10 Jimicsiyada Scoliosis-ka Waxaad Ku Sameysan Kartaa Gurigaaga

Qanacsan

• 1. Diyaarad yar
• 2. Beddel gacmaha
• 3. Raha oo jiifa
• 4. Guddi dhinac ah
• 5. Klapp
• 6. Lugahaaga isku duub
• Jimicsiyo kale oo loogu talagalay maqaarka
• 7. Qabso lugta
• 8. Dheereeya lafdhabarta
• 9. Buundo leh gacan iyo lugo kor u kac ah
• 10. Furitaanka gacanta

Jimicsiyada loo yaqaan 'Scoliosis jimicsiga' waxaa loogu talagalay dadka qaba xanuunka dhabarka iyo in yar oo weecashada lafdhabarta, oo ah qaabka C ama S. Jimicsiradan taxanaha ah waxay keeneysaa faa'iidooyin sida hagaajinta jirka iyo gargaarka xanuunka dhabarka waxaana lagu sameyn karaa 1 illaa 2 jeer a usbuuc, si joogto ah.

Scoliosis waa leexasho dhinaca dambe ee lafdhabarta oo loo arko inay dhibaato tahay markay ka badan tahay 10 darajo xagasha Cobb, taas oo lagu arki karo baaritaanka raajada lafdhabarta. Xaaladdan oo kale, daaweynta waa inuu muujiyaa dhakhtarka orthopedist iyo dhakhtarka jimicsiga jirka, shaqsi ahaan, maxaa yeelay sababaha ay ka mid yihiin scoliosis degrees, da'da, nooca qallooca, darnaanta iyo calaamadaha la soo bandhigo waa in lagu xisaabtamaa. Waa tan sida loo xaqiijiyo haddii aad qabtid cudurka scoliosis.

Xaaladaha scoliosis khafiif ah, oo ka hooseeya 10 darajo oo lafdhabarta, jimicsiga loogu talagalay hagaajinta booska ayaa la tilmaami karaa, sida kuwa hoos lagu muujiyey:

Jimicsiga lagu soo bandhigay fiidiyowga waa:

1. Diyaarad yar

Joogitaanku waa inuu:

1. Gacmaha u fur sida diyaarad oo kale;
2. Sare u qaad hal lug;
3. Jirkaaga ka dhig mid isku dheelitiran booskan 20 ilbiriqsi

Markaa waa inaad isla sidaas ku sameysaa lugta kale ee kor u kacday.

2. Beddel gacmaha

Dhabarka u seexo waa inuu:

1. Lugahaaga laab oo dhabarkaaga dhulka dhig;
2. Kor u qaad hal gacan markiiba, adigoo taabanaya sagxadda (madaxa gadaashiisa) kuna soo celi booska bilowga.

Layligani waa in lagu celceliyaa 10 jeer gacan kasta ka dibna mar kale 10 jeer oo labada gacmoodba isku mar.

3. Raha oo jiifa

U jiifso dhabarka adiga oo gacmahaaga dhinacyada ku haya, waa inaad:

1. Isku taabo labada cagood ee cagahaaga, adoo jilbahaaga kala fogeynaya, sida raha oo kale;
2. Kala bixi lugahaaga intaad karto, adigoon ka goynin cagahaaga cagaha.

Ugu dambeyntii, sii joog booskaas 30 ilbiriqsi.

4. Guddi dhinac ah

U jiifso dhinacaaga waa inaad:

1. Taageer xusulka dhulka, isla jihada garabkaaga;
2. Ka qaad jirida dhulka, adoo haya xariijin jiifa.

Ku hay booskan 30 ilbiriqsi oo hoos u deg. Ku celi 5 jeer dhinac kasta.

5. Klapp

Joog booska 4 taageerooyin, iyadoo gacmahaaga iyo jilbahaagu dhulka yaalliin ka dibna waa inaad:

1. Hal gacan horey u soo taag, adoo ku joogaya 3 taakulayn;
2. Kala bixi lugta dhinaca ka soo horjeedka, adigoo ku sii jiraya 2 taakulayn.

Ku hay 20 ilbiriqsi booskan ka dibna beddel gacanta iyo lugta.

6. Lugahaaga isku duub

Dhabarka u seexo waa inuu:

• Jilbahaaga laab oo labada lugood isku mar isku mar, laabta u dhow;

Ku hay booskan 30 illaa 60 ilbiriqsi.

Jimicsiyo kale oo loogu talagalay maqaarka

Jimicsiyada ka muuqda fiidyowga ka sokow, waxaa jira kuwa kale oo sidoo kale loo isticmaali karo in lagu beddelo waqtiga:

7. Qabso lugta

U jiifso dhabarkaaga, waa inaad lugahaaga toos ugu taagtaa sagxadda ka dibna:

1. Hal lug leexo oo gacmahaaga dhig jilibka hoostiisa;
2. Lugta u soo qaad dhinaca jirridda.

Markaa waa inaad isla jimicsiga ku sameysaa lugtaada kale. Ku samee 10 ku celcelin lug kasta.

8. Dheereeya lafdhabarta

U jiifso dhinacaaga iyo jilbahaaga oo laaban waa inaad:

1. Labada jilib bidix isla mar dhig;
2. Isla mar ahaantaana aad madaxaaga u weeciso dhinaca ka soo horjeedka.

Waa inaad ku celcelisaa 10 jeer dhinac kasta.

9. Buundo leh gacan iyo lugo kor u kac ah

Dhabarka u seexo waa inuu:

• Gacmahaaga kor madaxaaga kor ugu qaad oo ku hay meeshaas
• Sinahaaga sagxadda ka qaad, adoo samaynaya buundo.

Ku celi buundada 10 jeer. Ka dib, hab lagu jimicsiga ku horumaro, waa inaad, isla markaa, miskahaaga kor uga qaaddaa sagxadda, adoo toosinaya hal lug oo toosan. Si aad u soo dhaadhacdo, waa inaad marka hore taageertaa labada lugood ee dhulka ku yaal, ka dibna kaliya hoos u dhig jirridda. Waa inaad sameysaa 10 ku celcelin oo lug kasta oo hawada ku jirta.

10. Furitaanka gacanta

U jiifso dhinacaaga iyadoo lugahaagu laaban yihiin waa inaad:

• Gacmahaaga dhig jidhkaaga hortiisa, adiga oo gacmahaagu taabanayaan midba midka kale
• Dib u soo celi gacantaada, markasta oo aad fiiriso gacantaada, hadba inta ku habboon.

Waa inaad ku celcelisaa layliga 10 jeer gacan kasta.