5 Waxyaabood Oo Aan Jeclaan Lahaa Inaan Ka Ogaado Walaaca Dhalmada Ka Hor Baadhitaankayga

Qanacsan

• Astaamaha cilladan waxaa ka mid noqon kara:
• PPA lama mid aha 'waalidiinta cusub ee waalidka ah'
• Waxaa laga yaabaa in dhakhtarkaagu marka hore uusan si dhab ah u qaadan waxyaabaha aad ka walwasho
• Waxaa jira macluumaad kooban oo ku saabsan PPA khadka tooska ah
• Ku darista dhaqdhaqaaqa hawl maalmeedkaaga ayaa kaa caawin kara
• Hooyooyinka aad raacdo baraha bulshada waxay ka sii dari karaan PPA-gaaga
• Qeybta hoose

In kasta oo aan ahaa hooyo markii ugu horraysay, waxaan u qaatay hooyonimada si aan kala go 'lahayn bilowgii.

Waxay ahayd calaamadda lixda toddobaad markii "hooyada cusub ee sareyso" ay xijaabatay welwelkii weynaana uu soo galay. Ka dib markii aan si adag u quudiyay gabadhayda caanaha naaska, sahaydaydu waxay hoos u dhacday in ka badan kala badh maalin ilaa maalinta xigta.

Kadib si lama filaan ah uma soo saari karin caano gabi ahaanba.

Waxaan ka walwalayay in ilmahaygu aanu helin nafaqooyinka ay u baahan yihiin. Waxaan ka walwalayay waxa dadku dhihi doonaan haddii aan quudiyo caanoheeda. Badiyaa, waxaan ka walwalayay inaan noqdo hooyo aan ku habboonayn.

Gali walaaca dhalmada kadib.

Astaamaha cilladan waxaa ka mid noqon kara:

• xanaaq
• walwal joogto ah
• dareen cabsi
• awood u lahayn inuu si cad u fikiro
• hurdo iyo cunto xumo
• xiisad jireed

In kasta oo ay jiraan xog sii kordheysa oo ku hareeraysan diiqadda umusha (PPD), haddana waxaa jira macluumaad aad u yar iyo wacyigelin marka ay timaado PPA. Taasi waa sababta oo ah PPA kaligeed ma jirto. Waxay ag fadhiisataa PTSD dhalmada ka dib iyo OCD dhalmada ka dib oo ah cillad maskaxeed uur leh.

In kasta oo tirada saxda ah ee haweenka dhalmada ka dib ee walwalka ku abuurtay aysan wali caddayn, haddana dib u eegis 2016 lagu sameeyay 58 daraasadood ayaa lagu ogaaday qiyaastii boqolkiiba 8.5 hooyooyinka dhalmada ka dib inay la kulmaan hal ama in ka badan xanuunada welwelka.

Marka markaan bilaabay inaan la kulmo ku dhowaad dhammaan astaamaha la xiriira PPA, wax yar ayaan ka fahmay waxa igu dhacaya. Aniga oo aan garanaynin cid kale oo aan u weecdo, waxaan go aansaday in aan u sheego dhakhtarkayga daryeelka aasaasiga ah calaamadaha aan la kulmay.

Waxaan hayaa astaamahayga oo aan xakameynayo hadda, laakiin waxaa jira waxyaabo badan oo aan jeclaan lahaa inaan wax ka ogaado cudurka PPA ka hor inta aanan helin baaritaanka cudurka. Tani waxay igu kalliftay inaan dhaqso ula hadlo xirfadle caafimaad oo xitaa isku diyaariyo kahor imaatinka guriga aniga iyo ilmahayga cusub.

Laakiin intii aan ku qasbanahay inaan dhex maro calaamadaha - iyo daaweynteyda - anigoo aan wax badan ka sii fahmin PPA lafteeda, kuwa kale ee isla xaaladda ah maahan inay yeeshaan. Waxaan jebiyey shan shay oo aan jeclaan lahaa inaan ogaado kahor baaritaanka cudurka PPA anigoo rajeynaya inay sifiican ula socodsiin karto kuwa kale.

PPA lama mid aha 'waalidiinta cusub ee waalidka ah'

Markaad ka fikirto inaad ka walwasho waalid cusub, waxaad ka fikiri kartaa xaalad aan fiicnayn iyo xitaa calaacalaha dhididsan iyo calool xanuun.

Aniga oo ah dagaalyahan caafimaadka maskaxda ah oo 12-sano jir ah oo leh jahwareer guud oo walwal ah iyo sidoo kale qof la macaamilay PPA, waxaan kuu sheegi karaa in PPA ay aad uga daran tahay kaliya walwalka.

Aniga ahaan, inkasta oo aanan daruuri ka walwalin in ilmahaygu khatar ku jiro, waxaa gebi ahaanba i baabi'iyey suurtagalnimada inaanan qabanayn shaqo fiican oo ku filan sidii hooyaday ilmahayga. Waxaan ku riyooday inaan noqdo hooyo noloshayda oo dhan, laakiin dhawaanahan waxaa la iiga fadhiyaa inaan wax walba u sameeyo sida ugu macquulsan. Tan waxaa ka mid ahaa oo keliya naasnuujinta ilmahayga illaa iyo inta ay suurtogalka tahay.

Markii aan noqday mid aan awood u lahayn inaan sameeyo taas, fikradaha ku filnaanshaha ayaa noloshayda qabsaday. Waan ogaa inay wax khaldan yihiin markaan ka walwalsanahay inaanan la jaanqaadin bulshada “naaska ayaa ugu fiican” saamaynta ay ku leedahay quudinta gabdhahayga caano waxay keentay inaanan si caadi ah u shaqeyn karin. Way igu adkaatay inaan seexdo, wax cuno, oo aan diiradda saaro hawl maalmeedka iyo waxqabadyada.

Haddii aad u malaynayso inaad la kulantid wax calaamado ah oo ah PPA, la hadal dhakhtar caafimaad sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah.

Waxaa laga yaabaa in dhakhtarkaagu marka hore uusan si dhab ah u qaadan waxyaabaha aad ka walwasho

Waxaan u furay daryeel bixiyahayga aasaasiga ah ee ku saabsan neefta gaaban, welwel aan kala go 'lahayn, iyo hurdo la'aan. Ka dib markii aan inbadan ka wada hadlay, waxay ku adkaysatay in aan leeyahay calaamadaha ilmaha.

Buluugga buluugga ah waxaa lagu gartaa dareemo murugo iyo walaac dhalmada ka dib. Badanaa waxay ku gudubtaa laba toddobaad gudahood daaweyn la'aan. Marnaba ma dareemin murugo ka dib markaan dhaley gabadhayda, sidoo kale calaamadayda PPA ma aysan baaba'in laba toddobaad gudahood.

Aniga oo og in astaamahaygu ay ka duwanaayeen, waxaan hubsaday in aan ka hadlo marar badan ballanta. Waxay aakhirkii ogolaatay in astaamahaygu aysan ahayn buluug ilmo laakiin waxay ahaayeen, dhab ahaantii, PPA waxayna bilaabeen inay iila dhaqmaan si waafaqsan.

Ma jiro qof u doodi kara adiga iyo caafimaadkaaga maskaxda sidaad adigu u awoodo. Haddii aad dareento inaad tahay qof aan lagu dhageysanayn ama walaacyadaada aan si dhab ah loo tixgelin, ku sii xooji calaamadahaaga bixiyahaaga ama raadi fikrad labaad.

Waxaa jira macluumaad kooban oo ku saabsan PPA khadka tooska ah

Calaamadaha googling-ka badanaa waxay sababi karaan baaritaanno cabsi leh oo cabsi leh. Laakiin markii aad ka walwalsan tahay astaamaha oo aad wax yar oo faahfaahsan ka heshid, waxay kaa tagi kartaa inaad dareento cabsi iyo jahwareer labadaba.

In kasta oo ay jiraan waxyaabo run ah oo run ah oo khadka tooska ah laga helo, haddana waxaan la yaabay la'aanta cilmi-baaris cilmiyeed iyo talo-bixin caafimaad oo loogu talagalay hooyooyinka la tacaalaya PPA. Waxaan ku qasbanaaday inaan ka dabbaasho qoraallada aan dhammaadka lahayn ee 'PPD' si aan u arko aragti yar oo ka mid ah PPA. Xitaa markaa, si kastaba ha noqotee, midkoodna ilahaas laguma kalsoonaan karin oo lagu kalsoonaan karo talobixinta caafimaadka.

Waxaan awooday inaan ka hortago tan anigoo raadinaya daaweeye aan la kulmo toddobaadle. In kasta oo kalfadhiyadani ahaayeen kuwo qiimo leh oo iga caawiya sidii aan u maamuli lahaa PPA-ga, waxay sidoo kale i siiyeen meel aan ka bilaabo si aan u helo macluumaad dheeri ah oo ku saabsan cudurka.

Kahadlaya Intii aad kala hadlayso qof aad jeceshahay oo ku saabsan dareenkaaga ayaa dareemi kara daaweyn, inaad ku turjunto dareenkaaga xirfadle caafimaad dhimir eex leh ayaa qiimo weyn ugu fadhida daaweyntaada iyo soo kabashadaada.

Ku darista dhaqdhaqaaqa hawl maalmeedkaaga ayaa kaa caawin kara

Waxaan aad ugu raaxeystay inaan fadhiisto guriga anigoo ka fikiraya talaabo kasta oo aan qaado cunugeyga. Waxaan joojiyay inaan fiiro gaar ah u yeesho haddii aan dhaqaaqayo jirkeyga. Waxay ahayd markii aan firfircoonaa, hase yeeshe, aan runtii bilaabay inaan dareemo fiicnaan.

“Ka shaqeynta” waxay ii ahayd weedh cabsi badan, sidaa darteed waxaan ku bilaabay socod dheer oo ku wareegsan xaafaddayda. Waxay igu qaadatay in ka badan hal sano inaan ku raaxeysto sameynta wadnaha iyo isticmaalka culeyska, laakiin talaabo kasta waxaa loo tiriyaa dhanka soo kabashada.

Socodkeyga agagaarka jardiinada ma aysan soo saarin oo keliya endorfin oo maskaxdayda ka dhigeysa mid i siineysa tamar, laakiin sidoo kale waxay ii oggolaadeen inaan la xiriiro ilmahayga - wax walwal ii ahaan jiray walaac.

Haddii aad jeclaan lahayd inaad firfircoonaato laakiin aad doorbidi lahayd inaad ku sameysid koox koox, ka hubi websaydhka waaxda baarkinka deegaankaaga ama kooxaha maxalliga ah ee Facebook si aad u hesho kulanno bilaash ah iyo xiisado jimicsi.

Hooyooyinka aad raacdo baraha bulshada waxay ka sii dari karaan PPA-gaaga

Waalid noqoshada durba waa shaqo adag, baraha bulshada waxay kaliya ku dareysaa culeys aad u tiro badan oo aan loo baahneyn si ay ugaamil noqoto.

Waxaan inta badan garaaci jiray naftayda inta aan ka dhex wareegayo sawirro aan dhammaad lahayn oo ah "hagaagsan" hooyooyinka cunaya nafaqo leh, cunno ku habboon qoysaskooda kaamil ah, ama ka sii xun, hooyooyinka oo muujinaya inta caano naas ee ay awoodaan inay soo saaraan.

Ka dib markaan ka warqabay sida isbarbardhigyadan ay aniga ii waxyeelloobayeen, waxaan raacay hooyooyinka oo umuuqday inay had iyo jeer dhaqdaan dharka iyo cashada foornada oo waxaan bilaabay inaan la socdo akoonnada dhabta ah ee ay leeyihiin hooyooyinka dhabta ah ee aan la falgeli karo.

Qaado xisaabaadka koontooyinka hooyada aad raacdo. Ka gudubka qoraallada dhabta ah ee ka yimaada hooyooyinka isku fikirka ah ayaa kaa caawin kara inay ku xusuusiso inaadan keligaa aheyn. Haddii aad ogaato in xisaabaadka qaarkood aysan ku dhiirrigelin ama ku dhiirrigelin, waxaa laga yaabaa inay noqoto waqtigii laga fasixi lahaa.

Qeybta hoose

Aniga ahaan, PPA-kaygu wuu yaraaday dhawr bilood kadib markii aan wax ka badal ku sameeyay hawl maalmeedkeyga. Maaddaama ay ahayd inaan barto sidaan u sii socday, macluumaad intaan cisbitaalka ka bixin ka hor intaan adduun kala duwanaan lahayn.

Taasi waxay tiri, haddii aad u maleyneyso inaad la kulantid astaamaha PPA, ogow inaadan kali aheyn. Raadi xirfadle caafimaad si aad ugala hadasho astaamahaaga. Waxay kaa caawin karaan inaad dejiso qorshe kabasho oo adiga sida ugu fiican adiga kugu habboon.

Melanie Santos waa hormoodka ka dambeeya MelanieSantos.co, oo ah astaan ​​horumarineed oo shaqsiyeed oo diiradda saareysa caafimaadka maskaxda, jirka, iyo ruuxa oo dhan. Markii aysan hoos u dhigin jawharad aqoon isweydaarsi, waxay ka shaqeyneysaa siyaabo ay kula xiriiraan qabiilkeeda adduunka oo dhan. Waxay ku nooshahay Magaalada New York iyada iyo ninkeeda iyo gabadheeda, waxayna u badan tahay inay qorsheynayaan safarkooda xiga. Waxaad raaci kartaa halkan.