Layliga Si Aad Ugu Diyaar Garoowdo Xiliga Ski-ga Hadda

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Markii aan ahaa qof cusub oo jimicsiga ku jira, waxaan qortay khibradda tababaraha shaqsiyeed si uu iiga caawiyo inaan barto jimicsiyada ugu habboon yoolkayga. Xukunkiisa? Bilow jimicsiyada dheelitirka sida ugu dhaqsaha badan! Sanado badan oo aan culeys ku saarnaa lugtayda midig iyo in aan boorsooyinkeyga buux -dhaafo micnaheedu waa natiijooyinkii baaritaanka dheelitirkayga ugu horreeyay waxay ahaayeen musiibo - ma sii socon karin daqiiqad buuxda anigoo taagan lugtayda bidix.

Sidaan bartay, dheelitirku waa xirfad muhiim ah oo u baahan in la ilaaliyo. Tan iyo markii aan bilowno luminta dareenka dheelitirka ka dib 25, samaynta jimicsi si loo ilaaliyo waa qayb muhiim ah oo ka mid ah jadwalkaaga jirdhiska. Iyo xilliga barafka iyo barafka barafka oo ku dhow geeska, dhammaystirka dheelitirkaagu waa inuu hadda bilaabmaa.

• Haddii qolka jimicsigaagu leeyahay BOSU, iskuday inaad u isticmaasho jimicsiyo aad wax ku ool u ah: isku dheelitir hal cag oo korka BOSU ah markaad samaynaysid curls laba -laab ah, ama ku bilow labada cagood ee sagxadda iyo suulasha suuliga ah oo isku xiga Qodobka ugu sarreeya ee BOSU.
• Dhammaan jimicsiyada kubbadda dheellitirka ayaa ah hab fiican oo aad naftaada kula tartami karto. Waxa aan jeclahay waa Tartanka dheelitirka; waa hab sahlan oo lagu ogaanayo horumarkaaga, waana wax lagu farxo inaad la yeelato tartan saaxiibtinimo leh saaxiib jimicsi oo ku saabsan cidda ku sii jiri karta wakhtiga ugu dheer.
• Qaado daqiiqado yar maalin kasta inta aad ilkaha cadayneyso ama aad daawanayso TV si aad ugu istaagto hal cag, iyadoo lugtaada kale kor u kacayso wax yar oo dhulka korkiisa ah. Way fududahay, laakiin haddii aanad ilaalinayn dheelitirkaaga way adkaan kartaa! Markaad taas si fiican u barato, ku dar goobo cudud oo isku dhafan, oo indhahaaga xidh.
• Ku maal geli guddiga dheelitirka. Haddii aad dhab ka tahay dheelitirkaaga, ku hay mid ka mid ah kuwan oo ka soo saar marka aad haysatid daqiiqado yar si aad u hesho fadhi waxtar leh oo xoojinta murqaha hoose ee jirka.
• Kordhi Pilates ama yoga caadiga ah. Yoga soo bandhigida iyo jimicsiyada Pilates waxay ku fiican yihiin ka shaqaynta dheelitirkaaga iyo xoojinta udub -dhexaadkaaga. Waxaan jecel nahay in lugta ay ka soo laabato fasalka matoorka Pilates iyo Warrior 3.

Wax badan oo ka yimid FitSugar:

Ha seegin Kor u qaadista: Kiraynta Gear Ka hor intaadan aadin Buurta

Tababarka Xoojinta ee Skiing Ka socota Tababaraha Celeb David Kirsch

Talada Ciyaaraha Jiilaalka: Ku laabo Dugsiga

Talooyinka jirdhiska maalin kasta raac FitSugar Facebook iyo Twitter.

Dib u eegis loogu talagalay