Haa, waa inaad jimicsi sameysaa inta aad uurka leedahay

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Waxaan ka helay talo yaab badan dadka intii aan shanta uur lahaa, laakiin ma jiro mawduuc dhiirigelinaya faallo ka badan jadwalkayga jimicsiga. "Waa inaadan samayn jaakadaha boodbooda; waxaad dhaawici doontaa maskaxda ilmaha!" "Waxba madaxaaga ha kor u qaadin, haddii kale waxaad xadhigga ku duubi doontaa qoorta ilmaha!" Ama, qofka aan jecelahay, "Haddii aad sii wado samaynta squats, waxaad ka soo saari doontaa ilmahaas adiga oo aan xitaa ogeyn!" (Haddii kaliya shaqada iyo dhalmadu ay sidaa u fududahay!) Inta badan, si xushmad leh ayaan ugu mahadceliyey qof walba dareenkiisa ka dibna waxaan sii waday ku -celcelinta yoga, culeyska kor u qaadista, iyo samaynta wadnaha. Waxaan jeclaa jimicsiga, mana aanan arkin sababta aan uga tanaasulay kaliya sababtoo ah waxaan lahaa uur-dhakhaatiirteydana way ogolaadeen.

Hadda, cusub Wargeyska Dhalmada & Haweenka daraasaddu waxay soo celinaysaa tan. Cilmi -baadhayaashu waxay eegeen xogta in ka badan 2,000 oo haween uur leh, iyagoo isbarbardhigay kuwa jimicsiga sameeya iyo kuwa aan samayn. Dumarka jimicsiga sameeyay waxay u badan tahay inay umuliyaan siilka-si ka soo horjeeda inay yeeshaan qaybta C-oo ay yar tahay inay yeeshaan sonkorowga uurka iyo dhiig karka. (Waxaa xusid mudan in haweenkii daraasadda ku jiray aysan qabin wax xaalado caafimaad ah oo horay u jiray. Haddii taasi aysan adiga ahayn, u tag dhakhtar qorshaha ugu fiican adiga iyo uurkaaga.)

Faa'iidooyinka jimicsiga xilliga uurka ayaa aad uga fog dhalashada dhabta ah. "Jimicsiga xilliga uurka waa mid muhiim u ah sababo badan," ayuu yiri Anate Aelion Brauer, MD, ob-gyn, kaaliyaha borofisar ee NYU School of Medicine. "Jimicsiga joogtada ahi wuxuu kaa caawinayaa yareynta walaaca iyo kordhinta tamarta, wuxuu kaa caawinayaa hubinta inaad hesho miisaanka saxda ah ee uurka, wuxuu hagaajiyaa raaxo-darrada guud ee uurka sida calool-istaagga iyo hurdo-la'aanta, sidoo kale wuxuu kaa caawiyaa ka-hortagga cudurrada la xiriira uurka sida dhiig-karka iyo sonkorowga, " ayay tiri. "Cilmi -baaristu xitaa waxay muujineysaa in foosha lafteeda ay ka sahlan tahay kana gaaban tahay haweenka ku hawlan jimicsiga joogtada ah inta ay uurka leeyihiin oo dhan."

Haddaba waa immisa jimicsiga adiga (iyo ilmaha) aad qaadataan? Sababtoo ah Instagram-kaaga waxaa ka buuxa haween uur leh oo sameynaya CrossFit ama orodka marathon macnaheedu maaha inay taasi fikrad fiican kuu tahay. Furaha ayaa ah in la joogteeyo heerkaaga waxqabad ee hadda jira, oo aan la kordhin, sida ay sheegtay Akademiyada Maraykanka ee Dhallaanka iyo Haweenka. Waxay ku talinayaan in dhammaan haweenka aan wax dhib ah kala kulmin uurkooda ay helaan "30 daqiiqo ama in ka badan jimicsi dhexdhexaad ah maalintii inta badan, haddii aysan ahayn dhammaan, maalmaha toddobaadka," iyaga oo intaa ku daray in jimicsigu uu noqon karo wax kasta oo aad ku raaxaysato oo aan khatar gelin. dhaawaca caloosha (sida faras fuushan ama barafka). Hubi inaad u sheegto dhakhaatiirtaada waxaad samaynayso oo iska hubi haddii aad dareento xanuun, raaxo -darro, ama wax walwal ah.

Dib u eegis loogu talagalay