Cuntooyinka La Dagaalanka Kansarka Maqaarka Ugu Fiican Oo Lagu Kordhiyo Saxankaaga

Qanacsan

• Cuntooyinka Ka Hortaga Kansarka Maqaarka
• Miro iyo khudaar midabo leh
• Kalluunka oo hodan ku ah Omega-3s
• Dhirta
• Shaaha
• Khamriga Cas
• Cuntooyinka Antioxidant-Rich
• 7 Waa Inuu Yaqaanaa Sababaha Halista Kansarka Maqaarka
• HPV
• Daawooyinka finanka
• Maalmaha fasaxa ee dibadda
• Nolosha buuraleyda ah
• Nidaamka Difaaca Daciifka ah
• Kansarka Naasaha
• Moles Atypical
• Dib u eegis loogu talagalay

Waxaad heshay xusuus-cirro-cusub-tan-cusub sanado ka hor oo aad leedahay qorraxda si ay u caddeyso. Waxaad ku dul-taagtay muraayadaha qorraxda ee biyuhu ka hor intaadan jimicsi samayn, koofiyadaha fidsan ee koofiyadaha leh ee xeebta ku ciyaara, ka fogow fallaadhaha duhurnimada, oo aad ka fogaato sariiraha haragga. Sababtoo ah darnaanta kansarka maqaarka, kuma wareersanaysid: Kansarka maqaarku waa kansarka ugu badan Maraykanka, dumarka da'doodu tahay 49 jir iyo kuwa ka hooseeya waxay leeyihiin suurtogalnimo sare oo ah inay yeeshaan nooca ugu halista badan, melanoma, marka loo eego kuwa kale kansarka marka laga reebo kansarka naasaha iyo tayroodh, sida uu qabo The Skin Cancer Foundation. Sidaas oo ay tahay, in kasta oo aad caqli iyo dedaal leedahay, waxaa jira badbaadiye maqaar oo qarsoodi ah oo cusub oo laga yaabo inaad seegto: cuntadaada.

"Cilmi-baadhistu waa horudhac laakiin rajo leh," ayay tiri Karen Collins, R.D., lataliyaha cuntada ee kiliinikada iyo lataliyaha nafaqada ee Machadka Maraykanka ee Cilmi-baarista Kansarka ee Washington, D.

Inta badan cilmi-baaristii dhawaa waxay diiradda saartaa qorraxda-qoyan Mediterranean-ka ee cuntooyinka ka hortagga kansarka maqaarka. In kasta oo hab -nololeedkooda caadiga ah ee bannaanka ah, dadka deggan gobolkan ay aad ugu yar tahay inay qaadaan melanoma marka loo eego kuwa Mareykanka, saynisyahannada qaarkood waxay rumeysan yihiin marka lagu daro midabkooda saytuunka, kala -duwanaanshaha waxaa laga yaabaa inay sabab u tahay labada dhaqan 'caadooyin cunno oo aad u kala duwan. Cunnada gobolka ee inta badan ku saleysan dhirta, oo ay ka buuxaan khudaar iyo miro iyo sidoo kale saliid saytuun ah, kalluunka, iyo geedo yaryar, ayaa lagu ogaaday in ay yareyso khatarta melanoma boqolkiiba 50 daraasad Talyaani ah oo lagu daabacay Joornaalka Caalamiga ah ee Epidemiology.

Cilmi -baadhayaashu waxay tilmaamayaan antioxidant -ka cuntada, walxaha loo malaynayo inay gacan ka geystaan ​​ka -hortagga dhaawaca gacanta ee ay keento shucaaca ultraviolet (UV) ee qorraxda, oo weli ah halista ugu weyn ee kansarka maqaarka, sida ay sheegeen dhakhaatiirta maqaarka. Waa kuwan sida howshu u shaqeyso: Iftiinka UV wuxuu waxyeello u geystaa unugyada maqaarka, oo markaa sii daaya molecules oksijiin oo loo yaqaanno xagjirro lacag la'aan ah. Haddii xagjirka xorta ahi ay waxyeeleeyaan DNA -gaaga, way beddeli karaan, oo unugyada maqaarku waxay isu beddeli karaan kansar iyo ku -noqosho. Akhbaarta wanaagsan ayaa ah in maqaarkaaga iyo jirkaaga ku jira xaddi badan oo antioxidants ah ay ka takhalusi karaan xagjiriinta xorta ah oo ay ka hortagaan ama hoos u dhigaan koritaanka kansarka maqaarka. Cilmi-baadhisyada shaybaadhka iyo xayawaanka ayaa lagu ogaaday in korodhka heerarka antioxidant-ka dibadda, sida kuwa aad ka cunayso cuntada iyo kaabayaasha, ay ka hortagi karaan dhaawaca xagjirka ah ee bilaashka ah ee la xidhiidha horumarinta kansarka, sida uu qabo Machadka Kansarka Qaranka.

Waxa kale oo jira cilmi-baadhis cusub oo sii kordheysa oo eegaysa sifooyinka "antiangiogenic" ee cuntooyinka. Waxyeellada qorraxda ee maqaarku waxay sababtaa koritaanka xididdada dhiigga cusub, habka loo yaqaan angiogenesis, in unugyada kansarku afduubaan si ay naftooda u quudiyaan. "Walxaha Antiangiogenesis ee cuntada ku jira waxay gaajoon karaan unugyada kansarka, iyagoo ka horjoogsanaya inay koraan oo ay noqdaan khatar," ayuu yidhi William Li, MD, madaxweynaha iyo agaasimaha caafimaadka ee Angiogenesis Foundation ee Cambridge, Massachusetts. Cuntooyinka qaarkood-oo ay ku jiraan kalluunka hodanka ku ah dufanka omega-3, oo aad ugu badan cuntada Mediterranean-ka ayaa ku jira walxahan antiangiogenic. Qaar ka mid ah cuntooyinka hodanka ku ah antioxidant-ka ayaa muujinaya wax-qabadka antiangiogenic, sidoo kale, Dr. Li ayaa intaas ku daray.

Fursadaha ayaa ah inaad hore u heshay ugu yaraan qaar ka mid ah qiimayaasha kansarka la dagaallama haddii aad cuntid cunto caafimaad leh, laakiin sameynta xoogaa isbeddello yar ah ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato kor u qaadista badbaadintaada. “Cuntadu waa kiimoterabi oo aan dhammaanteen qaadanno saddex jeer maalintii,” ayuu yidhi Dr. Li. Markaa marka lagu daro ku-shubista qorraxda maalin kasta (xitaa marka ay tahay jiilaalka!) Ka soo amaaho xeeladahaan caqliga badan qaabka cuntada Mediterranean oo ku dar cuntooyinkan ka hortagga kansarka maqaarka cuntadaada.

Cuntooyinka Ka Hortaga Kansarka Maqaarka

Miro iyo khudaar midabo leh

Markaad ku dadaasho shanta ama wax ka badan oo maalinle ah oo ah miraha iyo khudaarta Ururka Kansarka Maraykanku waxay ku talinayaan, hubi inay jiraan cagaar madow iyo orange badan oo isku dhafan. Toddobaad kasta, cun ugu yaraan saddex jeer oo khudaarta iskutallaabta ah, sida broccoli, cauliflower, iyo kale; Afar ilaa lix kale oo khudaar cagaaran oo madow ah, sida isbinaajka, caleemaha dabocase, iyo cagaarka caleenta; iyo toddoba ka mid ah miraha liinta - kuwaas oo dhammaantood laga helay daraasad Talyaani ah in ay yihiin kuwo ilaaliya kansarka maqaarka marka la isticmaalo xaddi badan. "Cunnooyinkani waxay ka kooban yihiin antioxidants awood leh, oo ay ku jiraan polyphenols, carotenoids, iyo walxaha kale ee bioactive, kuwaas oo laga yaabo inay hoos u dhigaan khatarta melanoma," qoraaga faallooyinka Cristina Fortes, Ph.D., cilmi-baadhaha qaybta cudurrada faafa ee Istituto Dermopatico dell'Immacolata Rome.

Kalluunka oo hodan ku ah Omega-3s

Waad ku mahadsan tahay ficilka ka-hortagga bararka omega-3s, oo inta badan laga helo kalluunka qolofleyda iyo kalluunka dabiiciga ah ee dufanka leh, cunista ugu yaraan toddobaadlaha ah ee cuntooyinkaas ayaa laga yaabaa inay labanlaabto ilaalinta melanoma, cilmi baaris Fortes ayaa la helay. Fortes ayaa intaas ku dartay in cunnada noocan oo kale ah ay sidoo kale ka ilaalin karto kansarka maqaarka ee aan melanoma ahayn, kuwaas oo aan aad u dilin laakiin aad u badan. Cilmi-baarayaasha Australiyaanka ah waxay ogaadeen in dadka cunay celcelis ahaan hal xabbo oo omega-3 dufan leh oo kalluun saliid leh, sida salmon, sardines, mackerel, iyo trout, shantii maalmoodba waxay sameeyeen 28 boqolkiiba wax ka yar keratoses maqaarka ah - qallafsan, maqaarka maqaarka hore ee kansarka ama korriinka ka dhasha soo-gaadhista UV oo isu rogi kara nooc hore oo kansarka unugyada squamous cell, sida lagu sheegay daraasad la daabacay 2009-kii Joornaalka Mareykanka ee Nafaqada Daaweynta.

Dhirta

Ku -daridda geedo yaryar oo salad ah, maraq, digaag, kalluun, ama wax kasta oo kale oo aad jeceshahay inaad cunto ma aha oo kaliya inay cuntadaada ka dhigto mid dhadhan fiican leh laakiin waxay kaloo kaa caawineysaa xoojinta maqaarkaaga. Dhirtu waxay xirxi kartaa gidaarka antioxidant-hal qaado ayaa yeelan kara inta ugu badan xabbad miro ah-waxayna ka ilaalin kartaa melanoma, sida laga soo xigtay cilmi-baarista Fortes. Sage cusub, rosemary, dhir, iyo basil ayaa bixiya faa'iidooyinka ugu weyn. "Tani macnaheedu maaha inaad isticmaasho afar geedo yaryar hal mar," Fortes ayaa caddeeyay. "Kaliya isticmaal nooc ka mid ah geedo cusub maalin kasta."

Shaaha

Ku beddel qaxwahaaga maalinlaha ah koob shaah ah, oo laga yaabo inay gacan ka geysato ka hortagga burburka unugyada ee soo ifbaxa qorraxda. Daraasad shaybaadh ah ayaa lagu ogaaday in antioxidants-ka polyphenol ee shaaha cagaaran iyo madow ay joojiyaan borotiinnada lagama maarmaanka u ah kansarka maqaarka si uu u kobco. "Waxa kale oo laga yaabaa inay gaajoodaan horumarinta kansarka iyagoo xaddidaya koritaanka marinnada dhiigga agagaarka burooyinka," ayuu yidhi coauthor Zigang Dong, MD, agaasimaha fulinta iyo hoggaamiyaha qaybta shaybaarka bayoolojiga gacanta iyo molecular ee Machadka Hormel ee Jaamacadda Minnesota ee Austin. Natiijooyinka Fortes, cabitaanka koob shaah ah oo maalinle ah ayaa lala xiriiriyay dhacdooyinka hoose ee melanoma. Cilmi-baarayaasha Dugsiga Caafimaadka ee Dartmouth waxay ogaadeen in dadka cabba laba koob ama wax ka badan maalin kasta ay aad ugu yar tahay inay qaadaan kansarka unugyada squamous cell marka loo eego kuwa aan shaaha cabbin.

Khamriga Cas

Waxaa laga yaabaa inaad maqashay doorka khamriga cas oo ah dagaalyahan kansar suuragal ah sanado, cilmibaarisyada qaarkood waxay muujinayaan inay noqon karto mid qiimo leh oo lagu daro liiska cuntooyinka ka hortaga kansarka maqaarka sidoo kale. In kasta oo ay jirto dhaqan khamri Mediterranean oo xoog leh, xogta Fortes ma muujin mid ilaalin ah ama waxyeello u leh melanoma dadka cabba khamriga. Daraasadda Australiya, si kastaba ha noqotee, dadka cabbay galaas khamri ah labadii maalmoodba celcelis ahaan - casaan, caddaan, ama xumbo - waxay yareeyeen heerkooda kobcinta keratoses actinic (kuwa dhejiska maqaarka ama koritaanka) 27 boqolkiiba. "Qaybaha ku jira khamriga, sida catechins iyo resveratrol, ayaa laga yaabaa inay qayb ahaan difaacaan buro sababtoo ah sifooyinkooda antioxidant -ka waxayna sidoo kale horjoogsan karaan koritaanka qaar ka mid ah unugyada kansarka bini'aadamka," ayuu sharxayaa coauthor Adele Green, MD, Ph.D., agaasime ku xigeenka iyo madaxa ee kansarka iyo shaybaarka barashada dadweynaha ee Machadka Cilmi -baarista Caafimaadka ee Queensland.

Cuntooyinka Antioxidant-Rich

"Ma ahan mid ka mid ah antioxidant-ka ama kaabista quruxda badan ee wax ka beddeleysa khatarta kansarka," ayuu yiri Collins. "Balse, xeryahooda waxay u muuqdaan inay si isku mid ah u shaqeeyaan." Markaa betka kuugu fiican waa inaad si joogto ah u heshid noocyo kala duwan oo cunto iyo cunto fudud ah. Halkan waa halka laga heli karo walxaha awooda

Beta-carotene: karootada, squash, cambaha, isbinaajka, kale, baradhada macaan

Lutein: cagaarka collard, isbinaajka, kale

Lycopene: yaanyada, qaraha, guava, khudaar

Selenium: Nuska Brazil, hilib iyo rooti qaar

Fiitamiin A: baradho macaan, caano, jaallo, mozzarella

Fiitamiin C: miro iyo berry badan, badarka, kalluunka

Vitamin E: yicibta iyo miraha kale; saliid badan, oo ay ku jiraan safflower iyo galley

7 Waa Inuu Yaqaanaa Sababaha Halista Kansarka Maqaarka

Cilmi -baaris cusub ayaa daaha ka qaaday sababaha la yaabka leh ee laga yaabo inaad halis ugu jirto. Midkoodna ma ku khuseeyaa?

HPV

Human papillomavirus, oo saameeya ugu yaraan boqolkiiba 50 dadka galmoodka ah, ayaa lala xiriiriyay kiisaska kansarka unugyada squamous cell, sida lagu sheegay daraasad lagu daabacay cadad 2010British Medical Journal. Kala hadal dhakhtarkaaga dumarka sidii aad isaga ilaalin lahayd HPV iyo haddii tallaalka HPV uu kuu yahay ikhtiyaar kuu fiican.

Daawooyinka finanka

Tetracycline iyo antibiyootigyada la xiriira ayaa maqaarkaaga ka dhiga mid aad ugu nugul gubashada qorraxda, markaa iska ilaali qorraxda inta aad qaadanaysid oo mar walba xidho muraayad qorrax leh ka hor intaadan dibadda u bixin.

Maalmaha fasaxa ee dibadda

Ku shaqaynta gudaha usbuuca oo dhan ka dibna soo-gaadhista qorraxdu aad u daran maalmaha fasaxa ah, gaar ahaan haddii aad jimicsi samaynayso (dhididku wuxuu tirtiraa muraayadda qorraxda, taasoo ka dhigaysa maqaarkaaga mid aad u nugul gelitaanka UV), waxay kordhin kartaa khatartaada, sida uu qabo Ururka Kansarka Maraykanka.

Nolosha buuraleyda ah

Dawladaha sida Utah iyo New Hampshire, oo ah kuwo aad u buuro badan, ayaa leh dad badan oo soo saaray melanomas marka loo eego, Wisconsin iyo New York, CDC ayaa werisay. Heerarka shucaaca UV wuxuu kordhiyaa 4 ilaa 5 boqolkiiba 1,000-foot kasta oo kor u kaca.

Nidaamka Difaaca Daciifka ah

Dadka qaata prednisone, oo loo isticmaali karo neefta iyo xaalado kale, iyo daawooyinka difaaca jirka ayaa halis ugu jira kansarka maqaarka sababta oo ah difaacooda difaaca ayaa hoos u dhacaya oo awood uma laha inay ka ilaaliyaan unugyada waxyeelada UV.

Kansarka Naasaha

Mid ka mid ah sideeddii dumar ahba wuxuu ku dhici doonaa kansarka naasaha inta ay nooshahay, sida laga soo xigtay Ururka Kansarka Mareykanka. Cudurku wuxuu kor u qaadaa fursadaha uu ku dhici karo melanoma, sidoo kale, sida lagu sheegay daraasad lagu sameeyayWargeyska Irish ee Sayniska Caafimaadka. Markay cilmi-baarayaashu baarayaan xiriir hidde-suurogal ah oo u dhexeeya labada kansar, hubi inaad la socotid baaritaannada naaskaaga.

Moles Atypical

Dadka leh 10 ama in ka badan oo jiirarka aan caadiga ahayn, oo u eg melanoma laakiin aan fiicnayn, waxay 12 jeer halis ugu jiraan inay yeeshaan melanoma marka loo eego dadka guud, sida laga soo xigtay Ururka Kansarka Maqaarka. Xitaa haddii aad leedahay hal bar, ka digtoonow baaritaannada maqaarkaaga.

Dib u eegis loogu talagalay