Bur burka ayaa sidoo kale ilaaliya wadnaha

Qanacsan

• Macluumaadka nafaqada
• Sida guriga loogu sameeyo
• Cunto Recipe Daqiiqda Cinabka
• Cunto Kariska Sabiib Cunto

Daqiiqda canabka waxaa laga sameeyaa iniinyaha iyo maqaarka canabka, waxayna keeneysaa faa iidooyin ay ka mid tahay nidaaminta xiidmaha maadama ay ku jirto maadada fibreeda iyo ka hortaga cudurada wadnaha, maadaama ay leedahay uruurinta antioxidant-ka badan.

Burkaan waa fududahay in la isticmaalo waxaana loo isticmaali karaa saxamada macaan ama macaan, sidoo kale waxaa lagu soo saari karaa guriga. Faa'iidooyinka caafimaad ee ugu weyn waa:

1. Ka hortag cudurada wadnaha, maadaama ay qani ku tahay antioxidant-ka sida resveratrol;
2. Hagaajinta shaqada caloosha, maxaa yeelay waxay ka kooban tahay fiilooyin;
3. Hagaajinta wareegga, maxaa yeelay waxay yareyneysaa bararka iyo sameynta atherosclerosis ee xididdada dhiigga;
4. Kalastarool hoose, oo ay ku jiraan flavonoids, oo ah antioxidants awood leh;
5. Iska yaree xanuunka kalagoysyada, sababo la xiriira maadada ka hortageysa antioxidant ee sare;
6. La dagaal gabowga, maxaa yeelay antioxidants waxay ilaaliyaan caafimaadka unugyada maqaarka;
7. Ka hor tag xididdada xididdada dhiigga, adoo kicinaya wareegga dhiigga;
8. Caawinta xakameynta gulukoosta dhiigga, maadaama ay hodan ku tahay fiilooyinka.

Burka canabka sidoo kale waxaa lagu heli karaa qaab kaabsal ah, waxtarkiisana waxaa laga helaa isticmaalka 1 ilaa 2 qaado oo bur ah maalintii. Eeg sida loo sameeyo juice juice si looga hortago wadno qabad.

Macluumaadka nafaqada

Jadwalka soo socdaa wuxuu siinayaa macluumaad nafaqo ah 2 qaado oo ah bur canab ah:

Daqiiqda canabka waxaa lagu dari karaa fiitamiinada, saladhka miraha, keega iyo casiirka, sida ku cad cuntooyinka soo socda.

Sida guriga loogu sameeyo

Si aad daqiiqda ugu sameysid guriga, waa inaad ka saarta haraga iyo abuurka canabkaba, si fiican u dhaq oo u kala qaad si aaney is dul saarin midba midka kale, si loo fududeeyo qalajinta. Kadib, caaryada waa in la dhigaa foornada hoose ilaa 40 daqiiqo ama ilaa qarka iyo iniinyaha si fiican u qalalaan.

Ugu dambeyntiina, ku garaac miraha qalalan iyo qolofka isku-dar ah illaa bur laga helayo, taas oo ay tahay in lagu hayo weel xiran, doorbideyso qaboojiyaha si loo kordhiyo cimri dhererkeeda. Waxaa lagu talinayaa in burka guriga lagu sameeyo la cuno inta u dhexeysa 2 iyo 3 toddobaad ka dib soosaariddeeda.

Cunto Recipe Daqiiqda Cinabka

Waxyaabaha ay ka kooban:

• 1 koob oo bur ah oo dhan
• 1 koob oo boorash ah
• 1 koob oo ah bur canab ah
• 1/2 koob sonkor bunni ah
• 1 qaado oo budada dubista ah
• 1/2 qaado yar oo soodhaha ah
• 1/4 qaado oo milix ah
• 1 koob oo caano ah
• 1/2 koob oo tufaax la jarjarey
• 1 qaado oo saliidda qumbaha
• 2 ukun
• 1 qaado oo ah nuxurka vanilj

Qaabka diyaarinta:

Weel weyn, ku dar bur, miro, sonkor, khamiir, soodhaha iyo milixda.Weel kale ku dar caanaha, tufaaxa la jarjaray, saliidda qumbaha, ukunta iyo vaniljka. Ku shub dareeraha isku dar ah maaddooyinka qallalan iskuna walaaq ilaa ay isku mid noqdaan. Ku rid cajiinka digsiyo yar oo dufan leh kuna keen taleefanka kuleylka leh ee 180ºC illaa 15 daqiiqo ama ilaa baaritaanka cadayga uu muujinayo in daadinta la kariyey.

Cunto Kariska Sabiib Cunto

Waxyaabaha ay ka kooban:

4 qaado oo saliid qumbaha ah ama saliid saytuun ah oo aan bikro ahayn
2 ukun
Koob oo ah sonkor bunni ah ama shaah qumbaha
1 koob oo shaah bur bur ah
1 koob oo bur ah oo dhan
Koob shaah sabiib ah
1 qaado oo budada dubista ah

Qaabka diyaarinta:

Garaac saliidda qumbaha, sonkorta iyo ukunta. Ku dar bur iyo sabiib, si fiican u walaaq. Ku dar khamiirka oo walaaq mar kale. Digsi weyn oo dufan leh, ku rid cajiinka qaabka buskud wareega ah. Qaado si aad ugu dubatid foornada diiran ee 180º C illaa 15 daqiiqo ama illaa bunni dahab ah.

Bur burka miraha ayaa sidoo kale loo isticmaali karaa in lumiyo miisaanka oo laga hortago cudurada, arag faa iidadiisa iyo sida loo isticmaalo.