Waa Maxay MCT Oil oo Ma Cuntada Cunto ee ku xigtaa?

Qanacsan

• Waa maxay Xaqiiqda Saliidda MCT?
• Faa'iidooyinka Caafimaadka iyo Fayaqabka ee Saliidda MCT
• Sida loo isticmaalo MCT Oil
• Halka laga helayo Saliida MCT
• Dib u eegis loogu talagalay

Waxaa jira meme oo waxyar u eg, "timo jajaban? Saliid qumbaha. Maqaar xun? Saliid qumbe Haa, waxay u muuqan doontaa in dunidu ay waashay wax yar oo saliid qumbaha ah, kuna qancisay in saliidda qumbaha lagu shubay, si fiican, wax walba, wuu daawayn lahaa dhibaato kasta. (La xiriira: Sida Dhab ahaan Loo Isticmaal Saliidda Qumbaha Timaha Wanaagsan)

Taasi waa sababta oo ah saliidda qumbaha waxaa lagu tilmaamay inay tahay cunto aad u sarreeya oo caafimaad leh, dufan dabiici ah oo aan kaliya ka dhigi karin maqaarkaaga jilicsan laakiin sidoo kale u beddeli kara kolestaroolka xun wanaag. Iyo, dabcan, waxay xitaa kaa caawin kartaa inaad lumiso miisaanka. Laakiin waxaa soo baxday in saliidda qumbaha ay sumcaddeeda wanaagsan heshay markii hore maxaa yeelay waxaa ku jira triglycerides-silsilad dhexdhexaad ah ama MCTs oo kooban. Waa maxay saliidda MCT, run ahaantii? ma caafimaad qabtaa? Maxay yihiin qaar ka mid ah isticmaalka saliidda MCT? Soo hel dhammaan waxyaabaha kor ku xusan, halkan.

Waa maxay Xaqiiqda Saliidda MCT?

MCT waa aashitada dufanka leh ee dadku sameeyeen. "Saliid saafi ah MCT" (nooca lagu tijaabiyey daraasadaha hoose) ayaa lagu sameeyaa shaybaarka iyadoo la isku darayo triglycerides silsilad dhexdhexaad ah oo laga helo saliidda qumbaha iyo saliidda timirta. Maxaa diidaya kaliya qumbaha ama kaliya timirta? Sababtoo ah timirta cad iyo qumbaha cad waxaa ku jira triglycerides-silsilad dheer."Waxaan helnaa saliidda qumbaha waa isku darka silsiladahaan," ayay tiri Jessica Crandall oo ah cunno yaqaanka diiwaangashan. Tani waa qayb ka mid ah sababta dhowaan loo soo sheegay in saliidda qumbaha laga yaabo inaysan u fiicnayn sida aad u malaynayso.

Fahamka awooda MCT-yadu waxay hoos ugu dhacdaa fahamka sababta ay kaaga fiican yihiin ilma adeeradoodii silsiladda dheeraa.

Dhererka triglycerides-dhexe iyo silsiladda dhaadheer waxay metelaan inta molecules kaarboon ee ku lifaaqan. Waa maxay sababta dhexdhexaadku uga fiican yahay muddada dheer? MCTs (6 ilaa 8 molecules carbon) si dhakhso ah ayaa loo dheefshiido, waxaana loo arkaa inay yihiin isha shidaalka nadiifka ah ee jidhka iyo maskaxda, ayuu yidhi Crandall, taasoo la macno ah inay jidhkaaga siin doonaan tamarta uu u baahan yahay iyada oo aan la buuxinin waxyaabo badan oo aanu buuxin. t-sida sonkorta lagu daray iyo maaddooyinka warshadaysan Silsiladaha dhaadheer (10 ilaa 12 molecules carbon) ayaa waqti dheer qaata si loo dheefshiido oo loo keydiyo sida dufanka geedi socodka.

Waxaa laga yaabaa in laguu tababaray inaad ka cabsato dufanka buuxa, laakiin hadda cilmi -baarayaasha iyo miraha jirdhiska ayaa si isku mid ah u soo jeedinaya in dhammaan dufanka buuxa aysan u qalmin dib -u -celin xun, taasna waxaa ku jira dufanka laga helay saliidda saafiga ah ee MCT. Aragtida ayaa ah in marka la cuno dufankaan dheefshiidka deg-degga ah, jidhku si dhakhso ah ayuu u nuugaa una dheef-shiidaa shidaalka, halka in badan oo ka mid ah dufanka silsiladda dhaadheer ee sida tartiib tartiib ah u gubanaya sida saliidda saytuunka, subagga, dufanka lo'da, saliidda timirta, iyo saliidda qumbaha .

Kala duwanaanshahan dheefshiidka ayaa noqon kara sababta Mark Hyman, MD, qoraaga Cun Baruur, Caato, waxay ugu yeertaa saliidda MCT "baruurta sirta ah ee kaa dhigta caatada." Dr. Hyman wuxuu yidhi saliidda MCT waa "shidaal aad u sarreeya" unugyadaada sababtoo ah "waxay xoojisaa gubashada baruurta waxayna kordhisaa caddaynta maskaxda."

Faa'iidooyinka Caafimaadka iyo Fayaqabka ee Saliidda MCT

Inta badan faa'iidooyinka caafimaad ee ku xeeran xayaysiinta saliida ee MCT waxay la xidhiidhaan miisaanka oo yaraada iyo dheef-shiid kiimikaadkaaga, hal daraasad ayaa lagu ogaaday in dadku ay arkeen miisaan badan oo hoos u dhaca iyo hoos u dhaca dufanka jidhka ee isticmaalka saliida MCT halkii ay ka ahaan lahaayeen saliid saytuun ah. Gunnada luminta miisaanka ee MCT saliiddu waxay yeelan kartaa wax badan oo la sameeyo heerka gubashada sare, taasoo la micno ah in jirkaagu awood u leeyahay inuu si dhakhso ah u dheefshiido dufanka, isagoo dheef-shiid kiimikaadaga siinaya xoogaa kor u qaadis ah geedi socodka.

Cilmi -baaristu waxay kaloo eegtay in saliidda MCT loo isticmaali karo in lagu daweeyo xaaladaha GI -ga qaarkood ee la xiriira nafaqo -xumada. Waa dheefshiidka "dhaqso leh oo fudud" ee MCT-yada oo laga yaabo inay fure u noqdaan, ayuu yiri hal warqad oo lagu daabacay Dhaqtarka Gastroenterology. Waxay soo baxdaa, dhererka silsiladda dufanka-asiidhku wuxuu saameeyaa dheefshiidka iyo nuugista gudaha mareenka GI. Dadka qaarkiis si hufan uma dheefi karaan silsiladaha dhaadheer sidaa darteed ma helaan nafaqooyinka jidhku u baahan yahay, laakiin iyagaa yihiin awood u leh inuu si guul leh u dheefshiido oo uu nuugo MCT-yadan dhaqsaha leh ee dheef-shiid kiimikaadka.

Daraasado kale ayaa sidoo kale ku xira MCTs cudurrada wadnaha iyo Alzheimers oo hoos u dhacay, “laakiin cilmi -baaristu aad bay u kooban tahay,” ayuu yiri Crandall.

Laakiin halkan waa waxa xiisaha leh ee ka soocaya saliidda MCT ee xirmada. "Mid ka mid ah faa'iidooyinka saliidda MCT laguma muujin inay run tahay saliidda qumbaha," ayuu yidhi Crandall. Maxaa diidaya? Mar labaad, dhammaan waxay ku soo degtaa nooca dufanka buuxa ee laga helo silsiladaha dhexdhexaadka ah. (Waxa la xidhiidha: Dufanka Qanacsan ma yihiin sirta nolosha dheer?)

Sida loo isticmaalo MCT Oil

Saliida saafiga ah ee MCT waa dareere cad oo aan dhadhan lahayn oo ay tahay in si cad loo isticmaalo iyada oo aan la kululayn. Waa mid aan la sifeynin, marka waxay leedahay meel qiiq yar oo la mid ah saliidda flaxseed, saliidda jeermiska qamadiga, iyo saliidda walnut, si fiican ugama jawaabto kulaylka. Asal ahaan, karinta ma aha mid ka mid ah isticmaalka saliidda MCT.

Haddaba sidee u isticmaali kartaa saliidda MCT? Ku dar saliidda caadiga ah kafeega, smoothies, ama salad salad. Way fududahay in lagu rido cunto ama wax la cabbo iyada oo aan la hayn shaqo badan, maadaama cabbirka adeeggu uu inta badan u dhexeeyo kala badh qaado qaado ilaa 3 qaado. Inta badan 100 boqolkiiba saliidaha MCT ee suuqa ku jira waxay ku talinayaan in laga bilaabo nus qaado si loo arko sida habka dheefshiidkaagu uga jawaabo. Aad u degdeg badan waxay u horseedi kartaa cidhiidhi dheefshiidka. Ha iloobin in MCT ay weli tahay dufan dareere ah oo caloric-cufan leh-1 qaado oo soo gala 100 kalori. (Waxa la xidhiidha: Kafee Keto ah oo aan xabadu karin oo subag leh xaqiiqdii ma caafimaad qabaa?)

"Inaad haysato 300 oo kalori oo saliid ah maalintii, xitaa MCT oo leh faa'iidooyinkeeda oo dhan, ma siin doonto dheef-shiid kiimikaadkaaga dib-u-habeyn weyn oo ku filan si aad uga saarto kalooriyadaas," ayuu yiri Crandall.

Halka laga helayo Saliida MCT

Tafaariiqlayaasha kaabayaasha ah iyo dukaamada cuntada caafimaadku waxay suuqa si dhexdhexaad ah u qiimeeyaan saliidda MCT iyo budada $14 ilaa $30. Laakiin Crandall wuxuu xusayaa in saliidahan ay dhammaantood yihiin “isku -darka lahaanshaha” kaas oo, sida saliidda qumbaha, kaliya ku jira qaar MCT mana noqon doonto saamiga saxda ah ee timirta iyo qumbaha MCT-yada loo isticmaalo shaybaadhka iyo cilmi-baadhista. Isku-darka saliiddan MCT ee “caafimaad-darajo” ah ayaan heli karin dadweynaha, laakiin Crandall wuxuu ku qiyaasayaa haddii ay ahaan lahayd, inay kugu kici lahayd wax ka badan $ 200 weel yar oo 8-oz ah. Markaa hadda, waa inaad akhridaa calaamadaha walxaha oo aad ku shaqeysaa waxaad haysatid.

Waqtigan xaadirka ah, ma jiraan tilmaamo ama qawaaniin ku saabsan in isku -darka lahaanshaha uu calaamadeyn karo badeecad "saafi ah, 100% saliid MCT ah." "Calaamadahaani maahan inay sheegaan waxa isku -darka ay yihiin, mana jiraan heerar dheeri ah oo rasmi ah oo ay tahay in la buuxiyo," ayay tiri.

Haddaba sidee ku ogaan kartaa in saliidda MCT ama kabka aad ka hesho shelf ay sharci tahay? Crandall wuxuu tan ugu yeeraa "marxaladda shaybaarka." In kasta oo nidaamka dheef -shiidka ee qof walba uu ka duwan yahay, waxay soo jeedinaysaa in la helo saliid MCT ah oo isku jirta qumbaha iyo saliidda timirta (iska ilaali wax kasta oo dhahaya waa uun qumbaha qumbaha), ka dibna bilow yar oo arag sida jidhkaagu u dhaqmo.

Dib u eegis loogu talagalay