Naasaha Quruxda Badan Da 'Kasta

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Ma doonaysaa in aad naasahaaga u ekaysiiso sida ugu wanaagsan? Waa kuwan saddex xeeladood oo fudud oo dayactir ah oo la isku dayo maanta:

1. BAN FURINTA

Mid ka mid ah maalgashiyada ugu fiican ee aad u samayn karto naasahaaga waa inaad iibsato jaakado isboorti oo tayo leh. "Jimicsiga saamaynta badan leh, sida orodka iyo boodboodka boodboodka, wuxuu gacan ka geysan karaa dhicitaanka dhiciska ah isagoo fidinaya seedaha naasahaaga," ayay tiri Sabrena Merrill, oo ah tababare shaqsi oo fadhigiisu yahay Lawrence-Kansas oo ah afhayeenka Golaha Jimicsiga Mareykanka. Xaqiiqdii, naasaha haweeneydu waxay dhaqaaqaan qiyaastii saddex iyo badh inji inta ay ordayaan, sida lagu sheegay daraasad ka socota Jaamacadda Portsmouth ee England.

Si aad iskaga ilaaliso sag, raadi suumanka isboortiga oo leh koobab si gaar ah loo sameeyay, oo taageera naasaha adigoon jajabin, ayay tiri Merrill. Laba waxaan jecel nahay: CW-X Ultra Support bra ($ 74; zappos.com) iyo Champion Shape T-back ($ 36; championusa.com). Markaad isku dayeyso dhar -hoosaadyadan, dhowr jeer kor iyo hoos ugu bood qolka ku habboon; haddii naasahaagu ay dhammaan guuraan, raadi summad kale ama cabbir yar. Fikrad ahaan, waa inaad beddeshaa naasahaaga lixdii biloodba mar, ayay tidhi, maadaama laastikada ay ku burburto xidhmo.

2. XATAA MUUQAALKA MAQAARKA

Xitaa maqaarka maqaarka "Markaad gabowdo, waxaa laga yaabaa inaad bilowdo inaad ku aragto dhibco bunni ah iyo xariiqyo fiican oo xabadkaaga ah, iyo sidoo kale maqaar khafiif ah," ayuu yiri David Bank, oo ku taqasusay maqaarka maqaarka ee Mount Kisco, New York. Kareemka loo yaqaan 'retinoid cream' sida Renova ayaa kaa caawin kara kor u qaadida maqaarka, taasoo siinaysa muuqaal dhalinyaro ah. Ikhtiyaar xafiiska dhexdiisa ah: laba illaa shan daaweyn oo leh Fraxel lasel (qiyaastii $ 500 kalfadhi), taas oo ka leexisa midab-kala-soocidda oo jidhkaaga ku qasbaysa inuu soo saaro kolajin badan.

3. KOR U DHIGO MARKAADA

Sanadaha aad fadhido miiska xafiisku waxay dhaawac ku keeni kartaa jirkaaga, oo aad u sii fidin kartaa una daciifin kartaa murqaha dhabarka iyo garabka. "Sidaas darteed, haween badan oo ka tirsan kooxdan da 'yarta ah ayaa hore u foorarsada, taas oo ka dhigaysa in naasahoodu u muuqdaan kuwo sii liita," ayay tiri Merrill. Waxay ku talinaysaa in la sameeyo jimicsiyo kor u qaadaya sida looxa si loo xoojiyo murqahaaga xudunta iyo garabka. Dhaqdhaqaaqyada kale ee ay tahay in la sameeyo: safafka la fadhiisto, jiidashada dambe, iyo yoga-ga loo yaqaan cobra.

Dib u eegis loogu talagalay