Daaweynta Qalitaanka Kacsiga: Cunnada iyo Cunnadu Ma Caawin Karaan?

Qanacsan

• Qodobbada muhiimka ah
• Waa maxay cillad aan caadi ahayn?
• Cuntada iyo qaab nololeedka
• Isticmaal kookaha
• Soo qaado pistachios
• Gaarey qaraha
• Qaxwo
• Khamriga, tubaakada, iyo daroogada
• Ka waran dhirta la isku daro?
• Guntii iyo gunaanadkii

Qodobbada muhiimka ah

• Daawooyinka qaar, beddelka testosterone, iyo qalabka qalitaanka ayaa kaa caawin kara daaweynta cillad aan caadi ahayn (ED).
• Cunnooyinka iyo isbeddelka hab-nololeedka sidoo kale way caawin karaan.
• Cuntooyinka qaarkood iyo nafaqada ayaa muujiyey ballanqaad ku saabsan daaweynta ED.

Waa maxay cillad aan caadi ahayn?

Qalitaanka erectile (ED) waa marka labku ku adkaado inuu yeesho ama kaco.

Gaaritaanka ama dayactirka kacsiga badanaa maahan sabab walaac, laakiin waxay saameyn ku yeelan kartaa tayada noloshaada waxayna kuu horseedi kartaa:

• walaac
• walwalka cilaaqaadka
• luminta isku kalsoonida

Sida laga soo xigtay 2016, sababaha ED waxay noqon karaan kuwo jireed ama shucuur leh.

Sababaha jireed waxay la xiriiri karaan:

• arrimo hormoon
• bixinta dhiigga
• dhibaatooyinka nidaamka dareenka
• arrimo kale

Dadka qaba sonkorowga, buurnida, cudurrada wadnaha iyo xididdada, iyo xaalado caafimaad oo kale ayaa laga yaabaa inay halista ugu badan ugu jiraan ED. Cadaadis, walaac, iyo niyad jab ayaa waliba wax ku biirin kara.

Waxaa jira fursado daaweyn oo kala duwan oo loogu talagalay daaweynta ED, iyadoo kuxiran sababta. Dhakhtar ayaa kugula talin kara:

• daawooyinka, sida Viagra, Cialis, iyo Levitra
• daaweynta beddelka testosterone
• qalliin si loo dhigo maqaar-gale ama looga saaro xididdada xididdada dhiigga
• la-talin

Si kastaba ha noqotee, qaab nololeedka iyo isbeddelada cuntada ayaa sidoo kale kaa caawin kara, kali kali ama daaweyn caafimaad.

Cilad la'aanta erectile (ED) waxay leedahay sababo kala duwan oo macquul ah, iyo daaweyn caafimaad ayaa la heli karaa, laakiin arrimaha nolosha ayaa sidoo kale kaa caawin kara

Cuntada iyo qaab nololeedka

Isbedelada cuntada, jimicsiga, sigaar cabista, iyo cabitaanka khamriga ayaa yareyn kara halista xaaladaha soo koraya ee keena ED, sida cayilka iyo cudurada wadnaha iyo xididada.

Waxay sidoo kale kaa caawin karaan inaad sare u qaaddo caafimaadkaaga guud iyo inaad maareyso heerarka culeyska fekerkaaga, taas oo, iyana, kaalin ka qaadan karta nolosha galmada ee caafimaadka leh

Caadooyinka hab-nololeedka caafimaad ee kaa caawin kara inaad maareyso ED waxaa ka mid ah:

• jimicsi joogto ah
• cunida cunto kaladuwan oo nafaqo leh
• ilaalinta miisaan caafimaad leh
• xaddididda isticmaalka aalkolada iyo ka fogaanshaha isticmaalka tubaakada
• la wadaagista waqtiyada saaxiibtinimo lamaanaha aan ku lug lahayn galmada

Daraasado kala duwan ayaa soo jeediyay xiriir ka dhexeeya ED iyo cuntada. Daabacaadda lagu daabacay 2018 waxay soo gabagabeysay:

• ED way ku yartahay kuwa raaca cuntada Mediterranean.
• Miisaanka oo yaraada wuxuu hagaajiyaa ED dadka qaba cayil ama cayil.
• Kuwa raaca "cuntada reer galbeedka" waxay yeelan karaan tayada shahwada hoose.

Cunnooyinka badda Mediterranean waxay doorbidaan cunnooyinka cusub, dhirta ku saleysan kalluunka iyo in yar oo hilib ah oo laga helo cuntooyinka warshadaysan iyo cunno badan oo hilib ah

Halkan u guji qaar ka mid ah cuntooyinka si aad ugu bilowdo cuntada Mediterranean.

Daryeelka caafimaadkeena guud iyo cunista cunooyin kaladuwan oo nafaqo leh ayaa kaa caawin kara kahortaga ama maaraynta ED.

Isticmaal kookaha

Qaarkood waxay soo jeedinayaan in cunista cuntooyinka ay ku badan yihiin flavonoids, nooc ka mid ah antioxidant, ay gacan ka geysan karto yareynta halista ED.

Xogta 2018 ee ragga da'doodu tahay 18-40 ayaa muujisay in kuwa cunay 50 milligram (mg) ama in ka badan oo flavonoids ah maalintii ay 32% ka yar tahay inay soo sheegaan ED.

Waxaa jira noocyo badan oo flavonoids ah, laakiin ilo:

• kookaha iyo shukulaatada madow
• miraha iyo khudaarta
• lowska iyo badarka
• shaah
• khamri

Flavonoids waxay kordhisaa qulqulka dhiiga iyo uruurinta nitric oxide ee dhiiga, labaduba waxay door ka ciyaaraan helitaanka iyo ilaalinta kacsiga.

Flavonoids, oo ku jira kookaha iyo cuntooyin badan oo dhir ku saleysan, ayaa laga yaabaa inay gacan ka geystaan ​​maareynta ED iyada oo loo marayo hagaajinta sahayda nitric oxide iyo dhiigga.

Soo qaado pistachios

Lowskan cagaaran ee dhadhanka badan wuxuu noqon karaa wax ka badan cunto fudud.

Sannadkii 2011, 17 rag ah oo qaba ED ugu yaraan 1 sano waxay cuneen 100 garaam oo 'pistachios' ah maalin kasta toddobaadyada 3. Dhamaadka daraasadda, waxaa jiray horumar guud oo lagu sameeyay dhibcaha ay heleen:

• shaqada kacsiga
• heerarka kolestaroolka
• Dhiig kar

Pistachios waxaa ku jira borotiinada dhirta, fibre, antioxidants, iyo dufanka caafimaadka qaba. Kuwani waxay gacan ka geysan karaan caafimaadka wadnaha iyo wax soo saarka nitric oxide.

Antioxidants-ka iyo dufanka caafimaad ee ku jira pistachios ayaa iyaga ka dhigi kara xulasho wanaagsan dadka qaba ED.

Gaarey qaraha

Qaraha waa mid wanaagsan, oo laga yaabo inuu leeyahay faa'iidooyin caafimaad oo kala duwan.

Sanadkii 2012, lycopene wuxuu ku fiicnaaday ED jiirka sonkorowga qaba, taasoo keentay in cilmi baarayaashu soo jeediyaan inay noqon karto xulasho daaweyn.

Ilaha kale ee lycopene waxaa ka mid ah:

• yaanyada
• bambeelmo
• babaygu
• basbaas cas

Qaraha waxa kale oo ku jira citrulline, oo ah xarun ka caawisa nasashada xididdada dhiigga iyo hagaajinta socodka dhiigga.

Sannadkii 2018, waxaa la helay caddeyn ah in lagu daro isku darka L-citrulline-resveratrol ee daaweynta PDE5i (sida Viagra) ayaa laga yaabaa inay ka caawiso kuwa hela daaweynta caadiga ah inaysan si fiican u shaqeyn.

Lycopene iyo citrulline, oo ku jira qaraha, waxay gacan ka geysan karaan kahortagga ED, ayay yiraahdaan daraasadaha qaarkood.

Halkan ka hel talooyin dheeraad ah oo ku saabsan cuntooyinka si aad u xoojiso tayada manida iyo caafimaadka xubinta taranka.

Qaxwo

In 2015, la falanqeeyay xogta ragga 3,724 si loo arko haddii uu jiro xiriir ka dhexeeya isticmaalka kafeega iyo ED. Natiijooyinka waxay muujiyeen in ED ay u badan tahay inuu ku dhaco kuwa cunay kafeyn yar.

In kasta oo aysan awoodin inay bixiso xiriir, natiijooyinka waxay soo jeedin karaan in kafeega uu leeyahay saameyn difaac ah.

Dhawaan dhowaan, oo lagu daabacay 2018, ma helin xiriir ka dhexeeya isticmaalka kafeega iyo ED.

Cilmi-baaristaan ​​waxay ku saleysneyd xog is-sheegid ah oo ka timid 21,403 rag ah oo da'doodu u dhaxeyso 40-75 waxaana ka mid ahaa kafeega caadiga ah iyo kafee-cabbista.

Ma cadda in kafeega ama kafeega ay saameyn ku leeyihiin fursadaha ED.

Khamriga, tubaakada, iyo daroogada

Ma cadda sida saxda ah ee khamrigu u saameeyo ED. 2018 oo ay ku lug lahaayeen 84 rag ah oo ku tiirsanaanta khamriga, 25% ayaa sheegay inay qabaan ED.

Dhanka kale, la daabacay isla sanadkaas ayaa eegay xogta ragga 154,295.

Natiijooyinka waxay soo jeediyeen in isticmaalka aalkolada ee dhexdhexaadka ahi ay yareyn karto halista cudurka 'ED', iyadoo la cabayo in ka badan 21 cutub asbuucii, wax aad u yar la cabbo, ama aan waligood la cabin ay umuuqdeen inaysan wax saameyn ah yeelan.

Sanadkii 2010, ku lug lahaanshaha 816 qof ayaa ogaatay in kuwa cabay seddex ama kabadan cabitaan usbuucii iyo sigaar cabba ay u badan tahay inay qabaan ED marka loo eego kuwa cabbay waxyar.

Si kastaba ha noqotee, dadka aan sigaarka cabin ee cabbay isla qaddarkaas uma muuqan inay leeyihiin khatar sare.

Mid ayaa xusaya in ka badan 50% ragga ay yeelan doonaan xoogaa heer ED ah ka dib da'da 40, laakiin heerkani wuxuu ku badan yahay dadka sigaarka caba.

Qorayaashu waxay yiraahdeen tani waxay u badan tahay sababtoo ah sigaarcabku wuxuu dhaawici karaa nidaamka xididdada dhiigga, kaasoo saameeya dhiig bixinta guska.

Daawooyinka qaarkood iyo daawooyinka ayaa sidoo kale ka dhigi kara ED inay u badan tahay inay dhacaan, laakiin tani waxay ku xirnaan doontaa daroogada.

Waxbadan ka baro qodobkaan.

Xiriirka ka dhexeeya aalkolada iyo ED ma cadda, in kasta oo dadka ku tiirsanaanta khamrigu ay yeelan karaan khatar sare. Sigaar cabiddu waxay sidoo kale noqon kartaa cunsur halis ah.

Ka waran dhirta la isku daro?

Sida laga soo xigtay Xarunta Qaranka ee Caafimaadka Dheeraadka ah iyo Caafimaadka (NCCIH), ma jirto caddayn ku filan oo muujineysa in daaweyn dhameystiran ay ka caawin karto ED.

Haddii aad rabto inaad tijaabiso ikhtiyaar kale, hubi inaad marka hore la hadasho dhakhtarkaaga si aad u hubiso in daweyntu ay ammaan u tahay isticmaalkeeda.

Rugta caafimaadka ee Mayo waxay sheegaysaa in kaabayaasha soo socdaa ay ku caawin karaan. Si kastaba ha noqotee, waxay yeelan karaan saameyn xun.

• dehydroepiandrosterone (DHEA)
• ginseng
• propionyl-L-carnitine

NCCIH waxay xustay inay jiraan waxyaabo dheeri ah oo loogu talagalay ED suuqa, mararka qaarkoodna loo yaqaan "herbal viagra."

Waxay ka digayaan in alaabooyinkani ay:

• wasakhaysan
• waxaa ku jira qadar sare oo khatar badan oo maaddooyinka qaarkood ah
• la falgalaan daawooyinka kale

Waxay sidoo kale dadka ku booriyaan inay iska ilaaliyaan waxyaabaha:

• natiijooyinka ballanqaadka 30-40 daqiiqo
• waxaa loo iibiyaa inay beddelaan dawooyinka la oggol yahay
• waxaa lagu iibiyaa hal qaadasho

Waxay ogaatay in badeecadahan badankood ay kujiraan dawooyin dhakhtar qoray. Calaamadaha ku jira kaabayaashan badanaa ma soo bandhigaan dhammaan maaddooyinka, qaarkoodna waxyeello u geysan karaan.

Had iyo jeer la hadal dhakhtarkaaga ka hor intaadan isku dayin daaweyn cusub si aad u hubiso inay amaan tahay.

Ma jiraan wax caddayn ah in daaweynta dhirta ay waxtar leedahay, qaarna waxay noqon karaan kuwo aan ammaan ahayn. Had iyo jeer la hadal dhakhtar marka hore.

Guntii iyo gunaanadkii

ED wuxuu saameeyaa rag badan, gaar ahaan markay gaboobaan. Waxaa jira sababo kala duwan, dhakhtar ayaa kaa caawin kara inaad ogaato sababta ED u u dhacaayo. Tan waxaa ka mid noqon kara baaritaanka dhibaatooyinka caafimaad ee salka ku haya.

Waxay sidoo kale kaa caawin karaan inaad sameysid qorshe daaweyn habboon.

Isku darka jimicsiga oo leh cunto caafimaad leh, oo dheellitiran ayaa kaa caawin doonta inaad ilaaliso caafimaadkaaga iyo ladnaantaada guud. Tani waxay sidoo kale gacan ka geysan kartaa nolosha galmada ee caafimaadka leh.