo kale waa inaadan tababar ku bixin waqtiyada ugu kulul maalinta waana in laga fogaadaa isboortiga xad dhaafka ah, maxaa yeelay waxay doorbidaan isbeddelada degdegga ah ee sonkorta dhiigga.

Eeg sida loo cabiro gulukoosta dhiigga