Ka Hortagga Fibromyalgia

Qanacsan

• Hel hurdo kugu filan
• Iska yaree culeyska shucuureed iyo maskaxda
• Samee jimicsi joogto ah
• Cun cunto dheellitiran
• La soco astaamahaaga

Ka hortagga fibromyalgia

Fibromyalgia lama hor istaagi karo. Daaweynta saxda ah iyo isbedelka qaab nololeedka ayaa kaa caawin kara yareynta soo noqnoqoshada iyo darnaanta calaamadahaaga. Dadka qaba fibromyalgia waxay isku dayaan inay ka hortagaan kacsanaanta halkii ay isku dayi lahaayeen inay ka hortagaan cilladda lafteeda. Waxaa jira waxyaabo badan oo aad sameyn karto si aad uga hortagto xumaanta astaamahaaga.

Hel hurdo kugu filan

Hurdo la aan soo noqosho ah ayaa labaduba ah astaamaha fibromyalgia iyo sababta keenista kacsanaanta. Hurdo xumadu waxay abuurtaa wareeg xanuun badan, taasoo adkeyneysa hurdada, taasoo keenta xanuun badan, iyo wixii la mid ah. Waxaad awood u yeelan kartaa inaad jebiso meertada adiga oo seexanaya waqti isku mid ah habeen kasta iyo ku celcelinta caadooyinka hurdo wanaagsan.

Isku day inaad nasato saacad ka hor intaadan seexan telefishanka iyo aaladaha kale ee elektarooniga ah. Akhriska, qubayska diirran, ama ka-fiirsashada dhammaantood waa habab wanaagsan oo loo kala baxo oo loogu diyaar garoobo hurdo qoto dheer. Dhakhtarkaaga ayaa kuu qori kara caawinaad hurdo haddii aad qabto dhibaatooyin soo noqnoqda oo ah inaad soo dhacdo ama aad seexato.

Iska yaree culeyska shucuureed iyo maskaxda

Calaamadaha fibromyalgia way ka sii daraan walaaca. Waad yareyn kartaa kacsanaanta marka aad yareyso waxyaabaha kugu keenaya walbahaarka. Ka takhalusida ilaha walaaca, sida cilaaqaadka aan caafimaadka qabin ama jawiga shaqada ee kacsan, waa hal dariiqo oo tan lagu sameeyo.

Dhibaatooyinka qaarkood lama iska ilaalin karo. Barashada farsamooyinka laqabsashada waxay kaa caawin kartaa yareynta saameynta culeyska jirkaaga iyo maskaxdaada.

Kuwa wanaagsan ee walbahaarka qaba waxaa ka mid ah:

• fikirka
• nasasho
• acupuncture
• farsamooyinka neefsashada qoto dheer

Jimicsi xoog leh oo dhexdhexaad ah ayaa sidoo kale ah hab wanaagsan oo looguumiyo uumiga si caafimaad qaba.

Dadka qaar waxay u jeestaan ​​aalkolo iyo daroogo si ay ula tacaalaan diiqadda. Habdhaqankan la qabsashada waa mid aan faa iido lahayn. Waxay ka sii dari kartaa calaamadaha ama waxay kordhin kartaa halista dhibaatooyinka caafimaad ee halista ah ee ka dhasha khamriga ama isticmaalka daroogada.

Samee jimicsi joogto ah

Jimicsi joogto ah, dhexdhexaad ah ayaa caafimaadka ku hayn kara murqaha iyo kala-goysyada. Ha dhaafin dusha sare. Qorshooyinka jimicsiga ee adag ayaa ka sii dari kara astaamahaaga. Socodku waa hab wanaagsan oo caafimaad iyo firfircooni lagu ahaado iyada oo aan dadaal badan la gelin.

Cun cunto dheellitiran

Dadka qaarkood ee qaba fibromyalgia waxay ogaadaan in cuntooyinka qaarkood ay calaamadaha ka sii daraan. Dhibaatooyinka caloosha, sida cilladda mindhicirka xanaaqa, mararka qaarkood waxay la socdaan cilladan. Waad yareyn kartaa kacsanaanta adiga oo cunaya cunto dheellitiran iskana ilaaliya cuntooyinka iyo cabbitaannada astaamahaaga ka sii daraya. Badanaa waxaa fiican in la yareeyo:

• kafeyn
• cuntooyinka shiilan
• cuntooyinka ay ku badan tahay soodhiyamka

La soco astaamahaaga

Xusuus qor ku saabsan astaamahaaga ayaa kaa caawin kara inaad tilmaamto waxyaabaha kuu keenaya xanaaqaaga. Liis garaynta macluumaadka ku saabsan waxaad cuntay, sida aad dareentay ka dib cunista, iyo diiwaangelinta waxqabadyadaada maalinlaha ah waxay ku siin karaan aragti ku saabsan waxa ka sii daraya calaamadahaaga. Xusuus-qorku sidoo kale wuxuu u noqon karaa qalab waxtar u leh dhakhtarkaaga inuu kuu qoro daaweynta ugu fiican xaaladdaada.

Xaalad kasta oo fibromyalgia way ka duwan tahay. Waxa laga yaabaa inaad hesho habab kale oo si fiican uga shaqeeya yaraynta calaamadahaaga iyo yareynta kacsanaanta. Kala hadal dhakhtarkaaga wixii ku saabsan ikhtiyaarrada daaweynta iyo isbeddelka hab-nololeedka ee ku habboon baahiyahaaga gaarka ah.