10 Cunto oo La Cuno Inta Lagu Jiro Daaweynta Chemotherapy

Qanacsan

• 1. Boorash
• 2. Avokado
• 3. Ukunta
• 4. Maraq
• 5. Yicibta iyo lowska kale
• 6. Abuurka Bocorka
• 7. Broccoli iyo khudaar kale oo iskutallaab ah
• 8. Soodhaweynta guryaha lagu sameeyo
• 9. Rooti ama buskud
• 10. Kalluunka
• Qeybta hoose

Chemotherapy waa daaweyn caadi ah oo kansar oo loo isticmaalo hal ama dhowr daawo si loola dagaallamo unugyada kansarka ee jirkaaga.

Calaamadaha lagu garto, oo ay ka mid noqon karaan afka oo qallalan, dhadhanka oo isbeddela, lallabbo, iyo daal, waxay cunnadu ka dhigi karaan wax daal ah.

Si kastaba ha noqotee, waxaa muhiim ah in la cuno cunto caafimaad leh, oo dheellitiran inta lagu jiro daaweynta kansarka si aad jidhkaaga ugu ilaaliso si fiican. Cunnooyinka dhadhankoodu fudud yahay, calooshaadu ku fududahay, iyo nafaqada-cufan ayaa ah xulashooyinka ugu fiican ().

Halkan waxaa ah 10 cunno oo la cuno inta lagu jiro kemotherabi.

1. Boorash

Oatmeal wuxuu bixiyaa nafaqooyin badan oo kaa caawin kara jirkaaga inta lagu jiro kiimikada.

Waxay ku faantaa xaddi badan oo ah karbood, borotiin, iyo antioxidants, iyo sidoo kale dufan caafimaad leh oo ka badan badarka badankood. Waxa kale oo ay kaa caawinaysaa inaad hagaajiso mindhicirkaaga sababtoo ah beta glucan, oo ah nooc ka mid ah fiber-ka milmay oo quudiya bakteeriyada wanaagsan ee mindhicirkaaga (,).

Oatmeal dhadhanka dhexdhexaadka ah iyo kareemka kareemka ayaa si gaar ah faa'iido leh haddii aad la kulanto waxyeelo kiimiko caadi ah sida af qalalan ama nabarro afka ah.

Waxaa intaa dheer, waxaad u qaadan kartaa miro habeen ah ballamadaada kiimikada. Si aad u sameysid saxankan, si fudud ugu miro miro caano ah waxaad dooratay oo qaboojiye habeenki. Aroortii, waad ku shubi kartaa berry, malab, ama lowska.

Haddii aad qaadanayso boorashka socdaalka ah, ku cun 2 saacadood gudahood si aad uga fogaato cudurrada ka dhasha cuntada - in kastoo aad yareyn karto halistaan ​​adigoo ku haya qaboojiye (4).

Miraha, sharoobada maple, iyo lowska ayaa ah wax lagu daro, in kasta oo sidoo kale aad ku sameyn karto boorash macaan leh avokado ama ukun. Cun si cad ama milix cusbo leh haddii aad la kulanto lallabbo ama nabarro afka ah.

Boorashku wuxuu bixiyaa nafaqooyin badan waana la dhadhansan karaa haddii aad la kulanto calaamadaha kiimikada sida afka oo qallalan, nabar afka ah, iyo lallabbo. Fibreheeda ayaa sidoo kale kaa caawin kara inaad saxaradaada si joogto ah u joogto.

2. Avokado

Haddii rabitaankaaga cuntada uu yaraado, avocados waxay ku duubi kartaa kalooriyada iyo nafaqooyinka lagama maarmaanka u ah cuntadaada.

Khudraddan kareemka, cagaarka ahi waxay si gaar ah ugu sarreysaa dufanka iskujira ee caafimaadka leh, kaas oo gacan ka geysan kara hoos u dhigista LDL (xun) kolestaroolka iyadoo kor u qaadeysa kolestaroolka HDL (wanaagsan). Waxaa sidoo kale lagu rakibayaa fiber, oo leh 3.5 wiqiyadood (100 garaam) oo xiraya 27% Qiimaha Maalinlaha (DV) (,).

Fibreheeda ayaa saxaradaada kor u qaadaya waxayna quudiyaan bakteeriyada saaxiibtinimada leh ee ku jirta mindhicirkaaga).

Sababtoo ah way buuxinayaan, isu rogi karaan, oo khafiifayaan, avokado waa ikhtiyaar aad u fiican haddii aad la kulanto af qalalan, calool istaag, nabarro afka ah, ama miisaan lumis ah.

Waad burburin kartaa oo ku kala qaadi kartaa rootiga rootiga ama ku jarjar iyaga oo kor u qaadaya baaquli hadhuudh ah, digir, ama maraq.

Kaliya iska hubi inaad maydho avocados aan fiiqnayn ka hor intaadan jeexin, maadaama maqaarkoodu qaadi karo Listeria, jeermis caan ah oo sababi kara sumowga cuntada ().

Avocados waa quwad nafaqo leh. Dufan iyo faybar fara badan, way kaa buuxin karaan waxayna ku siin karaan kalooriyado loo baahan yahay marka ay rabitaankaagu hooseeyo.

3. Ukunta

Daalku waa waxyeellooyin caadi ah oo loo yaqaan 'chemotherapy'.

Ukuntu waxay la dagaalami kartaa daalka sababtuna tahay deeqsinimada badan ee borotiinka iyo dufanka - ku dhowaad 6 garaam oo borotiin ah iyo 4 garaam oo dufan ah oo ku jira hal ukun dhexdhexaad ah (44 garaam) ().

In kasta oo dufanku jirkaaga ka helo tamar, haddana borotiinku wuxuu ka caawiyaa sidii loo ilaalin lahaa loona dhisi lahaa murqaha, taas oo si gaar ah muhiim u ah inta lagu jiro kiimoteraabiga.

Waad ku kari kartaa ukunta cuntada fudud ee la qaadan karo ama waad ku xoqi kartaa si aad uhesho cunno daran. Hubso inay si fiican loo kariyay, oo leh jaallo cufan iyo cadaan adag, si looga hortago sumowga cuntada.

Dareenkooda jilicsan, dejiya ayaa ukunta ka dhigaya mid ku habboon haddii aad la kulanto nabarro afka ah.

Ukuntu waxay yareyn kartaa daalka sababtoo ah isku darka borotiinka iyo dufanka. Intaa waxaa sii dheer, way fududahay in la cuno haddii aad leedahay nabarro afka ah.

4. Maraq

Isbeddelada dhadhanka waa caadi inta lagu jiro kiimoteraabiga - biyahana waxaa badanaa la sheegaa inay dhadhamiyaan waxyaabo kala duwan.

Xaaladahaas oo kale, maraqku waa baddal weyn oo kaa ilaaliya inaad biyo hesho. Waxaa lagu sameeyaa iyadoo biyo lagu shubayo khudradda, geedaha, iyo - haddii la doono - hilib ama digaag, lagu daro lafo.

Inta lagu guda jiro howshan, elektrolytes ayaa lagu sii daayaa dareeraha. Qeybahaan la soo oogay, oo ay ku jiraan nafaqooyinka sida sodium, potassium, chloride, iyo calcium, ayaa kaa caawinaya jirkaaga inuu si sax ah u shaqeynayo ().

Qaadashada maraqku way ku caawin kartaa haddii aad elektrolytes ku weydo matag, dhidid, ama shuban ().

Haddii aad u leedahay rabitaan, waxaad ku dari kartaa digaag, tofu, ama khudaar khudradda maraqyadaada. Ka daahirinta isku dhafkan waxay ka caawineysaa inay si fudud hoos ugu dhacdo haddii aad leedahay nabarro afka ah.

Cunnooyinka nafaqada leh ee la kordhiyay, gaar ahaan markaad la kulanto afka qalalan ama rabitaanka cuntada oo hooseeya, waxaad ku ururin kartaa qaaddo budada borotiinka aan dhadhanka lahayn, sida budada collagen.

Si kastaba ha noqotee, ka dhig maraqaaga mid nadiif ah oo fudud haddii aad la kulanto lallabbo ama matagid - oo si tartiib ah u cabbo. Maraq waa ku weyn yahay waqtiyadaan, maaddaama fiber la'aanteedu ay sahleyso in la dheefshiido ().

Maraq nadiif ah ayaa kaa caawinaya inaad sii ahaato biyo iyo dib u buuxin, gaar ahaan haddii biyuhu bilaabaan inay dhadhamiyaan si ka duwan inta lagu jiro kiimikadaada. Waad ku dari kartaa khudaarta cagaaran ama borotiinka haddii aad dareento inaad awood u leedahay inaad xamasho cuntada adag.

5. Yicibta iyo lowska kale

Inta lagu jiro kiimoteraabiga, waxaa laga yaabaa inaad isku aragto ballamo fara badan iyo inaad ka baxdid - sidaa darteed cuntooyinka fudud ayaa waxtar u yeelan kara.

Kaliya maaha nuts sida yicibta iyo cashews inay fududahay in la qaato markay socdaan, laakiin sidoo kale waxay ku faanaan xaddi badan oo borotiin ah, dufan caafimaad leh, fitamiino, iyo macdano ().

Yicibta ayaa ah ilo hodan ah oo manganese iyo naxaas ah, oo bixisa 27% iyo 32% ee DV, siday u kala horreeyaan, halkii wiqiyadood (28 garaam) ().

Macdantaani waxay sameysmaan kala-baxa superoxide, qaar ka mid ah antioxidants-ka ugu awoodda badan jirka. Antioxidants waxay gacan ka geysataa la dagaalanka xagjirnimada bilaashka ah ee dhaawaca unugyadaada ().

Waxaad sidoo kale ku dari kartaa lowska boorashka ama cuntooyinka kale.

Si kastaba ha noqotee, ma sahlana in la cuno haddii aad la kulanto nabarro afka ah. Xaaladahaas, waxaad doortaa subagga lowska.

Yicibta waxay ku faantaa tiro badan oo nafaqooyin ah, oo ay ku jiraan manganese iyo naxaas, waxayna u adeegaan sidii cunto fudud oo ku habboon.

6. Abuurka Bocorka

Sida nuts, miraha bocorka waxay ku fiican yihiin cunnooyinka inta u dhexeysa ballamahaaga.

Waxay hodan ku yihiin dufanka, borotiinka, iyo antioxidants sida fiitamiin E, oo kaa caawin kara la dagaallanka caabuqa (,,).

Waxaa intaa dheer, waxay keenaan ku dhowaad 3 garaam oo bir ah 1/3 koob (33 garaam), ama qiyaastii 15% ee DV ().

Si kastaba ha noqotee, daaweynta qaarkood, sida dhiig ku shubista, waxay kordhin kartaa halista xad dhaafka birta, ama birta jirka ee jirka ku badata. Haddii aad horumariso xaaladan, waxaad u baahan doontaa inaad daawato qaadashada miraha bocorka iyo cuntooyinka kale ee birta sare ku jira (,).

Si aad uhesho macaan-iyo-cusbo, samee isku-darka raadintaada adoo isku daraya miraha bocorka, iniinyaha qalalan, iyo miraha kale ee la qalajiyey, miraha, iyo lowska.

Abuurka bocorka ayaa ah cunooyin fudud oo socda isla markaana gaar ahaan hodan ku ah dufanka caafimaadka qaba iyo birta. Hase yeeshe, haddii birtu kugu badan tahay, waxaad u baahan kartaa inaad xaddiddo qaadashadaada.

7. Broccoli iyo khudaar kale oo iskutallaab ah

Khudaarta Cruciferous, oo ay ku jiraan kale, broccoli, ubax, iyo kaabajka, waxay ku faanaan muuqaal nafaqo oo cajiib ah (,,).

Gaar ahaan, broccoli waxay bixisaa qadar aad u badan oo fitamiin C. Fiitamiinkan ayaa muhiim u ah nidaamkaaga difaaca ().

Waxaa intaa dheer, waxay ka kooban tahay sulforaphane, oo ah isku-darka dhirta loo maleynayo in lagu hagaajiyo caafimaadka maskaxda.

Cilmi baaris ayaa muujisay in sulforaphane ay si togan u saameyn karto caafimaadka maskaxda iyadoo la yareynayo caabuqa isla markaana laga ilaaliyo unugyada waxyeellada, taas oo si gaar ah muhiim u ah marka la daweynayo kemotherabi (,,,).

Uumi ama dub khudradan saliidda saytuunka iyo milix cusbo. Haddii aad la kulantid isbeddello dhadhan, iskuday xayiraad liin ah illaa intaadan afka ku qabin ama lallabbo.

Broccoli iyo khudaarta kale ee iskutallaabta lagu qodbo waxay ku badan yihiin nafaqooyinka jirkaagu u baahan yahay. Gaar ahaan, broccoli waxaa ku jira sulforaphane, oo ah isku-darka dhirta kaas oo gacan ka geysan kara ilaalinta caafimaadka maskaxda.

8. Soodhaweynta guryaha lagu sameeyo

Soodhooyinka guryaha lagu sameeyo waa ikhtiyaar aad u fiican haddii aad dhib kugu tahay cunista cuntada adag ama aad ka heshid nafaqooyin kugu filan cuntadaada.

Iyagu waa kuwo si gaar ah loo hagaajin karo, oo kuu oggolaanaya inaad doorato waxyaabaha ugu fiican ee calaamadahaaga ama isbeddelka dhadhanka.

Waa tan qaaciidada aasaasiga ah ee smoothie:

• 1-2 koob (240-475 ml) oo dareere ah
• 1.5-3 koob (225-450 garaam) oo khudaar iyo / ama miro ah
• 1 qaado (15 garaam) oo borotiin ah
• 1 qaado (15 garaam) oo dufan ah

Tusaale ahaan, isku dar miro cusub ama la qaboojiyey caano ama kefir, ka dib ku tuur cantoobo ama laba caleemo isbinaaj la maydhay. Ku daadi qaado qaadada miraha duudduuban ee dufanka iyo subagga lowska borotiinka.

Haddii aad isticmaaleyso miro cusub, hubi inaad ku qoyso ka hor intaadan si fiican ugu mayrin biyaha socda. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad ka saarto wixii qashin ah ama bakteeriya ah oo kugu keeni kara xanuun ()

Waxa kale oo aad isku tuujin kartaa xoogaa liin ah ama liin ah si aad u iftiimiso dhadhanka.

Smoothiesku waa ikhtiyaar aad u fiican waqtiyada markay cunnadu adag tahay. Waxaa intaa dheer, iyagu waa hab ku habboon oo lagu daro miro iyo khudaar si aad u cuntid.

9. Rooti ama buskud

Haddii aad la kulanto shuban ama lallabbo, rootiga cad ama jajabiyeyaashu waa xulasho wanaagsan maxaa yeelay caadi ahaan way fududahay in la dheefshiido. Noocyada miraha-wada-jirka ah, ee keena nafaqooyinka lagu daray, ayaa ku habboon goorta calooshaadu aysan xanaaqin.

Qaswadayaasha cusbada leh ama milixda cusbada leh ayaa si gaar ah waxtar ugu leh inay dib u buuxiyaan soodhiyam ka lumay shuban ama matag ().

Cun iyaga si cad ama sare leh subagga lowska, avokado la jajabiyey, ama jiiska ricotta haddii aad rabto dhadhan iyo nafaqooyin badan.

Rootiga cad iyo buskudka way caawin karaan hadii shuban ama lallabbo galaan. Saltines waxay kaa caawin kartaa soo celinta soodhiyamka lumay shuban ama matag.

10. Kalluunka

Haddii aad ku raaxeysatid cuntada badda, waa fikrad fiican inaad cunto laba jeer kalluunka asbuucii markii aad kujirto kemotherabi. Taasi waa sababta oo ah waxay bixisaa borotiin iyo asiidh dufan leh omega-3 ().

Omega-3s waa dufan muhiim ah oo ay tahay inaad ka gudubto cuntadaada. Waxay taageeraan caafimaadka maskaxda waxayna ku faanaan waxyaabo anti-bararka. Waxaa intaa dheer, cunista borotiin badan iyo cunnooyinka baruurta leh ee caafimaadka leh sida kalluunka ayaa kaa caawin kara inaad iska ilaaliso miisaankaaga oo aan caafimaad qabin inta lagu jiro daweynta (,,).

Salmon, mackerel, tuna albacore, iyo sardines ayaa si gaar ah ugu badan dufankaas.

Maxaa kalluunka ka sii buuran sida kalluunka salmon iyo herring waa isha hodanka ah ee fitamiin D, taas oo lagama maarmaan u ah lafaha iyo caafimaadka difaaca saxda ah. Xaqiiqdii, filet yar oo salmon ah (170 garaam) wuxuu bixiyaa 113% ee DV (,,,).

Steam, pan-shiil, ama kalluunkaaga ku shiil liin dhanaan. Adeegso heerkulbeegga hilibka si aad u hubiso inuu gaaro heerkulka gudaha ugu yaraan 145 ° F (63 ° C) - ama 165 ° F (74 ° C) haddii aad dib u kululeyneyso (,).

Kalluunku wuxuu noqon karaa il hodan ku ah asiidhka dufanka leh ee omega-3 iyo fitamiin D. Plus, cunista borotiinka iyo cuntooyinka dufanka badan leh sida kalluunka ay ku badan tahay omega-3s wuxuu kaa caawin karaa kahortagga miisaanka aan loo baahnayn, fitamiin D-na wuxuu muhiim u yahay difaac. Ujeeddo inaad cunto laba jeer toddobaadkii.

Qeybta hoose

Dawaynta kimikalku waxay kicin kartaa waxyeellooyin fara badan, oo ay ku jiraan afka oo qallalan, isbeddelada dhadhanka, daal, nabarro afka ah, iyo lallabbo. Kuwani waxay ka dhigi karaan cunista mid adag ama rafcaan la'aan ah.

Ogaanshaha cunnooyinka la cuno, sida cuntooyinka xunxun ee nabarada afka iyo qoyan ama kareemka kareemka ee afka qalalan, ayaa kaa caawin kara nafaqeynta jirkaaga inta aad ku dhexjirtid daweynta kansarka.

Waa waxtar in lagu rakibo nafaqooyinka, cuntooyinka safarka u fiican ballamadaada. Ku-tababbarka badbaadada cuntada ayaa sidoo kale muhiim u ah yareynta halista sumowga cuntada.

Si kastaba ha noqotee, haddii ay kugu adkaato inaad wax calaasho ama wax liqdo inta lagu jiro daaweyntaada, la hadal daryeel caafimaad bixiyahaaga.